Pause avec Soi m’aime

28/04/2026

28 avril — Journée mondiale de la santé et de la sécurité au travail.

On parle souvent de sécurité comme d’un protocole externe :
des règles, des équipements, des procédures.

Et si la première sécurité... était intérieure ?

Notre système nerveux est conçu pour alterner entre activation et récupération.
Quand il reste trop longtemps en mode alerte :
stress chronique, fatigue accumulée, charge mentale débordante.

Il ne régule plus.
Il passe en mode survie.

Et un corps en survie, c’est un corps moins disponible, moins attentif, plus vulnérable.

C’est là que la sophrologie peut faire une vraie différence :

→ Reconnaître les premiers signaux avant qu’ils deviennent des symptômes
→ Réguler le système nerveux par la respiration et la relaxation consciente et volontaire
→ Développer une écoute intérieure qui devient une vraie ressource au quotidien

Prendre soin de soi,
c’est créer les conditions pour être présent… vraiment.

C’est une compétence. Ça s’apprend. Ça se pratique.

Et toi, dans ton quotidien, qu’est-ce qui impacte le plus ton énergie ?
💬 Fatigue, stress, charge mentale… ou autre chose?

Je te lis en commentaire 👇

16/04/2026

25/03/2026

🐌 Procrastiner, ce n’est pas toujours fuir.

Parfois… le corps dit stop.
Parfois… le cœur hésite.
Parfois… le mental sature.

Parfois… c’est juste trop, trop vite, trop partout.

Alors on repousse. On évite.
Et on culpabilise. Souvent.

Mais si on changeait de regard ?

Notre cerveau active un mode sécurité face à ce qui nous fait peur,
Peur de l’échec,
Peur du regard des autres,
Parfois même peur de réussir.

Ce n’est pas un défaut de caractère.
C’est une réponse normale. Humaine.

Et si, au lieu de lutter, on écoutait ce qui se passe vraiment à l’intérieur ?

🌿 Ralentis
Pas pour perdre du temps.
Mais pour sortir du mode “urgence et retrouver de la clarté.

🌬 Respire
Pas pour faire disparaître.
Mais pour accueillir et laisser circuler ce qui déborde (stress, émotions, pensées).

☀️ Rayonne
Pas pour briller.
Mais pour laisser revenir l’élan.

Dans mon accompagnement, on ne cherche pas à faire plus.
Faire moins contre soi… et plus avec soi.
À son rythme.
Avec le corps, les émotions, ce qui est juste pour soi.

Parce que souvent, la solution n’est pas dans “se pousser”.
Mais dans s’écouter autrement.

Et toi, freestyle ou chaos organisé ?
💬 Je te lis en commentaire

20/03/2026

🌱 Le BBB, c’est quoi exactement ?

L’instant Beau Bien Bon® a été créé par Élisabeth Grimault, docteure en psychologie.
Ce n’est pas un simple rituel,
C’est une manière de regarder la journée autrement
En considérant l’être dans sa globalité :
le corps, le cœur et la tête ensemble.

La psychologie positive ne cherche pas à tout rendre rose.
Elle entraîne notre attention à voir aussi
- ce qui va,
- ce qui nourrit,
- ce qui grandit.

Parce que ce sur quoi on pose l’attention…
se développe.

C’est ça, le « savant équilibre » du Beau Bon Bien.

Dans mes accompagnements, c’est une approche que j’utilise et propose très souvent.
Et les premiers à en bénéficier... c’est souvent nous, parents 😊

Tu veux aller plus loin ?
Je te recommande chaleureusement le podcast
🎙️ L’instant Beau Bien Bon® d’Élisabeth Grimault

📌 Enregistre ce post pour le tester dès soir

20/03/2026

🌸 Le printemps ne s’impose pas…
il émerge à l’équilibre exact entre le jour et la nuit.

Comme la nature qui refait circuler sa sève en silence,
avant que les fleurs apparaissent…

C’est l’énergie du Bois 🌱
celle qui pousse vers le haut, vers la lumière.
Celle qui murmure : il est temps.

Mais le piège du printemps,
ce n’est pas le manque d’énergie.

C’est la dispersion.

On démarre mille choses.
Et on n’en termine aucune.

La clé ?

Pas faire plus.
Faire plus juste.

Une intention. La tienne.

Et si nous faisions une pause… pour mieux avancer ?

🌿 Ralentis
Pas pour t’arrêter.
Mais pour commencer par relâcher.
Laisser partir ce qui pèse.
Ce qui n’est plus juste.

🌬 Respire
Pas pour faire disparaître ce que tu ressens.
Mais pour laisser circuler,
Faire de la place,
Sans te laisser emporter.

