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Naturo Mans, 13 Rue Barcelone, Le Mans (2025)

11/11/2025

NaturoDeTerrain, ma place dans le parcours de santé : soutenir, équilibrer, restaurer .

Depuis 7 ans, j’explore le terrain fonctionnel cet espace entre le “tout va bien” et le “c’est pathologique”.
Je n’établis pas de diagnostic car ce n’est pas mon role: j’observe, comprends et accompagne les déséquilibres pour aider le corps à retrouver son équilibre.

Je me forme sans relâche aux approches les plus récentes :
🔹 Oncologie intégrative
🔹 Maladies de civilisation
🔹 Accompagnement de la femme (SOPK, endométriose, ménopause, fertilité…)
🔹 TDA/H et troubles de l’attention
🔹 Stress, burn-out, fatigue chronique
🔹 inflammation chronique et maladies neurodégénératives
🔹 Pédiatrie, grossesse, analyses fonctionnelles

J’ai eu la chance d’apprendre aux côtés de professionnels remarquables :
💫 , oncologue, que je retrouverai à Paris vendredi pour enrichir ma pratique
💫 qui m’a tant transmis , une encyclopédie
💫 , ce puits de science et de rigueur
💫 autonne médecin généraliste
Et tous les autres …

Je travaille toujours en collaboration avec les médecins, pharmaciens et autres professionnels de santé qui connaissent ma façon de travailler et partagent cette vision intégrative.
Quand un doute se présente, je m’en remets à eux car soulager sans jamais nuire, c’est la base !

Je crois profondément que tout terrain peut être amélioré, ne serait-ce qu’en rééquilibrant les fondamentaux :
🥦 alimentation
😴 sommeil
💨 gestion du stress
🦠 digestion et foie
💪 mouvement
⚖️ équilibre hormonal

Je ne lâche rien.
Chaque profil est unique, chaque corps une histoire à comprendre.
On vient me voir pour aller mieux et je mets tout en œuvre pour que ce soit le cas. 💚

Je vis avec cette conscience-là : celle de savoir ce que c’est d’avoir mal, d’être fatigué, d’attendre des réponses.
C’est ce qui nourrit ma rigueur, mon empathie, et cette envie viscérale d’aider vraiment.

Parce qu’avoir traversé moi-même la maladie chronique m’a appris une chose essentielle : on n’accompagne bien que ce qu’on comprend de l’intérieur🌿

10/11/2025

Quand Michèle est entrée dans mon cabinet, j’ai tout de suite vu la force qu’il lui restait encore, malgré la douleur.
Une femme vive, entière, toujours en mouvement avant que la polyarthrite ne vienne la clouer au lit certains week-ends.
Ce qu’elle m’a dit ce jour-là, je m’en souviens encore :

“Je ne veux plus seulement survivre entre deux crises… je veux revivre.”

Elle suivait depuis plusieurs années un traitement lourd injections d’immunosuppresseurs, cortisone, bilans réguliers, effets secondaires épuisants.
Et malgré cela, l’inflammation ne cessait de ronger son énergie, sa confiance, ses projets.

Elle ne cherchait pas une alternative.
Elle cherchait une respiration, un espace pour reconstruire son terrain, comprendre ce que son corps tentait encore de lui dire.

🌸 Notre travail ensemble

Nous avons commencé par rétablir les fondations :
🦠 un microbiote à rééquilibrer,
⚖️ un foie à soutenir pour l’aider à mieux gérer la charge médicamenteuse,
🌱 une inflammation à apaiser par l’alimentation et les micronutriments ciblés,
💆‍♀️ et un système nerveux à réconcilier avec le repos, la sécurité, le souffle.

Rien d’extraordinaire, mais tout en cohérence : écouter, ajuster, accompagner.
Chaque semaine, elle notait les évolutions : une nuit mieux dormie, un matin sans raideur, une sortie sans peur d’avoir mal.

Et peu à peu, les signes se sont alignés :
son rhumatologue a pu réduire les doses d’immunosuppresseurs, puis valider l’arrêt de la cortisone.
Pas parce qu’elle a “guéri”, mais parce que son corps a retrouvé un équilibre stable et durable.

