Olatua, 34 Rue des quatre frères Le Roy/Quéret, Larmor-Plage (2025)

Q: Quelle est l'adresse ?

34 Rue Des Quatre Frères Le Roy/Quéret

06/11/2025

🌀 Et si vous laissiez votre système digestif se reposer ?

On parle souvent de « détox » ou de « jeûne », mais le repos digestif est une première méthode douce d’aider le corps à retrouver son équilibre.
Notre système digestif travaille sans relâche — il digère, trie, assimile, élimine. Quand il est saturé, c’est tout le corps qui s’essouffle : fatigue, brouillard mental, sommeil léger, peau terne, ballonnements, irritabilité…

Le repos digestif, c’est lui offrir un temps de récupération.
Pas de privation, pas de frustration — juste une respiration biologique.

🌿 Comment faire simplement ?
- Alléger un repas, surtout le soir : une soupe de légumes, un bouillon, une compote. Si le déjeuner a été complet et équilibré (protéines, légumes, glucides), le corps a déjà ce qu’il lui faut.
- Faire une mono-diète ponctuelle : un seul aliment par repas ou sur une journée (pomme, carotte, riz semi-complet). C’est un moyen de limiter les sollicitations digestives, tout en nourrissant le corps.

S’écouter : si vous êtes très fatigué·e, stressé·e, ou si vous avez des troubles métaboliques, il vaut mieux éviter toute restriction et opter pour un accompagnement adapté.

🩵 Les bénéfices :
- digestion plus fluide,
- regain d’énergie,
- meilleure élimination,
- sommeil et humeur plus stables.

Mais le plus important : apprendre à ralentir.
Le repos digestif, c’est une hygiène, pas une performance.
Il s’intègre avec bienveillance dans une hygiène de vie plus large : bouger, respirer, dormir, rire, se reconnecter à soi.

⚠️ Le repos digestif n’est pas anodin. Certaines situations nécessitent un encadrement professionnel (pathologie chronique, fatigue profonde, troubles du comportement alimentaire, grossesse…).
👉 En naturopathie, on parle d’individualisation : une même méthode peut revitaliser une personne et épuiser une autre.

🌿« Le corps sait se régénérer, à condition qu’on lui laisse la possibilité de le faire. »
⚠ Conseil bien-être, non médical. Contre-indications en cas de pathologie chronique, fatigue profonde, troubles du comportement alimentaire, grossesse.

04/11/2025

🌬 Mois sans tabac : et si on parlait de tout ce qui se joue derrière la cigarette ?

On parle souvent de « volonté » quand on évoque l’arrêt du tabac.
Mais fumer n’est pas un choix conscient et maîtrisé : c’est une addiction complexe, chimique, nerveuse, comportementale et émotionnelle.

La ni****ne agit sur le système dopaminergique, celui du plaisir immédiat.
En quelques secondes, elle stimule les récepteurs cérébraux qui procurent une sensation d’apaisement. Mais cet apaisement est artificiel, de courte durée : dès que le taux de ni****ne baisse, le corps réclame sa dose.
C’est ce cycle qui entretient la dépendance, bien plus que la « faiblesse de volonté ».

Une cigarette contient plus de 7 000 substances chimiques, dont certaines sont hautement toxiques (goudron, arsenic, métaux lourds).
Leur effet cumulatif fatigue les organes d’élimination, irrite le système respiratoire et déséquilibre les neurotransmetteurs.

🌿 Bonne nouvelle : le corps a une incroyable capacité de régénération.
Dès les premiers jours d’arrêt, la respiration s’améliore, la circulation se relance, les récepteurs olfactifs et gustatifs se réveillent.

Mais pour tenir dans la durée, il faut accompagner cette transition :
- Auriculothérapie & réflexologie : aident à calmer le système nerveux, à réduire les compulsions.
- Micronutrition : magnésium, zinc, vitamines B, oméga-3 → soutiennent le système nerveux et limitent les effets de sevrage.
- Florithérapie et olfactothérapie : accompagnent les émotions : peur, colère, culpabilité, frustration.
- Hypnose et sophrologie : aident à reconstruire un rapport apaisé au corps et à la respiration.

👉 En naturopathie, l’objectif n’est pas de “lutter contre” mais de restaurer l’équilibre global.
Préparer le terrain, revitaliser avant de détoxifier, écouter le corps au lieu de le contraindre.

Arrêter de fumer, ce n’est pas un effort de plus à fournir.
C’est un chemin de retour à soi.
⚠ Conseils bien-être, non médicaux. En cas de pathologie ou de traitement, demandez l’avis de votre médecin. N'hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel de santé et votre naturopathe pour tout sevrage tabagique.

