Audrey Fournials Sophro

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France
Lescure-d'Albigeois
Audrey Fournials Sophro

Sophrologue certifiée RNCP
Membre de la Chambre Syndicale des Sophrologues
Membre des Mampreneures

27/11/2025

🌙 Les troubles du sommeil : mieux les comprendre pour mieux les apaiser !

Bien dormir est indispensable pour notre santé physique et émotionnelle.
Pourtant, de nombreuses personnes vivent chaque nuit comme un véritable défi. Voici quelques troubles du sommeil courants que j’accompagne en sophrologie !

✨ Comment la sophrologie peut aider ?
Par des exercices de respiration, de relaxation profonde et de visualisation positive, la sophrologie permet d’apaiser le mental, relâcher les tensions et favoriser un meilleur équilibre veille–sommeil.
Elle accompagne aussi la gestion du stress, l’anxiété et la régulation des émotions, souvent liés aux troubles du sommeil.

💬 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?
Je vous accueille avec bienveillance pour vous aider à retrouver des nuits plus sereines et un quotidien plus apaisé 🧘🌙

25/11/2025

Suivez-moi sur les réseaux pour découvrir mes conseils, astuces et petits tips pour vous aider à retrouver un sommeil apaisé, profond et réparateur.
N’oubliez pas : le sommeil est un besoin physiologique essentiel … alors ne le négligeons pas !
Likez, abonnez-vous, et prenez soin de vos nuits 🌙💛

20/11/2025

🌞 LUMINOTHÉRAPIE : un allié précieux pour votre sommeil (et votre moral)

En hiver, nos journées raccourcies perturbent notre horloge interne 🤯⏰
Résultat : fatigue, baisse d’énergie … et parfois même dépression saisonnière 😩

La bonne nouvelle ?
👉 La luminothérapie peut vraiment changer la donne !

S’exposer chaque jour à une lumière vive — idéalement naturelle, surtout le matin — aide votre corps à recalibrer son rythme veille/sommeil 🌞/🌙
Et si le soleil se cache ? Une lampe de luminothérapie utilisée en journée peut compléter ce dont vous avez besoin !

🎯 Et les bénéfices sont nombreux !
- régulation du sommeil
- amélioration de l’humeur
- soutien contre la dépression hivernale
- regain d’énergie en journée

En sophrologie, j’accompagne souvent mes clients pour retrouver un sommeil apaisé… mais rien ne remplace la lumière, notre premier synchroniseur biologique.

Alors cet hiver :
➡️ Sortez dès que possible 🚶‍♀️‍🚶‍
➡️ Exposez-vous à une lumière vive le matin 🌅
➡️ Et écoutez votre rythme 🧘‍♀️🧘

18/11/2025

ATTENTION Fausse info !⚠️
Information qui tourne sur les réseaux et qui est erronée !

Il ne suffit pas de se coucher à 22h pour avoir le sommeil le plus récupérateur possible ! 💤💪
👉 Ce qu'il faut bien prendre en compte : c'est dans le premier cycle de sommeil ( la 1ère moitié de la nuit ) que la récupération physique se fait le plus !
C'est à vous de juger le nombre d'heures de sommeil qu'il vous faut pour bien récupérer et être en forme le matin ... tout en sachant que le minimum est de 6h ! 😊😉

13/11/2025

Retour en images sur un week-end riche et inspirant 🙌☺️
J’ai eu le plaisir de suivre une formation passionnante animée par Caroline ROME, sophrologue spécialisée dans le sommeil et la vigilance.

Caroline a complété son parcours par un Diplôme Universitaire sur la prise en charge de l’insomnie à l’Université René Descartes (Paris V).
Elle est membre de la SFRMS (Société Française de Recherche en Médecine du Sommeil) et de la SFS (Société Française de Sophrologie).
Attachée au Centre du Sommeil de l’Hôtel-Dieu de Paris, consultante et formatrice, elle met son expertise au service de l’équilibre des rythmes. Elle intervient en écoles de sophrologie, en entreprise et en cabinet, tout en étant responsable du pôle Santé Bien Vivre de Novéquilibres et membre du comité éditorial du site laqvt.fr.

Un immense merci à elle pour la richesse de ses enseignements et la qualité de ses partages 🙏

Après ces deux jours intenses, j’ai pris quelques jours en bord de mer ( aller voir ma grande fille aussi ) 🌊🌬 pour intégrer toutes ces nouvelles connaissances, clarifier mes idées et faire évoluer mon programme C.L.E.F. du Sommeil 🗝️ — afin de toujours mieux vous accompagner !

