Audrey Sophrologie

24/08/2025

R.A.I.N
Recognize
Acknowledge/accept
Investigate
Non-identification

23/08/2025

12/02/2022

Oui parfois!!🤔😅😂

23/01/2022

Petites astuces pour réduire le stress et l'anxiété.
Pour ma part je pratique le plus souvent l'écriture, la connexion avec la nature ( jardinage, balade en forêt ou course à pied), la sophro, la méditation pleine conscience et l'appel à un proche 🥰
Et vous ?

Prenez soin de vous

Audrey

21/01/2022

Mes rencontres du jour🥰💞

21/01/2022

Joli conseil du jour💞🙏

19/01/2022

Allez!
Petit message du soir!💞
Belle soirée 🥰

18/01/2022

Exercices de Sophrologie à faire seul (e) ou à faire avec un Sophrologue? 🤔
Article très intéressant réalisé par Sabine Pernet que je vous partage!

🚨N'oubliez pas: De plus en plus de mutuelles remboursent les séances !! Rapprochez vous de la votre pour vérifier!!🤩

Les exercices de sophrologie pullulent sur le web : vidéo, textes, enregistrements... tout est à disposition. Mais est-ce vraiment efficace ? La sophrologie peut-elle se réduire à une série d'exercices ?

18/01/2022

Vu sur Linked in ce matin, un article réalisé par un médecin en neuropsychologie, M. Bernard Anselem, qui nous explique le fonctionnement du cerveau et surtout comment les éléments d'une même situation nous sont perçus différemment ! 🤓

Pour citer sa dernière phrase que j'aime beaucoup: "A vous de choisir sur quel chemin avancer et comment cultiver votre plasticité neuronale."
C'est à vous de jouer!! 🥰

Belle journée!!

"La majorité de notre activité cérébrale n’est pas consciente. A partir d’une information simple (exemple l’image d’une pomme) le cerveau fonctionne par PREDICTION et ASSOCIATION avec ce qu’il connait déjà et qui est stocké en mémoire.
L’imagerie nous révèle l’incroyable importance du traitement inconscient de l’information: l’EEG et MEG sont précis à la milliseconde près(ms) et détaillent la progression d’une information visuelle dans le cerveau : après le passage par la rétine, l’info atteint le cortex visuel autour de 80ms. Elle est alors démembrée en une infinité de fragments qui vont alimenter des zones voisines(entre 150 à 200ms) pour déterminer la forme la couleur l’aspect le lieu (voie dorsale) le concept, la signification, le nom de cette image (voie ventrale). Vers 300ms l’info parvient aux régions antérieures du cortex qui intègrent l’image au contexte (situation actuelle, émotions et souvenirs liés à cette pomme) puis l’info diffuse à la quasi-totalité du cortex, c’est seulement à ce moment qu’elle devient consciente "je vois une pomme" cet embrasement du cortex est la signature neuronale de la conscience de l’info. Chaque image vue possède une signature unique.
Tout ce qui précède, (l’analyse, le lien avec les souvenirs et les émotions) est hors conscience.
Autrement dit lorsque nous percevons une image du monde extérieur, notre cerveau a déjà fait tout un travail de prédiction/association/interprétation
C’est ce qui explique qu’à partir d’une même situation, nous voyons les choses différemment
Exemple : devant un restaurant un client verra l’agrément du repas, le restaurateur le bon remplissage de la salle et un pompier regardera les issues de secours.
Cela peut paraître abstrait mais les applications sont infinies, quelques exemples :
Expertise : un expert se constitue une énorme bibliothèque d’automatismes, de souvenirs et d’associations d’idées qui alimentent son intuition, instantanément avant même d’en être conscient
Créativité : un artiste, un joueur, un auteur se fabriquent des trésors d’associations improbables entre des informations distantes
Empathie : nous apprenons à délaisser nos perceptions, à recueillir des informations étrangères à notre ressenti, en se projetant dans l’expérience de l’autre, ce qui nous fait voir les choses autrement et enrichit notre réflexion et nos ressentis non conscients
Régulation émotionnelle: une fois l’émotion désagréable perçue, nous cultivons la capacité à l’accepter sans jugement, en pleine conscience puis à créer des associations automatiques avec des comportements, des activités ou des pensées qui limitent ces perceptions déplaisantes
Pour progresser dans la direction que vous avez choisie, il ne reste plus qu’à développer ces bibliothèques d’automatismes, d’associations, de souvenirs, qui permettront à votre cerveau de faire les bonnes prédictions. A vous de choisir sur quel chemin avancer et comment cultiver votre plasticité neuronale."

17/01/2022

Un message plein de positif🥰