Isabelle Merlan - Libre et inspirée

Isabelle Merlan - Libre et inspirée Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Isabelle Merlan - Libre et inspirée, Les Fins.

Ex-infirmière au service du stress
🤯 Tu gères tout mais à quel prix ?
😮‍💨 J’aide les femmes épuisées à sortir du stress chronique et de la surcharge mentale.
🌱 Présence ~ un accompagnement de 3 mois pour retrouver calme et sérénité.
💫 Prête ?

Ce n’est pas avec le breathwork ou une technique de plus que tu vas apprendre sur la respiration que tu vas libérer en p...
06/04/2026

Ce n’est pas avec le breathwork ou une technique de plus que tu vas apprendre sur la respiration que tu vas libérer en profondeur des tensions.

Tu essaies d’expirer sur 3 temps, d’inspirer sur 3 temps, de faire une respiration diaphragmatique ou abdominale, d’expirer par la bouche… 

Sur le moment, tu peux ressentir un mieux mais çà ne tient pas dans le temps.

Ce qui va réellement t’aider, c’est que ton corps se sente en sécurité et puisse se poser pour arrêter d’être en alerte permanente.

En libérant les tensions de stress chronique présentes dans tes mollets, tes mâchoires, tes avant-bras, tu dormiras mieux, tu auras une respiration plus libre, tu retrouveras une énergie juste.

En expérimentant ces pratiques dans ton quotidien, ton corps va retrouver son centre, un nouvel équilibre.

C’est ce qu’on voit dans PRÉSENCE, un accompagnement sur 3 mois pour te libérer du stress chronique et avoir des outils concrets. 

Si tu sens que tu as besoin de faire autrement, Présence est probablement fait pour toi. On commence le 13 avril.  Écris RESPIRE en DM et réserve une séance de 30min offerte

04/04/2026

Tes mains stockent plus de stress chronique que tu ne l’imagines.

Quand tu libères une tension dans le corps, peu importe où, c’est tout ton corps qui en bénéficie.

Parce que tout est connecté, tout est lié.

Et si tu sens que quelque chose doit changer dans ta façon de vivre avec le stress, envoie-moi APPEL en DM. Je t’offre 30 minutes pour qu’on en parle ensemble

Une femme a réservé un appel avec moi, et je suis certaine que notre échange va faire écho chez toi aussi.5 minutes aprè...
04/04/2026

Une femme a réservé un appel avec moi, et je suis certaine que notre échange va faire écho chez toi aussi.

5 minutes après le début de notre RDV, elle me dit déjà qu’elle est à bout, qu’elle sent qu’elle ne peut plus continuer comme ça.

Elle se sent sous pression avec sa hiérarchie et essaie de prendre soin de ses collaborateurs. Elle fait le tampon et encaisse pour que cela se passe au mieux pour tout le monde.

Sauf qu’elle le vit très mal. Elle est à bout et me dit qu’elle  déjà fait un burn-out il y a peu.

Elle voit bien qu’elle va droit dans le mur, mais elle ne sait pas comment faire autrement. Elle n’a pas le mode d’emploi.

Ce qu’elle sait faire : tout donner pour son travail, sa famille, mais après ça, il ne reste plus rien pour elle. Ça fait bien longtemps qu’elle s’est mise de côté.

Elle rêve d’une chose : qu’on lui foute la paix, qu’elle reste blottie dans sa couette et que personne ne vienne la déranger.

Elle sait très bien que ça ne peut pas continuer comme ça indéfiniment, que son corps va lui faire payer l’addition. Alors elle décide qu’il est temps de changer ça, maintenant.

Si tu te reconnais dans cette femme, envoie-moi OUI en DM et je t’offrirai 30min de consultation individuelle.

03/04/2026

Tu grinces des dents la nuit. Tu portes une gouttière. Et pourtant, rien ne change vraiment.

La gouttière est là pour protéger tes dents et rien de plus. Elle ne va pas libérer les tensions présentes dans tes mâchoires. Au contraire, elle va les contenir.

Serrer les mâchoires la nuit et même la journée sans t’en rendre compte, ce n’est pas à cause d’un problème dentaire mais de tensions de stress chronique stockées dans ton corps parce que tu tiens.

Dans le réel juste au-dessus, je te montre une pratique simple que tu peux faire n’importe où pour libérer ces tensions en moins de 2 minutes sans matériel, juste avec des mains.

Si tu veux arrêter de subir et commencer à te libérer vraiment, j’ai créé PRÉSENCE.

