Charlotte Conjaud - Naturopathie

06/06/2025

🔥Poussée inflammatoire & maladie auto-immune : comment éteindre le feu ?

♨️Tu te sens en mode "feu de foret interne", sans raison apparente ? Grande fatigue, douleurs, troubles digestifs, neurologiques, gonflement, rhumatismes articulaires, inflammation cutanée... ? Bienvenue dans le joyeux monde des poussées inflammatoires.

Mais pourquoi ton systeme immunitaire joue -t-il soudainement aux fléchettes...sur toi ?

🕵️Quelques suspects :
- L'alimentation inflammatoire : sucre, plats ultra transformés, pizza à 22h...
- le stress qui te ne te lâche pas
- un intestin en mode passoire
- trop de fatigue, pas assez de sommeil
- pollution, toxines
- des changements hormonaux
- des émotions refoulées
-des carences nutritionnelles

Normalement, le système immunitaire a des freins naturels, les lymphocytes T régulateurs, anti-inflammatoires naturels, comme les IL10, mais dans les MAI, ces freins sont souvent affaiblis ou dépassés.

🌿Des pistes naturo pour calmer le jeu :
- Une alimentation anti inflammatoire
- T'aider avec des plantes antiinflammatoires
- Apaiser le mental (plantes et techniques respiratoires)
- Chouchouter ton microbiote
- Reguler ton système hormonal
- Faire du sommeil une priorité
- Moduler le systeme immunitaire

💡Revenir aux causes.
Ton corps ne t'attaque pas, il panique.
Comprendre les racines des poussées c'est se redonner du pouvoir dans son parcours.

Prends soin de ton terrain, ton corps te remerciera.

👉Tu veux en savoir plus, tu veux comprendre d'où viennent les poussées et calmer le feu ? Contacte moi en DM ou reserve un appel découverte.

Charlotte

22/04/2025

Fatigue chronique et Maladie auto-immune : le duo invisible mais pourtant... si fréquent..

😩Tu te lèves fatiguée, tu luttes toute la journée contre un épuisement constant, malgré le repos ? tu te sens vidée ? ton mental veut avancer mais ton corps te freine ?

J'ai vécu cette sensation et je la rencontre souvent en consultation.

La fatigue chronique n'est pas une fatalité, c'est un signal et en naturopathie, on l'écoute.

🔥La fatigue chronique est souvent multifactorielle :
- Inflammatoire : le système immunitaire s'emballe
- Digestive : dysbiose intestinale, perméabilité intestinale)
- Micro-nutritionnelle : carences en micronutriments (fer, B12, magnésium)
- Hormonale : dérèglement des surrénales, de la thyroïde
- Emotionnelle : le stress chronique use l'organisme

🌿 quelques pistes naturos pour t'aider, à individualiser évidemment :
- Un rééquilibrage alimentaire : antiinflammatoire, riche en nutriments, personnalisé
- soutenir ton énergie avec des plantes adaptogènes (comme la rhodiole par ex), toujours sous conseil personnalisé
- Renforcer l'intestin (probiotique, glutamine, plantes douces...)
- Accompagner les gestion du stress et des émotions : respiration, cohérence cardiaque, rituels quotidiens, fleurs de Bach
- Un accompagnement global, parce que chaque corps est unique.

La fatigue chronique n'est pas dans la tête. Elle mérite une approche douce, respectueuse et globale.

👉Tu te reconnais dans ces mots ? Dis moi comment tu vis ta fatigue ?
Tu veux explorer des solutions naturelles adaptées à ta maladie auto-immune ? Je t'accompagne, à ton rythme. Lien en bio.

Prends soin de toi, vraiment.

Charlotte

11/04/2025

🔥 Vous souffrez d'une maladie auto-immune ? Et si on reprenait le pouvoir sur votre santé, naturellement ?

🌿 Je suis naturopathe certifiée, spécialisée dans l'accompagnement des femmes et hommes atteints de maladies auto-immunes.

👉 Hashimoto, polyarthrite rhumatoïde, lupus, Basedow, sclérose en plaques, psoriasis, maladie de Crohn...
Ces pathologies épuisent le corps et le mental, et pourtant, je crois profondément que l'on peut retrouver de la vitalité, du confort et de l'équilibre même avec une maladie chronique.

🥑 Il est possible d'agir, en complément de votre suivi médical, pour améliorer votre qualité de vie grâce à une approche globale alliant :
- nutrition anti-inflammatoire,
- micronutrition ciblée,
- phytothérapie,
- micro-immunothérapie,

Je vous aide à mieux comprendre votre corps, à calmer l'inflammation et à retrouver de l'énergie, naturellement.