☀️ Rayonne
Pas pour en faire plus.
Mais pour remettre du mouvement.
Une énergie plus juste.
Plus vivante.

🌱 Un projet…
Pensé pendant l’hiver,
Semé ce printemps,
Peut fleurir cet été,
Et porter ses fruits à l’automne.

Et toi…
quel mot choisis-tu pour ce printemps ?
Un seul.
💬 Dépose-le en commentaire.

14/03/2026

3h d'ateliers bien-être et beauté dans un cadre de rêve à Laval. Une expérience inoubliable à partager entre copines, mère-fille ou en solo.

14/03/2026

Tu sais quoi ?

Essayer d’être la tasse de thé de tout le monde…
c’est épuisant.

On grandit souvent avec des masques sociaux :

La personne parfaite.
L’élève qui assure.
Le parent qui gère tout.
Celui ou celle qui ne déçoit jamais.

À force d’essayer de plaire à tout le monde,
on finit par s’oublier un peu.

Et puis il y a cette réalité toute simple :

Quoi que tu fasses,
quelqu’un préférera toujours le café ☕️
le matcha 🍵
… ou autre chose.

Alors ralentis,
Respire.

Tu n’as pas besoin de plaire à tout le monde.
Juste d’être aligné avec toi.

Rayonne.
Et ça, c’est déjà beaucoup.

(et c’est ok)

13/03/2026

😴 Toi aussi tu as du mal à t’endormir ?

Mais dans la majorité des cas, le sommeil n’est pas la cause…
c’est le signal..

Quand les journées sont vécues en surcharge, en tension ou en décalage avec nos rythmes, le corps finit par le montrer la nuit :�👉🏻 difficulté à s’endormir,
👉🏻 réveils nocturnes,
👉🏻 fatigue persistante.

L’accompagnement que je propose ne consiste pas simplement à “mieux dormir”.

En sophrologie, on apprend surtout à réguler ce qui se passe dans la journée :
- apaiser le système nerveux,
- reconnaître ses rythmes,
- retrouver une alternance plus juste entre engagement et récupération.

Petit à petit, quelque chose change : le corps relâche, l’énergie circule autrement…�et le sommeil retrouve sa place naturelle.

Parce que le sommeil n’est pas quelque chose à forcer.�C’est souvent la conséquence d’un équilibre retrouvé.

apprentissages fatigue chargementale regulationemotionnelle

04/03/2026

Mars, je le souhaite focus & créatif.

Créer sans m’éparpiller.
Finaliser ce qui compte.
Prendre soin de mon énergie pour mieux transmettre.
Je me suis créé un petit moodboard d’intentions.

Pas un tableau de performance.
Un tableau d’alignement.

Et toi ?
Si tu devais choisir :
– un mot pour ton mois
– une priorité
– une chose à terminer
– une chose à nourrir

Ça serait quoi ?

Dis-le moi en commentaire 💬
Ou crée ton propre moodboard et identifie-moi ✨

concentration créativité pauseavecsoimaime

01/03/2026

Quand on est en hypervigilance
(examens, Parcoursup, pression, perfectionnisme…),
le cerveau passe en mode survie.

Il retient plus facilement ce qui ne va pas.
Il doute du positif.

Alors même un “bravo” peut être accueilli avec méfiance.

On pense :
“J’ai juste eu de la chance.”
“Ce n’était pas si bien.”
“Je pourrais faire mieux.”

En réalité, on ne nous a pas appris à recevoir.

Recevoir un compliment.
Recevoir de la reconnaissance.
Recevoir le fait que oui… tu as assuré.

Alors le cerveau reste en alerte.
Il minimise.
Il compare.
Il cherche l’erreur.

Et à force, on finit par croire
qu’on n’est jamais assez.

En sophrologie, on ne cherche pas à “penser positif”.
On crée un espace où le corps peut enfin se sentir en sécurité.

Parce qu’un compliment ne s’intègre pas par la pensée.
Il s’ancre par l’expérience vécue.

Et c’est là que le regard sur soi commence, doucement, à changer, en s’autorisant à recevoir.

10/02/2026

La psychopédagogie, c’est quoi ?

Ce n’est pas “travailler plus”.
Ce n’est pas “se forcer”.
Ce n’est pas “manquer de capacités”.

C’est comprendre comment toi, tu apprends.

✨ Apprendre, ça s’apprend. À tout âge.

émotions pauseavecsoimaime

02/02/2026

| Sortir de l’hibernation,
ce n’est pas repartir à toute vitesse.

Parfois,
observer ce qui est là,
c’est déjà une façon d’avancer.

🐿️ Et toi, aujourd’hui, comment tu te sens ?