Olatua, 34 Rue des quatre frères Le Roy/Quéret, Larmor-Plage (2026)

Q: Quelle est l'adresse ?

34 Rue Des Quatre Frères Le Roy/Quéret

06/02/2026

Le printemps invite à bouger, à trier, à relancer.
Mais relancer quoi… et comment ?

🥗 Alimentation : soutenir sans surcharger
Le Foie aime :
• la simplicité,
• la régularité,
• la douceur.

On privilégie :
• légumes verts (poireau, épinard, roquette),
• saveurs légèrement amères (radis, roquette),
• repas tièdes, digestes.

Surtout pas de “détox radicale” : le corps sait faire, s’il est soutenu.

🌀 Dimension psycho-émotionnelle
Le printemps peut réveiller :
• impatience,
• agitation,
• besoin de changement.

Respirer, ralentir consciemment, observer ce qui émerge permet de canaliser l’élan plutôt que de le subir.

🌬️ Un exercice simple
Une respiration ample, consciente, quelques minutes par jour, suffit souvent à :
• apaiser le système nerveux,
• redonner de la clarté,
• remettre du mouvement là où ça stagne.

🌿 Quelques soutiens naturels
Des huiles essentielles en olfaction ou des élixirs floraux : certaines aides peuvent accompagner la saison…
Mais toujours en respectant l’unicité de chacun.
👉 L’accompagnement individualisé permet d’adapter ces outils à votre terrain, votre rythme, votre histoire.
⚠ Les conseils partagés ici visent à soutenir votre bien-être global.
Ils ne se substituent pas à un avis ou un traitement médical.
En cas de pathologie ou de traitement en cours, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé.

03/02/2026

🌱 Le printemps, en MTC, marque le début d’un cycle de croissance.
C’est le moment où l’énergie, après s’être concentrée en hiver, recommence à circuler vers l’extérieur.

🔑 Les organes clés : Foie & Vésicule Biliaire
Le Foie est responsable de la libre circulation de l’énergie et du sang.
Quand cette circulation est fluide :
- l’énergie revient,
- la digestion s’allège,
- l’esprit est plus clair,
- les émotions sont mieux régulées.

Quand elle stagne :
- fatigue persistante,
- tensions (nuque, épaules),
- irritabilité,
- digestion lente ou ballonnements.

🌳 L’élément Bois
Le Bois symbolise :
- l’élan vital,
- la capacité à grandir,
- la mise en mouvement.
Comme un bourgeon au printemps : si l’espace manque, ça pousse… de travers.

😤 L’émotion associée
La colère n’est pas “négative” en soi.
Elle devient problématique lorsqu’elle est contenue, réprimée ou non exprimée → elle bloque la circulation.

📆 Pourquoi un printemps plus précoce en MTC ?
Parce que le corps anticipe.
Il se prépare avant que le changement soit visible à l’extérieur.

👉 Dans le prochain post, je te partagerai quelques clés naturopathiques simples pour accompagner ce mouvement printanier… sans brusquer ton organisme.
⚠ es conseils partagés ici visent à soutenir votre bien-être global. Ils ne se substituent pas à un avis ou un traitement médical. En cas de pathologie ou de traitement en cours, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé.

́decinetraditionnellechinoise

29/01/2026

🫩 Beaucoup de troubles digestifs apparaissent ou s’accentuent en hiver : lourdeurs, ballonnements, somnolence après les repas.

D’un point de vue naturopathique, la digestion fonctionne comme un feu.
Et ce feu a besoin de chaleur pour être efficace.

En hiver, plusieurs facteurs peuvent l’affaiblir :
– le froid ambiant
– une alimentation trop froide ou crue
– la fatigue générale

Résultat : la digestion ralentit, les repas “restent sur l’estomac”, l’énergie chute.

Jusqu’au printemps, il est souvent bénéfique de privilégier :
– des légumes cuits (carotte, courge, poireau, chou…)
– des cuissons douces : vapeur, mijotés, soupes
- des épices et aromates réchauffants : curcuma, gingembre, cumin, ail, oignon (cuit)
– des repas simples et réguliers
Sans oublier de s'hydrater ! (eau, tisanes, bouillons de légumes ou de viande)

Ce sont souvent ces ajustements saisonniers, plus que des changements radicaux, qui améliorent durablement le confort digestif.
⚠ Contenu informatif – ne remplace pas un avis médical.
Approche naturopathique & préventive, adaptée à la saison.

