✨ Et si l’instant présent était votre meilleure protection contre la peur ?
Anxiété, ruminations, scénarios catastrophe…
Quand l’esprit voyage trop souvent dans le passé ou dans le futur, il s’égare — et nous avec lui.
🌿 Cette semaine, je vous parle de l’importance de revenir à l’instant présent, cet espace précieux où :
– le corps respire
– le mental s’apaise
– la vie se goûte pleinement
👉 Revenir à maintenant, c’est reprendre les commandes, refuser que la peur dicte nos choix, et retrouver cette insouciance joyeuse qui fait naître la confiance, l’élan, la liberté.
🎥 Une vidéo pour celles et ceux qui veulent apprendre à exister, ici et maintenant.
#RendezVousDuMardi
🤍𝑴𝒆𝒊𝒍𝒍𝒆𝒖𝒓𝒔 𝒗œ𝒖𝒙 2026 🤍
✨Que cette nouvelle année soit un chemin de douceur, d’équilibre et de conscience.
✨Qu’elle vous invite à prendre soin de vous, à écouter vos besoins, à respirer pleinement et à avancer pas à pas, en confiance.
✨Je vous souhaite une année 2026 sereine, lumineuse et profondément alignée.
#bonneannee #nouvelleannee #meilleursvoeux #NouvelAn2026 #annee2026
« Au cœur des émotions de l’enfant » d’Isabelle Filliozat est un livre essentiel pour mieux comprendre le monde émotionnel de l’enfant.
À travers une approche à la fois scientifique et profondément humaine, ce livre nous aide à comprendre comment fonctionne le cerveau de l’enfant et comment l’accompagner vers une meilleure reconnaissance et expression de ses émotions.
C’est aussi une lecture précieuse pour revenir à sa propre enfance, mettre de la lumière sur certaines expériences difficiles, et éviter de reproduire — en tant que parent ou professionnel de l’enfance — des schémas qui ne nous appartiennent plus.
Isabelle Filliozat, spécialiste des émotions et référence en parentalité positive, nous invite à poser un regard plus empathique, plus juste et plus respectueux sur l’enfant… et sur nous-mêmes.
✨ Un livre que je vous recommande vivement, ainsi que ses conférences, pour nourrir votre réflexion et votre posture d’accompagnant.
👉 Et vous, avez-vous déjà lu Isabelle Filliozat ?
#sophrologie #conseillecture #parentalitépositive #émotionsdelenfant #isabellefilliozat #bienêtre #enfance #accompagnement #regardempathique
✨𝑱𝒐𝒚𝒆𝒖𝒙 𝑵𝒐𝒆̈𝒍 ✨
Que ces fêtes soient un temps de pause, de douceur et de présence à soi et aux autres.
Un moment pour respirer, se recentrer, savourer l’instant et laisser un peu de lumière réchauffer le cœur.
Je vous souhaite un Noël paisible, rempli de petits instants précieux 🤍🎄
✨ Deux fois par semaine, j’interviens à la clinique Océane pour accompagner des personnes hospitalisées grâce à la sophrologie. Un temps pour les aider à retrouver leurs ressources, leurs lieux intérieurs de calme, leurs images et sensations positives. 🌿
On explore ensemble des souvenirs agréables, non pas seulement comme des images, mais comme des expériences à revivre pleinement — pour réhabituer l’esprit à revenir vers ce qui apaise.
Peu à peu, l’objectif est de remplacer les ruminations et les angoisses par une nouvelle façon d’être : plus douce, plus sereine, plus ancrée. 🤍
#sophrologie #sophrologue #lehavre #cliniqueoceane #bienetre #gestiondustress #ressources #developpementpersonnel
✨ J’ai eu l’occasion d’accompagner une classe de CM1… et quel beau moment ! Les enfants sont incroyablement réceptifs à la sophrologie. 🌿
Deux petits exercices qui apaisent vraiment :
💛 Poser les mains sur le ventre et imaginer un ballon qui se gonfle et se dégonfle.
🌊 Imaginer les vagues qui viennent à l’inspiration et repartent à l’expiration.
Certains se sont même endormis tant ils se sentaient bien.
La sophrologie, chez les enfants, fonctionne souvent très vite… et c’est toujours magique à voir. 🤍
#sophrologie #sophrologue #lehavre #enfants #relaxation #respiration #bienetre
✨ La formation a officiellement commencé… et quel plaisir de retrouver un groupe prêt à s’engager dans cette aventure humaine et professionnelle. 🌿
On avance ensemble, à notre rythme : prendre le temps de comprendre, d’explorer, d’expérimenter… pratiquer encore et encore, réfléchir, chercher ses propres réponses.
Créer un espace où chacun se sent en confiance, où l’on s’amuse autant qu’on apprend : c’est là que tout se joue. 🤍
La prochaine rentrée aura lieu en septembre prochain, avec un format un samedi sur deux.
Si l’idée de vous former à la sophrologie vous attire, ou si vous avez des envies ou suggestions, je serai ravie d’en discuter avec vous.