29/10/2025

Pourquoi on dort mal quand les jours raccourcissent ?

Tu as remarqué que depuis le changement d’heure, ton sommeil est plus léger, tes réveils plus difficiles, ton moral un peu en berne ?
C’est normal — et c’est avant tout biologique.

🌞 1. La lumière, véritable “chef d’orchestre” de nos rythmes internes
Notre cerveau synchronise tout un ensemble de processus (éveil, sommeil, digestion, température corporelle…) sur un rythme circadien d’environ 24 h.
Ce rythme est régulé par un petit noyau situé dans l’hypothalamus : le noyau suprachiasmatique.
Et ce chef d’orchestre reçoit ses instructions… de la lumière naturelle.

Quand la lumière baisse :
- la production de sérotonine (hormone du bien-être et de l’éveil) diminue,
- tandis que la mélatonine (hormone du sommeil) est libérée plus tôt ou de façon irrégulière,
→ ce qui peut brouiller nos repères d’endormissement et de réveil.

🔄 2. Le lien direct entre sérotonine et mélatonine
La mélatonine est fabriquée à partir de la sérotonine.
Le soir, lorsque la lumière baisse, une enzyme (la N-acétyltransférase) transforme progressivement la sérotonine en mélatonine.
Donc :
- moins de lumière le jour = moins de sérotonine produite,
- et moins de sérotonine = moins de “matière première” pour fabriquer la mélatonine.
Résultat : ton sommeil devient plus fragile, tu peux avoir du mal à t’endormir, ou te réveiller trop tôt.

☀️ 3. Ce que tu peux faire naturellement
Quelques gestes simples peuvent déjà faire une vraie différence :
- Expose-toi à la lumière du matin dès le réveil (10 à 15 minutes dehors, même sous un ciel gris). → Cela relance la production de sérotonine et resynchronise ton rythme circadien.
- Limite les écrans le soir, dont la lumière bleue retarde la sécrétion de mélatonine.
- Favorise les aliments riches en tryptophane, le précurseur de la sérotonine :
→ banane, noix de cajou, amandes, œufs, légumineuses, avoine.
- Rituels du soir : lecture, musique douce, lumière tamisée, respiration lente — ton corps comprendra qu’il est temps de ralentir.

🌘 En résumé :
Le manque de lumière agit comme un petit “jet lag” intérieur.
Ton corps essaie juste de se recaler.
L’écouter, c’est déjà l’aider à retrouver son rythme. 🌿

📚 Sources et repères :
Czeisler CA. The circadian timing system and sleep–wake regulation. Sleep Medicine Clinics, 2009.
Lambert GW et al. Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain. The Lancet, 2002.
Arendt J. Melatonin and the Mammalian Pineal Gland. Chapman & Hall, 1995.
Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) – Dossier “Lumière et sommeil”.

27/10/2025

Renforcer son immunité naturellement : les alliés essentiels

Chaque automne, notre organisme s’adapte : la lumière diminue, les températures baissent, le rythme change.
Notre système immunitaire devient alors notre meilleur allié — à condition de le soutenir avec discernement.
👉 Voici quelques pistes simples et efficaces, validées par la science et l’expérience du terrain.

🥦 1. L’alimentation : la première “complémentation” naturelle
L’immunité se construit avant tout dans l’assiette.
Les micronutriments essentiels agissent comme des catalyseurs de notre défense naturelle.
- Vitamine C → rôle antioxydant majeur, elle soutient la production des globules blancs et réduit la durée des infections bénignes (source : Harvard T.H. Chan School of Public Health).
On la trouve dans les kiwis, les agrumes, le cassis, le persil, les poivrons, les brocolis.
- Vitamine A (et bêta-carotène) → participe à l’intégrité des muqueuses respiratoires et intestinales, première barrière immunitaire.
Présente dans les carottes, les courges, les épinards, le jaune d’œuf, le foie.
- Vitamine E et polyphénols → antioxydants puissants, ils protègent les cellules du stress oxydatif.
Sources : huile de colza, amandes, noisettes, avocat, fruits rouges.
- Zinc et Sélénium → indispensables à la production d’anticorps et à la régénération cellulaire.
On les trouve dans les fruits de mer, les œufs, les légumineuses, les graines de courge, les noix du Brésil.