💚 Aujourd’hui

Elle continue son suivi médical, mais vit autrement.
Elle jardine, marche, rit à nouveau.
Et quand on en reparle, elle me dit :

“Ce que ce que tu m’as apporté, ce n’est pas une recette. C’est une boussole.”

Ce que cette histoire rappelle

La naturopathie n’est pas une promesse miracle.
C’est une approche complémentaire, rigoureuse et individualisée, qui soutient le terrain et redonne de la marge de manœuvre au corps comme à l’esprit.
En lien avec la médecine, elle permet de restaurer la santé là où la maladie avait pris toute la place.

09/11/2025

LEUR MÉTAMORPHOSE 🌸

Claire, 44 ans : ce n’était pas un burn-out

Quand Claire est venue me voir, elle n’en pouvait plus.
Fatigue écrasante, insomnies, irritabilité, moral en dents de scie , pleurs, angoisse …
Pour son médecin, c’était évident car ça ne se passait pas très bien au travail: trop de pression pro,
un probable burn-out , il la met en arrêt pour qu’elle se repose et lui prescrit des anxiolytiques et anti dépresseur .

Mais il y avait autre chose.
Quelque chose « de plus profond »me confie t-elle

🌙 L’ANGLE MORT DU BURN-OUT

À 45 ans, on pense rarement à la périménopause en fait …
Parce qu’on y pense plutôt “à 50 ans”
Parce que les cycles sont encore là
Parce que les symptômes ressemblent tellement à du stress :
•sommeil instable
•sautes d’humeur
•palpitations
•baisse de libido
•épuisement permanent
•moral en berne

Et pourtant… son corps, lui, savait !

🌿 MON APPROCHE AVEC ELLE

On a pris le temps.
Une vraie anamnèse, un questionnement précis, une écoute , ce que son médecin n’a probablement pas eu le temps de faire et on ne peut lui jeter la pierre car ils font de leur mieux avec le peu de temps qu’ils ont les pauvres !

Et tout s’est aligné :
👉 les signes du foie saturé
👉 les variations hormonales typiques
👉 le stress qui masquait tout le reste

On a donc travaillé sur trois axes :
🌿 Soutenir le foie : quand il sature, il recycle mal les œstrogènes et fatigue tout le système.

⚡️ Redonner de l’énergie cellulaire : alimentation plus riche en bons gras et protéines et compléments adaptés .
Les mitochondries ont besoin de carburant pour suivre les variations hormonales.

🏃‍♀️ Remettre du mouvement.
Pas pour “tenir”, mais pour réveiller le corps.
Le sport à ce moment-là, c’est une hormone naturelle : il soutient les muscles, le moral et les os.

🌸 AUJOURD’HUI

Claire a compris.
Ce n’était pas un effondrement : c’était une transition.
Elle dort à nouveau, elle rit, elle bouge.
Son corps ne la fatigue plus, il la guide.

À 45 ans, on ne parle pas encore de ménopause.
Et pourtant… c’est souvent là que tout commence.

(Suite en commentaire ⬇️)

08/11/2025

Ici, je vous partagerai régulièrement leurs métamorphoses.
Celles de femmes, d’hommes et d’enfants,
qui, chacun à leur manière, ont choisi de ne plus ignorer ce que leur corps leur disait. 🌿

Il y a ceux qui avaient de grosses douleurs,
des articulations en feu au réveil,
des migraines quotidiennes,
ou des crampes qui les réveillaient la nuit.

Celles qui ne reconnaissaient plus leurs cycles,
entre règles hémorragiques, acné hormonale, irritabilité et épuisement.

Ceux qui ne dormaient plus,
réveillés à 3h du matin avec le cœur qui s’emballe.

Ceux qui digéraient mal,
ballonnements, brûlures, nausées, ventre gonflé à chaque repas.

Ceux qui ne se reconnaissaient plus,
vidés, sans énergie, nerveusement à bout, avec la sensation d’être “cassés” de l’intérieur.

Ceux qui avaient tout essayé,
les bilans normaux mais un corps qui dit encore “non”.

Et puis un jour, on s’est posé.
On a écouté.
On a cherché à comprendre.
Pas seulement le symptôme, mais tout ce qu’il racontait :
le rythme, l’alimentation, le sommeil, les émotions, les chocs, le stress.

