La Source

16/04/2026

PREPARER LA MENOPAUSE

Vers 45 ans je me suis posée la question du déclin hormonal. Non pas parce que j’en observais les prémices (un changement notable dans mes cycles, prise de masse grasse sans rien changer à mon alimentation et mon hygiène de vie) mais parce que j’ai toujours cru dans le pouvoir de l’anticipation et de la prévention.

Après une visite chez une gynécologue réputée à Bordeaux et spécialiste des cancers hormono dépendants j’ai décidé dans un premier temps de prendre de nouvelles habitudes alimentaires. Ma pratique sportive et mes rituels de gestion du stress quand à eux n’ont pas été remis en question. Voici l’assiette que j’ai progressivement adoptée :

Des fibres à tous les repas (légumes, céréales, légumineuses, crudités, salade…)
Un peu de protéines au choix (oeufs, sardines, poisson, viande blanche, produits laitiers)
Du bons gras (diversité des apports en huiles végétales et graines)

Ce sont surtout les légumineuse que j’ai appris à cuisiner et ce fut ma meilleure décision.

Tu veux savoir comment les cuisiner ? Envoies recettes en MP et je te ferai parvenir la recette de mon dahl de lentilles cordiales, du velouté de lentilles et des houmous parfumés et de la salade de haricots rouges.

15/04/2026

PREPARER LA MENOPAUSE… et oui comme chaque étape importante de notre vie hormonale.

Si tu attends d’être ménopausée pour gérer les désagréments voir pire les douleurs et les métamorphoses de ton corps…alors prépares toi à un parcours pas simple et pas mal déprimant.

A contrario si tu anticipes les chutes hormonales en amont, en adoptant une alimentation adaptée, tu construis un passage en douceur vers une autre forme de féminité et cela que tu décides de prendre ou pas un traitement hormonal de substitution.

Envie d’être bien accompagnée sur le sujet j’élabore avec toi ton plan d’attaque pour rester la femme pleine d’énergie que tu es aujourd’hui !
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10/04/2026

Magnifique semaine de detox - retraite intimiste sous le signe du lâcher prise

07/04/2026

25/03/2026

POP, PFAS, CONSERVATEURS, RESIDUS D’ANTIBIOTIQUES…

Aujourd’hui vous êtes quotidiennement, plus ou moins, exposés aux toxines présents dans votre environnement.
Votre santé hormonale, votre santé mentale, votre équilibre métabolique…subissent des dommages en conséquence.

La solution est-elle de ivre en dehors du monde ?….certainement pas ! Mais nettoyer régulièrement votre organisme pour dépolluer en quelques sorte votre sol…ça mille fois OUI.
Comment : jeûne hydrique, jeûne intermittent, temps de detox. Ils sont devenus indispensables pour vous prémunir des maladies dites de civilisation, en plus bien sûr d’une hygiène de vie qui fait la part belle au sommeil, au mouvement et à la lumière.
Alors pensez-y, avant que vos « poubelles » intérieures ne débordent.

20/03/2026

L’importance de la nutrition sur la fertilité

Une alimentation saine (à savoir plutôt brute, pas trop cuite et riches en fibres, protéines et bons gras) a bien évidemment un impact sur votre fertilité que vous soyez un homme ou une femme. Mais ce qui est plus notable encore que l’impact positif d’une alimentation équilibrée et adaptée à vos besoins, ce sont les conséquences désastreuses, sur l’ensemble de votre système hormonal, des aliments ultra transformés.

Prenez conscience - ou connaissance - des interactions entre vos systèmes et comprenez que tout part de ce que vous avalez, sans oubliez bien sûr le rôle joué par le stress en tant que fauteur de troubles !

🧁Votre alimentation est très sucrée et vous faites des pics de glycémie…vous flirtez avec le SPM (syndrome pré menstruel), l’hyper-oestrogénie et à terme des problèmes d’ovulation voir de fertilité si le SOPK se déclare.

🍔 Votre alimentation contient beaucoup d’aliments ultra transformés riches en conservateurs, colorants, excipients…vous préparez une bombe à retardement pour vos futurs projets de parentalité.

🥦 Votre alimentation est pauvre en fibres (céréales, légumineuses, légumes et fruits), votre microbiote s’appauvrit et l’inflammation qui en résulte a des conséquences sur tout l’équilibre de votre système hormonal qu’il soit gonadique ou surrénalien.

🫒 Votre alimentation ne contient pas suffisamment de gras (oléagineux, huiles riches en oméga 3,6,9, petits poissons) vous abaissez logiquement la production de vos hormones sexuelles.

🍓 Votre alimentation fait l’impasse sur les épices, les fruits rouges, les baies ou les agrumes, vous minimisez le fonctionnement de vos mitochondries acteurs premier rôle dans la synthèse de vos hormones sexuelles.

11/03/2026

LE YOGA M’A SAUVE…

Cette phrase me rassure autant qu’elle m’exaspère… mais force est de constater que OUI vous avez la possibilité de mettre dans votre vie quotidienne une pratique, un rituel, une discipline (le mot est lâché) qui vous aidera à rester aligné, vous permettra de ne plus glisser vers la dépression, la maladie, le burn-out et surtout de reprendre à la fois goût et envie de profiter de chacune de vos instants de vie, avec l’ambition de vivre et non plus survivre.

Alors YOGA ??? Ou pas. Il y a forcément une voie pour reprendre sa place et se reconnecter à soi. A chacun de trouver ce qui est déclencheur pour que le corps et l’esprit se remette en marche vers plus de joie et de désir.

Cela demande , OUI ! de la discipline et souvent il est préférable voir nécessaire d’être accompagné par un professionnel, qu’il soit enseignant de yoga ou tout simplement quelqu’un qui vous a les mots justes.

Questionnez-vous ? Laissez-vous guider par votre intuition et décidez de ce qui est bon pour vous de faire chaque jour pour nourrir votre (j’ose le dire) âme.

05/03/2026

Des occasions toujours pertinentes de prendre le temps de se poser, de se questionner, de se remettre dans l’alignement et la santé car rien ne vaut la prevention

21/02/2026

N’attendez pas d’être malade pour prendre soin de votre santé🌟

13/02/2026

Sous le terme se cache de multiples dysfonctionnements, complexes qu’il est important d’investiguer avec sérieux et en profondeur afin de proposer la bonne plante pour soulager et améliorer le rééquilibrage.