06/11/2025

✨ Témoignage client — La transformation de "Claire" ✨

L’histoire de Claire ressemble à celle de beaucoup de leaders :
des années d’insomnie, une santé en déclin, le prix d’une exigence professionnelle sans faille. L’épuisement n’était plus très loin… 🤯

En suivant ma méthode C.L.E.f. du Sommeil, Claire a commencé à retrouver un vrai repos :
🧘‍♀️ grâce à l’ancrage des exercices de sophrologie,
🌙 et à une hygiène du sommeil adaptée à son rythme de vie.

Votre sommeil est un miroir de votre mental !
Ma méthode est holistique : en réparant le sommeil, on rééquilibre aussi la façon dont vous gérez le stress et votre charge mentale pour un succès durable, en bonne santé.

Faites comme Claire : ne laissez plus votre succès vous coûter votre santé.
Retrouvez toutes les informations sur mon programme C.L.E.F. du sommeil sur mon site internet 👇
https://www.audreyfournials-sophrologue.fr/

02/11/2025

Besoin d’un break … 🌊
Une heure au bord de la mer, sans sollicitation, juste là, présente à ce qui est.
Le bruit des vagues, la fraîcheur de l’eau, la chaleur du soleil, les reflets mouvants sur la surface, le vent léger sur le visage… 🌬️☀️

Une marche en conscience, un retour à soi.
Un rappel que, parfois, nous devons ralentir, ressentir … avant de retrouver notre direction.

Prendre soin de soi, c’est aussi ça : s’accorder une pause, respirer, se reconnecter à la nature et à ses propres rythmes. 🌿💧

30/10/2025

✨ Petit écho d’une escapade au cœur de la forêt du Ciron ✨

Quelques jours pour se ressourcer, s’ancrer, respirer.
Au détour des sentiers, la hêtraie s’étend, rare et précieuse, à si basse altitude qu’elle semble défier les lois de la nature.
Un écrin ancien, vibrant encore des pas de nos ancêtres d’il y a plus de quarante millénaires. 🍂🍁

Le Ciron, rivière fraîche et discrète, tisse entre les arbres ses brumes légères, caresse les vignes de Sauternes et offre au monde leurs ors liquides.

Un lieu où le silence devient souffle, où la nature nous rappelle combien tout est lien, mémoire et respiration.
La France … décidément, merveilleuse et éternelle. 🇫🇷💫

28/10/2025

TOUT EST DÉJÀ EN TOI 🌿
On court souvent après le sommeil … on veut “mieux dormir”, on essaye des tisanes, des applis, des routines, ...
Mais parfois, la vraie solution n’est pas à l’extérieur.
Elle est en nous 💤🙌

En sophrologie, je t’accompagne à reconnecter avec tes ressources intérieures — celles qui savent déjà apaiser, relâcher, respirer, s’abandonner.
C’est un voyage doux, une transformation progressive…

✨ Comme dans la pyramide de la transformation personnelle :

🔹 Prise de conscience — “Quelque chose doit changer.”
🔹 Responsabilité — “C’est moi qui crée ma réalité.”
🔹 Pardon — “Je me pardonne et je me concentre sur mes forces.”
🔹 Paix — “Je me sens bien.”
🔹 Joie — “Je vis.”

Retrouver le sommeil, c’est retrouver la paix 🙌
Et cette paix, elle commence à l’intérieur.
Pas besoin d’artifices extérieurs — juste de te redécouvrir, te faire confiance, te responsabiliser.

🌿 Tu as déjà tout en toi !
Je t’aide simplement à le réveiller.

24/10/2025

✨ Retour en images sur un moment fort de la semaine dernière !
Deux belles étapes de ma vie professionnelle se sont croisées ce jour-là 💫

👉 D’un côté, mes longues années en tant qu’animatrice pédagogique pour le centre de traitement des déchets Trifyl du Tarn ♻️
👉 De l’autre, mon activité actuelle de sophrologue, au service du bien-être et de l’équilibre 🌙

Avec le réseau des MAMPRENEURES du TARN, nous avons eu la chance de visiter le site, guidées par mon ancien collègue, Guillaume Ichard, toujours aussi passionné et passionnant ! 🔥

Un immense merci à lui et à toute l'équipe de TRIFYL ainsi qu’à toutes les participantes, pour ce beau moment de partage et de souvenirs 🙏💚

21/10/2025

🍂 Petite merveille de la nature lors d’une balade d’automne 🍄
Ne sous-estimez jamais la force de la nature 🌿

On pourrait croire que ce sol rempli de cailloux n’est pas un terrain fertile … et pourtant, regardez ce champignon ! Il a trouvé sa place, a poussé là où on ne l’attendait pas 🙌
Une belle leçon de résilience, non ? 💫

Profitez des vacances (si c’est le cas 🫣) et laissez-vous inspirer par la nature, même sous la pluie 🍁 ☔🌧🍂

Adresse

600 Chemin De Bellerive
Lescure-d'Albigeois
81380

Site Web

https://www.audreyfournials-soprologue.fr/

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