07/04/2026
🌍Journée mondiale de la santé
Aujourd’hui, on célèbre aussi la santé des futures mamans !
Chaque année, la Journée mondiale de la santé nous rappelle une vérité essentielle : la santé est notre bien le plus précieux. Elle ne se résume pas à l’absence de maladie, mais englobe le bien-être physique, mental et social.
Elle est l’occasion rappeler que la grossesse est un moment unique où la santé doit être au centre des priorités.
Voici quelques recommandations pour prendre soin de vous :
✔Adopter une alimentation équilibrée
Varier les fruits, légumes, protéines, féculents et bonnes graisses.
Privilégier les aliments riches en fer, calcium, oméga‑3 et fibres.
Limiter les produits ultra-transformés, le sucre et le sel.
Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée.
✔Assurer un suivi médical régulier
Faire les examens recommandés (prise de sang, échographies…).
Parler ouvertement de ses symptômes, même s’ils semblent “banals”.
✔Bouger en douceur
Privilégier la marche, la natation, le yoga prénatal ou le Pilates adapté.
Éviter les sports à risque ou les efforts trop intenses.
Écouter son corps : la fatigue est un signal, pas un échec.
✔Prendre soin de sa santé mentale
S’accorder du repos sans culpabiliser.
Parler de ses émotions, même des moins jolies.
Se faire accompagner si l’anxiété ou la tristesse deviennent envahissantes.
✔Dormir suffisamment
Trouver une position confortable (souvent sur le côté gauche).
Créer une routine apaisante avant le coucher.
Faire des siestes si nécessaire.
✔Éviter les substances à risque
Pas d’alcool, pas de tabac, pas de drogues.
Ne jamais prendre de médicaments sans avis médical.
✔Prévenir les infections
Laver soigneusement les fruits et légumes.
Bien cuire la viande, le poisson et les œufs.
Eviter le contact avec la litière des chats (toxoplasmose).
Plus d'informations sur le lien ci après :
https://sante.gouv.fr/IMG/pdf/guide_grossesse.pdf