👇 Dites-moi en commentaire ce que vous en pensez.
#sophrologie #formationsophrologie #sophrologue #lehavre #bienetre #pedagogie #transmission #developpementpersonnel #hannabavencoffe #formationprofessionnelle
🌍 Nouvel épisode d’Ondes Sophrologiques 🎧
Aujourd’hui, on parle d’éco-anxiété — cette inquiétude face à l’avenir de notre planète, qui n’est ni une maladie ni une faiblesse, mais une émotion à apprivoiser 🌱.
Et si, plutôt que de se laisser submerger, on choisissait d’agir, de ressentir la beauté du monde et de se reconnecter à la Terre 🌿 ?
👉 Écoutez l’extrait et découvrez l’épisode complet sur mon site : https://sophrologie-lehavre.com/ondes-sophrologiques-leco-anxiete/
🎙️ Nouvelle saison d’Ondes Sophrologiques ✨
Et si, au milieu du rythme effréné de la rentrée, vous preniez quelques minutes pour retrouver votre âme d’enfant ? 🌿 Celle qui joue, imagine, et vit pleinement l’instant présent.
👉 Découvrez cet extrait et offrez-vous une pause hors du temps.
L’épisode complet est disponible sur mon site : sophrologie-lehavre.com
#Sophrologie #OndesSophrologiques #PodcastBienÊtre #InstantPrésent #RentréeZen
✨ 𝑺𝒂𝒍𝒐𝒏 𝑩𝒖𝒔𝒊𝒏𝒆𝒔𝒔 𝑬𝒙𝒑𝒐 ✨
Le 5 juin dernier, j’ai eu le plaisir de participer au Salon des entreprises du Havre et de la région : la Business Expo.
🙌 Une belle occasion de rencontrer des chefs d’entreprises engagés, d’échanger sur leurs besoins… et d’être interviewée par Gregory Constantin de Gattaca Studio , que je remercie chaleureusement pour ce moment !
✴️ Lors de cette interview, j’ai abordé un thème qui m’est cher : 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲.
🔸À qui s’adresse-t-elle ?
🔸Qu’apporte-t-elle concrètement ?
🔸En quoi 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗲̀𝗿𝗲-t-elle de 𝗹’𝗵𝘆𝗽𝗻𝗼𝘀𝗲 ?
🔸Et surtout : comment elle peut 𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 les 𝗱𝗶𝗿𝗶𝗴𝗲𝗮𝗻𝘁𝘀 et leurs 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗽𝗲𝘀 à mieux 𝗴𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 et à 𝗮𝗺𝗲́𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗿 leur 𝗾𝘂𝗮𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝘃𝗶𝗲 au 𝘁𝗿𝗮𝘃𝗮𝗶𝗹.
👉 J’y présente également ma 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : "𝟮 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗴𝗲́𝗿𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 𝗲𝗻 𝗺𝗶𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹"
Vous aimeriez que j’intervienne dans votre entreprise ?
👉𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗲𝘇-𝗺𝗼𝗶 par 𝘁𝗲́𝗹𝗲́𝗽𝗵𝗼𝗻𝗲 au 𝟬𝟲 𝟬𝟭 𝟵𝟵 𝟭𝟯 𝟳𝟭 ou par 𝗺𝗮𝗶𝗹 à 𝗮𝗻𝗻𝗮.𝗯𝗮𝘃𝗲𝗻𝗰𝗼𝗳𝗳𝗲@𝗴𝗺𝗮𝗶𝗹.𝗰𝗼𝗺, je serai ravie d’en discuter !
#AnnaBavencoffe #Sophrologie #BusinessExpo #LeHavre #BienÊtreAuTravail #GestionDuStress #Formation #QualitéDeVie #Entreprises #SalonProfessionnel #SantéMentale
🌊 Et si on partait en vacances… à l’intérieur de nous-même ?
Pour ce dernier épisode de la saison 3 d’Ondes Sophrologiques, je vous invite à un voyage de conscience 🧘♀️✨
Grâce à la sophrologie, on peut revisiter le passé, apaiser ses peurs, visualiser l’avenir avec confiance, et vivre l’instant présent avec sérénité.
Dans cet espace de conscience, il n’y a plus de temps ni de frontières… juste vous, en lien avec vos ressentis, vos intuitions, vos ressources 🌟
La conscience devient un véritable allié du quotidien, pour agir avec calme et clarté, et faire des choix plus justes.
