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Accompagnement global pour femmes, enfants, seniors (y compris les PMR, enfants dit « atypiques, enfants malades).Mes spécialités : yoga, sophrologie, naturopathie, préparation mentale et conseil en image pour cultiver bien-être, confiance et sérénité.

Nous les « sales connes » Mais tellement fière de l’être 💜✨ Je suis de celles ne se taisent pas  — fière de Rosa Parks, ...
12/12/2025

Nous les « sales connes » Mais tellement fière de l’être 💜

✨ Je suis de celles ne se taisent pas — fière de Rosa Parks, de Simone Veil, d’ Anne Cécile Mailfert

Je suis de celles qui œuvrent (parfois en silence )
Celles qui avancent avec courage et dignité,
Celles qui refusent de céder devant l’injustice,
Celles qui savent que chaque geste, chaque choix, chaque souffle compte.

Je suis fière de Simone Veil,
de sa force tranquille, de son humanité intacte malgré l’horreur,
de son engagement pour la justice et la liberté,
de sa capacité à transformer la douleur en action,
et à montrer que la dignité et la vérité sont des armes puissantes.

Je suis fière de Rosa Parks,
de son acte simple mais immense,
de son courage silencieux,
de ce non qui a traversé le temps et ouvert des routes,
de cette femme qui a montré que la résistance peut être douce, mais radicale.

Je suis de celles qui voient en elles des modèles.
Celles qui osent rester debout, même quand tout semble perdu,
Celles qui savent que la vraie force n’est pas dans le bruit, mais dans la constance,
Celles qui œuvrent chaque jour pour la justice, la dignité et la lumière.

Je suis de celles qui prennent la relève,
pas pour la gloire,
mais pour continuer ce qu’elles ont commencé :
transmettre des valeurs, inspirer le courage, maintenir le respect, créer de l’espoir.

Je suis de celles qui œuvrent pour un monde où chaque voix compte,
où chaque geste peut transformer,
où chaque être peut marcher debout dans sa vérité.

Et chaque fois que je doute,
je pense à Rosa Parks et à Simone Veil.
Leur exemple me rappelle que l’action et la foi,
la persévérance et la dignité,
sont les véritables moteurs du changement.

Je suis de celles qui œuvrent,
et je suis fière de marcher dans leur sillage.

@à la une

Fondation des Femmes _

08/12/2025

🏹 Dhanurasana — Posture de l’arc & digestion

Dhanurasana ouvre intensément l’abdomen et stimule en profondeur le système digestif.

🔹 Bienfaits digestifs
• Masse les organes internes et active le transit.
• Améliore la circulation sanguine dans l’abdomen.
• Aide à libérer les gaz et réduire les ballonnements.
• Diminue le stress, ce qui apaise les tensions digestives.

🔹 Comment pratiquer
Allonge-toi sur le ventre, attrape tes chevilles, inspire et soulève poitrine + cuisses.
Respire dans le ventre, tiens 15–30 sec, puis relâche doucement.
(À éviter juste après un repas.)

🔹 Astuces
Respiration abdominale + torsions douces = digestion boostée.
Pratique régulière : 2–3 fois/semaine.

08/12/2025

🎄 Arbre de Noël des enfants drépanocytaires
Crédit photo : Roland Sérèmes
Groupe musique Ka’raïb de Gagny
@à la une

Hommage à l’APIPD, à ses bénévoles et à sa présidente Jenny Hippocrate.

APIDP
https://apipd.fr/drepanocytose/

Il existe des fêtes qui dépassent la magie de Noël : elles redonnent un souffle à ceux qui en ont le plus besoin.
L’Arbre de Noël des enfants drépanocytaires organisé par l’APIPD est de ceux-là : un moment où l’on offre un peu d’enfance à des enfants qui vivent avec une maladie lourde, exigeante et trop souvent silencieuse.

🌟 APIPD Apipd Drepaction: une main tendue, une voix essentielle
L’APIPD informe, accompagne, soutient et rappelle que la drépanocytose — première maladie génétique au monde — ne doit plus rester dans l’ombre.
Ce combat existe grâce à l’engagement inlassable de sa présidente, Jenny Hippocrate, et de bénévoles dont la générosité transforme chaque action en espoir.

❤️ Pour les enfants drépanocytaires
La drépanocytose impose :
• des douleurs aiguës,
• une fatigue constante,
• des hospitalisations répétées,
• des complications parfois graves.

Ce sont des enfants courageux qui méritent, plus que tout, des instants de joie, de lumière et de répit.

🎁 Ce jour-là, ils ne sont plus des malades.
Ils sont simplement des enfants : ils rient, jouent, rêvent, reçoivent.
C’est un moment qui répare, qui rassemble, qui réchauffe.

