Anna Bavencoffe - Sophrologie

04/11/2025

💬 "Et si la peur n’était pas un obstacle… mais un tremplin ?"

Cette semaine dans les Rendez-vous du mardi, on explore une émotion puissante : la peur.
Souvent redoutée, elle a pourtant un rôle essentiel dans notre développement personnel.

👉 En la comprenant mieux, on apprend à mieux la vivre, à s’appuyer sur elle, et à retrouver confiance en soi.

📲 Découvrez le carrousel de la semaine pour apprendre à faire de la peur… une alliée.

03/11/2025

🌍 Nouvel épisode d’Ondes Sophrologiques 🎧

Aujourd’hui, on parle d’éco-anxiété — cette inquiétude face à l’avenir de notre planète, qui n’est ni une maladie ni une faiblesse, mais une émotion à apprivoiser 🌱.

Et si, plutôt que de se laisser submerger, on choisissait d’agir, de ressentir la beauté du monde et de se reconnecter à la Terre 🌿 ?

👉 Écoutez l’extrait et découvrez l’épisode complet sur mon site : https://sophrologie-lehavre.com/ondes-sophrologiques-leco-anxiete/

30/10/2025

🎓 𝑵𝒐𝒖𝒗𝒆𝒂𝒖 𝒄𝒖𝒓𝒔𝒖𝒔 𝒅𝒆 𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒆𝒏 𝒔𝒐𝒑𝒉𝒓𝒐𝒍𝒐𝒈𝒊𝒆 – 𝑺𝒆𝒔𝒔𝒊𝒐𝒏 2025-2027 - 𝑶𝒖𝒗𝒆𝒓𝒕𝒖𝒓𝒆 𝒅𝒆𝒔 𝒊𝒏𝒔𝒄𝒓𝒊𝒑𝒕𝒊𝒐𝒏𝒔 !

Je vous propose un 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗰𝘆𝗰𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 qui débutera le 17 𝙣𝙤𝙫𝙚𝙢𝙗𝙧𝙚 2025 et s’étendra jusqu’𝗲𝗻 𝗷𝘂𝗶𝗻 𝟮𝟬𝟮𝟳.

📅 Les cours auront lieu 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗹𝘂𝗻𝗱𝗶𝘀, dans un cadre bienveillant et formateur.

Cette formation s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent 𝗮𝗰𝗾𝘂𝗲́𝗿𝗶𝗿 les 𝗳𝗼𝗻𝗱𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝘀𝗼𝗹𝗶𝗱𝗲𝘀 de la 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲, 𝗱𝗲́𝘃𝗲𝗹𝗼𝗽𝗽𝗲𝗿 leurs 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗲́𝘁𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 et 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗿𝗲 une 𝗽𝗼𝘀𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗱’𝗮𝗰𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗴𝗻𝗮𝗻𝘁(𝗲) 𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲́𝗲 𝘀𝘂𝗿 𝗹’𝗵𝘂𝗺𝗮𝗶𝗻.

👉 Une belle 𝗮𝘃𝗲𝗻𝘁𝘂𝗿𝗲 𝗵𝘂𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲 et 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲 à vivre au rythme de la sophrologie.

29/10/2025

❗ 𝓡𝓔𝓝𝓣𝓡𝓔́𝓔 𝓓𝓔𝓢 𝓒𝓛𝓐𝓢𝓢𝓔𝓢 ❗

✴️Vous voulez vous former à la sophrologie ? C’est le moment !

🗓️ La formation démarre le 17 novembre 2025 et se termine en juin 2027.

📝Les inscriptions sont ouvertes dès à présent et vous pouvez vous inscrire en me contactant par téléphone au 06 01 99 13 71 et par mail anna.bavencoffe@gmail.com .

➡️ Pour plus d’infos, rendez vous sur mon site web, lien dans la bio ! 😉

Sophrologue certifiée depuis 2017, j'accompagne les adultes ainsi que les enfants et les adolesc...

28/10/2025

✨𝑳𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒛-𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒅𝒖 𝒎𝒂𝒓𝒅𝒊 : 𝒍𝒂 𝒓𝒆́𝒔𝒐𝒍𝒖𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒅𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒍𝒊𝒕𝒔 : 𝑳𝒆𝒔 4 𝒂𝒄𝒄𝒐𝒓𝒅𝒔 𝒕𝒐𝒍𝒕𝒆̀𝒒𝒖𝒆𝒔✨
Conflits, malentendus, blessures invisibles…

Et si on faisait 𝘂𝗻 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗼̂𝘁𝗲́ pour 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿 la 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 ?