🎧 Retrouvez l’émission complète pour explorer ce monde intérieur… et vous offrir un moment hors du temps 🌿
#Sophrologie #Conscience #BienÊtre #VoyageIntérieur #OndesSophrologiques #Méditation #Sérénité #DéveloppementPersonnel
🌟𝑳𝒆𝒔 𝒓𝒅𝒗 𝒅𝒖 𝒎𝒂𝒓𝒅𝒊 : 𝒍𝒆 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒊𝒍 : 𝒍𝒆𝒔 𝒄𝒂𝒖𝒄𝒉𝒆𝒎𝒂𝒓𝒔 𝒆𝒕 𝒍𝒆𝒔 𝒂𝒏𝒈𝒐𝒊𝒔𝒔𝒆𝒔 𝒏𝒐𝒄𝒕𝒖𝒓𝒏𝒆𝒔🌟
🌙 Vous souffrez de cauchemars ou d’angoisses nocturnes ? Votre inconscient essaie peut-être de vous parler…
💡 La nuit, notre esprit retravaille nos peurs et nos traumatismes.
👉 Les émotions enfouies peuvent ressurgir, provoquant des réveils nocturnes marqués par des cauchemars ou des angoisses intenses.
👉 Identifier ces peurs peut être une première étape pour les libérer et retrouver un sommeil plus apaisé.
✨ La sophrologie peut vous aider à canaliser et apaiser ces émotions pour éviter qu’elles ne perturbent vos nuits.
🧐 Et sinon… il reste toujours l’exorciste ! (Blague bien sûr 😆)
🔜 C’était la dernière vidéo sur le sommeil ! Le mois prochain, nous parlerons du thème de la séparation. Restez connecté(e) !
💡 Si votre sommeil est un vrai défi, nous pouvons en parler ensemble.
➡️𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗿𝗱𝘃, vous pouvez me contacter par 𝘁𝗲́𝗹𝗲́𝗽𝗵𝗼𝗻𝗲 au 06 01 99 13 71 et directement sur 𝗥𝗲́𝘀𝗮𝗹𝗶𝗯, lien dans la bio.
💬 Et vous, avez-vous déjà ressenti ces cauchemars ou angoisses nocturnes ? Partagez en commentaire ! ⬇️
#Sommeil #Cauchemars #AngoissesNocturnes #BienDormir #Sophrologie #Relaxation #LeHavre #Émotions
☀️𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗦𝗨𝗠𝗠𝗘𝗥 ☀️
✨ Cet été, oublions la pression du "summer body" parfait ! ✨
Et si le vrai objectif, c'était de se sentir bien dans son corps ? 🌸
Dans le nouveau podcast "Ondes Sophrologiques", je vous explique comment :
🍏 Faire évoluer votre alimentation tout en gardant du plaisir.
🏃 Trouver une activité physique qui vous motive vraiment.
🧘♀️ Apprendre à aimer votre corps pour ce qu'il est, avec douceur et patience.
Le secret ? Y aller doucement, sans pression, et célébrer chaque petit progrès 🌟
Parce qu'au final, l'important c'est de vous sentir bien dans votre peau... et dans votre vie ! 💛
🎧 Retrouvez tous mes conseils dans cet nouveau podcast via le lien https://sophrologie-lehavre.com/le-summer-body-cest-non/
#BienÊtre #ConfianceEnSoi #Sophrologie #SummerBody #OndesSophrologiques #CorpsPositif #DéveloppementPersonnel
🌟𝑳𝒆𝒔 𝒓𝒅𝒗 𝒅𝒖 𝒎𝒂𝒓𝒅𝒊 : 𝒍𝒆 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒊𝒍 : 𝒍𝒆 𝒍𝒊𝒆𝒏 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒊𝒍 𝒆𝒕 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔🌟
🌙 Vous vous réveillez souvent la nuit ? Votre sommeil est peut-être impacté par le déroulement de votre journée.
💡 Un sommeil de qualité commence bien avant le coucher !
👉 Trop de stress ou une surcharge mentale peuvent perturber votre nuit.
👉 À l’inverse, un manque d’activité physique ou stimulante peut aussi nuire à un bon endormissement.
✨ Prenez du temps pour vous !
✔ Bougez : marchez, faites du vélo, pratiquez une activité sportive.
✔ Explorez des activités créatives ou manuelles qui vous détendent.
✔ Écoutez ou jouez de la musique, selon vos envies.
🌿 Plus votre journée sera équilibrée, plus votre nuit sera paisible !
🔜 La semaine prochaine, je parlerai des cauchemars et des angoisses nocturnes. Restez connecté(e) !
💡 Si le sommeil est un vrai défi pour vous, je peux vous accompagner avec la sophrologie. Prenez rendez-vous via le lien en bio !
💬 Et vous, quelle est votre activité bien-être préférée ? Partagez en commentaire ! ⬇️
#Sommeil #RéveilsNocturnes #BienDormir #Sophrologie #Relaxation #LeHavre #BienÊtre
🌟𝑳𝒆𝒔 𝒓𝒅𝒗 𝒅𝒖 𝒎𝒂𝒓𝒅𝒊 : 𝒍𝒆 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒊𝒍 : 𝒇𝒂𝒕𝒊𝒈𝒖𝒆 𝒂𝒖 𝒓𝒆́𝒗𝒆𝒊𝒍🌟
🌙 Vous vous sentez fatigué(e) au réveil, même après une nuit complète ? Vous n’êtes pas seul(e) ! Voici pourquoi… et comment améliorer la qualité de votre sommeil. ✨
😴 Un sommeil non récupérateur est souvent le reflet de votre journée.