Et petit à petit, le corps s’est remis à collaborer.
Le sommeil s’est apaisé, les cycles se sont régulés, la digestion est redevenue fluide,
et surtout : la confiance est revenue.

✨ Leur métamorphose, ce n’est pas une guérison instantanée.
C’est un retour à soi, un rééquilibre profond, un souffle retrouvé🌸

07/11/2025

Julie se réveillait déjà fatiguée.
Chaque journée commençait avec une dette d’énergie impossible à combler.
La tête pleine, le cœur sous tension, le corps vidé.
Elle carburait au café, au stress et à la volonté.
Le soir, impossible de ralentir : le mental continuait à courir.
Les bilans ? Normaux !
Mais son corps, lui, tirait la sonnette d’alarme.

🌤️ APRÈS

Aujourd’hui, Julie dort, respire, digère, vit.
Elle a retrouvé de l’élan sans forcer.
Elle ressent à nouveau cette énergie stable, calme et naturelle.
Ses réveils ne sont plus une épreuve, ses soirées ne sont plus une lutte.
Son corps coopère à nouveau avec elle.
Ce qu’elle croyait être une “fatigue mentale” était en réalité une fatigue du terrain.

🌿 MON APPROCHE AVEC ELLE

👉 Apaiser le stress de fond
Ramener le corps dans un rythme normal.
Respiration, pauses réelles, soutien nerveux et hépatique.

👉 Relancer l’énergie cellulaire
Nourrir les mitochondries : bon gras, protéines de qualité, antioxydants, micronutriments essentiels.

👉 Rééquilibrer l’assiette
Des petits-déjeuners avec des bons gras et des protéines de qualité , une vraie satiété, des repas complets et rassasiants.
Fini le café sur estomac vide et les pics de glycémie.

👉 Remettre du mouvement
Non pas pour brûler, mais pour oxygéner, mobiliser, faire circuler.
Marches lentes, étirements, respiration consciente.

👉 Réparer le sommeil
Travail sur le rythme circadien : lumière du matin, apaisement le soir, vraie nuit réparatrice.

🌼 RÉSULTATS APRÈS 8 SEMAINES

✨ Réveil plus léger, énergie stable toute la journée
✨ Moins de fringales, meilleure humeur
✨ Envie de marcher, de cuisiner, de respirer
✨ Teint plus lumineux, regard plus ouvert

✨ ET LA SUITE

Aujourd’hui, Julie poursuit son chemin d’équilibre.
Elle a compris que son corps ne l’avait jamais lâchée il l’avait prévenue.
Elle ne cherche plus à tenir : elle choisit de se respecter.

Ce que tu appelles fatigue, ton corps l’appelle survie
Le comprendre, c’est déjà commencer à guérir🌿

30/10/2025

Règle d’or naturopathie : le ventre dirige le cerveau : ET PAS L’INVERSE !

🧬 Microbiote → sérotonine
🔥 Inflammation → anxiété
⚡ Hypoglycémie → irritabilité

👉 3 actions neuro-digestives

1️⃣ Respiration vagale 2 minutes/jour
Stimulation du nerf vague = digestion + stabilité émotionnelle.

2️⃣ Protéines + fibres au petit-déj
(œufs, avocat, sarrasin, fruits cuits)
→ glycémie stable = mental stable

3️⃣ Éviter le froid brutal
Pas de smoothie glacé le matin 🌬️
Les intestins préfèrent chaud/tiède pour enclencher la digestion.

Le mental se soigne souvent… par l’intestin.

🔚 Phrase finale pour la légende

Si ton ventre te parle, n’attends pas qu’il crie.
Il murmure déjà ce dont ton esprit a besoin 🤍

🫶 Dis-moi :
Quel réflexe tu commences dès demain ?

28/10/2025

Tu penses que ton ventre te joue des tours ?
Et si, en réalité, il te parlait ?

L’intestin n’est pas qu’un organe digestif.
C’est un centre nerveux à part entière, connecté à ton cerveau par le nerf vague.
Il contient plus de 200 millions de neurones et produit 95 % de ta sérotonine l’hormone du bien-être.

Alors quand ton mental sature, ton ventre le ressent :
stress, colère, peur, rumination… tout se digère ici, ou pas.

