Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 12:00 - 18:00 Mardi 11:00 - 20:00 Mercredi 11:00 - 20:00 Jeudi 11:00 - 20:00 Vendredi 11:00 - 20:00 Samedi 10:00 - 18:00 Dimanche 14:00 - 18:00

TME Bien-être

Envie d’apaiser des douleurs physiques ou émotionnelles ou de retrouver un équilibre intérie...

13/11/2025

“Le toucher est le premier langage de l’amour.” Ashley Montagu

👉Lien vers le site de TME Bien-être : https://journal2zip.fr/

📆Pour prendre rendez-vous chez TME Bien-être : bit.ly/42ivk2Q

10/11/2025

𝐑𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 & 𝐝𝐢𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 : 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐞𝐧 𝐝𝐨𝐮𝐜𝐞𝐮𝐫

Ballonnements, lourdeurs, transit lent… La réflexologie stimule des zones sous les pieds reliées aux organes digestifs (estomac, intestins, foie, côlon) pour relancer en douceur et apaiser les tensions.

𝑪𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒄̧𝒂 𝒑𝒆𝒖𝒕 𝒂𝒑𝒑𝒐𝒓𝒕𝒆𝒓 :
• Stimulation digestive • Moins de lourdeur après repas • Transit plus fluide • Détente nerveuse

🌿𝑨𝒖𝒕𝒐-𝒔𝒕𝒊𝒎𝒖𝒍𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 (5–8 𝒎𝒊𝒏)

- Moment calme (après repas/soir) + réchauffer les pieds

- Huile neutre (amande douce)

- Masser 1 min/zone en cercles lents : estomac (gauche), intestin grêle (centre voûte), côlon (bords internes), foie (plante pied droit), rate (plante pied gauche)

- Finir par quelques pressions au plexus solaire (centre du pied) + respiration lente

𝑭𝒓𝒆́𝒒𝒖𝒆𝒏𝒄𝒆 : 1×/jour pendant 7–10 j, puis 2–3×/sem. le soir.
En bonus : tisane fenouil/badiane/menthe, auto-massage du ventre (sens horaire), respiration ventrale 5 min, bouillotte chaude.

⚠️ Précautions : éviter si douleurs aiguës, nausées persistantes, maladies inflammatoires digestives sans avis médical. Prudence grossesse (zones à éviter/avis pro). Adapter la pression selon la sensibilité.

👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/10/reflexologie-pour-ameliorer-la-digestion/
•📅 Infos/RDV : bit.ly/42ivk2Q

06/11/2025

"𝐋𝐚 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞, 𝐜'𝐞𝐬𝐭 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞!" (idée reçue)

👉 Ce n’est pas un tour de sorcier.
👉 C’est une technique corporelle, issue des médecines traditionnelles.
👉Elle stimule les fonctions naturelles du corps.
👉C’est complémentaire, pas miraculeux.

lombaires

03/11/2025

𝐑é𝐟𝐥𝐞𝐱𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 & 𝐥𝐨𝐦𝐛𝐚𝐥𝐠𝐢𝐞 : 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐛𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐬, 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞𝐥𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭.

La réflexologie stimule des zones sous les pieds reliées aux lombaires. Non invasive, elle aide à relâcher les tensions, activer la circulation et apaiser le système nerveux → mobilité et confort.

𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒄̧𝒂 𝒎𝒂𝒓𝒄𝒉𝒆 ?

La zone réflexe des lombaires se situe le long du bord interne du pied, au-dessus du talon, sur les deux pieds.
Une stimulation régulière :
• active la circulation
• libère tensions musculaires/énergétiques
• favorise le parasympathique
• soutient l’auto-régulation.

𝑨𝒖𝒕𝒐-𝒓𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆 (5–8 𝒎𝒊𝒏)

- Réchauffer les pieds entre les mains.

- Presser lentement la bande réflexe 2–3 min / pied (pouce ou balle lisse).