👉 Stress et tensions accumulés peuvent perturber votre nuit et empêcher un repos profond.
💆♀️ Prenez des pauses dans la journée : moments de détente, respiration, activités relaxantes…
🛏 Essayez la micro-sieste : 20 minutes suffisent pour recharger les batteries sans impacter l’endormissement du soir.
🔜 La semaine prochaine, je vous parlerai du lien entre le sommeil et le stress. Restez connecté(e) pour en savoir plus !
💡 Votre fatigue devient trop envahissante ? La sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil vraiment réparateur. Prenez rendez-vous via le lien en bio !
💬 Et vous, avez-vous déjà testé la micro-sieste ? Dites-moi en commentaire ! ⬇️
#Sommeil #BienDormir #FatigueAuRéveil #Sophrologie #LeHavre #Relaxation #MicroSieste
🌟𝑳𝒆𝒔 𝒓𝒅𝒗 𝒅𝒖 𝒎𝒂𝒓𝒅𝒊 : 𝑳𝒆 𝒔𝒐𝒎𝒎𝒆𝒊𝒍 : 𝒍𝒆𝒔 𝒓𝒆́𝒗𝒆𝒊𝒍𝒔 𝒏𝒐𝒄𝒕𝒖𝒓𝒆𝒔🌟
🌙 Vous vous réveillez en pleine nuit et avez du mal à vous rendormir ? Essayez cette astuce de sophrologie simple et efficace ! ✨
🧘♀️ La clé : la respiration et la visualisation d’un mot apaisant.
👉 Inspirez profondément en pensant à un mot qui vous évoque le calme et la sérénité (ex. : "paix", "douceur", "tranquillité").
👉 Expirez lentement en diffusant ce mot dans tout votre corps, comme une vague de bien-être.
💡 Plus vous vous concentrez sur ce mot et sa sensation, moins votre esprit sera envahi par des pensées parasites… et plus le sommeil reviendra naturellement.
🔜 Vous vous sentez fatigué au réveil ? Restez connecté(e), une vidéo sur ce sujet arrive la semaine prochaine !
💡 Besoin d’un accompagnement personnalisé ? La sophrologie peut vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Prenez rendez-vous via le lien en bio !
💬 Dites-moi en commentaire : avez-vous déjà essayé cette technique ? ⬇️
#Sophrologie #SommeilRéparateur #RéveilsNocturnes #BienDormir #Endormissement #LeHavre #Relaxation
🌟𝗟𝗲𝘀 𝗿𝗱𝘃 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝗿𝗱𝗶 : 𝗹𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹 : 𝗹’𝗲𝗻𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝘀𝘀𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁🌟
🌙 Vous avez du mal à vous endormir ? Voici quelques conseils simples pour retrouver des nuits paisibles ! ✨
💆♀️ Optez pour des activités calmes en soirée : Lecture, film, série légère… Rien de stressant pour éviter d’exciter le mental avant le coucher.
😴 Écoutez votre corps : Dès les premiers signes de fatigue (bâillements, paupières lourdes), allez au lit sans attendre ! C’est à ce moment-là que votre corps sécrète l’hormone du sommeil.
🏃♂️ Soyez actif la journée : Bougez, sortez, pratiquez une activité régulière pour accumuler une bonne fatigue physique et favoriser un sommeil réparateur.
⏰ Gardez un rythme stable : Essayez de manger et de vous lever à heures fixes pour renforcer votre horloge biologique.
🔜 Et si vous vous réveillez la nuit ? Restez connecté(e), je partagerai une vidéo la semaine prochaine avec des conseils pour éviter ces réveils nocturnes !
💡 Besoin d’un accompagnement personnalisé ? La sophrologie peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité. Prenez rendez-vous via le lien en bio !
💬 Dites-moi en commentaire : quelle est votre astuce pour bien dormir ? ⬇️
#Sophrologie #BienDormir #SommeilRéparateur #RoutineDuSoir #Endormissement #LeHavre #Relaxation
✨ Mes astuces pour vos révisions ✨
🧠 Vous vous sentez stressé(e) à l’approche des examens ou des stages ? En tant que sophrologue, je vous partage aujourd'hui des conseils simples pour bien mémoriser vos cours et optimiser vos révisions, tout en gardant votre calme et votre énergie !