💊 2. Complémentation : utile, mais pas systématique
Les compléments peuvent être un soutien ponctuel, à condition d’être utilisés à bon escient.
- Vitamine D : sa carence est fréquente en automne-hiver. Elle module la réponse immunitaire et réduit le risque d’infections respiratoires (British Medical Journal, 2017).
👉 Une supplémentation peut être envisagée après avis médical, notamment si l’exposition solaire est faible.
- Vitamine C, zinc, sélénium : à privilégier en cas de carence ou de fatigue prolongée, toujours après avoir renforcé l’alimentation.
⚠️ Attention :
La supplémentation n’est jamais anodine.
Un excès de zinc, par exemple, peut interférer avec le cuivre ou le fer.
Et certaines vitamines liposolubles (A, D, E, K) peuvent s’accumuler.
Mieux vaut donc un bilan personnalisé qu’un réflexe automatique.

🧘‍♀️ 3. L’hygiène de vie, pilier souvent sous-estimé
L’immunité n’est pas qu’une question de nutriments, c’est aussi une affaire de rythme et d’équilibre global.
- Bouger en extérieur : la lumière naturelle régule la sécrétion de mélatonine et soutient notre horloge biologique.
Même 20 minutes par jour de marche ou de respiration consciente dehors suffisent à stimuler nos défenses.
- Respirer : une respiration lente et consciente (par exemple, la respiration cohérente 5-5) apaise le système nerveux et abaisse le cortisol.
- Gérer le stress : le stress n’est pas seulement intense ou visible.
Il peut être sous-jacent, chronique, imperceptible — une vigilance intérieure constante qui épuise nos réserves.
Or, le cortisol élevé affaiblit les défenses immunitaires et perturbe la flore intestinale (Harvard Medical School, 2022).
- Dormir : le sommeil est le laboratoire de notre immunité.
C’est pendant la nuit que se régénèrent les cellules immunitaires et que s’ajuste la réponse inflammatoire.
Dormir 7 à 8 h, dans un environnement calme et frais, est un acte de santé à part entière.

🌿 En résumé :
On ne “booste” pas l’immunité, on la nourrit.
C’est un écosystème vivant, fait d’équilibre et de constance.

Une alimentation colorée, une respiration ample, des pauses de calme, et des moments dehors : voilà les vrais gestes de prévention durable.

Et si vous souhaitez aller plus loin, une approche naturopathique peut aider à comprendre vos besoins spécifiques (digestion, sommeil, stress, fatigue chronique, etc.) — et à bâtir un terrain solide pour la saison.

⚠ Note importante
Les conseils partagés ici ne remplacent en aucun cas un avis médical.
En cas de pathologie, de traitement ou de fatigue persistante, consultez votre médecin.
L’usage de plantes, de compléments ou de vitamines doit être validé par un professionnel de santé, un pharmacien ou un naturopathe formé.

́ ́naturelle

22/10/2025

🍂 L’automne nous invite au ralentissement.
Les journées raccourcissent, la lumière décline, la nature se dépouille…
Et souvent, nos émotions suivent le mouvement.
Une fatigue plus présente, une mélancolie légère, parfois même un certain désintérêt pour les choses du quotidien.
Rien d’anormal : c’est simplement la saison qui nous pousse à l’introspection.

En florithérapie, on dit souvent que les fleurs sont les miroirs de nos états émotionnels. Elles nous aident à reconnaître ce qui se vit à l’intérieur, et à retrouver peu à peu notre équilibre. Elles ne “suppriment” pas une émotion — elles l’accompagnent et la transforment.

Voici 5 fleurs qui peuvent vous soutenir en douceur à cette période de l’année 🌼

1. Mustard (Fleur de Bach)
Quand la tristesse arrive sans raison apparente, comme un nuage qui assombrit le ciel.
Mustard aide à laisser passer cette mélancolie pour retrouver une joie plus stable et une clarté intérieure.

2. Olive (Fleur de Bach)
Pour celles et ceux qui se sentent épuisés, “vidés”, comme si plus rien ne rechargeait leurs batteries.
Olive est la fleur de la régénération, elle facilite la récupération mentale et physique.

3. Gentian (Fleur de Bach)
Quand le découragement s’installe après une épreuve ou une période de fatigue morale.
Gentian aide à retrouver confiance, optimisme et persévérance.

4. Edelweiss (Élixir floral contemporain )
Une fleur de montagne comme une étoile pour éclairer le chemin de vie.
Elle soutient l’ancrage et la force tranquille dans les périodes de transition, quand tout semble incertain.

5. Églantier (Wild Rose, Fleur de Bach)
Quand la routine s’installe, que l’on “fait sans goût”, sans envie.
Églantier ravive l’intérêt, la curiosité et le plaisir de s’impliquer pleinement dans la vie.

