Jennifer Meyer Sophrologue

06/06/2024

🎈Aujourd’hui j’ai envie de vous parler de cette demande en rdv:
«j’ai besoin de me sentir sereine pour vivre une infiltration du dos».

Peur... Peur du milieu hospitalier, de vieux souvenirs récurrents, peur de ce «numéro» que l’on devient à peine la porte passée, peur de cette impuissance et de cette toute puissance des médecins...

Le rdv est pris, les semaines s’égrainent, les techniques de sophrologie prennent leur place dans le quotidien; respirations, détente, visualisations....

Le jour J, elle se sent prête; ce n’est pas de la douleur dont elle a peur, elle a besoin de chaleur, besoin qu’on lui parle, que l’on dédramatise cet instant. Elle s’y rend seule. Ordonnance, carte vitale, documents, examens récents, asseyez vous en salle d’attente... Elle sourit aux gens qui l’entourent, pour apaiser, donner de l humanité à ces regards qui se baissent. Elle sait que certains diagnostics se jouent dans cette salle au milieu des machines; la loterie de la vie. Les minutes, passent... Bientôt la voilà presque seule... Personne ne la prévient du re**rd. Plus d’une heure. Elle veut partir et puis, unE infirmière vient la chercher, elle est souriante, alors le sourire revient, la chaleur du cœur. Se déshabiller, la voilà en culotte face aux machines, s'allonger sur une table froide, position inconfortable sur le ventre, jambe repliée. L’infirmière la positionne, la machine bouge, les bruits se font de plus en plus oppressants, la respiration sur le ventre plus contractée... Le médecin est attendu... Voilà une demi heure qu’elle attend sur cette table. Une porte s’ouvre , elle entend que l’on discute, mais il dira si peu de mots. Il ne se présentera pas, il est derrière son dos, elle ne sait pas à quoi il ressemble, il ne s’adresse pas à elle. Elle sent qu’il pose ses mains sur elle et sans prévenir... Il pique, profondément, le geste est mécanique, précis, sans ménagement, elle serre les poings de douleur et de rage. Comment là maintenant lui exprimer qu’elle aurait eu besoin d’humanité, d’entendre le son de sa voix, juste « bonjour, je suis le Dr X, voilà ce que je vais faire et comment cela va se dérouler», envie de hurler de colère et de douleur et puis elle accepte qu’en cet instant elle ne peux rien contrôler sur les actes de ce médecin mais qu’elle peut avoir une action sur comment elle peut ressentir ce moment ... Son corps se détend, elle inspire et souffle calmement, respiration triangle, elle se projette dans son lieu ressource et au milieu des machines, dans ce lieu froid, elle lâche, se relâche, elle n’est plus vraiment là, autour d’elle un paysage de campagne, la douceur, la tiédeur et l’odeur de l herbe sous son corps, les branches d’un tilleul bougent au dessus d’elle... Il n’y a plus de douleur ni de colère et quand les aiguilles se retirent, elle se retourne tranquillement et dit à ce médecin; «je voulais juste savoir à quoi ressemblait la personne qui s’est occupé de moi», oui, même en sous vêtements, dans ce lieu impersonnel, croiser son regard, exprimer son humanité, interagir, ces basiques pourtant si simples et pourtant oubliés ce jour, c’était important pour elle.

Se rhabiller, payer, récupérer ses documents et sortir... Sentir la chaleur du soleil sur son visage, respirer, pause.. Prendre conscience de cette chance d’être soignée, de sortir de cet endroit, récupérer le positif de ce moment.

Alors oui, pratiquer la sophrologie, se vit, se ressent, là, à l’intérieur.
C’est commencer par de simples ressentis, parfois juste un ventre qui se soulève dans une respiration qui se libère et qui libère petit à petit autre chose. A chacun son rythme, à chacun ses techniques, il n’y a rien d’établi, tout bouge, nous avons les capacités en nous de nous transformer.

28/04/2024

👩‍🎓Je suis à ce jour certifiée «Sophrologue spécialisée acouphènes» et fais partie, de ce fait, du réseau des «sophrologues référents acouphènes certifiés», annuaire consulté par différents réseaux d'ORL et en priorité par l'Institut de Recherche et de Traitement des Acouphènes.

📰Je vous en dirai un peu plus dans un prochain article mais je suis ravie de faire partie de ce réseau et d’avoir suivi cette formation de Eric Bessonne, validée par de nombreux ORL de l’Institut Méditerranéen de Recherche et de Traitement des Acouphènes (IMERTA). Elle complète mes recherches et lectures sur ce sujet. Formée par le Dr Yann Le Coz sur l’incidence de la sophrologie sur la sclérose en plaques, le Dr y évoque la plasticité cérébrale, ce qui a ouvert ma curiosité sur ce concept scientifique relié à la sophrologie.

🧠En effet, la plasticité cérébrale est la propriété des structures et des fonctions du système nerveux à pouvoir s’adapter en réponse à l’environnement, aux taches à éxécuter etc... L’intérêt de la sophrologie par son approche est donc sans équivoque sur la gestion des acouphènes, douleurs chroniques, le stress etc...