Un accompagnement sur 3 mois pour 8 femmes qui veulent sortir du stress chronique avec des pratiques concrètes, utilisables au quotidien.

On commence le 13 avril.

Écris PRÉSENCE en commentaire ou en DM. Je te propose une séance de 30min offerte.

burnout

Elle sentait qu’elle avait besoin de souffler. Mais elle attendait le bon moment.Ce week-end, son corps lui a montré que...
01/04/2026

Elle sentait qu’elle avait besoin de souffler. Mais elle attendait le bon moment.

Ce week-end, son corps lui a montré que c’était possible de faire autrement.

C’est ce qui est arrivé à une femme qui s’est choisie.
Elle est arrivée épuisée de son quotidien : les épaules remontées, la respiration courte avec un besoin de se poser, de prendre du temps pour elle, de s’accorder enfin une pause.

C’était la première fois qu’elle s’accordait ce temps. 

Et voilà ce qu’elle m’a dit : « Quand j’ai lu ton mail, j’ai senti que c’est exactement ce dont j’avais besoin. »
Elle a pris conscience que son corps était en mode survie sans le savoir, sans l’avoir choisi.

Au fil des pratiques, quelque chose a changé dans son corps comme pour les 7 autres femmes présentes.

Un corps plus léger
Un champ visuel qui s’élargissait
Une respiration plus libre, plus profonde, plus apaisée

À la fin, elle m’a dit : « Je vais mettre en pratique ces exercices dans mon quotidien car j’ai ressenti les effets sur mon corps. Et je veux que ça change durablement. »

Ce qu’elle a découvert avec les autres participantes, c’est que prendre soin d’elle ne demandait pas d’avoir des heures devant soi, pas d’être dans des conditions parfaites mais juste des pratiques adaptées à ses besoins qu’elle peut utiliser dans son quotidien. 

Ce qu’elles ont toutes compris ce week-end : le changement est possible. Mais il commence par une décision : se donner la permission de se choisir.

C’est exactement ce que je te propose dans PRÉSENCE, un accompagnement sur 3 mois pour te libérer des tensions de stress chronique avec des outils concrets à appliquer dans ton quotidien.

Si tu as envie de te sentir plus apaisée dans ta vie, écris RESPIRE en DM et on en parle.

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31/03/2026

Et si je te disais que libérer les tensions de stress chronique, çà pouvait être simple.

Parfois, on cherche des solutions complexes alors qu’en réalité, c’est tout l’inverse.

Je t’imagine en train de lire ces mots et te dire que si c’était aussi si simple, tout le monde serait déjà au courant.

Et bien, c’est exactement la réaction que j’ai eu en découvrant ces pratiques et la réaction de chacune des personnes qui l’a expérimenté.

Comment est-ce possible que quelque chose d’aussi simple, d’aussi efficace et d’aussi rapide ne soit pas connu par une majorité de personnes ?

Je t’invite à expérimenter cette pratique et me dire ce qu’elle a provoqué chez toi.

Pour ma part, cela m’a permis d’avoir une respiration plus fluide, plus complète et plus apaisée.

Le système nerveux se régule et sort du mode survie. La respiration devient plus libre mais sans travailler directement sur elle.

C’est exactement ce que je te propose dans l’accompagnement PRÉSENCE, faire des pratiques corporelles entre autre pour permettre à ton corps de retrouver sa sécurité intérieure en libérant les tensions de stress chronique.

Tu as envie d’apprendre à utiliser des pratiques simples dans ton quotidien, de les expérimenter pour te sentir plus apaisée, plus sereine ? Envoie-moi PRÉSENCE en DM et je te donnerai toutes les infos.

Elle donnait tout jusqu’au jour où… Tout s’est écroulée : pas une mais trois foisInfirmière, on lui avait appris à faire...
30/03/2026

Elle donnait tout jusqu’au jour où…

Tout s’est écroulée : pas une mais trois fois

Infirmière, on lui avait appris à faire passer les autres avant tout. Soigner, donner, tenir coûte que coûte même si elle vacille, même si elle a de la fièvre, même si elle a mal au dos…

Parce que les gens comptent sur elle et çà, elle l’avait encodé en elle ( j’ai bien connu ça aussi)

Sauf qu’elle avait fini par s’oublier complètement.

Elle prenait soin de tout le monde : de ses patients, de ses enfants, de son mari, de ses collègues mais d’elle, il ne restait plus rien, plus de temps, plus d’énergie. Elle n’était pas l’urgence, pas la priorité. 