Cette semaine, je vous propose de 𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗶𝗿 ou 𝗿𝗲𝗱𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘃𝗿𝗶𝗿 un 𝗹𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗻𝘁 : 𝗟𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗮𝘁𝗿𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗿𝗱𝘀 𝘁𝗼𝗹𝘁𝗲̀𝗾𝘂𝗲𝘀 de Don Miguel Ruiz.

Un guide de sagesse pour 𝘀𝗼𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗹𝗶𝘁𝘀, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝘀𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗵𝗶𝗿 𝗻𝗶 𝗮𝗰𝗰𝘂𝘀𝗲𝗿 𝗹’𝗮𝘂𝘁𝗿𝗲.

À lire, à méditer… et peut-être 𝗮̀ 𝗮𝗱𝗼𝗽𝘁𝗲𝗿 (doucement) 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗼𝘁𝗶𝗱𝗶𝗲𝗻.

28/10/2025

✨𝑳𝒆𝒔 𝒓𝒆𝒏𝒅𝒆𝒛-𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒅𝒖 𝒎𝒂𝒓𝒅𝒊 : 𝑴𝒊𝒆𝒖𝒙 𝒈𝒆́𝒓𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒍𝒊𝒕𝒔, 𝒄’𝒆𝒔𝒕 𝒑𝒐𝒔𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆.✨
Je vous partage une 𝗺𝗲́𝘁𝗵𝗼𝗱𝗲 étonnamment 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗲𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗶𝗰𝗮𝗰𝗲, souvent 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲́𝗲 avec les 𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁𝘀… mais tout aussi 𝗽𝘂𝗶𝘀𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲 pour les 𝗮𝗱𝘂𝗹𝘁𝗲𝘀 ✨

Elle permet de 𝘀𝗼𝗿𝘁𝗶𝗿 du 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁 de 𝗳𝗼𝗿𝗰𝗲, de 𝗰𝗮𝗹𝗺𝗲𝗿 les 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀, de 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 du 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗹 et surtout… d’𝗼𝘂𝘃𝗿𝗶𝗿 le 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗽 des 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀.

Une 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗲 𝗹𝘂𝗱𝗶𝗾𝘂𝗲 et 𝗮𝗽𝗮𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲, pour les situations du quotidien comme pour les plus délicates 💬

👉 𝗙𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀 𝗹𝗲 𝘁𝗲𝘀𝘁 avec une situation qui vous a tendu récemment, vous serez surpris(e) du résultat.

21/10/2025

🗣️ 𝑳𝒆𝒔 𝒓𝒅𝒗 𝒅𝒖 𝒎𝒂𝒓𝒅𝒊 : 𝑴𝒊𝒆𝒖𝒙 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒖𝒏𝒊𝒒𝒖𝒆𝒓 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒂𝒑𝒂𝒊𝒔𝒆𝒓 𝒍𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒇𝒍𝒊𝒕𝒔 🗣️

Et si vous appreniez à 𝗱𝗶𝗿𝗲 ce que 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲𝘇 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿 ?

La 𝗖𝗡𝗩, ou 𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝗰𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗡𝗼𝗻 𝗩𝗶𝗼𝗹𝗲𝗻𝘁𝗲, est un 𝗼𝘂𝘁𝗶𝗹 puissant pour 𝗺𝗶𝗲𝘂𝘅 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 et 𝗱𝗲́𝘀𝗮𝗺𝗼𝗿𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗲𝘀 𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀.

Dans ce post, je vous partage les 𝟰 𝗲́𝘁𝗮𝗽𝗲𝘀 𝗰𝗹𝗲́𝘀 à intégrer dans vos échanges quotidiens (pas juste au travail 👀).

🌿 À enregistrer, à relire, à tester… avec soi, avec les autres.

14/10/2025

💬 Pourquoi certains échanges tournent au conflit… et d'autres non ?

Nous ne pensons pas tous pareil.
Nos différences de personnalité influencent profondément notre manière de communiquer, de comprendre, de décider.
Et quand on n’en a pas conscience… ça coince.