📚 Vous pouvez réussir vos examens sans sacrifier votre bien-être ! 🌟
#Sophrologie #RévisionsZen #Examen #GestionDuStress #BienÊtre #Mémorisation #Concentration #LeHavre #Réussite #Étudiant #MieuxÊtre
C'est le printemps ! 🥰🌷
Dans ce nouvel épisode d'Ondes Sophrologiques, je vous donne mes conseils pour le grand ménage de printemps... pas pour trier vos affaires ou retirer la poussière sur vos meubles, mais plutôt pour faire le tri dans vos pensées et émotions. 🍃
👉 Pour écouter mon podcast, c'est juste ici : https://sophrologie-lehavre.com/le-grand-menage-de-printemps/
Le lien est également dans ma bio 🌟
Et vous, quelles sont vos astuces pour vous sentir bien à cette période ? 🌷
#podcast #sophrologie #printemps #ouestrackradio #menagedeprintemps #émotions #bienetre
🎓 Comment BIEN rater ses examens ? 😈✏️
Aujourd’hui, je vous dévoile 3 conseils infaillibles pour être sûr de tout rater ! 🚨
❌ 1er conseil : Dormez peu, levez-vous tard et révisez jusqu'à l'épuisement. Si vous êtes fatigué ? Un café rapide et c’est reparti ! ☕😵
❌ 2e conseil : Buvez beaucoup, beaucoup, BEAUCOUP de café. Et si la faim se fait sentir ? Une barre de céréales et hop, retour aux révisions ! 🍫☕
❌ 3e conseil : Relisez vos cours encore et encore, même si vous ne comprenez rien.
Surlignez tout, transformez vos notes en chef-d’œuvre coloré. 🎨📖
💡 Bonus : Évitez les cours toute l’année, mais le jour de l’exam, faites semblant d’avoir tout suivi ! 🤡
Avec ça, c’est l’échec assuré ! 😂📉
Heureusement, en sophrologie, on a de vraies solutions pour mieux gérer le stress des exams... On en parle ? 😉 #Examens #Stress #Révisions #Sophrologie
🎓 Révisions : adoptez les bonnes habitudes pour réussir ! 💡✨
Les examens approchent ? Pas de panique ! Je vous donne des conseils essentiels pour être au top le jour J :
✅ Bien dormir pour consolider sa mémoire 💤
✅ Manger équilibré pour avoir de l’énergie 🍏🥑
✅ Réviser un peu chaque jour, plutôt que tout à la dernière minute 📖
✅ Faire des pauses pour rester concentré
✅ Éviter les distractions en mettant son téléphone en mode avion 📵
Des petits changements dans vos habitudes peuvent faire toute la différence ! Alors, prêt(e) à optimiser vos révisions ? 🚀
Taguez un ami qui passe bientôt un examen ! 🎯👇
#Sophrologie #Examens #Révisions #Concentration #BienÊtre #Réussite
📚 Évitez la procrastination avant vos examens ! 🎯
Je vous donne mes conseils pour mieux gérer votre temps et éviter de remettre vos révisions au lendemain. La procrastination peut être un vrai frein à votre réussite, mais avec quelques astuces simples, vous pouvez retrouver motivation et concentration ! ✨
🔹 Comprendre pourquoi on procrastine
🔹 Se fixer des objectifs réalistes
🔹 Appliquer des techniques de sophrologie pour booster sa concentration
Taguez un ami qui prépare un examen ! 💪👇
#Sophrologie #Révisions #Examens #Concours #Étudiants #Motivation #GestionDuTemps
🌟 Renforce ta confiance en toi avec cet exercice de visualisation positive 🌟
Prends un moment pour toi et laisse-toi guider dans un voyage intérieur. Ferme les yeux, imagine un lieu où tu te sens en sécurité, et laisse les sensations de bien-être envahir ton corps. 🌿
Inspire, expire, et associe une affirmation positive à ce ressenti. ✨
🔁 Répète cet exercice autant de fois que tu en ressens le besoin et laisse la confiance grandir en toi, à chaque instant. 🌱
Comment te sens-tu après cet exercice ? Dis-moi tout en commentaire ! 🧡
#ConfianceEnSoi #Sophrologie #BienÊtre #LeHavre #bienetre #normandie #visualisationpositive
🎙️ Dans ce nouvel épisode d’Ondes Sophrologiques, je vous parle de la Saint-Valentin sous un autre angle, loin des clichés et des attentes. 💖
Souvent, cette journée met en lumière les complexités de la solitude, mais aussi des relations qui peuvent devenir toxiques par peur de l’abandon. Comment se libérer de ces chaînes ? Comment apprendre à vivre pour soi, et à ne plus craindre la solitude ?
Un extrait d’un sujet important, que j’ai abordé dans ce 6e épisode de la saison 3 du podcast. 🔊
💬 Je répète souvent cette phrase : "Il vaut mieux être seul que mal accompagné." Écoutez ce message et, si vous avez besoin de parler ou d’être écouté, n’hésitez pas à chercher du soutien auprès des bonnes personnes.
Retrouvez l'épisode complet sur mon site web ! 🎧
Le lien juste ici : sophrologie-lehavre.com/vaux-mieux-etre-seule-que-mal-accompagne-les-relations-toxiques/
#sophrologie #ondesophrologiques #saintvalentin #solitude #relations #bienetre #couple #toxicité #resterfort #soutien #AnnaBavencoffe
✨ 𝗦𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 (Partie 1) ✨
Besoin de retrouver votre calme en quelques secondes ? Essayez ces exercices de respiration simples :
💨 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮𝗯𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗮𝗹𝗲 : Placez vos mains sur le ventre, inspirez profondément en le gonflant, puis expirez lentement en appuyant légèrement pour évacuer l’air.