✨ Ces fleurs sont comme des compagnons de route.
Elles ne remplacent pas un avis médical, mais elles participent à un mieux-être émotionnel et à une meilleure connaissance de soi.

Chaque personne, chaque émotion, chaque saison intérieure est unique.
C’est pourquoi le choix d’un élixir floral peut être affiné avec l’aide d’un praticien formé à la florithérapie ou d’un pharmacien sensibilisé à cette approche.

⚠ Note importante :
Ces informations sont partagées à titre de bien-être global.
Elles ne remplacent pas un avis médical.
En cas de pathologie, traitement ou trouble émotionnel persistant, parlez-en à votre médecin ou à un praticien formé à la florithérapie.

20/10/2025

🍁 L’Automne, saison d’introspection selon les sagesses anciennes

Chaque saison porte une symbolique, une énergie et un mouvement qui nous influencent — que nous en ayons conscience ou non.
L’Automne, en particulier, est une saison d’intériorisation : la nature se retire, les feuilles tombent, la lumière décline.
Notre corps, notre esprit et nos émotions suivent le même mouvement.

🧧 En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC)
L’Automne est associé à l’élément Métal, aux Poumons et au Gros Intestin — deux organes liés au souffle et à la capacité d’éliminer.
C’est le moment de :
- faire le tri entre ce que l’on garde et ce que l’on laisse aller,
- renforcer notre respiration et notre immunité,
- accueillir la tristesse ou la nostalgie comme des émotions naturelles de cette période.

Cette énergie du lâcher-prise prépare l’hiver : elle nous allège pour mieux affronter la saison froide.

🔥 En Ayurveda
L’Automne est dominé par Vata, le dosha de l’air et de l’éther.
Le vent, la sécheresse et le froid extérieurs se manifestent souvent par :
- une agitation mentale,
- une fatigue nerveuse,
- des troubles digestifs ou du sommeil.

Le message ?
Apaiser et stabiliser : chaleur douce, repas onctueux, routine régulière, auto-massages à l’huile, respiration calme.
C’est la saison idéale pour se recentrer, s'entourer de douceur.

🌾 En naturopathie contemporaine
La naturopathie partage cette lecture cyclique du vivant.
L’Automne est un temps d’adaptation et de recentrage énergétique :
- on soutient l’immunité (foie, intestin, système nerveux),
- on ajuste l’alimentation vers plus de chaleur et de vitalité,
- on cultive la respiration consciente, le repos et la gratitude.

C’est un moment propice à écouter ses besoins, ralentir, revenir à soi.

💚 En résumé
L’Automne n’est pas une fin, mais une préparation.
Un moment pour se délester du superflu, retrouver le calme intérieur et consolider son terrain.
Une énergie plus lente, plus intime, où la vitalité se régénère en profondeur.

⚠️ Les conseils partagés ici relèvent du bien-être global et ne se substituent pas à un suivi médical.
En cas de pathologie ou de traitement en cours, consultez votre médecin, pharmacien ou naturopathe avant toute adaptation.

16/10/2025

🍂L’automne s’installe doucement 🍂
Les jours raccourcissent, la lumière baisse, les températures fraichissent... et notre corps, lui aussi, cherche à s’adapter.
C’est une saison de transition, qui invite à ralentir, à se recentrer et à prendre soin de son énergie.

Voici ma routine automne, pensée pour entretenir la vitalité tout en douceur 👇

🌅 Au réveil : activer le corps, réveiller l’énergie
Avant même le petit-déjeuner, je réveille mon corps par quelques gestes simples :
🌀 rotations des chevilles et des épaules,
💪 grands étirements en bandant tous les muscles (trois fois minimum),
🌿 un peu de shaking pour délier les tensions,
👋 tapotements légers sur le visage pour relancer la circulation,
👂 et un pétrissage rapide des oreilles — véritable carte réflexe du corps entier.

Ces quelques minutes suffisent à réactiver l’énergie vitale, améliorer la circulation et ancrer la présence dans le corps.

💧 Hydratation et petit-déjeuner “réchauffant”
Je bois un grand verre d’eau à température ambiante (ni glacée, ni brûlante) pour relancer la digestion.
Mon petit-déjeuner est toujours protéiné et adapté à ma faim :
- œufs + pain grillé + avocat ou légumes de la veille 🥑🥕
- ou crème Budwig (de la fantastique Dr Kousmine !)
+ thé vert, noir ou infusion 🌸

❗ En automne, j’évite les repas entièrement froids :
même si je garde mes crudités, j’ajoute toujours un élément chaud pour préserver le feu digestif (principe fondamental en naturopathie, MTC et Ayurveda).

