Ninondiet'

06/12/2025

Salade de fruits de saison ce matin : simple, colorée, pleine de fraîcheur !

Les fruits frais, c’est naturellement :
✔️ Vitamines
✔️ Minéraux
✔️ Antioxydants
✔️ Fibres

Le petit + du jour : le feijoa

Un fruit encore peu connu, à la saveur douce et parfumée, entre la goyave et l’ananas.
Sa chair est riche en vitamine C et en composés antioxydants.

Manger sain n’a pas besoin d’être compliqué. Restez curieux et régalez-vous ! 🍃

04/12/2025

Aujourd’hui au menu : ma soupe asiatique aux vermicelles de riz 🌿

Un bol réconfortant préparé avec des restes de légumes de saison, champignons, gingembre, sauce soja, un œuf et un filet d’huile de sésame.

Une façon simple, savoureuse et équilibrée de cuisiner anti-gaspi ! ♻️✨

03/12/2025

🎄 Ho ho ho… Les bons cadeaux de Noël arrivent ! 🎁✨

Envie d’offrir un moment de bien-être à quelqu’un que vous aimez ?

Les bons cadeaux sont prêts à être préparés rien que pour vous !

📩 Pour réserver votre bon cadeau :

Il vous suffit de m’envoyer un SMS.

Je vous le prépare avec plaisir et vous n’aurez plus qu’à le récupérer à l’entrée de mon cabinet, au moment qui vous convient.

✨ Simple, rapide, et parfait pour glisser sous le sapin !

28/11/2025

✨ Petite vibe cocooning pendant que je peaufine quelque chose de tout spécial pour vous…

Je prépare un programme de rééquilibrage alimentaire sur 4 semaines, simple, sans frustration pour retrouver un équilibre au quotidien tout en douceur.

👉 Est-ce que ça vous dit ?

Dites-moi en commentaire ou en message privé si vous seriez partants !

25/11/2025

✨ Ce matin, une patiente n’osait pas me demander un massage…

Elle avait peur que je sois “dégoutée” de son corps.

Et ses mots m’ont profondément touchée.

Dans mon cabinet, aucun corps n’est “trop ceci” ou “pas assez cela”.

Il y a juste des personnes qui viennent chercher du soulagement, du mieux-être, un moment pour respirer.

Et mes mains sont là pour ça : accompagner, apaiser, soigner.

👉 Les mains ne jugent pas.
Elles accueillent tous les corps, toutes les histoires, toutes les sensibilités.

Si tu hésites, si tu as peur de déranger, si tu n’oses pas… sache que tu es toujours la bienvenue, exactement comme tu es.

Ton corps mérite de recevoir du soin, sans honte, sans gêne, sans excuses. 💛

24/11/2025

Préparer, c’est déjà prendre soin de soi !

Je viens de préparer tous mes légumes pour bien commencer la semaine, et quel gain de temps ! 💚
Ce sont clairement les légumes qui prennent le plus de temps à cuisiner… alors autant tout préparer à l’avance !

Au menu de mes préparations :
• Légumes crus pour des repas frais et rapides 🥒
• Légumes rôtis au four pour le goût et la gourmandise 🥕🔥
• Légumes en purée pour un côté réconfortant 🍠
• Légumes à la vapeur pour garder un max de nutriments 🥦💨

Avec tout ça prêt, il ne me reste plus qu’à cuire une céréale + une protéine au moment du repas… et hop, un plat sain, coloré et équilibré en quelques minutes ! 🌿🍽️

Cette petite organisation me permet de manger mieux, sans stress, tout en gardant du temps pour moi.

24/11/2025

18/11/2025

Aujourd’hui, un déjeuner aux belles couleurs de l’automne 🍂

✨ Poêlée maison : poivron, tomate, oignon, pois chiches et œuf
✨ Petite soupe réconfortante butternut–carotte
✨ Pain aux céréales
✨ Pamplemousse & mandarine pour la touche fraîcheur

Un repas coloré, simple et plein de bonnes choses 🧡

17/11/2025

❄️🌧️Froid + humidité = stop au sport ?

➡️ Faux ! Bouger en automne est excellent pour la santé 💪

Le froid n’affaiblit pas votre immunité.

Au contraire : l’activité physique hivernale

✨ renforce vos défenses
✨ améliore le moral
✨ booste l’énergie
✨ réduit les douleurs articulaires …

Alors oui, quand il fait froid, on continue à bouger ! 🏃‍♀️💨

🧤 Bien s’équiper pour profiter :

• 3 couches : respirant ➕ isolant ➕ coupe-vent
• Bonnet, gants, chaussettes chaudes
• Boire suffisamment (même sans sensation de soif)
• Échauffement un peu plus long
• Être visible si faible luminosité ⚠️

Ne laissez pas l’hiver freiner votre santé.
Bougez, votre corps vous dira merci 😉

12/11/2025

🧠💪 Coup de boost hivernal : magnésium, vitamine D & vitamine C 🌞🍊

En cette période plus froide et sombre, je soutiens mon organisme avec un petit combo de saison :

✨ Magnésium pour le système nerveux, la gestion du stress et la fatigue.
☀️ Vitamine D pour l’immunité, l’énergie et la bonne humeur (notre soleil intérieur quand la lumière manque).
🍋 Vitamine C pour soutenir les défenses naturelles et lutter contre le coup de mou.

💡 Ces nutriments peuvent vraiment faire la différence quand les journées raccourcissent, mais l’automédication n’est jamais anodine : les besoins sont individuels et dépendent de nombreux facteurs (alimentation, santé, mode de vie…).

👉 Demandez toujours conseil à un professionnel de santé avant de débuter une supplémentation.

Prenons soin de nous, mais surtout, prenons soin de le faire en conscience et avec équilibre 💚

27/10/2025

🍂 Envie de sucre à l’automne ? Ce n’est pas un hasard !

Avec la baisse de la luminosité et les journées qui raccourcissent, notre corps produit plus de mélatonine et moins de sérotonine…

Résultat : plus de fatigue, de petits coups de mou, et souvent, une envie de sucre pour compenser 🍫

👉 Quelques astuces pour y remédier naturellement :

✨ Sortez prendre l’air chaque jour, même 20 minutes suffisent, la lumière naturelle fait des merveilles !
💊 Pensez à vous supplémenter en vitamine D (et en magnésium si besoin).
🥗 Cherchez des alternatives nourrissantes : chocolat noir, compotes sans sucre ajouté, ou un bon porridge maison.
🧘 Et surtout, écoutez votre corps sans culpabilité, il s’adapte juste à la saison.

Si vous sentez que ces envies deviennent trop fréquentes ou difficiles à gérer, n’hésitez pas à prendre rendez-vous : un accompagnement peut vraiment faire la différence 💛