Un choc émotionnel, une contrariété, une période tendue :
ton système nerveux se met en mode survie.
La digestion ralentit, la flore s’appauvrit, le cortisol grimpe, et le ventre gonfle.

Ce n’est pas de la sensibilité,
c’est de la biologie émotionnelle.

Cette semaine, on va parler de ce lien fascinant :
→ comment le stress modifie ta digestion,
→ pourquoi ton ventre réagit à tes émotions,
→ et comment retrouver de la sérénité digestive, naturellement.

🧠 Ton ventre n’a pas besoin d’être corrigé,
il a besoin d’être écouté 👂

💭 Et toi ?
Tu sens que ton ventre réagit à ton stress, à tes émotions, à ton rythme de vie ?
Tu as déjà tout essayé sans comprendre ce qu’il cherche à te dire ?

28/10/2025

💭 Tu as déjà changé ton alimentation…

…et pourtant, ton ventre ne dégonfle toujours pas !

Tu as essayé sans gluten, sans lactose, sans sucre , sans fodmaps
Tu manges lentement, tu bois chaud, tu fais attention à tout !
Mais chaque soir, ce même ventre qui se tend, gonfle, tire et te gêne .

Et si ce n’était plus une question d’alimentation ?
Mais une question de signal nerveux !

Quand ton corps vit dans un état de stress prolongé,ton cerveau libère du cortisol pour te maintenir en vigilance.
C’est utile à court terme.
Mais sur la durée, cela ralentit la digestion,modifie la perméabilité intestinale,et dérègle la motricité du côlon.

Résultat :
➝ton intestin se contracte trop
➝ton microbiote perd son équilibre
➝ton ventre reste tendu, même quand tu manges bien.

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est un système nerveux digestif épuisé.
Le ventre garde la trace de ce que le mental n’a pas encore relâché.

🌿 En naturopathie, on ne cherche pas à “dégonfler” un ventre.
On cherche à restaurer la sécurité intérieure :
celle du corps, du nerf vague, du foie, du mental et s’assurer d’une bonne digestion.

Et souvent, c’est à ce moment-là
que le ventre se met enfin à respirer 🧘

✨ Tu as déjà tout essayé pour ton ventre, sans comprendre pourquoi il continue de gonfler ?

Et si on regardait du côté de ton système nerveux et de ton cortisol ?

Marie Heurtault
Naturopathe 🌸

20/10/2025

BURN-OUT ou BURN-IN ?

Deux réalités différentes… mais une même urgence : apprendre à prévenir avant de subir.

💼 Le burn-out, c’est quand tout lâche
🔥 Le burn-in, c’est quand tout brûle à l’intérieur, en silence… sans qu’on s’en rende compte
Ces états ne sont pas une faiblesse : ce sont des signaux du corps qui nous rappellent que le mental et le physique ne peuvent pas être dissociés.

Et c’est là que nous intervenons 🌿

Je suis Marie Heurtault, Naturopathe et en formation de Réflexologue crânienne et faciale.
Mon rôle : agir là où la médecine n’agit pas, en prévention
👉 Aider à comprendre les signaux du corps avant qu’ils ne deviennent des symptômes
👉 Soutenir naturellement les fonctions essentielles (énergie, sommeil, concentration, immunité)
👉 Conseiller les bons compléments, la phytothérapie et l’hygiène de vie adaptée pour éviter la médication répétée
👉 Apaiser le système nerveux grâce à la réflexologie, qui libère les tensions du visage, du crâne et de la nuque, améliore le sommeil et ramène le calme intérieur

À mes côtés, .lechat.kinesiologue agit comme un décodeur du corps
Grâce au test musculaire, elle identifie les déséquilibres physiques, émotionnels et énergétiques liés au stress
Elle aide à :
✨ Libérer les blocages inconscients
✨ Retrouver confiance, motivation et clarté
✨ Restaurer un équilibre corps-esprit durable

Ensemble, nous aidons les entreprises à prévenir plutôt que réparer
🌱 Des collaborateurs plus calmes, concentrés et engagés
🌿 Des managers plus à l’écoute et inspirants
💡 Des équipes plus performantes et humaines

💬 Et si vous donniez un nouveau souffle à votre entreprise ?

