Béatrice Debordeau Yoga Pluriel et Sophrologie

14/11/2025

Venez nombreux et découvrir tous les partenaires, sévices a la personne, portage de repas, coiffeuse, naturopathe, aménagement de la maison, voyages sur mesure, service pour les animaux, accompagnement par le jeu pour développement cognitif, mémoire, assurance, sport bien être, matériel médical et de confort....Sans oublier les activités découverte

𝗔𝗦𝗦𝗢𝗖𝗜𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦 | 𝗦𝗔𝗟𝗢𝗡 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗩𝗜𝗘𝗜𝗟𝗟𝗜𝗥

🫂 Le Salon Bien Vieillir, c'est ce week-end à Stella-Plage ! Rendez-vous les 15 et 16 Novembre 2025 de 9h30 à 18h à la Masion du Temps Libre !

🌿 Cet événement, organisé par l'Association FBS, a pour vocation de promouvoir le bien-être et l’autonomie des seniors en rassemblant, dans une ambiance chaleureuse et ouverte à tous, habitants, associations et professionnels. Tout au long de ces deux journées, les participants pourront bénéficier d’informations, de conseils et de solutions autour de la santé, de la prévention, des loisirs, du lien social et des services de proximité. Des séances sportives adaptées à tous les niveaux, des découvertes d’activités physiques originales ainsi que des ateliers bien-être viendront rythmer ce moment convivial et riche en échanges. 🤝

L’entrée est gratuite.

11/11/2025

🛎Les 15 et 16 novembre a lieu le salon du bien vieillir à la maison du temps libre Ville de Cucq Trépied Stella Plage organisé par l' FBS
Je serai présente sur ces deux journées et vous pourrez découvrir chaque jour deux activités différentes :
📍Samedi 11 h : Yoga sur chaise
📍Samedi 15h30 : Activité sur chaise Créadiaz® : "𝐕𝐢𝐯𝐞𝐳 𝐮𝐧𝐞 𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐮𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐞 𝐛𝐢𝐞𝐧-𝐞̂𝐭𝐫𝐞, 𝐦𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐩𝐥𝐚𝐢𝐬𝐢𝐫, 𝐥𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐞𝐧 𝐦𝐮𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞"
📍Dimanche 11 h : Activité sur chaise Créadiaz®
📍Dimanche 16h : Yoga doux (au sol)

Inutile de vous inscrire à l'avance.
Venez tester ces séances en toute simplicité.

𝗔𝗦𝗦𝗢𝗖𝗜𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡𝗦 | 𝗦𝗔𝗟𝗢𝗡 𝗕𝗜𝗘𝗡 𝗩𝗜𝗘𝗜𝗟𝗟𝗜𝗥

🫂 L'Association FBS organise le 1er Salon Bien Vieillir les 15 & 16 Novembre 2025 à la Maison du Temps Libre à Stella-Plage !

🌿 Cet événement a pour vocation de promouvoir le bien-être et l’autonomie des seniors en rassemblant, dans une ambiance chaleureuse et ouverte à tous, habitants, associations et professionnels. Tout au long de ces deux journées, les participants pourront bénéficier d’informations, de conseils et de solutions autour de la santé, de la prévention, des loisirs, du lien social et des services de proximité. Des séances sportives adaptées à tous les niveaux, des découvertes d’activités physiques originales ainsi que des ateliers bien-être viendront rythmer ce moment convivial et riche en échanges. 🤝

L’entrée est gratuite et l’événement sera ouvert de 9h30 à 18h.

02/11/2025

LE SOMMEIL, TON INDISPENSABLE AU QUOTIDIEN
Tu rêves d'un sommeil réparateur ?
Fais défiler le carrousel, je te partage 3 étapes pour te mettre sur la voie

1) Lâcher-prise :
Je sais, c'est très à la mode, mais pourtant c'est essentiel.
Ce n'est pas facile, mais un pas après l'autre c'est possible.
Pour le sommeil, l'idée de lâcher-prise consiste à cesser de focaliser ton attention sur ton sommeil, de te répéter "je vais encore mal dormir, c'est sur". Car ton cerveau te joue des tours, il ne veut pas te contrarier et te donnera raison...
--> change ton mindset, répète toi une phrase affirmative et positive comme "Je m'endors rapidement et profondément"

2) Adapte tes comportements
Que manges-tu le soir ? Manges-tu suffisamment ?
Une alimentation équilibrée peut t'aider. Suppression des excitants le soir : café, cola, viande rouge, activité physique intense
Enfin limiter les temps d'écran le soir. Plus tu arrêtes tôt de regarder ton téléphone ou ton ordinateur mieux c'est !

3) Fais toi confiance
Sois sympa avec toi ! Aie confiance en ta capacité à retrouver un sommeil réparateur.
En suivant les points précédents tu pourras apprivoiser ton sommeil et accepter que parfois tes nuits soient perturbées. Ce n'est pas grave, la nuit prochaine sera meilleure.

Béatrice, spécialisée en troubles du sommeil et gestion du stress.

Pose moi tes questions en commentaire ou en DM !

23/10/2025

🎯 NOUVEAU !
Je suis animatrice certifiée Crea'diaz® "Ma santé sans effort".

De quoi s'agit il ?

Il s'agit d'activités sur chaise, en musique : cela permet de travailler la mémoire, la coordination, le cardio... Le tout en s'amusant sur des musiques de style différent.