🌿 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲̀𝘁𝗲 (𝘆𝗼𝗴𝗶𝗾𝘂𝗲) : Inspirez en gonflant successivement le ventre, la cage thoracique, puis les épaules. Expirez lentement en abaissant les épaules, en vidant la cage thoracique, puis le ventre.
👉 Ces exercices vous aideront à apaiser votre esprit et à vous recentrer. À pratiquer sans modération ! ✨
#Sophrologie #Respiration #BienÊtre #GestionDuStress #LeHavre
✨ Envie de savoir comment tenir vos bonnes résolutions en 2025 ?
Dans ce nouvel épisode d'Ondes Sophrologiques, je vous invite à réfléchir à des stratégies simples et bienveillantes pour transformer vos objectifs en nouvelles habitudes durables.
🌱 Pas besoin de tout changer d’un coup ! Apprenez à avancer progressivement, en respectant votre rythme et vos sensations, pour que vos résolutions deviennent naturelles.
🎧 Écoutez l’épisode complet sur mon site web pour des conseils pratiques et une séance de sophrologie qui vous aideront à maintenir votre motivation toute l'année.
🔗 Lien dans la bio
#Sophrologie #BonnesRésolutions2025 #PodcastBienÊtre #ObjectifsDurables #MotivationPositive #SophrologieLeHavre
🌟 𝗕𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗲𝘁 𝗵𝗲𝘂𝗿𝗲𝘂𝘀𝗲 𝗮𝗻𝗻𝗲́𝗲 🌟
🔶 Je vous adresse mes meilleurs vœux pour cette nouvelle année ! Que 2025 soit une année de bien-être, de sérénité et de réalisation personnelle.
🙏 Je tiens à vous remercier pour la confiance que vous m'avez témoignée au cours de l'année écoulée. C'est un véritable privilège d'accompagner chacun d'entre vous dans votre parcours vers une meilleure connaissance de soi et un équilibre intérieur.
🏵️ En 2025, je serai heureuse de continuer à vous soutenir dans vos démarches de bien-être et de développement personnel. Ensemble, cultivons la paix intérieure et l’harmonie !
🧡 Que cette nouvelle année vous apporte joie, santé et épanouissement.
🤩 Avec toute ma gratitude.
#BonneEtHeureuseAnnee #MeilleursVoeux #joie #sante #epanouissement #gratitude #harmonie #PaixInterieure #sophrologue #lehavre
🎄 𝗝𝗼𝘆𝗲𝘂𝘅 𝗡𝗼𝗲̈𝗹 🎄
🎁 En cette période de fêtes, je tiens à vous adresser mes plus sincères vœux de Joyeux Noël.
✨ Que cette saison vous apporte sérénité, bonheur et moments de partage.
🙏 Je tiens également à vous remercier chaleureusement pour la confiance que vous m'avez accordée tout au long de l'année.
🧡 Votre soutien et votre engagement ont été précieux et inspirants. C'est un véritable plaisir de vous accompagner dans votre bien-être et votre développement personnel.
🏵️ Je vous souhaite de profiter pleinement de cette période festive et de vous ressourcer pour démarrer la nouvelle année avec énergie et paix intérieure.
🤩 Avec toute ma gratitude et mes meilleurs vœux.
#meilleursvoeux #gratitude #joyeuxnoel #sérénité #partage #confiance #bonheur
[Ondes Sophrologiques - Episode 4] 🎧
✨ 𝗕𝗶𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗰𝗲𝗿 𝟮𝟬𝟮𝟱 ✨
Pour ce dernier épisode de l’année, on parle de fêtes, de traditions… et d’excès. 🎄
Entre Noël, le réveillon et les soirées qui s’enchaînent, est-ce qu’on finit vraiment l’année en beauté ? Ou plutôt avec une crise de foie, la gueule de bois, et des résolutions qu’on abandonne aussitôt ?
Dans cet épisode, on vous propose de réfléchir à une autre manière de célébrer.
Peut-on faire la fête autrement ? Est-il possible de boire moins, de manger différemment, tout en profitant pleinement des gens qu’on aime ? Et si cette année, vous posiez des intentions réalistes : pas d’interdits stricts, mais des petits changements pour démarrer 2025 avec énergie et sérénité. 😌🌱
On vous invite à imaginer une nouvelle façon de célébrer, une fête où le plaisir passe avant les excès. 🧡
Parce qu’au fond, ces choix, vous les faites pour vous, pour vous sentir mieux, et pour commencer l’année du bon pied.