🌟 Merci
À Jenny.
Aux bénévoles.
Aux familles.
À ces enfants dont la force inspire chacun de nous.



✨ Magalie Grava
Préparatrice mentale & Coach Bien-Être
Spécialiste du bien-être au féminin et de l’épanouissement des enfants



Solidarité JennyHippocrate Hommage Bénévoles SantéInfantile Espoir AssociationAPIPD NoelSolidaire SoutienAuxFamilles VisibilitéDrepanocytose TousMobilisés

07/12/2025

Cela fait maintenant presque 4 ans que j’ai rejoint le bouddhisme. Quand je regarde en arrière, je vois à quel point ce chemin a transformé ma manière de vivre, de ressentir et de comprendre le monde.

En tant que bouddhiste, je ne crois pas en un dieu créateur ou en une force qui déciderait à ma place.
Je crois en un chemin : une manière d’être, de penser et d’avancer, qui m’aide à cultiver la paix, la clarté et la compassion. ❤️

Rien n’a été brutal. Tout s’est fait pas à pas, comme une respiration qui ouvre doucement l’espace intérieur.
Au début, je cherchais un apaisement dans un quotidien trop bruyant.
J’ai trouvé bien plus : des outils pour accueillir mes pensées, mes émotions et mes peurs… sans jugement.

La méditation est devenue un vrai rendez-vous avec moi-même.
Parfois douce, parfois confrontante, mais toujours porteuse d’enseignement.
J’ai découvert que la paix ne vient pas de l’extérieur : elle naît de notre capacité à rester stables au milieu du mouvement.

Prendre refuge dans le Bouddha, le Dharma et la Sangha n’a pas été un rituel symbolique : ce fut une déclaration intérieure.
Le choix de marcher vers plus de conscience, de compassion et de liberté.

Ces 4 années m’ont surtout appris la bienveillance — envers les autres, mais aussi envers moi-même.
J’ai compris que la douceur que l’on s’accorde dans nos tempêtes est une forme de compassion.
Et que la souffrance s’allège lorsqu’on arrête de s’y accrocher.

Le bouddhisme n’est pas une destination : c’est un chemin. Un mouvement. Une façon d’être.
Il m’aide à aimer plus, à juger moins, à voir plus clair.
Presque 4 ans… et pourtant le voyage ne fait que commencer.

Je continue d’apprendre, de méditer, de tomber et de me relever.
Avec simplicité, gratitude, et le souhait sincère d’être un peu plus consciente, présente et libre chaque jour. 🦋

07/12/2025
Des souvenirs plein la tête ce soir 😊🥰Et forcément… je ressens encore les palpitations de la scène. Je devine la pressio...
06/12/2025

Des souvenirs plein la tête ce soir 😊🥰
Et forcément… je ressens encore les palpitations de la scène. Je devine la pression de ces jeunes femmes, pour l’avoir vécue 26 ans plus tôt 😉

Je peux vous assurer que la préparation à ce concours est digne d’un entraînement d’athlète de haut niveau, tant la pression est immense !
26 ans déjà… 😊

Mais… Miss un jour, Miss toujours. ❤️



Il y a des expériences qui marquent une vie et sculptent une personnalité.
Mes concours de beauté en font partie, et je mesure encore aujourd’hui combien ils ont contribué à celle que je suis devenue.

Miss Sainte-Rose 2003 a été mon premier pas hors de ma zone de confort : discipline, audace, prise de parole, confiance… une véritable école de vie.

Puis est venue l’aventure Miss Guadeloupe, où j’ai eu l’honneur d’être 4ᵉ Dauphine. Une expérience faite de rigueur, de rencontres, de rêves et de dépassement.

Ces moments sont gravés en moi : ils m’ont appris la posture, la détermination, l’humilité… et que derrière chaque sourire, il y a un travail immense et une femme qui grandit.

Miss un jour, Miss toujours…
Parce que ce que l’on devient dans ces aventures, on le garde pour la vie.



Aujourd’hui, place à l’entrepreneuriat au féminin.

Magalie Grava
Préparatrice mentale & Coach Bien-Être
Spécialiste du bien-être au féminin et de l’épanouissement des enfants

« Prendre soin de soi, c’est se reconnecter à sa puissance intérieure. »

J’accompagne les femmes et les enfants vers plus de sérénité, de confiance et d’harmonie intérieure grâce à une approche globale alliant mental, corps et émotions.

