Chacun sa Voix

19/12/2025

Douceur, écoute, respiration...

18/12/2025

Aujourd'hui c'était le dernier atelier Voix et bien-être de l'année.
Nous avons commencé avec le bruit du marteau piqueur dans le vide sanitaire. 🥳
Nous ne nous sommes pas laissées impressionner !
Un petit massage de dos pour se détendre, quelques respirations, des grimaces pour réveiller les muscles du visage (releveur de l'aile du nez, releveur propre de la lèvre supérieure, petit et grand zygomatiques, buccinateur, canin, triangulaire des lèvres, mentonnier, carré du menton).
Voilà de beaux fou-rires qui arrivent. 🤣
Le rire du père Noël pour explorer les graves, le rire de la diva pour aller dans l'aigu, le rire de la sorcière pour mettre le son dans le nez, puis passer de l'un à l'autre...
Explorer le non puis le si en tapant des pieds, se répondre, et les corps participent au son!
Nous explorons alors d'autres façons de dire non et si (interrogateur, surpris, joyeux...).
Le marteau piqueur a disparu !
Nous terminons en chantant Ira Congo. Bercer, se laisser bercer, donner, recevoir.
Un beau moment de douceur.
Entre l'arrivée et le départ
- mitigée --> détendue
- un peu énervée --> décontractée
- bien d'être là --> décontractée
- douleur, pas trop bien --> douleur, mais n'aurait raté ça pour rien au monde
- détendue --> détendue
- pressée -->restabilisée
Merci mesdames d'être là ! 💕

16/12/2025

Alors? c'est quand le prochain stage "chant énergie"? 👩‍🎤🧑‍🎤💕

"Les chercheurs ont comparé les gens qui chantaient à ceux qui écoutaient simplement de la musique ou s'asseyaient tranquillement La différence était claire. Le chant a entraîné un pic massif d'immunité, tandis que les autres activités n'offraient que des changements mineurs."

Your voice holds power far beyond words.

According to a fascinating study, singing for just one hour can increase your body’s production of secretory immunoglobulin A, or SIgA, by up to 240 percent. SIgA is your immune system’s first line of defense. It coats the lining of your mouth, throat, lungs, and digestive system, blocking viruses and bacteria before they invade deeper.

Researchers compared people who sang to those who simply listened to music or sat quietly. The difference was clear. Singing led to a massive spike in immunity, while the other activities offered only minor changes.

The act of singing is not just emotional. It is physical medicine. Breath control strengthens the lungs. Muscle engagement improves circulation. Vocal vibration stimulates healing in the chest, face, and brain.

Even more impressive? Singing activates the vagus nerve. This nerve calms the body, regulates stress, lowers cortisol, and balances your immune system. It is the body’s natural switch between fight mode and healing mode.

This is not about singing well. It is about singing fully. Whether it is gospel in a choir, humming in the kitchen, or belting a pop song in the car, your immune system listens and responds.

Singing also boosts endorphins, creating a natural high that relaxes the mind and energizes the body. In a world overwhelmed by stress, that shift can be the medicine many people never realized they needed.

So sing like your health depends on it. Because science says it just might.

Your voice is more than expression. It is immunity in motion.

12/12/2025

Dernier atelier comptines et jeux de doigts de l'année, cette fois en partenariat avec Actifs Pitchoun .
Nez rouge, trotte trotte renne rose, vive le vent, mon beau 🎄, j'ai d'mandé au 🎅...
Bonnes fête et à l'année prochaine !

10/12/2025

O Tannenbaum, we wish you a merry christmas, mon beau sapin, vive le vent, trotte trotte renne rose, le père Noël est enrhumé, petit papa Noël, j'ai d'mandé au père Noël, nez rouge...
Ce matin c'était comme une ambiance de Noël international ! 💕
C'était comptines et jeux de doigts en partenariat avec Bébé en conscience.
🎅🫎🌲🎄
On se retrouve en janvier pour une belle année de chansons. Belles fêtes.

06/12/2025

Ce matin c'était atelier comptines et jeux de doigts de Noël en partenariat avec Bébé en conscience .
5 mamans, 5 enfants et 2 papas, puis 6 mamans, 6 enfants et 2 papas ont chanté, secoué les grelots, tapé dans les mains.
Vive le vent, mon beau 🎄, trotte trotte renne rose...🫎
Petits lutins, dépêchez-vous, 🎅 a besoin de vous...