27/01/2026

❄ Beaucoup de personnes constatent qu’en hiver, la faim augmente.
Et bien souvent, cette faim est vécue avec culpabilité.

Pourtant, d’un point de vue physiologique, c’est parfaitement cohérent.

Lorsque le corps est exposé au froid, il dépense davantage d’énergie pour maintenir sa température interne.
Cela augmente naturellement les besoins énergétiques… et donc la sensation de faim.

Le problème n’est pas tant de manger davantage, mais ce que l’on met dans l’assiette et le rythme des repas.

En hiver, le corps apprécie particulièrement :
– des aliments cuits et chauds
– des repas structurés
– des sources d’énergie stables (légumes racines, céréales bien cuites, légumineuses, bonnes graisses)

Vouloir manger “comme en été” en plein hiver crée souvent de la frustration, des envies sucrées et une fatigue (digestive et globale).

Écouter la faim hivernale, c’est accompagner le corps dans sa stratégie d’adaptation à la saison. L’hiver nous invite à nourrir et à préserver.
Le printemps, lui, parlera de mouvement, d’élan et de transformation.
⚠ es conseils partagés ici visent à soutenir votre bien-être global. Ils ne se substituent pas à un avis ou un traitement médical. En cas de pathologie ou de traitement en cours, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé.

22/01/2026

🤲 Après avoir évoqué le lien entre sommeil et immunité, une question revient souvent : comment améliorer son sommeil sans se rajouter une pression supplémentaire ?

On associe encore trop souvent le changement à l’effort, à la discipline, à la contrainte.
Or, le corps – et en particulier le système nerveux – fonctionne à l’inverse.

👉 Ce qui l’apaise, ce sont la répétition, la prévisibilité et la simplicité.

C’est là que la notion de rituel prend tout son sens.

Un rituel n’est pas une routine rigide ni un protocole parfait.
C’est un geste ou un temps que l’on répète, sans pression, et qui envoie un message clair au corps :
“Tu peux ralentir.”

En hiver, et tout particulièrement pour le sommeil, quelques rituels très simples peuvent suffire :
– tamiser les lumières toujours à la même heure
- préparer un repas léger (sans protéine animale idéalement)
– instaurer un temps de respiration lente avant le coucher
– limiter les stimulations (écrans, informations) en fin de journée

Ce ne sont pas des règles absolues, mais des repères.

La clé n’est pas d’en faire beaucoup, mais d’en faire un peu, souvent.

C’est ainsi que le corps retrouve progressivement ses capacités d’adaptation, de récupération et de régulation.

👉 La ritualisation est un outil puissant, lorsqu’elle est respectueuse du rythme et des besoins de chacun.
Et c’est souvent par là que commence un véritable accompagnement de fond.
⚠ Les conseils partagés ici visent à soutenir votre bien-être global.
Ils ne se substituent pas à un avis ou un traitement médical.
En cas de pathologie ou de traitement en cours, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé.

19/01/2026

🌧 On parle beaucoup du “blue monday”, présenté comme le jour le plus déprimant de l’année.
En réalité, ce concept est avant tout marketing et ne repose sur aucune base scientifique solide.

Pour autant, il arrive à un moment de l’année où beaucoup de personnes ressentent une fatigue plus intense, une baisse de moral ou une plus grande vulnérabilité aux infections.

Janvier marque le cumul de plusieurs facteurs :
• un manque d’ensoleillement
• une dette de sommeil liée aux fêtes
• un système nerveux encore sollicité
• parfois une pression à “bien démarrer l’année”

Dans ce contexte, le sommeil devient un pilier central, souvent sous-estimé.

Pendant le sommeil, l’organisme se régénère :
• le système immunitaire se régule
• les cellules se réparent
• le système nerveux s’apaise
• les équilibres hormonaux se réajustent

Un sommeil écourté ou de mauvaise qualité peut fragiliser les défenses immunitaires, augmenter la sensibilité au stress et influencer le moral.

👉 En hiver, dormir n’est ni une faiblesse ni une perte de temps.
C’est un acte de prévention.

Dans quelques jours, je vous proposerai une réflexion très concrète autour de la ritualisation : comment créer des habitudes soutenantes (autour du sommeil, mais pas seulement), sans pression, sans rigidité, et adaptées à votre réalité.

⚠ Les conseils partagés ici visent à soutenir votre bien-être global. Ils ne se substituent pas à un avis ou un traitement médical. En cas de pathologie ou de traitement en cours, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé.