Mes expertises :
• Préparation mentale
• Sophrologie
• Yin yoga, yoga danse, yoga sur chaise
• Conseil en image & confiance en soi
• Nutrition santé / approche naturopathique



ParcoursDeMiss BeautéCaribéenne SouvenirsDeMiss ForceFéminine ÉléganceCréole CaribbeanBeauty WomanPower ConfianceEnSoi CheminDeVie

🌸 Professeure de Yoga ThérapeutiqueJ’accompagne les femmes, les enfants et toutes les personnes traversant des périodes ...
03/12/2025

🌸 Professeure de Yoga Thérapeutique

J’accompagne les femmes, les enfants et toutes les personnes traversant des périodes de fragilité physique, émotionnelle ou médicale.
Mon approche est douce, sécurisante et entièrement adaptée aux capacités de chacun.

Je propose un yoga accessible, pensé pour soutenir le corps et l’esprit dans les moments difficiles : fatigue, stress, douleurs, perte d’énergie, tensions émotionnelles ou besoin de retrouver confiance.



🎗️ Yoga & Cancer du sein

Je suis particulièrement engagée auprès des femmes touchées par le cancer du sein :
✨ après une intervention, pour retrouver mobilité, respiration et confiance
✨ pendant la chimiothérapie, pour apaiser la fatigue, réduire l’anxiété et restaurer l’énergie vitale

Le yoga thérapeutique devient alors :
🌿 un espace d’apaisement
🌿 des mouvements doux et adaptés
🌿 une respiration apaisante
🌿 un soutien émotionnel naturel
🌿 une reconnexion à soi malgré la maladie



🌼 Yoga pour les femmes et les enfants

J’accompagne aussi :
🌸 les femmes à toutes les étapes de leur vie (stress, fatigue, maternité, ménopause…)
🧒 les enfants, y compris les profils atypiques (hypersensibilité, TSA, TDAH…), avec des pratiques ludiques et apaisantes

Mon yoga n’est pas un yoga de performance :
c’est un yoga d’écoute, de bienveillance, de réparation et de reconnexion.

Magalie

03/12/2025

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️


Ne jamais s’arrêter. ❤️

Merci à l’école , à Élodie et Marine, pour leur accompagnement dans mon chemin yogique.

Ce diplôme marque une concrétisation de cœur et de passion pour la danse et le yoga 🧘‍♀️ Milles merci Élodie & Marine 😍

Voici mon tout dernier “bébé” dans l’univers du yoga — le 6ᵉ déjà - ❤️

Il y a eu avant cela déjà tellement de travail et de sacrifices: Une longue liste d’apprentissage 🥰
• – AYU Yoga School
• Yoga sur chaise – Studionamasteyoga Soissons
• – Méthode Dinah Rodriguez
• –
• – YogaKiddy

Et ce n’est pas fini… Je continuerai de me former encore et encore.
Créer, apprendre, avancer : c’est ma façon d’être au monde.

Je ne suis pas née avec une cuillère en or, mais j’ai eu l’amour et la force d’une maman qui a tout donné.
Depuis toujours, je travaille, je reprends mes études, je progresse.
On m’a dit en 3e que je ne serais “pas capable de plus”.
J’ai obtenu un BEP, puis un bac SMS… avec deux bébés. Et je ne me suis plus jamais arrêtée.

On ne m’a pas offert de cadeaux.
J’ai transformé chaque obstacle en force.

HPI, HPE — non comme une étiquette, mais comme une particularité que j’ai appris à apprivoiser.
Aujourd’hui, elle me permet d’accompagner avec intensité, justesse et humanité.

À 43 ans, je reprends encore mes études.
Je n’ai jamais pensé être au-dessus de qui que ce soit : je sais simplement que je suis faite pour accompagner.

Rien n’est impossible.
Aucun destin n’est figé.
Croyez en vous.



JE NE M’ARRÊTERAI JAMAIS ‼️👊

Magalie Grava
Préparatrice mentale & Coach Bien-Être
Spécialiste du bien-être féminin & de l’épanouissement des enfants

« Prendre soin de soi, c’est se reconnecter à sa puissance intérieure. »

01/12/2025

🎄✨ Noël & Yoga ✨🎄

La période de Noël nous invite à ralentir, à respirer et à revenir à l’essentiel.
Le yoga devient alors un refuge doux : un espace pour déposer la fatigue, apaiser le mental et retrouver la chaleur du cœur. 🤍🌿

Entre deux préparatifs, une posture, un souffle, un moment de silence…
Et tout se réaligne.
Noël, c’est aussi cela : se reconnecter à soi, à la paix, à la gratitude, à la lumière intérieure. ✨🕯️

Que cette saison te permette d’accueillir plus de douceur, plus d’amour et plus de présence à toi-même.

Adresse

Levallois-Perret
92300

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