Sauf que pour son corps, il y avait une urgence qu’elle n’a pas su percevoir car elle était dans le don d’elle mais aussi dans l’oubli d’elle car elle croyait au fond d’elle ne pas avoir le droit.

Prendre soin de soi n’est pas un acte égoïste, c’est se remettre au centre et se prioriser car tu ne peux pas continuer à puiser dans un puits vide.

Tu te reconnais dans cette histoire et tu souhaites que çà change ? Écris STOP en commentaire et on échange ensemble en DM pour voir si l’accompagnement Présence que j’ai créé est fait pour toi.

Un matin ordinaire il y a 15 ansJe prenais ma do**he. Et là, mon souffle s’est coupé d’un coup sans raison apparente.J’a...
28/03/2026

Un matin ordinaire il y a 15 ans

Je prenais ma do**he. Et là, mon souffle s’est coupé d’un coup sans raison apparente.

J’ai consulté médecin après médecin mais aucun diagnostic. Rien de médical expliquait ce que je vivais. Pas de solution, non plus.

Jusqu’au jour où j’en ai eu assez. J’ai appelé une amie cheffe de clinique. Je lui ai demandé de me lister tous les diagnostics possibles sans me ménager.

Je me souviens d’une phrase qu’elle a prononcé :
« Il n’y a pas quelqu’un dans ton entourage qui prend ton air ? »

Et oui, c’était exactement ça. J’étouffais dans tous les sens du terme dans une relation. Et mon corps l’avait compris bien avant moi.

Voilà ce que j’ai appris ce jour-là : le corps ne ment pas. Il stocke des émotions refoulées, des traumatismes… Il s’exprime pour que tu l’entendes et si tu ne l’écoutes pas, alors il crie. 

Mon corps a crié de nombreuses fois pour m’indiquer que le chemin que j’empruntais n’était pas le bon. 

J’aurai pu continuer à poursuivre ma route et tomber encore et encore sans vraiment rien changer.

J’ai choisi de faire autrement.
J’ai appris à écouter mon corps, ses murmures.
J’ai appris à libérer les tensions de stress pour retrouver cette sécurité intérieure.

C’est exactement ce que je transmets dans l’accompagnement PRÉSENCE qui débute le 13 avril.

Est-ce que ton corps t’envoie des signaux que tu ignores encore ?

Commente SOUFFLE pour te libérer du stress et on échange en DM pour voir si çà te correspond.

Tu connais le pourquoi et pourtant…

C’est ce qu’une amie m’a partagé la semaine dernière. Elle a fait plusieurs années ...
27/03/2026

Tu connais le pourquoi et pourtant…

C’est ce qu’une amie m’a partagé la semaine dernière. Elle a fait plusieurs années de psychothérapie : un travail important pour son cheminement. Elle a compris d’où venait son insécurité, pourquoi elle réagissait comme ça, pourquoi le stress s’installait si vite dans son quotidien.

Elle pouvait tout expliquer. Tout nommer.

Mais malgré toute cette connaissance et une certaine amélioration, elle ressent les mêmes symptômes qu’elle connaît si bien et qui lui indiquent que le stress est en train de l’envahir ( le souffle court, l’oppression dans la poitrine…).

Et malgré le fait qu’elle a compris énormément de choses qui l’ont fait avancer, la réalité du quotidien a peu changé. 

Le travail en psychothérapie lui a permis d’accéder au « pourquoi » mais personne ne lui avait donné accès au « comment » qui passe lui par l’expérience, le corps, le somatique, les ressentis.

C’est ce que je lui ai proposé. Sous la main, j’avais des couverts alors j’ai fait avec ce que j’avais. Je lui ai demandé de poser ses pieds par terre et de prendre un couvert dans chaque main pour déposer ses doigts dessus, pour que son corps pose et puisse enfin se sentir en sécurité. 

Après quelques instants, elle a ressenti des picotements dans ses avant-bras, de la chaleur, signe que l’énergie se mettait de nouveau à circuler. Sa respiration était plus profonde, plus libre. Un vrai soulagement !

Si tu te reconnais dans son histoire — c’est exactement ce qu’on fait dans PRÉSENCE. On descend dans le corps, on libère ce qui est stocké là depuis des années. Et tu repartiras avec des pratiques simples et concrètes que tu pourras utiliser seule, partout, pour toujours.

💬 Envoie-moi PRÉSENCE en DM. Je t’expliquerai comment ça fonctionne concrètement. 