Le modèle MBTI peut nous aider à y voir plus clair : mieux se comprendre pour mieux comprendre l’autre, et désamorcer bien des tensions. 🤝

03/10/2025

❗ 𝓡𝓔𝓝𝓣𝓡𝓔́𝓔 𝓓𝓔𝓢 𝓒𝓛𝓐𝓢𝓢𝓔𝓢 ❗

✴️Vous voulez vous former à la sophrologie ? C’est le moment !

🗓️ La formation démarre le 8 septembre 2025 et se termine en juin 2027.

📝Les inscriptions sont ouvertes dès à présent et vous pouvez vous inscrire en me contactant par téléphone au 06 01 99 13 71 et par mail anna.bavencoffe@gmail.com .

➡️ Pour plus d’infos, rendez vous sur mon site web, lien dans la bio ! 😉

30/09/2025

💼 Les rendez-vous du mardi – Comment faire intervenir une sophrologue dans votre entreprise ? 💼

La sophrologie en entreprise n’est pas réservée aux grandes structures ni aux situations de crise. Elle peut s’intégrer facilement et efficacement dans votre environnement professionnel… à condition d’en parler !

📌 Vous êtes salarié·e et vous aimeriez proposer cette démarche dans votre entreprise ?
➡️ Adressez-vous à votre responsable hiérarchique, au CSE ou au CHSCT selon l’organisation interne.

👩‍💼 Une sophrologue comme Anna peut intervenir :
✨ Lors d’ateliers de 30 min à 1h, souvent sur le temps du midi, avec des thèmes adaptés : gestion du stress, sommeil, concentration, confiance en soi, etc.
✨ En formation sur une demi-journée ou une journée complète, sur des sujets comme la communication, la gestion des émotions, la connaissance de soi…
✨ De façon plus ludique lors de journées bien-être ou team-building : détente, relaxation, créativité et cohésion au programme !

🧘‍♂️ Ces actions peuvent être prises en charge sur :
🔹 le budget loisirs (approche bien-être),
🔹 ou le budget formation (si les objectifs sont ciblés et formalisés).

👉 Résultat : des collaborateurs plus sereins, plus motivés, et une meilleure ambiance de travail. Prévenir plutôt que guérir, c’est aussi ça la sophrologie en entreprise.

💬 Et vous, avez-vous déjà proposé une action bien-être ou de prévention dans votre entreprise ? Est-ce que ce type d’intervention pourrait faire du bien à votre équipe ?

📅 Le mois prochain, cap sur un nouveau thème : la gestion des conflits – un enjeu majeur pour le bien-être personnel et professionnel.

30/09/2025

💼 Les rendez-vous du mardi – Stress au travail : et si vos douleurs physiques venaient aussi de là ? 💼

📌 Les troubles musculo-squelettiques – ou TMS – représentent 60 à 70 % des maladies professionnelles.
Et pourtant, on les banalise encore trop souvent…

🔁 Gestes répétitifs, port de charges lourdes, mauvaise posture, environnement inadapté, stress permanent… Autant de facteurs qui favorisent l’apparition de douleurs :
💢 tensions musculaires
💢 raideurs articulaires
💢 fatigue chronique
💢 douleurs persistantes

Mais saviez-vous que le stress et l’état psychologique jouent aussi un rôle clé dans l’apparition et l’aggravation de ces troubles ?

✨ La sophrologie intervient en complément :
🧘‍♀️ Par la relaxation, elle diminue les sensations douloureuses
🧠 Par la gestion de l’anxiété, elle apaise le mental et aide à projeter un futur plus serein

Deux outils simples à tester dès maintenant :
🌬 En position assise, fermez les yeux, respirez calmement et répétez mentalement :
👉 « Je prépare mon corps, mon meilleur allié pour tout ce que j’ai à faire aujourd’hui. »
🕊 Puis, sur chaque expiration, imaginez un mot comme calme, paix, détente, et laissez-le se diffuser dans tout votre corps.

💬 Et vous, avez-vous déjà fait le lien entre vos douleurs physiques et votre niveau de stress ?

24/09/2025

🎙️ Nouvelle saison d’Ondes Sophrologiques ✨

Et si, au milieu du rythme effréné de la rentrée, vous preniez quelques minutes pour retrouver votre âme d’enfant ? 🌿 Celle qui joue, imagine, et vit pleinement l’instant présent.

👉 Découvrez cet extrait et offrez-vous une pause hors du temps.
L’épisode complet est disponible sur mon site : sophrologie-lehavre.com