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Bienvenue sur la page Facebook de l'Antigym®, méthode de bien-être créée par la kinésithérape Antigymnastique® is a registered trademark at INPI and OHMI.

L’Antigymnastique® est une méthode de travail corporel originale, créée dans les années 70 par la kinésithérapeute Thérèse Bertherat. Les mouvements subtils et puissants, proposés lors des séances, permettent à chacun de mieux connaître et s’approprier son corps. Au fil des séances, on retrouve mobilité, vitalité, santé et autonomie. An invitation to discover and live in your body

Antigymnastique® is a unique method of body work created in the 1970s by physiotherapist Thérèse Bertherat. Comprised of subtle but powerful movements, offered to small groups by a trained practitioner, the method enables participants to better understand and (re)claim ownership of their bodies. Over the course of the sessions, each participant rediscovers/regains mobility, vitality, health and independence.

07/11/2025

🎓 Elles l’ont fait !

Huit nouvelles praticiennes viennent de terminer leur formation Antigym 💫

Après 32 jours de travail en visio, nous avons eu la joie de nous retrouver à Paris, au 19 rue Larrey, pour un dernier module plein d’émotions.

Un grand bravo à elles toutes 🌿

De gauche à droite :
Séverine Roy (45) • Catherine Terrom (31) • Claire Lauvray (82) • Isabelle Cognet (03) • Dominique Moreau (10) • Zsuzsa Weinek (68)
Derrière Isabelle : Alexina Beuret (La Chaux-de-Fonds en Suisse)
Allongée : Léa Glesser (Valais en Suisse)

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✨ La formation Antigym, c’est bien plus qu’un apprentissage :

C’est une aventure humaine et corporelle, un chemin pour apprendre à écouter, sentir, et transmettre autrement.

🧠 34 jours de formation (présentiel + visio)
🤝 Un petit groupe à taille humaine
🌍 Une marque reconnue dans le monde entier
💬 Un accompagnement personnalisé par Marie Bertherat et son équipe

📅 Prochaine session :
Pré-formation → Samedi 10 janvier 11h à 16h30
Formation → février 2026 à juin 2027
📍 6 jours en présentiel à Paris · 28 jours en visio

📩 Pour en savoir plus (prix, calendrier détaillé, etc) :
marie.bertherat@antigym.org

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🎥 Dans notre prochain post, les nouvelles praticiennes partagent leur expérience :
leurs mots, leurs émotions, leurs découvertes 💚

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02/11/2025

Votre corps a ses raisons… Écoutez-le !

📢 Votre corps vous parle, mais l’écoutez-vous vraiment ?

Douleurs, tensions, fatigue… Et si ces signaux n’étaient pas des ennemis, mais des messages précieux ?
L’Antigym vous aide à décoder ce langage et à relâcher les tensions qui vous empêchent d’être pleinement vous-même.

💡 Commencez dès aujourd’hui : allongez-vous quelques minutes, observez vos sensations, et laissez votre corps vous guider.

💬 Et vous, quel message votre corps essaie-t-il de vous transmettre en ce moment ? Dites-le-nous en commentaire.
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28/10/2025

Pablo García Gutiérrez s’est prêté au jeu de répondre à quelques questions sur sa relation avec l’antigym ! Découvrez-en une partie dans le diapo, et la suite ci-dessous ! ⬇️
Bonne lecture !

🌻Quels sont, selon toi, les avantages de l’Antigym par rapport à d’autres méthodes corporelles ?

Ce qui me touche particulièrement, c’est l’approche globale de l’Antigymnastique : dans chaque séance, tout le corps participe — mais aussi tout l’être.
Les indications sont précises, souvent anatomiques ou biomécaniques, mais aussi enrichies d’images et d’analogies qui ouvrent à une dimension plus sensible et symbolique.
Les effets se font sentir sur tous les plans — corporel, énergétique, émotionnel, relationnel, cognitif —, comme un ensemble qui se réharmonise.
Les séances s’articulent autour de thèmes précis, permettant d’explorer progressivement le corps en profondeur, chacun à son rythme et selon ses possibilités.
Enfin, la dimension pédagogique est essentielle : chaque séance devient une occasion d’apprendre à mieux connaître et habiter son corps.

🌻Comment utilises-tu l’Antigym pour aider les personnes à traiter leurs difficultés ?

J’anime des ateliers intensifs le week-end et des séances hebdomadaires d’une heure.
Ces séances permettent d’explorer progressivement différents aspects du corps, en lien avec la saison ou le moment de l’année.
En ce moment, par exemple, nous travaillons autour de la souplesse : qu’est-ce que c’est, ce qui la limite, comment la retrouver, et ce que cela transforme dans nos vies.
Il ne s’agit pas d’apporter des réponses, mais d’inviter chacun à respirer ces questions et à observer ce qu’elles éveillent.
En tant que thérapeute gestaltiste et expérientielle, j’intègre aussi dans mes ateliers un temps d’écoute avant et après la séance — car être écouté·e aide à mieux s’écouter soi-même.