En 2009, l'Observatoire National de la Sophrologie (ONS) à Paris a lancé une commission de recherche sur la sophrologie et les acouphènes. Cette initiative a été motivée par la constatation que le niveau de stress influence la perception des acouphènes chez les patients. Dans le cadre de cette étude, des séances de sophrologie ont été proposées aux patients, et les résultats d'une étude clinique menée par l'ONS ont révélé qu'environ 95% des patients suivant le protocole pour les acouphènes ont montré une amélioration de leur état de 49%. Ces résultats ont été publiés dans la r***e France Acouphènes en 2010.

Suite à ces conclusions, des formations destinées aux sophrologues professionnels, en collaboration avec l'association France Acouphènes, ont été initiées. Le protocole sophrologique spécifique pour les acouphènes repose sur le développement de la conscience sensorielle, du lâcher-prise, de la gestion des émotions et du stress. Cette approche vise à atténuer et à prendre de la distance par rapport aux sons intrusifs (habituation), ce qui permet au patient d'améliorer sa qualité de vie et d'acquérir une autonomie dans la gestion de ses symptômes.

Pour en savoir plus:
https://www.sophrologue-aixenprovence.fr/Article
https://www.france-acouphenes.fr/boutique.html

Annuaire des sophrologues référents acouphènes:

https://www.formation-sophrologie-acouphenes.fr/annuaire.php

Jennifer Meyer
Sophrologue certifiée RNCP
Spécialisée acouphènes, douleurs chroniques, gestion du stress
Animatrice bien être en entreprise certifiée par l’EPSSIC

☎️Consultations sur rdv: 06 01 30 54 59 / sophrologie.mj@gmail.com
https://meyerjenni.wixsite.com/sophrhypno
https://www.linkedin.com/in/jennifer-meyer-04a89a227/

18/04/2024

⏰Intervention en entreprise pour la société Impex, sur le thème du sommeil.

Mieux le comprendre et mieux SE comprendre permet de mettre en place des solutions adaptées à chacun. Pour cela, la conférence est suivie d'un "plan d'action" sur 4 semaines, pour "un sommeil meilleur".

Merci à la société Impex pour sa confiance et à bientôt pour une séance collective!

Meyer Jennifer Meyer Sophrologue, certifiée EPSSIC "animatrice bien être en entreprise", conférences, ateliers, séances.

Contact: sophrologie.mj@gmail.com
Tel: 06 01 30 54 59

15/04/2024

🙂😡😭😱Sophrologie et gestion des émotions... Oups... Je préfère vous dire en séance; apprivoiser ses émotions, et cela passe par la compréhension. Bien souvent, nous percevons nos émotions comme une forme de vulnérabilité, une entrave qui limite notre potentiel. Cependant, lorsque nous parvenons à les appréhender, à en comprendre le fonctionnement et à canaliser leur énergie, nos émotions se révèlent être un outil puissant au service de notre épanouissement tant professionnel que personnel. Apprivoiser ses émotions offre de multiples avantages :

-Se sentir plus en harmonie avec soi-même,
- Prendre des décisions plus éclairées,
- Communiquer plus efficacement,
- Moins de stress...

Les séances de sophrologie offrent des outils concrets et accessibles pour apprendre à mieux gérer ses émotions, à les comprendre et à les transformer de manière positive, elles contribuent ainsi à un bien-être émotionnel et mental global.

Meyer Jennifer Meyer Sophrologue, Les Abrets en Dauphiné
Sur RDV 06 01 30 54 59

27/03/2023

" En quoi le fait de remuer les épaules va m'aider à aller mieux dans ma vie?"

Le titre de ce livre de Anne Jamelot-Bonnaillie a piqué ma curiosité au vif.
Heureusement la sophrologie ne se résume pas qu’à ça, mais il me semblait nécessaire par ce post d’en expliquer quelques facettes, du pourquoi et du comment.

Je pourrais vous dire , la sophro va vous aider à réguler votre stress, votre sommeil, etc... Oui, je pourrais, mais il m’a fallut aussi à moi même des années d’expérimentation, de pratique et de compréhension pour me dire qu’en effet tout avait un lien ; Caycedo fondateur de la sophrologie, neuropsychiatre, tiens donc ... Neuropsy...Plasticité cérébrale...Remuage des épaules...On avance!

Un chirurgien m’a dit un jour «voilà comment va se dérouler votre opération, visualisez-en les différentes étapes tous les jours, votre cicatrisation n’en sera que meilleure.»...Ok...
Alors j’ai cherché à comprendre... Vous pensez que je m’égare là, non? Laissez se dérouler le fil entre remuage d’épaules, super chirurgien et sophrologie .