Alors, prêt(e) à tenter quelque chose de nouveau ? 😄
Lien du podcast juste ici : https://sophrologie-lehavre.com/bien-commencer-2025/
#OndesSophrologiques #FêtesDeFinDannée #Réflexion #Podcast #BonneRésolutions
🎄 𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗯𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼̂𝘁 𝗡𝗼𝗲̈𝗹 ! 🎁
✨Depuis un mois déjà, les rayons des magasins nous plongent dans l’ambiance des fêtes : cadeaux, guirlandes, et bien sûr, les enfants les yeux brillants devant les vitrines.
🎄Mais parfois, Noël, c’est aussi une montagne de stress : des cadeaux hors budget, des pressions sociales, ou la nostalgie des absents. La fête perd alors un peu de sa magie.
🏵️ Et si cette année, on décidait de faire différemment ? Refuser les pressions, les excès, les attentes irréalistes.
Si on revenait à l’essentiel ? À ce qui compte vraiment : des moments simples, chaleureux, authentiques.✨
👉 Rendez-vous sur mon site web 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲-𝗹𝗲𝗵𝗮𝘃𝗿𝗲.𝗰𝗼𝗺 pour écouter mon dernier podcast "Comment faire quand on n'aime pas Noël ?"
#lh_lehavre #sophrologiecaycedienne #sophrologue #lehavre #bienetre #podcast #noel #stress #noel2024
🌺 Retour sur... le Salon Zen 2024 ! 🌺
Ce week-end, j’ai eu le plaisir de participer au Salon Zen , un beau moment de partage et d'échange avec différents professionnels du bien-être et de la relaxation.
Merci à tous ceux qui sont venus découvrir mon stand, poser leurs questions, et explorer les bienfaits de la sophrologie ! 🧘♀️🌱
J'espère avoir planté quelques graines de sérénité et vous avoir donné envie de vous reconnecter à vous-même. 💫
Hâte de vous retrouver pour de nouvelles séances ! 💚
#sophrologiecaycedienne #sophrologue #cabinet #salonzen #salon #bienetre #relaxation
🍂 Un automne paisible 🍂
Un nouvel épisode de mon podcast "Ondes Sophrologiques" est en ligne sur mon site web ! 🎧
Je vous donne quelques conseils pour apprécier cette belle saison qu'est l'automne, suivi d'une séance de sophrologie. Soirées au chaud, activités manuelles, lecture, musique... sont vos alliés pour ne pas laisser la grisaille vous miner le moral ! 📚☕🌧
👉 Rendez-vous dès maintenant sur mon site web : sophrologie-lehavre.com pour écouter le podcast en entier.
#sophrologiecaycedienne #sophrologie #lehavre #bienetre #sophrologue #Normandie #relaxation #lh_lehavre #podcast #ouestrack #automne #deprime
📚 Ca y est, l'année a commencé pour mes nouveaux élèves en formation de sophrologie ! 📚
Pratique, théorie, mais surtout échange et partage seront au rendez-vous lors de nos cours. 🌞
Tu souhaites te lancer en tant que sophrologue professionnel, ou tout simplement approfondir tes connaissances sur la pratique de la sophrologie ? Je suis là pour toi ! 🌿
N'hésites pas à me contacter, par mail ou directement par téléphone.
Anna 🌙
✉️ anna.bavencoffe@gmail.com
📞 06 01 99 13 71
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𝗟𝗲 𝗹𝗮̂𝗰𝗵𝗲𝗿-𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲, 𝗾𝘂’𝗲𝘀𝘁 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗰’𝗲𝘀𝘁 ? 🌱
Pour faire court, c’est accepter le fait de ne pas pouvoir tout contrôler, et de se préoccuper de ce qui nous concerne réellement.
Si tu appliques cela, ton quotidien sera beaucoup plus serein ! 🧘♀️✨
𝗧𝘂 𝗮𝘀 𝗱𝘂 𝗺𝗮𝗹 𝗮̀ 𝗹𝗮̂𝗰𝗵𝗲𝗿-𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲 ? 𝗟’𝗮𝗻𝘅𝗶𝗲́𝘁𝗲́ 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝗻 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻 ?
Je peux t’aider grâce à la sophrologie. 🤲
🌙 𝗔𝗻𝗻𝗮 𝗕𝗮𝘃𝗲𝗻𝗰𝗼𝗳𝗳𝗲 𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝘂𝗲
📞 06.01.99.13.71
📍 39 Rue Jean-Jacques Rousseau, 76600 Le Havre
🌐 https://sophrologie-lehavre.com
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🌙 Vos témoignages 🌙
J'accompagne Olivier depuis plus d'un an dans son parcours vers le mieux-être et aujourd'hui, il nous partage ce que lui a apporté la sophrologie. Meilleure gestion des émotions, lâcher-prise et moins d'anxiéte... Quelle joie de voir mes clients s'épanouir au fil de nos séances ! 🥰
Et toi ? Qu'est ce que t'apporte la sophrologie au quotidien ? Dis-moi tout en commentaire !
