Au Coeur de Soi, Massage - Yoga - Coaching

27/02/2026

24/02/2026

YOGA DE LA VOIX 🎶
Ce samedi 28 février de 10h00 à 12h00 🌞

Au programme :
Une pratique avec le chant des voyelles et un mantra pour focaliser le mental sur la vibration du son tout en allongeant le souffle. Cette pratique créé de l'espace à l'intérieur et apaise profondément le mental.

En deuxième partie de séance, nous chanterons des mantras pour vous sentir relier. Chaque mantra à ses vertus et apporte beaucoup d'énergie. Vous repartirez en joie, une belle façon pour faire le plein de lumière. 😊🙏🏼💛

AU COEUR DE SOI
YOGA DE LA VOIX
53 rue Renaise
Laval
06.47.51.21.03

05/02/2026

Exactement le thème du moment...💗
Et toi, que te dit ton cœur ? Quelles limites peut-il t'amener à dépasser ? 🧡

Ce que le cœur veut, il le fait vraiment. Il nous pousse à des actes que la raison rejette. Il abat les murs. Il brise les limites. Pour le meilleur et pour le pire, il nous mène là où notre tête n'ira jamais.
Erica Being

Vous le savez bien sur !
Nine

05/02/2026

Le soin ACCESS BARS, on en parle ou bien ?

Access Bars est de la réflexologie crânienne.
32 points sont touchés par apposition des doigts, en douceur. Ces gestes soulagent la charge électromagnétique. Ce soin libère instantanément les mémoires négatives.

Voici les vertus de ce soin Access Bars :

Les différents points stimulés sur le crâne influence positivement tous les plans de la vie :

-Aide à réduire le stress et l'anxiété.
-Permet de retrouver de la joie et du bien-être.
-Libère les blocages émotionnels, énergétiques et spirituels.
-Facilite la communication.
-Retrouver calme et sérénité
-Libére les pensées obsessionnelles et négatives.
-Diminue les addictions.
-Développe la créativité.
-Soulage les douleurs.
-Relâche les tensions physiques.
-Améliore le sommeil.
-Retarde le vieillissement.

Ce soin je le pratique depuis plusieurs années. Je n'en parle pas souvent et je sais que peu de personnes le connaissent. Pourtant, il fait un bien fou et agit bien au-delà de la séance.

Alors si tu ressens le besoin d'alléger ta tête ou de libérer ton énergie, c'est un bon choix.

Comment voudrais-tu que ta vie soit ?

Je t'invite à commencer à répéter :
TOUT DE LA VIE ME VIENT AVEC AISANCE, JOIE ET GLOIRE !

😉 à bientôt ! 🙏🏼💕

AU COEUR DE SOI
SOIN ACCESS BARS
53 rue Renaise
Laval
06.47.51.21.03

03/02/2026

🧘‍♀️🙏🏼

29/01/2026

En Février, on ouvre les cœurs ❣️
Voici quelques rendez-vous à noter dans vos agendas :

-Samedi 14 février :
💚 YOGA PARENTS-ENFANTS/ ENFANTS
"Le yoga des petits cœurs"
10h30/10h45 ( 3-5ans) - 11h00/12h00 ( + de 5 ans)

💜 ATELIER MANDALA
Crée ton mandala "À cœur ouvert"
14h30/17h30

-Dimanche 22 février
🧡ATELIER AFRO-YOGA
pour faire vibrer ton coeur
15h00-17h30
Mq Hilard

-Samedi 28 février
🩷ATELIER YOGA DE LA VOIX
pour repartir avec la joie au cœur
10h00-12h00

Chaud-doudou, chaud dedans !
💗Haut les cœurs 💕

AU COEUR DE SOI
53 rue Renaise
Laval
06.47.51.21.03

15/01/2026

Perdu la capacité de squatter ? 🤔
Retrouvez votre mobilité avec Malasana (Yogic Squat) ! 🧘 ♀️✨

La Guirland Pose (Malasana) est un mouvement humain primal. Chez Salud Articulaire, nous considérons que c'est l'antidote ultime à la raideur causée par une assise prolongée 🪑➡️🚫

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1️⃣ Dorsiflexion de la cheville & santé du genou 🦵⚖️

Anatomiquement, Malasana exige une dorsiflexion maximale de la cheville. La perte de cette gamme est l'une des principales causes de blessures au genou et de fasciite plantaire.
En train de pratiquer ce squat profond :
• Étire le muscle soléaire
• Améliore la mécanique des articulations de la cheville
• Favorise un modèle de marche plus sûr et plus efficace 🚶 ♂️✔️

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2️⃣ Décompression lombaire & ouverture de la hanche 🦴🦵

Du point de vue de la biomécanique clinique :
• Le sacrum libère
• La colonne lombaire s'allonge naturellement à cause de la gravité
En appuyant les coudes contre les genoux :
• Les adducteurs s'étirent
• La tension pelvienne diminue
• La santé des articulations sacro-iliaque s'améliore - un point de douleur commun pour ceux qui se tiennent debout ou assis pendant de longues périodes

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Comment réaliser Malasana avec une précision clinique 🧠🧘 ♀️

🔹 Base :
Support avec les pieds légèrement plus larges que la largeur de la hanche, orteils doucement tournés vers l'extérieur 👣

🔹 Descente :
Plie les genoux et baisse le bassin vers le sol.
🎯 Objectif clinique : garder les talons au sol (utilisez une serviette roulée si besoin).