🕵️ Mon accompagnement est personnalisé, bienveillant, et profondément humain.

👉 Envie d'en savoir plus ?
Je vous propose un appel découverte gratuit pour échanger sur vos besoins (lien en bio).

☘️Prenez soin de vous. Vraiment.

Charlotte

16/08/2024

Allez, prêt, prête pour une journée dans mon assiette ?

Voilà un exemple de ce que je peux manger sur une journée. Je ne pèse jamais, je ne compte jamais mes calories, je varie et mange selon mes envies ( et celles des enfants un peu quand-même!)

Je veille simplement à manger le plus souvent :
- des protéines le matin,
- des protéines, des légumes et des féculents ou cereales le midi,
-un petit goûter si j'ai faim
- le soir je privilégie des céréales/féculents et des légumes.
- Et j'ajoute toujours des bonnes graisses (huiles végétales, beurre cru, avocat, poisson gras) pour bien nourir mon cerveau et mes neurones 😊

🍳Petit déjeuner protéiné : pain sans gluten, beurre, oeuf, fruits rouges
🍗Déjeuner : escalope de poulet, quinoa, avocat et mâche
🥧 Goûter : gâteau tout fondant aux amandes et fraises, sans gluten
🥒 Dîner : roulé de courgettes , façon cannelloni, ricotta, riz semi complet

🍫 Bon, il y a quand même des petites choses qui n'apparaissent pas ici : quelques noix, amandes et 2 noix du Brésil que je consomme presque tous les jours, un fruit au goûter, et le (ou les 2) carré de chocolat noir après mon déjeuner.

La recette du gâteau est à retrouver sur le compte de , un régal !

🌿 Prenez soin de vous

❤️ N'oubliez pas de liker, partager et enregistrer !

Charlotte

01/08/2024

24/07/2024

Pourquoi assiste-t-on à une hausse des maladies auto-immunes ? Je vous partage ici les 5 principaux éléments déclencheurs des maladies auto-immunes, que j'identifie, car, non, une maladie auto-immune n'arrive pas par hasard !

🧐Maladie de Crohn, Sclérose en plaques, Polyarthrite rhumatoïde, Diabète de type 1, Lupus, Maladie de Basedow ou Hashimoto... : plus de 80 maladies autoimmunes inflammatoires sont identifiées et de nouvelles sont découvertes encore aujourd'hui par la science.

👉Le point commun à toutes ces maladies :
la maladie autoimmune survient lorsque le système immunitaire qui protège normalement notre corps contre les infections s'attaque par erreur aux cellules saines, à un organe ou un groupes d'organes.

Les principaux éléments déclencheurs
1 - 🧬La génétique et l'épigénétique : on serait porteur ou pas d'un gène lié à une ou plusieurs maladies mais pourquoi le gène se manifesterait -il plus aujourd'hui ? L'interaction avec notre environnement est cruciale et peut modifier l'expression de nos gènes.

2 - 🌍 L'environnement : la pollution, les substances chimiques, les microbes, les virus, les moisissures, le tabac, les antibiotiques en excès peuvent dérégler et perturber le système immunitaire, qui finit par s'attaquer à ses propres cellules. Les pesticides, les additifs alimentaires présents dans l'alimentation aussi.

3 - 😫Le stress chronique (toujours lui !), un choc ou traumatisme émotionnel ou notre mode de vie
Le stress, le manque de sommeil, un mode de vie sédentaire perturbent tout notre organisme, le fonctionnement immunitaire et entretiennent notre terrain inflammatoire.

4 - 🥯 L'alimentation : Une alimentation riche en produits transformés, en sucre raffiné peut favoriser l'inflammation. Une carence en nutriments essentiels affaiblit notre immunité.

5 - 🫄Un microbiote déséquilibré et un intestin poreux: Une dysbiose et une hyperperméabilité intestinale entretiennent un terrain inflammatoire et perturbent la réponse immunitaire.

Connaissez vous ces maladies ? Êtes-vous concernés ? En avez-vous identifié les causes ?

🌿Prenez soin de vous

04/01/2024

Quelques mots pour débuter 2024 ✨
Je vous souhaite une très belle année remplie de bonheur, d'amour et de pleine santé.
Mon vœu le plus cher est que vous fassiez de vous votre priorité numéro 1 pour vivre la vie que vous méritez , que vous soyez aligné avec vous-même et profitiez pleinement des plaisirs simples de la vie.