- Respirer profondément pendant la pression.

- Finir par un massage doux du talon et du bord interne.

𝑭𝒓𝒆́𝒒𝒖𝒆𝒏𝒄𝒆 : en phase aiguë tous les jours 7–10 j ; entretien 2–3×/sem.
𝑬𝒏 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒍𝒆́𝒎𝒆𝒏𝒕 : bain de pieds chaud + sel d’Epsom/romarin, huile tiède (jojoba/sésame/arnica), respiration allongée (psoas), courte visualisation.

⚠️Prudence : pas en cas de fracture du pied, phlébite, inflammation aiguë ; vigilance grossesse (1er trimestre/avis pro). Ne jamais forcer : la réflexologie ne doit pas faire mal.
Soutien complémentaire, ne remplace pas un avis médical.

👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/10/reflexologie-douleurs-lombaires
📅 Infos/RDV : bit.ly/42ivk2Q

30/10/2025

"La paix commence avec le sourire". - Mère Teresa

27/10/2025

𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐮 𝐝𝐨𝐬 & 𝐥𝐨𝐦𝐛𝐚𝐥𝐠𝐢𝐞 𝐜𝐡𝐫𝐨𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 : 𝐥𝐞𝐬 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐬𝐨𝐮𝐥𝐚𝐠𝐞𝐧𝐭.

La lombalgie chronique touche environ 4 personnes sur 10.

Le massage bien-être relâche les muscles profonds (para vertébraux, fessiers, psoas), améliore la circulation et apaise le système nerveux → mobilité et confort retrouvés.

𝑬𝒏 𝒔𝒆́𝒂𝒏𝒄𝒆 (20–30 𝒎𝒊𝒏) : gestes doux et enveloppants ciblant le bas du dos et les zones adjacentes, adaptés à votre sensibilité.

𝑯𝒖𝒊𝒍𝒆𝒔 𝒆𝒏 𝒔𝒐𝒖𝒕𝒊𝒆𝒏 (optionnel)
• Eucalyptus citronné (doux anti-inflammatoire)
• Lavandin super (relaxant)
• Laurier noble : 1 goutte / c. à s. d’huile végétale max
• Macérat lilas + arnica (apaisant)

⚠️ Éviter les huiles essentielles chez enfants, femmes enceintes/allaitantes, allergies ; test cutané.

𝑬́𝒕𝒊𝒓𝒆𝒎𝒆𝒏𝒕𝒔 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒆𝒔 : psoas en fente basse (sans cambrer) • rotation du tronc allongé • respiration abdominale.

𝑭𝒓𝒆́𝒒𝒖𝒆𝒏𝒄𝒆 : crise = 3–4×/sem. pendant 10 j ; entretien = 1–2×/sem. ; en autonomie : balle/rouleau.

𝑪𝒐𝒏𝒔𝒖𝒍𝒕𝒆𝒓 𝒔𝒊 : douleur qui descend dans la jambe (sciatique), engourdissement/perte de force, douleurs nocturnes, fièvre ou signes inflammatoires.

#𝐥𝐨𝐦𝐛𝐚𝐥𝐠𝐢𝐞 #𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬𝐥𝐨𝐦𝐛𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 #𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞𝐝𝐮𝐝𝐨𝐬 #𝐚𝐮𝐭𝐨𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 #𝐩𝐬𝐨𝐚𝐬 #𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐞 #𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ #𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 #𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞̂𝐭𝐫𝐞 #𝐥𝐚𝐯𝐚𝐧𝐝𝐢𝐧𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫 #𝐞𝐮𝐜𝐚𝐥𝐲𝐩𝐭𝐮𝐬𝐜𝐢𝐭𝐫𝐨𝐧𝐧𝐞́ #𝐚𝐫𝐧𝐢𝐜𝐚 #𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐛𝐝𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞 #𝐭𝐦𝐞𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐭𝐫𝐞