🔹 Ouverture :
Placez les coudes à l'intérieur des genoux et rassemblez les paumes à la poitrine 🙏
Utilisez la pression du bras pour ouvrir les hanches et allonger la colonne vertébrale vers le haut ⬆️

🔹 Sensibilisation à la colonne vertébrale
Évitez les arrondis excessifs.
Imaginez que votre coccyx fond vers le sol tandis que la couronne de votre tête se lève vers le plafond 🌿✨

⏱️ Temps :
Maintenez 5–10 respirations lentes, permettant au bassin de se détendre à chaque expiration 🌬️😌

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⚠️ Exonération de responsabilité médicale importante

Cette information est seulement éducative.
Évitez cette posture si vous avez :
• Blessures aiguës au genou
• Problèmes liés au LCA
• Chirurgie récente de la hanche

❗ Si vous ressentez des douleurs articulaires aiguisées, arrêtez-vous immédiatement et consultez un professionnel de santé

⸻

#️⃣

13/01/2026

🧘‍♀️ La posture de l’angle lié allongé (Supta Baddha Konasana) ou papillon couché 🌿

La posture de l’angle lié en position allongée est une posture de yoga douce et restauratrice, appréciée pour ses effets apaisants sur le corps et l’esprit. Elle est souvent pratiquée en fin de séance ou avant le coucher afin de favoriser le calme intérieur et la détente 😌

🌬️ Apaisement du système nerveux
Allongé sur le dos, les genoux ouverts vers l’extérieur, le corps peut se relâcher complètement. Cette position aide à réduire les tensions, à calmer le mental et à installer une sensation de sécurité et de tranquillité 🧠✨

🩺 Soutien de la digestion et de la circulation
L’ouverture douce du bassin stimule la circulation sanguine dans le bas du corps. Cette posture est souvent ressentie comme bénéfique en cas d’inconfort digestif ou de sensation de lourdeur 🍃

🧍‍♀️ Soulagement du bas du dos
La colonne vertébrale reste dans une position neutre et détendue, ce qui permet aux tensions lombaires de se relâcher progressivement. Elle apporte un réel confort après une journée fatigante 💆‍♀️

🦵 Assouplissement des hanches et de l’intérieur des cuisses
Les hanches et les adducteurs s’ouvrent en douceur, sans effort excessif. Cette posture convient parfaitement aux débutants et aux personnes ayant une mobilité réduite 🌸

🌙 Favorise un sommeil réparateur
Grâce à son effet calmant, Supta Baddha Konasana aide à ralentir le rythme du corps et à préparer un endormissement plus serein. Elle s’intègre facilement dans une routine du soir 😴

✨ Conclusion
Simple et accessible, la posture de l’angle lié allongé offre de nombreux bienfaits. Elle favorise la détente profonde, soutient l’équilibre du corps et contribue au bien-être général. Une pratique régulière permet d’installer durablement calme et relaxation 🌿

12/01/2026

NADI SHODHANA, ce pranayama nettoie les canaux d'énergie. La respiration alternée purifie le système sanguin et respiratoire, tout en apaisant le système nerveux. La respiration devient plus profonde. Ce pranayama demande de la concentration et entraine une grande intériorité. Pratiquer avec attention, le pranayama est un exercice très puissant.

07/01/2026

YOGA ENFANTS LE SAMEDI 17 JANVIER

PARENTS-ENFANTS, 10H00/10H45
à partir de 3 ans
ENFANTS, 11H00/12H00
à partir de 5 ans

Qu'ils doivent être beaux vos bonhommes de neige de ces derniers jours !!! ☃️❄️
Pour leur rendre hommage, la prochaine séance sera sur le thème de la météo.

Qu'il vente, qu'il mouille, qu'il fasse soleil les grands et les petits corps se réchaufferont pour repartir avec des étoiles dans les yeux.

J'adore les bonhommes de neige, alors stp, laisse-moi une photo en commentaire 🤩☃️❄️

À bientôt,

AU COEUR DE SOI
YOGA-ENFANTS
53 rue Renaise
Laval
06.47.51.21.03

07/01/2026

Restons ancré(e)s 🌳🙏🏼🔴