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Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de FDD Sophrologie, Thérapeute, 8 Rue Nicolas Joseph Baudet, Le Verguier.

Sophrologue certifiée, j’accompagne les petits, les sensibles et les rêveurs vers plus de sérénité, de douceur et de bien-être. À travers contes, ateliers et pratiques bienveillantes, j’invite chacun à se reconnecter à soi, en toute simplicité

23/10/2025

🌿 Un nouveau chapitre commence

Mon aventure dans les Hauts-de-France touche à sa fin tres bientôt.

Ce fut un beau passage de vie, riche de rencontres, de sourires et de partages.

Je m’apprête à partir vers d’autres horizons, un nouveau projet de vie, de nouvelles inspirations… et, je l’espère, toujours autant de moments de douceur à transmettre.

Un immense merci à vous :

● les “follolo” qui m’ont suivie avec bienveillance,
● les enfants venus rêver dans les sophro contes,
● les participants aux ateliers, aux séances, et toutes celles et ceux qui ont croisé mon chemin sous mille formes.

Chaque rencontre a compté, chaque échange m’a portée.

Ce n’est pas un adieu, juste un “à bientôt autrement”, avec le cœur grand ouvert pour la suite.

Avec toute ma gratitude,

Fréd

18/10/2025

🌿 Journée Mondiale de la ménopause

Oui, ça arrive à toutes. Oui, ça chamboule.

Et oui, beaucoup de symptômes sont encore ignorés par la médecine : fatigue, insomnies, sautes d’humeur… Et on fait quoi ?

La force des femmes, c’est de traverser ça avec humour et solidarité. On se soutient, on partage nos histoires, on dédramatise et on apprend à écouter notre corps… même quand il décide de nous surprendre !

Bouffées de chaleur, oublis, émotions en montagnes russes… c’est l’aventure ménopause !

Et devinez quoi ? On peut en parler sans tabou, avec rire et bienveillance, et ça fait déjà beaucoup de bien.

✨ Astuce zen : quand la journée devient intense ou que le corps s’emballe, prenez 3 minutes pour vous recentrer :

◇ Inspirez profondément en comptant jusqu’à 4

◇ Retenez votre souffle 4 secondes

◇ Expirez doucement en comptant jusqu’à 6

◇ Visualisez-vous comme dans une bulle de calme autour de vous

Même 3 minutes peuvent apaiser les tensions, calmer le feu intérieur et redonner de l’énergie pour le reste de la journée !

Alors aujourd’hui, célébrons cette étape, avec humour, solidarité et puissance féminine 💖

10/10/2025

🌿 Journée mondiale de la santé mentale

Prendre soin de sa santé mentale, c’est essentiel.

Parce que les chiffres parlent :

🧠 359 millions de personnes dans le monde sont touchées par les troubles anxieux.

🇫🇷 En France, 1 adulte sur 5 en fera l’expérience au cours de sa vie.

Pourtant, moins d’un tiers seulement reçoit un traitement, et 15 % bénéficient d’un accompagnement réellement adapté.

Chez les jeunes, le constat est alarmant :

◇ 1 sur 4 déclare des symptômes dépressifs.

Respirer, s’écouter, parler, se faire aider :
des gestes simples, mais vitaux.

Aujourd’hui, prenez 3 minutes pour respirer, et rappelez-vous : vous n’êtes pas seul·e.

01/10/2025

🌿 Octobre Rose – Un mois pour se soutenir et s’inspirer

Octobre, c’est le mois de la sensibilisation au cancer du sein.

Un temps pour rappeler l’importance du dépistage, mais aussi pour se rassembler, partager et trouver de la force dans les témoignages.

📖 Aujourd’hui, j’aimerais vous recommander un livre qui m’a beaucoup touchée :

Punk à sein de Marie de Brauer

Un récit à la fois drôle, cash et bouleversant, qui montre qu’au milieu de l’épreuve, on peut garder sa liberté, sa créativité et même son humour.

C’est un livre qui dédramatise sans jamais minimiser, et qui donne une vraie bouffée d’air frais.

Parce qu’au-delà de la maladie, il y a la vie, la solidarité, et cette énergie incroyable qu’on trouve parfois dans les moments les plus difficiles.

28/09/2025

🌿 Quand le souffle devient un voyage intérieur

On respire sans y penser, toute la journée.

Mais le souffle est bien plus qu’un réflexe : il peut devenir une porte d’accès à des états de conscience différents.

Le breathwork, par exemple, utilise des respirations intenses et rythmées.

Des études montrent qu’il peut modifier l’activité du cerveau, apaiser certaines émotions et ouvrir des expériences intérieures profondes, parfois comparées à des états méditatifs ou spirituels.

La sophrologie, elle, s’appuie sur des respirations plus douces et conscientes.

Ici, le souffle sert à se recentrer, calmer le mental, détendre le corps et retrouver un équilibre au quotidien.

Deux approches, deux chemins… mais une même vérité :

◇ notre respiration est une clé de transformation intérieure.

Alors la prochaine fois que vous inspirez profondément, souvenez-vous… vous avez déjà en vous un outil simple, puissant et toujours disponible pour vous relier à vous-même.

22/09/2025

🌿 Plongée dans l’automne – un moment pour soi

L’automne est là, et avec lui, ce doux changement de rythme. Les arbres se parent de rouge, d’or et d’orange, et le sol se couvre d’un tapis de feuilles qui crissent sous les pas.

C’est le moment idéal pour ralentir, se reconnecter à soi et à ses sensations.

Installez-vous confortablement, fermez les yeux et respirez profondément. Sentez votre corps s’ancrer comme les racines d’un arbre, stable et solide.

Imaginez chaque feuille qui tombe comme un petit poids qui s’en va, emportant avec elle vos tensions et vos pensées lourdes.