27/03/2026

Tu as appris au yoga la respiration abdominale qui est en fait, diaphragmatique.

Ton prof t’a dit que c’était la panacée. Qu’en faisant çà, tout irait bien !

Tu la pratiques au quotidien ou en tout cas, tu essaies. Et pourtant, tu ressens toujours cette tension en toi, cet inconfort qui persiste même si tu vois une amélioration.

Tu te dis que tu le fais mal, que tu n’es pas assez constante. Mais ce n’est pas vraiment ça.

La respiration abdominale détend sur le moment mais à force, elle te crée d’autres tensions notamment dans le haut du corps.

Ce qui change vraiment tout, c’est la respiration complète. Elle part du p***s et non du ventre en mettant en mouvement tout le haut de ton corps et même ton dos.

Ta respiration est libre et régule ton système nerveux naturellement car ton corps s’est ENFIN qu’il peut se poser en toute sécurité. ��Dans un autre post, je te donnerai différents exercices tout simple pour avoir une respiration plus libre.

La respiration est ton outil le plus puissant pour diminuer ton stress au quotidien.

C’est ce que je vais transmettre dans PRÉSENCE, pas de la théorie mais de l’expérience dans le corps.

T’as envie de respirer dans ton quotidien ? Écris RESPIRE en commentaire et on voit ensemble si ça te correspond.

systèmenerveux

24/03/2026

Pas le temps ni les outils pour m’aider profondément

Il y a quelques semaines, une femme m’a recontactée 5 ans après son accompagnement.

Elle voulait une consultation pour un problème physique, mais en creusant, on a mis en lumière tout ce qu’elle vivait sans voir le rapport...

Le stress permanent, les pics d’angoisse, les anxiolytiques qu’elle a fini par arrêter par peur de la dépendance, le sommeil qui ne vient plus, l’appétit qui a disparu, les palpitations, les tensions dans la nuque…

Après avoir énuméré tout ça, elle m’a dit : « je suis en survie ».

Ce qui m’a frappée, c’est que ces mots je les ai entendus des dizaines de fois, de la part de femmes qui tiennent bon, qui portent les responsabilités, qui “gèrent”.

Mais leur corps, lui, il compte les points. Et un jour il présente l’addition.

Pendant 12 ans j’ai été infirmière, j’ai vu les dégâts du stress chronique tous les jours. Sauf que je n’avais ni le temps ni les outils pour aller chercher ce qui se passait sous la surface.

Aujourd’hui c’est ce que je fais. J’ai réuni tout ce que j’ai appris dans un accompagnement concret et adapté à ton quotidien.

Pendant 3 mois, on travaille ensemble des protocoles, des outils pour que tu sortes du mode survie et que tu commences enfin à VIVRE, avec présence et sérénité 🌿

Si tu te reconnais dans ce que tu viens de lire, écris-moi pour qu’on indiscuté ensemble. Les places sont limitées.

Tu gères tout : le travail, les enfants, la maison, les amies…Tu es sur tous les fronts, celle sur qui tout le monde com...
22/03/2026

Tu gères tout : le travail, les enfants, la maison, les amies…

Tu es sur tous les fronts, celle sur qui tout le monde compte, celle qui tient ses promesses même quand elle n’a plus d’énergie, celle qui s’engage parce que personne en veut le faire. Alors tu te dévoues. Enfin, tu crois.

Mais le soir, quand tout le monde est couché, il ne reste plus rien pour toi. Tu n’en peux plus mais tu sais qu’il te reste à faire tant de choses que tu continues jusqu’à ce que ta maison soit comme tu le veux, que ta to-do diminue un peu.

Et le matin, tu recommences même si tu épuisée avant d'avoir commencé.

Voilà ce que personne ne voit.

La femme forte ne s'effondre pas d'un coup.

Elle s'efface progressivement, un peu plus chaque jour jusqu'à ce que son corps lui dise STOP.

Ce que j'ai compris après 10 ans de stress chronique : ce n'est pas ta force le problème.

C'est que personne ne t'a appris à te choisir et à te faire passer en priorité.

Ce n'est pas de l'égoïsme, ‘cest une nécessité.
Et ton corps le sait déjà. Il attend juste que tu l'écoutes.

Si tu te reconnais, écris « FORTE » en commentaire et on regarde ensemble si l’accompagnement PRÉSENCE est fait pour toi

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Les Fins
25500

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Mardi 08:00 - 12:00
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Mercredi 08:00 - 12:00
14:00 - 19:00
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