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15/01/2026

Quand l’énergie est basse, notre réflexe est souvent de vouloir compenser : café, sucre, stimulation…
Or, en hiver, cela épuise encore davantage.

Il existe pourtant des rituels très simples, peu coûteux en énergie, mais efficaces pour se recharger.

👉 Trois exemples “low effort” :

🌿 Auto-massage des pieds
Quelques minutes suffisent pour relancer la circulation et retrouver un ancrage.

🌿 Respiration consciente
Respirer lentement, profondément, permet au système nerveux de relâcher la pression… et à l’énergie de redevenir disponible.

🌿 Chaleur ciblée
La chaleur détend, rassure, soutient les fonctions vitales.
Un geste simple, souvent sous-estimé.

Ces rituels peuvent être intégrés :
- au quotidien quand la fatigue est là
- ou ponctuellement avant un moment important

👉 En hiver, l’énergie ne se “force” pas. Elle se cultive.
⚠ Les conseils partagés ici visent à soutenir votre bien-être global. Ils ne se substituent pas à un avis ou un traitement médical. En cas de pathologie ou de traitement en cours, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé.

13/01/2026

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’hiver n’est pas une saison comme les autres.
C’est un temps de ralentissement, de repli et de régénération.

Contrairement à notre mode de vie moderne, qui nous pousse à maintenir le même rythme toute l’année, la MTC nous invite à préserver notre énergie vitale.

👉 Les organes clés de l’hiver sont les Reins et la Vessie.

Les Reins sont considérés comme le socle de l’énergie profonde : ils soutiennent la vitalité globale, la capacité à récupérer, la solidité physique et émotionnelle.
La Vessie, en lien direct, participe à l’élimination et à la gestion des fluides.

Lorsque cette énergie est fragilisée, on peut ressentir :

une fatigue plus lourde que d’habitude

une grande frilosité

une baisse d’élan, de motivation

des tensions lombaires ou des inconforts urinaires

Pour soutenir ces organes en hiver, nul besoin de “forcer” :
🌿 Miser sur le chaud : alimentation cuite, réconfortante, hydratation tiède.
🌿 Respecter le repos : se coucher plus tôt quand c’est possible, alléger les soirées.
🌿 S'hydrater : souvent en petites quantités, jamais d'eau froide.
🌿 Se protéger du froid : particulièrement la zone lombaire et les pieds.
🌿 Se mettre en mouvement, doucement, régulièrement, en conscience.

La réflexologie plantaire est aussi un outil particulièrement intéressant à cette période : elle permet de soutenir les fonctions d’élimination, d’apaiser le système nerveux et de favoriser une récupération en profondeur.

L'hiver n'est pas une saison pour performer, c'est une saison pour se régénérer.
⚠ Les conseils partagés ici relèvent du bien-être et ne remplacent pas un suivi médical.

08/01/2026

Après les fêtes, beaucoup de personnes me disent :

“Je suis épuisé(e)… et je ne comprends pas pourquoi.”

Pourtant, le corps, lui, comprend très bien.

Repas plus riches, rythme décalé, sommeil écourté, surcharge sociale et émotionnelle…
Même quand tout s’est “bien passé”, l’organisme a beaucoup donné.

👉 Le problème n’est pas tant ce que nous avons fait pendant les fêtes,
mais ce que nous faisons après.

Fatigue persistante, digestion lourde, baisse de moral, difficulté à se remettre en mouvement…
Ce sont souvent des signaux faibles, que l’on minimise, en attendant que “ça passe”.

Or, en hiver, le corps n’a pas besoin d’être nettoyé ou corrigé.
Il a besoin d’être soutenu.

Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas une saison de détoxification intense.
Les restrictions, jeûnes ou cures “coup de fouet” peuvent même être contre-productifs à cette période.

Ce que je recommande plutôt, ce sont des temps de repos adaptés à l’hiver :

🌿 Repos digestif
Alléger sans restreindre : repas simples, chauds, surtout le soir.
Laisser du temps entre les prises alimentaires.
Quand la digestion est plus simple, l’énergie remonte.

🌿 Repos social
Après l’hyper-sollicitation des fêtes, revenir à plus de calme.
Moins de bruit, moins d’obligations, plus de silence choisi.
La fatigue est souvent aussi nerveuse et émotionnelle.

🌿 Repos du corps
Dormir davantage si nécessaire.
Bouger doucement.
Apporter de la chaleur, du réconfort, de la régularité.

👉 Se sentir KO après les fêtes n’est pas un échec.
C’est souvent un appel au ralentissement.

