02/12/2025
Ho’oponopono
Le Ho’oponopono est une ancienne pratique spirituelle de guérison et de réconciliation issue des traditions hawaïennes.
Son nom vient de :
Ho’o : mettre en action
Pono : juste, harmonieux, aligné
Ponopono : corriger, réparer, rétablir
Donc Ho’oponopono signifie littéralement :
“remettre en ordre ce qui ne l’est pas”, “restaurer l’harmonie”, “réparer ce qui doit l’être”.
Les racines traditionnelles
À l’origine, il s’agissait d’un rituel collectif dirigé par un kahuna (prêtre guérisseur).
On l'utilisait pour :
résoudre les conflits dans la famille
rétablir la paix
libérer les rancunes
guérir une personne malade (la maladie étant vue comme un blocage spirituel ou émotionnel)
C’était un processus long comprenant prières, échanges, purifications, aveux, réconciliations.
La version moderne
Dans les années 1970-1980, la chamane Morrnah Simeona en a créé une version plus simple, adaptée au monde moderne et pratiquable seul, basée sur le principe suivant :
Nous créons notre réalité à partir de nos mémoires, et nous pouvons les purifier.
Elle a été ensuite popularisée par le Dr Ihaleakala Hew Len, célèbre pour avoir “guéri” des patients dans un hôpital psychiatrique sans les rencontrer, simplement en nettoyant ses propres mémoires.
Le principe fondamental
Ho’oponopono repose sur une idée profonde :
Nous ne sommes pas coupables, mais responsables de nos perceptions.
Et ce que nous pouvons nettoyer en nous, nous libère dans le monde extérieur.
Ce n’est pas une culpabilisation :
c’est une voie d’autonomie énergétique.
Les quatre phrases emblématiques sont :
Je suis désolé(e)
Pardonne-moi
Merci
Je t’aime
Elles agissent comme des clés vibratoires.
Les bienfaits du Ho’oponopono
Dissolution des blocages émotionnels
apaise les blessures passées
relâche les mémoires inconscientes
allège les émotions lourdes (peur, colère, culpabilité, tristesse)
C’est une purification intérieure.
Réduction du stress et de l’anxiété
Les quatre phrases créent un rythme mental qui calme le système nerveux.
Elles ramènent au présent, coupant avec le mental stressé.
Guérison des relations
apaise les tensions
rétablit la communication
retire la charge émotionnelle négative
favorise le pardon (qu’on ne peut pas forcer, mais qui se dépose doucement)
Même si l’autre personne n’est pas présente, le travail intérieur a un impact réel.
Guérison de l’estime de soi
Ho’oponopono reconnecte avec :
la douceur envers soi
la compassion
l’acceptation
la paix intérieure
Il aide à sortir des schémas répétitifs :
« je ne suis pas assez », « je ne mérite pas », « je n’y arriverai pas ».
Libération des mémoires limitantes
Selon la tradition hawaïenne, beaucoup de nos réactions proviennent de mémoires anciennes (familiales, karmiques, inconscientes).
Ho’oponopono agit comme un nettoyage profond, subtile mais puissant.
Amélioration de la santé globale
Quand les émotions circulent mieux, le corps :
respire mieux
digère mieux
dort mieux
se régénère plus facilement
De nombreuses personnes ressentent un mieux-être physique après quelques semaines de pratique.
Accroissement de l’intuition et du lâcher-prise
En nettoyant les pensées parasites, on laisse la place à :
l'inspiration
la clarté
les solutions intuitives
la guidance intérieure
C’est une méthode idéale pour sortir des blocages ou des impasses.
Ho’oponopono est :
un outil de guérison émotionnelle
une méthode de purification intérieure
une pratique de paix, de pardon et de lâcher-prise
un moyen d’harmoniser relations, corps et esprit
un chemin vers la liberté intérieure
SOIN HO’OPONOPONO
(Nettoyage – Libération – Guérison – Harmonie)
Préparation
Installe-toi.