04/12/2025

Aujourd'hui J. revient pour la 1ère fois depuis très longtemps. Les pratiques ont changé au fil du temps. Nous avions commencé les ateliers chacune dans son périmètre, puis nous avons osé le massage de dos avec une b***e. Maintenant on frotte, on tapote, on malaxe et ça fait du bien de réveiller le corps instrument vocal.
J. valide.
Des sons en se secouant, en tapotant le buste, des respirations en bougeant le bassin jusqu'à sentir la colonne bouger, des respirations en sentant 2 mains posées dans le dos. " Ah oui je sens la chaleur, mon dos se réveille ! "
Des mots qui se suivent par association d'idées. Pas facile de ne pas préparer un mot à l'avance et de laisser venir ce qui vient.
Nous tentons le rythme 4 temps et 3 temps avec les pieds. Aujourd'hui c'est trop compliqué. On laisse.
Nous terminons avec freq. Faire des sons et regarder les couleurs qui viennent. La voix sort pour remplir le graphique et les rires aussi!
-détendue
-allegria
-relaxation énorme
-détendue
-contente
-petite révolution intérieure dit J. qui vient de fêter ses 90 ans." je ne me souvenais pas qu'on riait autant à cet atelier."
Et merci à C. qui fabrique des marques-pages !

25/11/2025

Frotter, tapoter le dos, être en contact avec l'autre, être à l'écoute de sa respiration, c'est toujours un moment de grand silence, chacune appréciant l'instant.
Balancer un bâton, prendre l'espace, sentir l'ouverture de la cage et respirer.
L'ours et l'arbre pour se frotter le dos sont unanimement réclamés, que de fou-rire !
Ne pas bouger sur la musique rapide et bouger sur la musique lente, ce n'est pas évident. Je vois des pieds qui bougent en cadence et parfois un petit mouvement de tête l'accompagne.
Pas facile de ne pas se laisser emporter par l'extérieur !
Nous chantons en passant les sacs de sable en rythme. C'est finalement beaucoup plus facile en chantant qu'en écoutant un bip.
Et pour terminer, nous chantons ira congo en tenant dds petits bambous par l'index. Cette fois nous sommes en cercle. Cela demande une attention à l'autre encore plus grande et le geste s'ajuste.
Merci mesdames de votre joie !

24/11/2025

Ce matin c'était chant prénatal et relaxation en partenariat avec Bébé en conscience .
Une séance de chant prénatal avec moi, c'est bien sûr explorer les sons, notamment les voyelles.
C'est aussi passer une b***e sous les pieds et observer les changements dans le corps droite/gauche, respirer avec un ballon semi gonflé au niveau de l'omoplate et ouvrir la respiration à l'arrière. Repirer avec une paille et doser sa prise d'air.
C'est découvrir le bassin osseux, avec le moulage, sur soi ou des planches anatomiques.
C'est aussi bouger en faisant des sons, sentir les sons qu'on préfère, les positions qui ouvrent ou ferment, allongée sur le dos, sur le côté, assise sur un ballon, debout un pied sur le tabouret... pour mettre en place la mémoire du corps.
C'est expérimenter les sons avec un mot de fermeture (non ou ce qui évoque le non), puis un mot d'ouverture (oui, ouverture, présence, rencontre.. ).
Aujourd'hui, après avoir fait les sons de bien-être et la bulle, nous avons expérimenté les sons toniques et de puissance.
Détendue --> confiante
Hyper mal au dos --> rassurée
Elles partent avec des outils concrets à utiliser à la maison et pourquoi pas à la maternité.
💕

22/11/2025

Ce matin, 6 enfants,1 papa,1mamie et 5 mamans, puis 8 enfants, 8 mamans, 3 papas, 1 mamie et 1 parrain sont venus découvrir les comptines et jeux de doigts en partenariat avec Bébé en conscience .
Que de monde pour danser la danse des ballons, même si certains n'ont pas osé !
En décembre, comptines et jeux de doigts de Noël 🎄.

21/11/2025

Ce matin, c'était comptines et jeux de doigts en partenariat avec Actifs Pitchoun .
Heureusement que ça réchauffe de chanter, parce que le vent est glacial !
L'araignée Gypsie, les crocodiles, les ours bulles, les petits poissons étaient de la partie !
🐢🐊🐓🐨🐇🫎🕸🕷
Et hop, une petite danse des ballons pour terminer.
En décembre, ça sera comptines et jeux de doigts de Noël 🎄