👉 Lire l’article : https://journal2zip.fr/2025/10/lombalgie-chronique/

23/10/2025

« L’hypnose, c’est comme dormir »

Lien vers le site : https://journal2zip.fr/
Pour prendre rdv : bit.ly/42ivk2Q

20/10/2025

𝐓𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐢𝐜𝐚𝐥𝐞𝐬 : 𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞 𝐜𝐢𝐛𝐥𝐞́ 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐥𝐚̂𝐜𝐡𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐧𝐮𝐪𝐮𝐞

Heures d’écran, stress, épaules crispées…
Résultat : nuque raide, maux de tête, fatigue. Le massage ciblé relance la circulation, détend les muscles et apaise le système nerveux.

𝑹𝒐𝒖𝒕𝒊𝒏𝒆 𝒔𝒊𝒎𝒑𝒍𝒆 (10–20 𝒎𝒊𝒏) :

- Chaleur 5 min (serviette/bouillotte)

- Pressions circulaires lentes : sous-occipitales (base du crâne) → trapèzes → entre omoplates

- Glissés profonds : du centre vers les épaules

- Respiration : j’inspire pendant la pression, j’expire longuement au relâchement

𝑯𝒖𝒊𝒍𝒆𝒔 𝒖𝒕𝒊𝒍𝒆𝒔 :

- Végétales : noyau d’abricot, macadamia, sésame

- HE lavande vraie (détente)

- HE gaulthérie couchée : 1 goutte pour 1 c. à s. d’huile végétale si tensions fortes

⚠️𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞-𝐢𝐧𝐝𝐢𝐪𝐮𝐞́𝐞 𝐬𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞 𝐚̀ 𝐥’𝐚𝐬𝐩𝐢𝐫𝐢𝐧𝐞, 𝐠𝐫𝐨𝐬𝐬𝐞𝐬𝐬𝐞, 𝐞𝐧𝐟𝐚𝐧𝐭𝐬

06/10/2025

𝐎𝐜𝐭𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐑𝐨𝐬𝐞 : 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐭𝐞 🎗️

Je soutiens l’Institut Curie depuis plusieurs années — parfois peu, parfois plus. Parce qu’ensemble, on finance la recherche, l’équipement, l’accompagnement des patient·es.

𝑨̀ 𝒄𝒐𝒏𝒏𝒂𝒊̂𝒕𝒓𝒆 :
• Le cancer du sein est le plus fréquent chez les femmes.
• Dépistage organisé 50–74 ans : une mammographie gratuite tous les 2 ans (double lecture).
• Des signes qui doivent alerter : masse au sein/aisselle, changement de forme/volume, rétraction du mamelon, écoulement, peau d’orange/rougeur, douleur persistante.

𝑪𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒂𝒈𝒊𝒓 𝒄𝒆 𝒎𝒐𝒊𝒔-𝒄𝒊 :

- Si vous êtes concernée : programmez votre mammographie.

- Parlez-en (amie, collègue, mère, sœur).

- Partagez des ressources fiables (guides INCa).

- Si possible : donnez (Curie, Ligue contre le cancer, assoc.).

- Participez localement : marches, événements, bénévolat.

🔗 Curie : https://curie.fr/linstitut-curie • INCa (guides) : https://www.cancer.fr/

Un doute/vous notez un signe ? Consultez votre médecin/gynécologue.

Adresse

4 Rue Charles De Gaulle
Le Plessis-Bouchard
95130

Heures d'ouverture

Lundi	12:00 - 18:00
Mardi	11:00 - 20:00
Mercredi	11:00 - 20:00
Jeudi	11:00 - 20:00
Vendredi	11:00 - 20:00
Samedi	10:00 - 18:00
Dimanche	14:00 - 18:00

Site Web

https://www.linkedin.com/company/104067924/admin/feed/posts/, https://journal2zip.fr/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque TME Bien-être publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Vous voulez que votre pratique soit Clinique la plus cotée à Le Plessis-Bouchard ?