17/04/2020
La tombée de la nuit, très beau moment où la nature se prépare à une période de régénération.
Et si nous en profitions pour faire de même, pour mettre notre corps et notre esprit dans les meilleurs dispositions afin de lui offrir un moment de régénération.
On entend beaucoup parler de la pensée positive, d’ouverture du cœur mais comment faire pour mettre en pratique ces théories.
Aujourd’hui je vous propose un petit exercice quotidien qui vous permettra de vous libérer des énergies négatives et de les remplacer peu à peu par des pensées positives sources de bien être, de pleine santé et d’ouverture du cœur.
Tout d’abord un peu de théorie, les neurosciences nous ont permis de définir qu’en moyenne un être humains a 150 000 pensées conscientes et inconscientes par jour et pour une grande majorité d’entre elles négatives. 70 % de ces pensées se renouvellent d’un jour sur l’autre, il est donc facile de se rendre compte que l’on peut aisément entrer dans une spirale négative, ces pensées vont générer des connexions dans notre cerveau, connexions qui se renforceront au fil du temps.
Heureusement nous avons la faculté de reprogrammer ces connexions, d’en créer des nouvelles et de faire disparaître les anciennes.
Pour cela il faut créer de nouvelles habitudes et ce pendant au moins 30 jours pour que les nouvelles connexions deviennent pérennes.
L’objectif : « casser » notre cercle de pensées négatives pour construire une spirale vertueuse.
Et si nous passions à la pratique ?
L’exercice proposé ici est un exemple, il peut tout à fait être modifié afin de s’adapter à votre personnalité et votre envie. Pour ma part je réalise cet exercice le soir avant d’aller dormir.
Première étape : lâcher les pensées négatives.
Sur une feuille de papier ou sur votre ordinateur si vous ne voulez pas utiliser de papier, faîtes la liste des sentiments ou événements négatifs de votre journée, pas besoin d’écrire un roman, des mots, des phrases simples suffisent.
Une fois votre liste finie détruisez la, si vous utilisez du papier, déchirez le et mettez le à la poubelle ou au feu. Si vous utilisez l’ordinateur enregistrez votre liste puis supprimer le fichier et vider la corbeille.
Deuxième étape : la transmutation.
La médecine du sens nous enseigne que les poumons sont les organes de la transmutation, ils nous permettent de transformer l’énergie négative en énergie positive.
Placez vous dans une position confortable, commencer à respirer calmement et de plus en plus profondément. Inspirez en gonflant votre abdomen, expirez lentement et complètement en faisant rentrer votre ventre. Lorsque vous vous sentez prêts fermez les yeux et concentrez vous sur votre chakra du cœur.
A chaque inspiration complète accueillez l’énergie positive qui rentre et rempli votre cœur de lumière puis lors de l’expiration soufflez énergétiquement en imaginant vos pensées négatives partir dans votre souffle. Répétez cela autant de fois que nécessaire, l’objectif est de vous sentir détendu et apaiser à la fin de l’exercice.
Troisième étape : Se nourrir de pensées positives.
Pour cette étape vous aurez besoin d’un cahier, un bloc note ou d’un fichier sur votre ordinateur que vous allez garder précieusement.
Donner un titre à votre document, par exemple : « Recueil de pensées positives ».
Puis noter la date du jour et faîte la liste des faits et sentiments positifs de votre journée, au début cela peut être difficile, noter quelques mots, une simple phrase cela peut être le plaisir ressenti lorsque vous avez entendu vos enfants rire, la chaleur du soleil sur votre visage, le bien être que vous avez ressenti quand vous vous êtes accordé un moment de repos, …
Chaque jour vous détruirez votre liste de pensées négatives et au contraire chaque jour vous relirez votre recueil depuis le début avant de le compléter.
Cela vous permettra d’être dans les meilleurs dispositions énergétiques et hormonales pour passer une nuit sereine et régénératrice.
Quatrième étape : pour aller plus loin.
Pour ceux qui le souhaite il est tout à fait possible de finir l’exercice par une méditation, cela ne fera que renforcer l’ancrage des nouvelles connexions.
N’oubliez pas cet exercice ne sera efficace que si vous le faîtes durer dans le temps, ce n’est pas un outil miracle mais il est d’une incroyable efficacité si vous le pratiquez quotidiennement.
