12/11/2024
🎯 𝐌𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐢𝐬𝐞𝐳 𝐕𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬 : 𝐍𝐞 𝐋𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐏𝐚𝐬 𝐥𝐚 𝐃𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐃𝐞́𝐫𝐨𝐮𝐭𝐞𝐫 !
Dans un monde où les distractions sont omniprésentes, rester concentré peut sembler être un défi insurmontable. Pourtant, 𝙡𝙖 𝙘𝙖𝙥𝙖𝙘𝙞𝙩𝙚́ 𝙖̀ 𝙜𝙖𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙣𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙖𝙩𝙩𝙚𝙣𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙨𝙪𝙧 𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙞 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙩𝙚 𝙚𝙨𝙩 𝙪𝙣𝙚 𝙘𝙡𝙚́ 𝙛𝙤𝙣𝙙𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙚 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙖𝙫𝙖𝙣𝙘𝙚𝙧 𝙫𝙚𝙧𝙨 𝙣𝙤𝙨 𝙤𝙗𝙟𝙚𝙘𝙩𝙞𝙛𝙨, 𝙧𝙚́𝙪𝙨𝙨𝙞𝙧 𝙣𝙤𝙨 𝙥𝙧𝙤𝙟𝙚𝙩𝙨, 𝙚𝙩 𝙢𝙚̂𝙢𝙚 𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙨𝙚𝙧𝙚𝙞𝙣.
🔹 𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐢𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭-𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐢 𝐩𝐮𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 ?
Le cerveau est programmé pour réagir aux nouveautés et aux changements rapides, ce qui, dans notre environnement digital, signifie une infinité de sollicitations : notifications, mails, réseaux sociaux, informations en continu… Ces micro-distractions captent notre attention et fragmentent notre concentration, rendant toute tâche plus longue et moins productive.
🔹 𝐃𝐞́𝐯𝐞𝐥𝐨𝐩𝐩𝐞𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐦𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐦𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧
𝙈𝙖𝙞̂𝙩𝙧𝙞𝙨𝙚𝙧 𝙨𝙤𝙣 𝙛𝙤𝙘𝙪𝙨 𝙙𝙚𝙢𝙖𝙣𝙙𝙚 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙘𝙞𝙚𝙣𝙘𝙚 𝙚𝙩 𝙙𝙚𝙨 𝙢𝙚́𝙩𝙝𝙤𝙙𝙚s. Une astuce simple pour limiter les distractions est de définir des plages horaires spécifiques pour les activités qui détournent habituellement votre attention, comme vérifier vos messages ou consulter les réseaux sociaux.
𝐸͟𝑛͟ 𝗱͟𝗲́͟𝗹͟𝗶͟𝗺͟𝗶͟𝘁͟𝗮͟𝗻͟𝘁͟ 𝗰͟𝗲͟𝘀͟ 𝗺͟𝗼͟𝗺͟𝗲͟𝗻͟𝘁͟𝘀͟, vous pouvez rester pleinement engagé dans les tâches importantes et minimiser les interruptions.
🔹 𝐓𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐫𝐞𝐧𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐜𝐮𝐬
𝐋𝐚 𝐭𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐏𝐨𝐦𝐨𝐝𝐨𝐫𝐨 : Travaillez pendant 25 minutes sans interruption, puis faites une pause de 5 minutes. Répétez ce cycle pour renforcer votre endurance de concentration.
𝐋𝐞𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐪𝐮𝐨𝐭𝐢𝐝𝐢𝐞𝐧𝐬 : En début de journée, identifiez une ou deux priorités majeures. Concentrez-vous d'abord sur ces tâches avant de passer aux autres.
𝐋𝐚 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 : Pratiquer la méditation et des exercices de pleine conscience aide à entraîner le cerveau à revenir au présent, réduisant l'emprise des distractions.
𝙀𝙣 𝙘𝙪𝙡𝙩𝙞𝙫𝙖𝙣𝙩 𝙪𝙣 𝙛𝙤𝙘𝙪𝙨 𝙨𝙤𝙡𝙞𝙙𝙚, 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙪𝙜𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚𝙯 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙙𝙪𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙚́, 𝙜𝙖𝙜𝙣𝙚𝙯 𝙚𝙣 𝙘𝙡𝙖𝙧𝙩𝙚́ 𝙚𝙩 𝙚𝙣 𝙨𝙚́𝙧𝙚́𝙣𝙞𝙩𝙚́, 𝙚𝙩, 𝙨𝙪𝙧𝙩𝙤𝙪𝙩, 𝙖𝙫𝙖𝙣𝙘𝙚𝙯 𝙥𝙡𝙪𝙨 𝙨𝙚𝙧𝙚𝙞𝙣𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙫𝙚𝙧𝙨 𝙫𝙤𝙨 𝙖𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨.
Envie d’en savoir plus ? Lors de l'évènement "𝙇𝙖 𝙇𝙞𝙗𝙚𝙧𝙩𝙚́ 𝙙'𝙚̂𝙩𝙧𝙚 𝙎𝙤𝙞", vous découvrirez des techniques pour maîtriser votre attention et rester aligné avec vos priorités. Reprenez le contrôle de votre focus pour donner le meilleur de vous-même chaque jour !