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Au 🤍 d'une séance de sophrologie en entreprise
Des ateliers de sophrologie au sein de votre entreprise, ça vous tente ? Le matin avant de commencer sajournée de travail ou bien sur le temps du midi, ces séances de sophrologie sont aussi bénéfiques qu’en cabinet ! ✨
En fonction des disponibilités et besoins de vos salariés, différents thèmes peuvent être abordés :
🌸 Le stress : les notions importantes à connaître et des outils pour savoir rapidement se déstresser
🌺 Comment décharger son stress pour mieux profiter de son temps libre.
🌼 Comment mieux dormir.
🌻 Comment rester concentré et serein face à une charge de travail importante
🌱 Comment rester calme pour bien communiquer face à des clients agressifs
🪻 Savoir lâcher-prise, une séance pour s’évader
☎️ Contactez-moi au 06 01 99 13 71 pour qu’on en discute ensemble !
A bientôt !
Anna 🌙
Au 🤍 d'une séance de sophrologie en entreprise
Des ateliers de sophrologie au sein de votre entreprise, ça vous tente ? Le matin avant de commencer sa journée de travail ou bien sur le temps du midi, ces séances de sophrologie sont aussi bénéfiques qu’en cabinet ! ✨
En fonction des disponibilités et besoins de vos salariés, différents thèmes peuvent être abordés :
🌸 Le stress : les notions importantes à connaître et des outils pour savoir rapidement se déstresser
🌺 Comment décharger son stress pour mieux profiter de son temps libre.
🌼 Comment mieux dormir.
🌻 Comment rester concentré et serein face à une charge de travail importante
🌱 Comment rester calme pour bien communiquer face à des clients agressifs
🪻 Savoir lâcher-prise, une séance pour s’évader
☎️ Contactez-moi au 06 01 99 13 71 pour qu’on en discute ensemble !
A bientôt !
Anna 🌙
🍃 Se libérer du regard de l’autre, qu’est ce que ça veut dire ? 🍃
Tu accordes trop d’importance à l’opinion de l’autre, et tu te concentres uniquement sur ce qu’on peut penser de toi, plutôt que sur toi-même et le moment présent. 😥
Se détacher du regard des autres, c’est se détacher des suppositions que tu peux faire, pour revenir à ce qu’il se passe réellement et ce que tu vas pouvoir réellement maîtriser : toi. ✨
Mais alors, comment faire pour se libérer de ce sentiment d’anxiété, de la peur de ce que pense l’autre de nous ? 🫣
𝟭 - 𝗔𝗰𝗰𝗲𝗽𝘁𝗲𝗿 𝗹’𝗶𝗱𝗲́𝗲 𝗾𝘂𝗲, 𝗱𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗳𝗮𝗰̧𝗼𝗻, 𝘁𝘂 𝗻𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘅 𝗽𝗮𝘀 𝗽𝗹𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗹𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗲. 😌
Quoi que tu fasses, c’est certain que tu ne plairas pas à tout le monde !
𝟮 - 𝗙𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗮𝗶𝗺𝗲𝘀, 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝘁𝗲 𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲. 💜
Plus tu feras ce qu’il te plaît, que tu te sentiras à ta place, que tu seras toi-même, plus tu auras confiance en toi, ce qui va t’aider à te détacher du regard de l’autre. Si tu te sens bien et en phase avec ce que tu fais, tu n’auras plus besoin de l’approbation de l’autre pour être rassuré.
𝟯 - 𝗗𝗲́𝗽𝗮𝘀𝘀𝗲𝗿 𝘁𝗮 𝗽𝗲𝘂𝗿 𝗲𝘁 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗮𝘂 𝗿𝗲𝗴𝗮𝗿𝗱 𝗱𝗲 𝗹’𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲. 💪
Commence par des domaines où tu es à l’aise, ce sera plus facile. En parlant de ce qui t’intéresse face aux autres, tu seras de plus en plus habitué à ce genre de situation, et finalement à l’aise en toutes circonstances.
🎧 Si ce sujet t’intéresse, n’hésite pas à aller écouter mon podcast “ Se détacher du regard des autres” disponible sur mon site internet.
Tu pourras même y découvrir une petite séance de sophrologie dédiée au lâcher-prise pour t’aider à te recentrer sur toi-même. 🧘♀️✨
🍃 Lien vers le podcast :
https://sophrologie-lehavre.com/comment-se-detacher-du-regard-de-l-autres/
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👨🏫 𝑬𝒗𝒊𝒕𝒆𝒓 𝒍𝒆 𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒔 𝒅𝒆 𝒍𝒂 𝒓𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆́𝒆 👨🏫
La rentrée approche à grands pas ! Pour mieux aborder cette période, très souvent angoissante, je te donne mes 3 conseils pour éviter le stress de la rentrée :
𝟭 - Se préparer en avance 💼
𝟮 - Passer devant la nouvelle école avant le jour J 🏫
𝟯 - Garder un petit porte-bonheur dans son cartable 🍀
Et toi, quelles sont tes petites astuces pour passer plus sereinement sa rentrée scolaire ? Dis-nous tout en commentaire ! 😊
A très bientôt ! 😘
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