𝑱𝒆 𝒔𝒖𝒊𝒔 𝒅'𝒂𝒖𝒕𝒂𝒏𝒕 𝒑𝒍𝒖𝒔 𝒇𝒊𝒆̀𝒓𝒆 𝒒𝒖𝒆 𝒍𝒆 𝒇𝒐𝒏𝒅𝒂𝒕𝒆𝒖𝒓 𝒅𝒆 𝑪𝒓𝒆𝒂'𝒅𝒊𝒂𝒛® 𝒗𝒊𝒆𝒏𝒕 𝒅'𝒆̂𝒕𝒓𝒆 𝒓𝒆́𝒄𝒐𝒎𝒑𝒆𝒏𝒔𝒆́ 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒔𝒂 𝒎𝒆́𝒕𝒉𝒐𝒅𝒆 𝒂𝒖𝒙 𝑻𝒓𝒐𝒑𝒉𝒆́𝒆𝒔 𝑺𝒊𝒍𝒗𝒆𝒓 𝑬𝒄𝒐 𝒂̀ 𝑪𝒂𝒏𝒏𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆 𝒎𝒆𝒊𝒍𝒍𝒆𝒖𝒓𝒆 𝒊𝒏𝒊𝒕𝒊𝒂𝒕𝒊𝒗𝒆 𝒃𝒊𝒆𝒏-𝒆̂𝒕𝒓𝒆 𝒆𝒕 𝒑𝒓𝒆́𝒗𝒆𝒏𝒕𝒊𝒐𝒏 𝟮𝟬𝟮𝟱.

J'ouvre bientôt un créneau au sein de l' FBS.

Suivez moi pour être avisé de la prochaine séance !

18/10/2025

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐦𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐬-𝐣𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞́𝐞 𝐚𝐮 𝐘𝐈𝐍 𝐘𝐎𝐆𝐀 ?
Histoire de hasard ou plutôt de synchronicité !

Pour moi rien n'arrive par hasard, mais tout arrive au bon moment.
Remontons un peu dans le temps, avant ma formation de professeur de yoga....
J'ai pratiqué le yoga pendant plusieurs années, et j'ai tout arrêté.....
Plus le temps d'aller au cours, fatigue, flemme, blablabla...

Ça, c'était avant ma reconversion : Passer de Responsable de Middle Office d'une grande banque à Sophrologue.
Je décide de me remettre au yoga, mais je me sentais raide, engoncée dans mon corps, pas du tout à l'aise.
J'ai décidé de suivre des cours en ligne sur une plateforme : yoga doux, débutant...
On me propose "Yin Yoga", je vous avoue je ne connaissais pas du tout à l'époque.
J'ai testé et au début je me sentais frustrée car je n'avais pas l'impression de bouger, d'être active.

"𝑂𝑢𝑖, 𝑚𝑎𝑖𝑠 𝐵𝑒́𝑎, 𝑐'𝑒𝑠𝑡 𝑙𝑒 𝑝𝑟𝑖𝑛𝑐𝑖𝑝𝑒 𝑑𝑢 𝑌𝑖𝑛 ! : 𝑠𝑎𝑣𝑜𝑖𝑟 𝑑𝑒́𝑝𝑜𝑠𝑒𝑟 𝑠𝑜𝑛 𝑐𝑜𝑟𝑝𝑠, 𝑝𝑟𝑒𝑛𝑑𝑟𝑒 𝑙𝑒 𝑡𝑒𝑚𝑝𝑠, 𝑙'𝑒́𝑡𝑖𝑟𝑒𝑟, 𝑙'𝑎𝑠𝑠𝑜𝑢𝑝𝑙𝑖𝑟...."

Aïe, aïe, aïe.... moi qui ai toujours pratiqué des sports cardios !

Le Yin a été un vrai défi mais aussi une révélation, une prise de conscience.

En persévérant j'ai fini par ressentir tous les bienfaits que peut apporter le Yin.
On peut le pratiquer aussi bien le matin pour un réveil douceur, ou le soir pour lâcher ses tensions physiques et mentales.

Je me suis formée pour transmettre cette pratique aux personnes hyper-actives qui ne savent pas se poser, avec des cours progressifs adaptés à chacun, sans pression.
Vous vous reconnaissez ?, alors le YIN YOGA est pour vous.

Pratiquer le YIN YOGA permet de retrouver un calme intérieur, une sensation d'apaisement, d'équilibre.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou des doutes à propos du YIN YOGA.
Vous pouvez aussi vous inscrire à une séance découverte :

https://f-eat.reservio.com

12/10/2025

𝐈𝐝𝐞́𝐞 𝐫𝐞𝐜̧𝐮𝐞 𝐚̀ 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐮 𝐘𝐎𝐆𝐀 : 𝐈𝐥 𝐟𝐚𝐮𝐭 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐩𝐥𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐩𝐫𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐫.....

C'est ce que j'entends bien souvent, et c'est complètement faux. Quelque soit votre niveau de souplesse, le yoga va vous aider à améliorer votre souplesse, la mobilité de votre colonne vertébrale et de toutes vos articulations.
Il n'y a pas d'âge pour commencer.
En effet certaines postures ne seront pas accessibles mais il y en a suffisamment pour se faire plaisir et progresser.
Dans tous mes cours de Yoga j'adapte l'intensité de la posture en fonction des capacités du moment de chacun.
𝐏𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞́𝐭𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐢 𝐞𝐭 𝐬𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐝𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧.

Pour plus de renseignements sur mes différents cours, posez vos questions en commentaire !