En visualisant ce petit film vous comprendrez que nous ne récupérons pas de neurones dans notre vie , non, non, mais que l’on peut faire de nouvelles connexion entre eux par l’apprentissage, car la répétition crée la transformation!

https://www.youtube.com/watch?v=PDFWBMOF5yo

Comme un sportif qui entraîne les muscles de son corps, la répétition des exercices de sophrologie stimule la capacité de notre cerveau à créer des nouveaux circuits neurologiques (cette fameuse plasticité cérébrale) et par là de nouvelles aptitudes qui vous permettront d’évoluer différemment dans notre vie.

Ah, là ca devient intéressant non?

Bien sur cette fonction ne concerne pas que la sophrologie, mais du coup vous voyez peut être ou je veux en venir concernant le «remuage d’épaules» non?
Sophrologie (ça va bien se passer, gardez le fil!) :
-Sos, qui signifie « harmonie»
-Phren qui signifie «le cerveau» et par extension la conscience
-Logos qui signifie «langage, étude, discours»

Je vais reprendre les mots de Anne Jamelot: «La pratique de la sophrologie, par un travail conscient à partit du corps, permet de développer des zones du cerveau qui n’ont pas l’habitude de travailler, participe à la production de nouvelles connexions entre le cerveau et le reste du corps»

Et donc?.. De vous aider à avancer, travailler sur vous même. Car ne vous méprenez pas, il s’agit bien d’un travail sur vous même dont vous seul êtes l’acteur. Le/la sophrologue vous guide par des exercices spécifiques à ce que vous avez besoin de changer, d’améliorer; à vous de développer vos potentiels, vos capacités inexploitées, de prendre conscience de ...
Alors, «comment le fait de remuer les épaules va m’aider à aller mieux dans ma vie?»

Vous avez le choix pendant cet exercice de ne pas vous connecter à vos sensations et de penser à ce que vous aller manger ce soir, mais par contre, si vous vivez cette expérience à l’écoute des sensations , en conscience, vous aurez «conscience» de ce qui se passe dans votre corps et plus vous en aurez conscience et plus vous aurez des informations sur vous même, plus nombreuses seront les connexions ...

La boucle est bouclée.

Bon, bien sur la sophrologie, encore une fois, ne se résume pas à remuer les épaules, mais de la simplicité de cette phrase, découle un processus de changement à la portée de chacun de nous!

Meyer Jennifer Sophrologue
Les Abrets en Dauphiné
Consultations sur rdv
Tel: 06 01 30 54 59

15/03/2023

💐 S'emplir du printemps et de son énergie nouvelle...
Prendre le temps de laisser mûrir ce qui se profile...
Revoir d'un peu plus près cette ville qui est mienne...
Des projets "sophrologiques" s'épanouissent sur les contours de Chambéry...
Mais chut...
C'est encore un secret...

14/03/2023

🌟 Je vous partagerai bientôt un article sur la plasticité cérébrale et l'intérêt de la sophrologie dans ce processus, mais pour l'instant, un peu de musculation cérébrale, si si 😉...

Induction physique d'une séance de sophrologie; détente corps/mental.https://meyerjenni.wixsite.com/sophrhypno

07/03/2023

💡 Hypersensibles ou pas?

Retrouvez le replay de notre conférence « L’hypersensibilité : qu’en dit la science ? », avec Nathalie Clobert, psychologue clinicienne et hypnothérapeute.

02/03/2023

Certifiée "TIPI pro direct"
Voici un an que je me forme à cette méthode de régulation émotionnelle et que je l'utilise dans mes accompagnements; une découverte enrichissante que je suis ravie de partager!

Régulation Emotionnelle - TIPI Aussi appelée revécu sensoriel, la Technique d'Identification des peurs Inconscientes (TIPI) est une méthode visant à identifier et supprimer les peurs et angoisses. Elle a été conçue pour se libérer de ses peurs et émotions parfois handicapantes dans la vie ...

19/02/2023

🌀Octroyez vous le droit d’être « sensible », vous avez le droit de ressentir, d’exprimer, d’être….

Je n’aurais de cesse d’exprimer la normalité de cet état de fait, de vous aider à faire de vos émotions une force!

Faire "un tri", vous guider pour évacuer ce qui a besoin d’être évacué, garder ce qui a besoin d’être gardé, trouver le mode d'emploi pour vous servir de vos ressources, dompter ce qui a besoin d’être dompté, mais jamais au grand jamais je vous dirais de renoncer à ce que vous êtes.

🌟L’hypersensibilité n’est pas une maladie, elle a juste parfois besoin d’être canalisé pour éviter de « déborder ».

On les dit à fleur peau, en permanence sur le fil. Les hypersensibles perçoivent le monde avec une acuité et une sensibilité toute particulière. Comment vivre en étant émotionnellement à vif? Comment parvenir à gérer ses émotions pour être heureux? Enquête.

09/01/2023

🌟Mieux vivre son hypersensibilité... Tout un programme! 🌟

Accepter, déculpabiliser, apprendre à se protéger, reconnaitre ses émotions, gérer son stress, un accompagnement en sophrologie peut vous aider à faire de cette hypersensibilité, un super pouvoir!

https://meyerjenni.wixsite.com/sophrhypno