Et parfois, un accompagnement individualisé permet de comprendre plus finement ce dont le corps a besoin, ici et maintenant — sans recettes toutes faites.

⚠ Ces conseils relèvent du bien-être et de l’hygiène de vie.
Ils ne remplacent pas un avis médical ni un traitement en cours.

06/01/2026

🌱Nouvelles année = nouvelles bases pour votre santé

Chaque début d’année, je vois revenir les mêmes élans… et les mêmes blocages.

L’envie de prendre soin de soi est là.
Mais la fatigue, le stress, le manque de temps ou de repères freinent l’élan.

👉 C’est précisément là que l’accompagnement prend tout son sens.

Mon travail n’est pas de plaquer des protocoles,
mais de vous aider à :
- comprendre votre fonctionnement
- faire le lien entre vos symptômes et votre hygiène de vie
- poser des ajustements réalistes, durables et adaptés à votre terrain

Débuter l’année accompagné(e), c’est :
- éviter les erreurs classiques
- respecter ses capacités du moment
- construire une santé qui soutient vraiment le quotidien

Et si cette nouvelle année était l'occasion d'être en harmonie avec votre corps et votre esprit ?
Les conseils partagés ici visent à soutenir votre bien-être global.
Ils ne se substituent pas à un avis ou un traitement médical. En cas de pathologie ou de traitement en cours, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé.

01/01/2026

✨ Belle et lumineuse année ✨

Pour cette nouvelle année, j’aimerais vous offrir 3 vœux essentiels — simples, mais puissants.

🌿 Apprendre à écouter.
Écouter l’autre, vraiment… mais aussi s’écouter soi.
Le corps parle souvent avant les mots. L’essentiel est déjà là, à qui sait l’entendre.

🌿 Prendre soin de sa vitalité, sans rigidité.
À travers 3 piliers fondamentaux :
– une alimentation qui nourrit et réjouit
– un repos et un sommeil protégés avec attention
– du mouvement, même simple, idéalement en extérieur

Pas pour “faire bien”.
Mais pour soutenir la vie.

🌿 Et peut-être le plus précieux…
Vivre l’instant présent aussi pleinement que possible,
tout en avançant avec un positivisme éclairé.
Parce que même quand la vie bouscule, rien n’est figé.
Tout passe. Tout se transforme.

Je vous souhaite une année vivante, consciente et juste pour vous ✨
— Alexandra

⚠ Les conseils partagés ici visent à soutenir votre bien-être global.
Ils ne se substituent pas à un avis ou un traitement médical.
En cas de pathologie ou de traitement en cours, demandez toujours l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé.

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30/12/2025

À quelques jours du changement d’année,
j’aimerais proposer autre chose que des résolutions rapides ou culpabilisantes.

👉 Faire le point. Calmement. Honnêtement.
Non pas sur ce que nous avons fait de 2025,
mais sur ce que notre corps a traversé.

Pour beaucoup de personnes que j’accompagne, 2025 a ressemblé à cela :
- un stress présent en toile de fond, souvent mis de côté “en attendant que ça passe”
- une alimentation parfois déséquilibrée, non par négligence, mais par manque de temps, d’énergie ou de clarté
- un sommeil écourté ou de mauvaise qualité, à la fois cause et conséquence du stress
- un corps que l’on bouge moins, alors qu’il en aurait besoin pour réguler les tensions et l’émotionnel

👉 Le corps est remarquable : il compense, s’adapte, encaisse.
Mais il enregistre aussi.

Fatigue persistante, troubles digestifs, baisse d’immunité, irritabilité, perte d’élan…
Ce ne sont pas des “faiblesses”.
Ce sont des messages.

Et si 2026 devenait une année différente ?
Non pas celle du contrôle ou de la performance,
mais celle de l’ajustement.

Parfois, il suffit :
- de mieux comprendre son fonctionnement
- de réaligner quelques habitudes
- de remettre du vivant, du mouvement, du repos, du sens

Parfois aussi, un regard extérieur et un accompagnement sur mesure permettent d’aller plus loin, sans brusquer le corps.

🌱 La semaine prochaine, je proposerai un post plus concret autour de pistes simples pour accompagner 2026 autrement — sans rigidité, sans injonctions.

Et si vous ressentez que votre corps a besoin d’être écouté autrement,
l’accompagnement individualisé est là pour ça.

⚠️ Disclaimer
Ces contenus relèvent du bien-être et de l’hygiène de vie.
Ils ne remplacent pas un avis médical ou un traitement en cours.

Olatua

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