Ferme doucement les yeux.
Respire profondément…
Inspire par le nez, expire par la bouche.
Laisse ton corps devenir plus léger.
Imagine une douce lumière autour de toi.
Une lumière chaude, enveloppante…
Comme un cocon de douceur.
Tu es en sécurité.
Tu es accompagnée.
Connexion intérieure
Porte ton attention sur ton cœur.
Sur cette zone qui ressent, qui vibre, qui se souvient…
Chaque inspiration t’ouvre.
Chaque expiration libère une ancienne charge.
Quand tu es prête, pense à :
une situation
une émotion
une personne
ou à toi-même
Celle qui a besoin d’être apaisée, purifiée ou éclaircie aujourd’hui.
Ne force rien.
Ce qui vient… est juste.
Ouverture du soin
Visualise maintenant une lumière qui descend du haut de ton corps.
Comme un rayon doux, blanc, nacré, doré ou rose…
La couleur qui te vient est la bonne.
Cette lumière entre par le sommet de ta tête, et descend jusqu’à ton cœur.
Elle s’y dépose.
Elle t’enveloppe.
Elle te purifie.
Tu sens déjà un apaisement.
Les quatre clés sacrées
Maintenant, avec ton cœur, commence le processus.
Tu t’adresses à la mémoire, à l’énergie, à la situation.
Pas forcément à une personne.
Plutôt à ce qui en toi a besoin de guérison.
1 Je suis désolé(e)
Ressens l’humilité, l’ouverture.
Comme si tu disais :
« Je reconnais qu’une mémoire souffrante est en moi. Je la vois. Je l’accueille. »
Respire.
2 Pardonne-moi
Sans te juger.
Sans te blâmer.
Simplement :
« Si cette mémoire cause de la douleur dans ma vie, je te demande pardon. Je ne savais pas. Maintenant je veux libérer. »
Laisse les tensions se relâcher.
3 Merci
Merci pour la libération qui commence.
Merci pour la compréhension.
Merci pour l’énergie qui se transforme.
La gratitude ouvre toutes les portes.
Respire.
4 Je t’aime
À la situation.
À la mémoire.
À ton cœur.
À ton être tout entier.
« Je t’aime » n’est pas une émotion forcée.
C’est une vibration qui guérit, qui réaligne, qui harmonise.
Ressens la douceur.
Nettoyage profond
Visualise maintenant que la lumière dans ton cœur grandit.
Elle s’étend dans tout ton corps.
Elle nettoie :
les tensions
les émotions lourdes
les peurs
les blocages ancestraux
les mémoires inconscientes
les loyautés familiales
les blessures du passé
Tout ce qui n’a plus besoin d’être là se dissout…
Comme de la fumée qui se libère.
Tout devient plus léger.
Guérison
À chaque respiration, ton cœur devient plus clair.
Plus vaste.
Plus paisible.
Tu peux sentir :
chaleur
picotements
frissons
relâchement
apaisement
ou simplement calme
Tout est juste.
La lumière recolle ce qui était déchiré, réunifie ce qui était séparé.
Elle t’aligne à ta nature profonde.
Intégration
Maintenant, imagine que la lumière revient doucement se concentrer dans ton cœur.
Comme un soleil intérieur.
Il reste là.
Il continue son travail même après le soin.
Il veille sur toi.
Tu dis intérieurement :
« Je suis libre. Je suis en paix. Je suis alignée. Je suis amour. »
Ressens la vérité de ces mots.
Clôture du soin
Prends une grande inspiration…
Expire lentement…
Bouge doucement tes mains…
Tes épaules…
Ton visage…
Quand tu te sens prête, ouvre les yeux.
Tu reviens avec :
plus de paix
plus de clarté
plus de douceur
plus de toi-même
Le soin est accompli.
Tu peux le refaire autant de fois que tu le veux
Le secret des druides
