Evelin Valcarce Psychologue EI

23/03/2026

Respecter son rythme, être bienveillant avec soi-même ❣️

21/03/2026

Et si tout le monde vous regardait... ou pas ? 💡

L’anxiété sociale, c’est cette sensation d’être sur une scène de théâtre sans avoir appris le texte. C’est la peur constante du jugement, le cœur qui s'emballe avant de passer un appel ou d'entrer dans une pièce pleine de monde.

On finit par s'isoler pour s'essouffler moins vite.

Le saviez-vous ? Ce "projecteur" que vous sentez sur vous est souvent alimenté par vos propres pensées. En thérapie, on apprend à éteindre la lumière pour simplement... être là. Sans performance.

18/03/2026

❣️

Aujourd’hui,
on célèbre aussi
les petits combats invisibles.

16/03/2026

Face à la douleur de l’autre, on se sent souvent démuni. Par peur du silence, on utilise parfois des phrases toutes faites. Pourtant, certaines "paroles de réconfort" peuvent être perçues comme une négation de la souffrance.

Le plus beau cadeau que l'on puisse faire à une personne en deuil, c'est de lui offrir un espace où sa peine est légitime et accueillie sans essayer de la "réparer" trop vite. 🤍

27/02/2026

Et si vous écoutiez votre jauge d’énergie ? 🔋

L’épuisement ne prévient pas toujours par un grand éclat. Il s’installe souvent dans le silence des "je dois" et des "il faut". On finit par fonctionner en mode économie d'énergie, jusqu'à s'oublier.

Prendre soin de soi, ce n'est pas être égoïste. C'est simplement s'assurer que l'on a encore quelque chose à offrir, à soi-même et aux autres.

Le premier pas ? S'autoriser à ne rien faire, sans culpabiliser. Le repos est une part active de votre santé.

23/02/2026

La résilience, ce n'est pas seulement survivre à la tempête, c'est apprendre à danser sous la pluie. 🌧️✨

Ce n'est pas l'absence de blessures, mais la capacité de notre esprit à transformer l'épreuve en force. Comme l'or qui vient réparer les fissures d'une céramique brisée (le Kintsugi), nos cicatrices racontent une histoire de reconstruction.

Et vous, quelle est la force que vous avez puisée dans vos moments difficiles ? 🌱

19/02/2026

S’engager dans une thérapie soulève souvent mille questions... et pas mal de préjugés. 💭

Beaucoup n'osent pas franchir le pas à cause de fausses certitudes. J'ai listé pour vous les 5 idées reçues que j'entends le plus souvent. Spoiler : la réalité est bien plus lumineuse et active que ce que l'on imagine ! 💡

16/02/2026

Un espace d'écoute et bienveillance pour avancer à votre rythme 💖

14/02/2026

08/02/2026

Le premier pas est souvent le plus difficile, alors j’ai construit ce site pour rendre le second beaucoup plus simple. 🚶‍♀️‍➡️🚶‍➡️

02/12/2025

Une belle piqûre de rappel sur ce que nous pouvons et ne pouvons pas contrôler. Concentrons-nous sur ce qui est en notre pouvoir ! 💪 💫

Où mettez-vous votre énergie ? 🤔 Cette image est un excellent guide pour distinguer ce qui est hors de notre contrôle de ce qui est en notre pouvoir. À méditer !

18/08/2025

En 1985, lors d’une randonnée dans la Sierra Nevada de Santa Marta, en Colombie, Éric Julien est victime d’un œdème pulmonaire. Recueilli et soigné par les Indiens Kogis, il découvre un peuple qui a choisi de vivre avec le strict nécessaire, pour échapper à la convoitise du monde dit "civilisé".
Dix ans plus t**d, il revient, déterminé à les aider à sauver leurs terres ancestrales.
➡️ https://l.franceculture.fr/fHV