23/01/2026
La péri-ménopause,
ce moment de la vie où :
– tu as chaud alors qu’il fait 12°,
– tu peux pleurer pour rien (et en être consciente),
– ton sommeil fait des allers-retours sans te prévenir,
– et ton corps décide de ne plus fonctionner comme avant…
sans t’avoir demandé ton avis.
👉 Spoiler : tu n’es pas f***e 😜
👉 C’est juste tes hormones qui font une soirée mousse sans toi.
💡 Bonne nouvelle :
on n’est pas obligée de subir.
On peut déjà manger plus intelligent.
Bienvenue aux phyto-œstrogènes doux 👋
Les copines sympas de la péri-ménopause
Pas celles qui crient “ON REMPLACE LES HORMONES”,
mais celles qui chuchotent :
👉 “On va t’aider à te stabiliser tranquille "
🍽️Au menu des sauveuses du quotidien :
🥜 Graines de lin
→ régulent, apaisent, améliorent le transit
(et oui, on en parle, parce que c’est LA période)
🌰 Noix, amandes, sésame
→ soutien nerveux, cerveau un peu plus cool
🥣 Lentilles, pois chiches, légumineuses
→ énergie plus stable, moins de montagnes russes
🫐 Fruits rouges
→ humeur +++, inflammation —
🫒 Huiles végétales (olive, colza)
→ matière première pour des hormones un peu moins capricieuses
✨ Pourquoi en manger plus entre 40 et 50 ans ?
Parce que :
✔️ les œstrogènes font le yo-yo
✔️ le corps déteste l’instabilité
✔️ et toi, encore plus
Les phyto-œstrogènes doux aident à :
– calmer les bouffées
– lisser les humeurs
– soutenir le sommeil
– protéger os, peau et cœur
– et éviter de mordre des gens sans raison
📌 Rappel important
En péri-ménopause, on ne cherche pas :
❌ la performance
❌ le contrôle
❌ la perfection
On cherche :
✅ la douceur
✅ la régularité
✅ et un peu de paix intérieure
💬 Conclusion officielle
La péri-ménopause, ce n’est pas la fin mesdames ….
C’est juste le moment où ton corps te demande :
👉 “Tu peux arrêter de forcer et commencer à m’écouter ?”
Et parfois, ça commence…
par ce qu’il y a dans ton assiette 🌿