Laissez entrer la lumière chaude de l’automne dans votre cœur. Sentez sa douceur, sa chaleur, et laissez cette énergie vous remplir, vous apportant calme, sérénité et équilibre. Inspirez le calme… expirez le stress.

Restez quelques instants dans cette bulle de tranquillité, avant de revenir doucement au monde extérieur, apaisé et centré.

15/09/2025

🌿 Manque de repos : un danger pour votre santé

Vous arrive-t-il de vous coucher tôt… mais de vous lever fatigué(e) ?

De sentir que vos batteries ne se rechargent plus vraiment ?

Vous n’êtes pas seul(e).

Le manque de repos, souvent sous-estimé, a des effets profonds sur notre corps et notre esprit : fatigue chronique, irritabilité, baisse de la concentration, stress difficile à gérer… Et sur le long terme, il peut même fragiliser notre santé.

Pourtant, il est possible de retrouver un équilibre.

Parmi les méthodes douces et naturelles, la sophrologie est une véritable alliée pour :

🔹 Apaiser le mental avant le coucher
🔹 Améliorer la qualité du sommeil
🔹 Libérer les tensions accumulées
🔹 Retrouver énergie et sérénité

Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, la sophrologie vous apprend à calmer les pensées qui tournent en boucle, à relâcher la pression et à favoriser un sommeil profond et réparateur.

Un sommeil de qualité, ce n’est pas seulement dormir plus longtemps : c’est surtout dormir mieux.

📍 En séance, je vous accompagne pas à pas pour trouver les techniques adaptées à vos besoins. Ensemble, nous travaillons à rétablir un vrai repos, mais aussi à renforcer votre bien-être général au quotidien.

Prendre soin de son sommeil n’est pas un luxe, c’est une nécessité pour vivre pleinement chaque journée.

Infos & réservations : 06 61 57 18 73

10/09/2025

🌿 Gérer ses émotions, un défi du quotidien

Il nous arrive toutes d’être submergées par nos émotions. Parfois, elles sont justes et protectrices (la peur qui nous fait reculer devant un danger réel, le dégoût qui nous évite un aliment avarié).

Mais d’autres fois, elles sont déclenchées par… nos pensées.

Ce n’est plus la réalité qui fait naître l’émotion, mais notre interprétation.

Un chef qui ne nous dit pas bonjour, et nous voilà persuadées d’avoir fait une erreur…

Un dîner où nous ne connaissons personne, et nous voilà angoissées à l’idée d’être rejetées.

Heureusement, il existe des outils pour reprendre la main. L’un d’eux, ce sont les colonnes de Beck.

Un tableau en 5 colonnes qui permet d’identifier nos pensées automatiques, de les questionner, puis de les transformer en pensées plus justes et apaisantes.

💡 Exemple :

Pensée automatique : « Je ne connais personne, je vais me sentir mal à l’aise. »

Émotion : peur.

Comportement : éviter la soirée.

➡️ En posant les bonnes questions
(« Est-ce vrai ? Est-ce grave ? »), la pensée peut devenir :

« Et si cette soirée était l’occasion de rencontrer de nouvelles personnes ? »

Émotion : curiosité, ouverture.

Comportement : je participe avec plus de sérénité.

Dans mes accompagnements en sophrologie, je vous aide aussi à :
Observer vos pensées sans jugement,

Apprendre à les remettre à leur juste place,
Choisir celles qui vous apaisent et vous donnent confiance.

Car gérer ses émotions, ce n’est pas les étouffer, mais apprendre à écouter ce qu’elles veulent nous dire… et ajuster notre regard sur les situations.

07/09/2025

🌿 Voyage intérieur sous l’éclipse

Aujourd'hui, la lune se voile doucement, nous rappelant que parfois, il faut s’arrêter pour mieux briller.

Asseyez-vous, fermez les yeux un instant… Imaginez la lumière de la lune comme un voile doux qui caresse votre cœur, apaise vos pensées et illumine votre intérieur.

Inspirez profondément, laissez cette lumière vous traverser, puis expirez doucement en relâchant tout ce qui pèse.

Un petit moment pour vous connecter à votre calme et à votre lumière intérieure, comme la lune qui retrouve son éclat.

01/09/2025

🌿 Notre perception du monde n’est jamais le monde tel qu’il est.

Chaque expérience laisse une empreinte dans notre corps et notre inconscient : une émotion, une sensation agréable ou désagréable, parfois acceptée, parfois rejetée ou même mise de côté.

Ces empreintes s’accumulent et forment une véritable base de données intérieure, qui influence notre manière de réagir, de ressentir et de vivre nos relations au quotidien.

La sophrologie permet de revisiter ce réservoir, d’activer vos ressources positives et de transformer le poids de certaines expériences. C’est un chemin vers plus de clarté, d’apaisement et d’équilibre.

Si vous souhaitez découvrir comment la sophrologie peut vous aider à mieux comprendre vos ressentis et à renforcer vos ressources intérieures, je vous accompagne avec bienveillance.

31/08/2025

🌿 Bonne rentrée à tous les petits, grands, timides, curieux, rêveurs, bavards, concentrés, conquérants, espiègles et courageux !

Que vous soyez à la maternelle, au CP, au collège, au lycée, que votre cartable déborde de crayons ou que vous ayez juste votre carnet et votre sourire, je vous souhaite une rentrée pleine de rires, de découvertes, d’amitiés naissantes, de petites victoires du quotidien, de questions curieuses et d’émerveillement à chaque coin de classe !

N’oubliez pas : chaque jour est une nouvelle aventure, même si l
le réveil n’est pas toujours d’accord 😅

Alors hauts les cœurs, cahiers ouverts et stylos prêts !

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