🍎 Une collation équilibrée vers 17h
C’est le moment idéal de la journée pour manger un peu de sucre :
🍐 une pomme ou une poire + quelques oléagineux / 1 carré de chocolat (80%) + une infusion ou un thé blanc.
À cette heure, le pancréas fonctionne pleinement — la glycémie se régule sans à-coups.
Et si l’envie d’une petite pâtisserie se fait sentir… c’est le bon moment 😉

🚶‍♀️ Marcher pour digérer et oxygéner
Je m’accorde chaque jour :
- 15 minutes de marche le matin pour m’oxygéner,
- 30 à 45 minutes en fin de journée pour bouger, respirer et laisser le mental décanter.
Ces temps d’air sont précieux : ils soutiennent le système nerveux, améliorent la digestion et renforcent l’immunité.

🌙 Le soir : gratitude et relâchement
En début de soirée, une tisane apaisante : verveine, mélisse, menthe nanah
Avant de m’endormir, je repasse ma journée dans ma tête.
Je remercie pour les bons moments, j’accueille les plus tendus sans jugement, et je laisse la nuit faire son travail : apaiser, intégrer, restaurer.
C’est ma façon de clore la journée avec bienveillance 🌙

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🌱 Les conseils partagés ici visent à soutenir votre bien-être global.
Ils ne se substituent pas à un avis ou un traitement médical.
En cas de pathologie ou de traitement en cours, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé.
L’usage des plantes, même en infusion, doit être adapté à chacun — faites-vous accompagner par un praticien qualifié.

14/10/2025

🍁 L’automne n’est pas une saison de déclin.
C’est une saison de préparation et de consolidation.
Prendre soin de ton énergie maintenant, c’est renforcer ton immunité pour l’hiver à venir. Allez hop, on jette un oeil sur ces quelques conseils, tout simples.

🌿 Les conseils partagés ici visent à soutenir votre bien-être global.
Ils ne se substituent pas à un avis ou un traitement médical.
En cas de pathologie ou de traitement en cours, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé.
L’usage des plantes, même en infusion, doit être adapté à chacun — faites-vous accompagner par un praticien qualifié.

̂tre ́

09/10/2025

🌱 Primum non nocere.
Petit "coup de gu**le" ce matin, pour remettre l'église au milieu du village et faire le point avec vous sur ce qu'est la naturopathie, et ce qu'elle n'est pas.
Et si nous ajoutions un peu de nuance et de bon sens dans nos vies, qu'en pensez-vous ?
❤️
.quotidien
̂tre ́

06/10/2025

👐En cette Journée Nationale des Aidant·e·s, pensons à celles et ceux qui accompagnent dans l’ombre.

Les aidant·e·s ont besoin de soutien.
Prendre soin de soi, ce n’est pas abandonner.
C’est préserver sa capacité à aider dans la durée.

👉 Si vous êtes aidant·e, souvenez-vous : vous aussi méritez d’être accompagné·e !

.et.bienplus
https://capautonomiesante.bzh - https://aidants.morbihan.fr

́naturelle

01/10/2025

⭐️ La santé ne s'achète pas, elle s'apprend. ⭐️
Marre des solutions rapides qui ne durent qu'un temps ?

En tant que Naturopathe et Réflexologue à Larmor-Plage, je crois profondément que le bien-être durable passe par la compréhension de notre propre corps.

Notre travail ensemble ? C'est une véritable formation personnelle :
🌿 On identifie les déséquilibres de fond (stress, digestion, sommeil...).
🌿 On utilise des outils naturels comme l'alimentation et la gestion des émotions.
👣 On active la capacité d'auto-guérison du corps grâce à la Réflexologie (Plantaire et Auriculaire).

Votre corps est une machine incroyable qui attend juste d'être bien pilotée !

📍 Vous êtes sur Larmor-Plage ou les environs ? Prenons rendez-vous pour un appel découverte et faisons le point sur vos besoins.
Cliquez sur le lien en bio pour en savoir plus.

30/09/2025

Bien dormir est essentiel à votre énergie et votre santé. Voici quelques pistes pour mettre toutes les chances de votre côté 🌿 Et bien sûr, la base : on se déconnecte des écrans au moins 1h avant de partir retrouver Morphée 😴

⚠ Ces informations sont des conseils et ne constituent en aucun cas un traitement médical. Et n'oubliez pas, ce n'est pas parce que c'est naturel que c'est sans danger ! Pour toute ingestion de plante, si vous suivez un traitement ou souffrez d'une pathologie, prenez conseil auprès de votre naturopathe, votre médecin ou votre pharmacien.

Olatua

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