15/10/2025
Douleur à l’épaule, bras qui fourmille ou main froide? 😣
👉 Et si ton petit pectoral écrasait ton plexus brachial ?
🧠 Ce qu’il se passe :
Sous ta clavicule passent les nerfs et vaisseaux qui nourrissent tout ton bras.
Quand le petit pectoral devient trop raide (stress, posture assise, muscu, respiration haute), il tire la scapula vers l’avant et compresse ce passage : c’est le syndrome du défilé thoracique sous-pectoral.
Résultat : engourdissement, lourdeur, perte de force, bras froid, tiraillement à la poitrine.
💪 L’exercice que je te montre en vidéo :
1️⃣ Place une b***e sous la clavicule, contre le mur ou un coin de porte.
2️⃣ Respire profondément, laisse la b***e s’enfoncer dans le muscle.
3️⃣ Fais de grands cercles d’épaule synchronisés avec ta respiration.
👉 Le but : faire glisser le plexus et libérer l’espace sous-pectorale.
🧘 Respire lentement, cherche un relâchement, pas la douleur.
⚙️ Pourquoi ça marche :
Le mouvement + la respiration activent la mobilité fasciale et décompressent les structures neurovasculaires coincées sous le petit pectoral.
Tu redonnes du flux, du glissement, et tu respires enfin plus librement.
⚠️ Avertissement :
Les conseils et exercices présentés ici sont à visée préventive et éducative.
Ils ne remplacent ni un diagnostic médical, ni une consultation avec un professionnel de santé.
Toute mise en œuvre d’un conseil doit se faire sous votre propre responsabilité et, en cas de doute, après avis médical
Si vous ressentez une douleur, un blocage ou un symptôme persistant, consultez un praticien qualifié.
📍Ostéopathe – Thérapie manuelle & mouvement – Le Mans