Contactez nous pour un devis personnalisé pour intervenir au sein de votre entreprise !

13/10/2025

Cette semaine, on va parler stress et anxiété…
mais sous un angle différent !

💭 Parce que non, la gestion du stress ne se limite pas à respirer ou à “penser positif”

En naturopathie, on regarde le corps dans son ensemble !

Parce que le stress n’est pas qu’émotionnel…

Là où la médecine agit sur le symptôme l’anxiété, l’insomnie, la tension ,la naturopathie agit sur le terrain, pour renforcer ce qui permet au corps de se rééquilibrer durablement.

Ces deux approches ne s’opposent pas !
Elles se complètent :
•la médecine soigne l’urgence
•la naturopathie consolide et prévient et évite les rechutes

🌿 Une vision 360°, au service d’un même objectif :
que ton corps retrouve sa liberté d’adaptation ⚡️

➜ Rendez-vous cette semaine pour comprendre comment on répare un système nerveux épuisé

13/10/2025

Le stress n’est pas un état d’esprit.
C’est une réponse biologique complexe !

Ton corps fait ce qu’il peut, avec les moyens qu’il a…
Et parfois… il n’en a plus

Le cortisol ,souvent diabolisé ,est ton meilleur allié à court terme.
Il mobilise ton énergie, accélère ton cœur, bloque ta digestion, freine ton système immunitaire…
Tout ça pour te permettre de survivre.

Mais quand la menace n’est plus ponctuelle qu’elle devient ton quotidien ton corps ne sait plus s’arrêter.

👉 Le problème, c’est que les analyses classiques ne voient rien

Un dosage sanguin à 8h du matin ?
Il capture une photo instantanée, pas le film de ta journée 🎬

Car ton cortisol suit un rythme circadien :
➝Haut le matin (éveil, énergie)
➝Moyen en journée (adaptation)
➝Bas le soir (sommeil, réparation)

Alors pourquoi se contenter d’une seule mesure figée quand ton équilibre se joue sur 24h ?

Le test salivaire en 5 temps, lui, raconte une autre histoire :
celle de ton axe surrénalien, de ton épuisement caché,
de tes réveils nocturnes inexpliqués ou de ta fatigue matinale qui ne passe jamais …

Et c’est là que tout commence à s’éclairer🌙

Parce qu’avant de “relaxer ton mental”, il faut comprendre ce que ton corps essaye encore de sauver.

… et ça, peu de bilans le montrent vraiment

(à suivre mercredi 🌿)

13/10/2025

Tu traverses une tempête intérieure ?
Bienvenue dans le Tsunami hormonal de la ménopause : quand tes œstrogènes, ton microbiote et tes mitochondries décident de refaire la déco …

À la ménopause, on pense souvent “hormones”, mais le vrai chef d’orchestre du corps féminin, c’est lui !

Vincenzo Castronovo nous l’a bien expliqué durant le congrès du 27/09 dernier !

🌿 M comme Mitochondries
Ce sont nos centrales énergétiques
Elles ont besoin d’œstrogènes pour bien fonctionner… et quand ces derniers chutent, la fatigue, les douleurs et la prise de poids apparaissent .

🌸 O comme Œstrogènes
Ils ne disparaissent pas ils se transforment.
Mais leur métabolisme dépend du foie et du microbiote : si ces filtres sont saturés, on recycle des œstrogènes “usés” au lieu de les éliminer

🦠 M comme Microbiote
C’est lui qui module le métabolisme des œstrogènes grâce à « l’estrobolome » un ensemble de bactéries spécifiques.
Quand il est déséquilibré, c’est tout l’équilibre hormonal qui vacille.

🧘‍♀️ En naturopathie, on soutient ce trio en profondeur :
-par une alimentation anti-inflammatoire,
-des oméga 3 et antioxydants pour les mitochondries,
-des probiotiques ciblés pour l’estrobolome,
-et un soutien hépatique doux (chardon-marie, romarin, desmodium…)

👉 Parce qu’à la ménopause, ce n’est pas ton corps qui “vieillit”…
C’est ton énergie cellulaire qu’il faut réapprendre à nourrir⚡️

Naturo Mans

11/11/2025

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