Et vous, quelle est votre relation avec l’antigym? ❣️
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26/10/2025

"Les effets et surtout les bienfaits de ces mouvements pourront vous surprendre.

Ils sont simples en apparence mais puissants.

Un bassin entravé pourra retrouver sa fluidité, l’énergie bloquée se remettre à circuler, des émotions se libérer et, aussi, le désir s’épanouir et la digestion s’améliorer.

N’hésitez pas à les faire et les refaire. Pourquoi pas les uns à la suite des autres, si vous avez le temps et si vous en avez l’envie ?"

[📖 Thérèse Bertherat, Le Corps a ses raisons]
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22/10/2025

Les tensions… parlent de nous ?

Le saviez-vous ? Chaque tension musculaire garde la trace d’une émotion passée.
Quand on se raidit, notre corps cherche à se protéger d’une douleur physique ou affective.
Le problème, c’est qu’on oublie souvent de relâcher cette armure, même quand le danger est passé.
L’Antigym aide à écouter ce que nos muscles ont à dire… pour enfin apaiser ce qu’ils retiennent.

💫 Et si vous laissiez votre corps vous raconter son histoire ?
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14/10/2025

💥 LE LIVRE ÉVÉNEMENT

Le Tour de mon corps de Marie Bertherat est désormais disponible en librairie et en ligne !

Un voyage unique à la découverte de son corps: Illustrations poétiques, explications claires, podcasts guidés : un outil complet pour se reconnecter à soi.

✨ Ils et elles ont fait le tour de leur corps… et voici ce qu’ils en disent :

« Les illustrations et explications sont incroyables, vraiment une pépite cet ouvrage. » — Jade

« Quelle bonne idée ce livre et ces podcasts pour ne pas perdre ce savoir transmis sur plusieurs générations. » — Virginie

« Un grand bravo pour le livre, c’est un chef d’œuvre. » — Alexandra

« J’adore le livre et l’accompagnement sonore, je ne n’ai pas encore eu le temps de bien le regarder mais j’ai très envie de faire le tour de mon corps calmement et consciemment, bravo pour tout ce travail. » — Chloé

« Votre livre est magnifique et rempli de bienveillance. » — Maureen

💫 Le Tour de mon corps de Marie Bertherat est désormais disponible en librairie et sur letourdemoncorps.com

PS : pour celles et ceux qui me demandent s'il y aura des éditions dans des langues étrangères, mon éditeur est en train de proposer le livre à ses confrères espagnols, italiens, portugais et brésiliens. C'est un long processus qui peut prendre plusieurs années. L'aventure continue !

12/10/2025

✨ Et si le vrai changement commençait par un retour à soi ?

Se recentrer, se calmer, se libérer… Et si vous trouviez l’équilibre, la sensation rare d’être pleinement en accord avec soi-même?

Dans son nouveau livre Le Tour de mon corps, Marie Bertherat vous guide dans un voyage sensible à la découverte de votre corps : un parcours pour retrouver votre calme intérieur, relâcher les tensions, et renouer avec votre liberté de mouvement.

📖 Le livre est disponible en librairie et sur letourdemoncorps.com
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08/10/2025

L’anatomie des épaules 🦴

Les épaules ont une lourde responsabilité. D’une part, elles portent notre précieuse tête par l’intermédiaire de la nuque et du cou, d’autre part elles sont le point d’attache des bras qu’elles font bouger grâce à cinq articulations idéalement souples et mobiles.

La star des épaules, c’est le célèbre trapèze, un grand muscle qui a la forme d’un losange, d’où son nom. Le trapèze s’attache sur la nuque, c’est la pointe haute du losange, il part en biais vers l’épaule, puis descend en pointe jusqu’au milieu du dos. Il est posé sur les épaules comme un châle chaleureusement protecteur. Mais parfois, il est si contracturé qu’il devient alors une lourde et écrasante chape de plomb.

Le grand pectoral est un autre muscle important de l’épaule, c’est lui que les culturistes aiment développer et faire saillir. Avec ce muscle, on étreint, on serre dans ses bras, mais souvent il est en tension permanente, serré sur du vide pour ainsi dire. Cette contraction du grand pectoral entraîne une réaction pour le bras et l’épaule : ils tournent alors vers l’intérieur, en rotation interne. C’est pourquoi on dit que le grand pectoral, et plus généralement les pectoraux, sont « rotateurs internes ».

[…]

D’une manière générale, les muscles des épaules se raidissent et se raccourcissent facilement sous l’effet du stress, des responsabilités ou des tensions intérieures. Les exercices de renforcement destinés à les « sculpter » ou les « tonifier » accentuent souvent ce déséquilibre : les épaules se haussent, la nuque se bloque et les clavicules se désalignent, alors qu’au repos elles devraient rester horizontales.

[ 📖 extrait de "Ma leçon d'Antigym" de Thérèse et Marie Bertherat ]

🎨 Illustration :
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Adresse

Les Paris

Site Web

http://antigymnastique.com/

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