🌿 Dans le quotidien animé de ma famille nombreuse, 2023 a été l'année du lancement de ma nouvelle activité : formation et certification de naturopathie, identité graphique (merci ), site internet (merci ), réseaux sociaux, cabinet partagé ( merci Elodie Ledanois, Sophrologue), démarches administratives (pas merci l'Urssaf), et surtout l'accompagnement d'hommes et de femmes exceptionnel.lles dans leur quête de mieux-être.

🙏Je suis très heureuse et reconnaissante de faire le métier que j'aime et de pouvoir vous accompagner avec douceur et bienveillance. Un grand merci à toutes les personnes qui m'ont accordé leur confiance.

🙋Pas de résolutions pour moi ( je ne m'y tiens jamais dans la durée !), mais la volonté de faire de ma santé physique et mentale une priorité pour rester en forme et vous accompagner toujours plus nombreux encore cette année.

🌱Prenez soin de vous.

Charlotte

28/10/2023

🥧 Me revoilà avec une recette de gâteau aux noix, version gluten free !

C'est de saison et avec ce temps, ce sera un bon goûter réconfortant pour petits et grands.

😋 Une recette facile et rapide pour un gâteau super fondant et délicieux.

Vous pouvez évidemment remplacer la farine de riz par de la farine de blé, si vous préférez.

Alors ça vous tente ?

❤️ N'oubliez pas de liker, partager et enregistrer !

🌿 Prenez soin de vous

Charlotte

08/09/2023

🧐 Avec quelle vitamine D se complémenter ?

Aujourd'hui je vous livre mes conseils pour bien choisir votre vit D.

👉 Privilégiez la vit D3, la forme active. La vit D2 est moins efficace et réduit les réserves de D3. Vous trouverez la D3 à base de lanoline ( cire de laine de mouton) ou lichen boréal (végétal).

👉 Préférez une complémentation quotidienne sous forme de gouttes huileuses à des doses physiologiques et assimilables, plutôt qu'en une prise unique à dose trop élevée (ampoules ultra dosées). Les formes en gélules ou en comprimés microencapsulés sont également très bien.

👉 L'associer de préférence à de la vitamine K2, qui aide à son activation (sauf contre-indication) et éventuellement à du magnésium.

👉 Avant de vous complémenter, bien vérifier votre taux via une prise de sang et ainsi individualiser la posologie.

🌿 Personnellement, j'utilise celle de la marque @ Nutripure, de très bonne qualité et qui contient également de la vitamine K2, ou celle de Sunday natural. Celles des laboratoires COPMED ou LPEV en format spray sont également très pratiques !

👧Pour les enfants, je privilégie également une vitamine D d'origine naturelle et ou végétale, sans additifs, à dose quotidienne. Je recommande celle de Pediakids ou Nutergia.

Prenez vous de la vitamine D ? Si oui, à quelle période de l'année ? Pensez à enregistrer le post pour le retrouver facilement.

🌿 Prenez soin de vous naturellement,

Charlotte

11/08/2023

Saviez-vous qu'il peut être nécessaire de prendre de la vitamine D aussi en été ? Vous pensez peut-être que l'exposition solaire de la période estivale suffit à soutenir votre taux de vitamine D. Or, ce n'est pas toujours le cas !

La Vit D joue un rôle essentiel pour notre santé.
1. Elle contribue à la minéralisation et à la croissance des os, réduit les risques de fracture, prévient l'ostéoporose.
2.Elle aide à réguler les réponses immunitaires, prévient les risques d'infections, allergies et inflammations (digestive, cutanée, auto-immune)
3. Elle aide à moduler la pression artérielle
4. Elle contribue à maintenir la force musculaire.
5. Elle favorise une bonne transmission nerveuse.

Alors comment optimiser son taux de Vit D ?
👉 L'apporter par l'alimentation (les poissons gras, le jaune d'oeuf) mais les aliments contenant une qualité significative de vit D sont assez rares.

👉 S'exposer au soleil. La vit D est naturellement synthétisée par la peau sous l'action des rayons UVB du soleil. Elle est ensuite activée et optimisée par le foie et les reins. Mais pour synthétiser suffisamment de vitamine D en été, il faudrait s'exposer au moins 10 à 20 min/ jour sur une surface corporelle de 35% sur une peau claire et entre 60 et 80 min sur une peau foncée. Par ailleurs, l'utilisation de la crème solaire, préconisée pour nous protéger des rayons UVA ET UVB, bloque l'action des rayons du soleil et notre production de vitamine D3 naturelle.

👉 Se complémenter quotidiennement. Choisissez des formes assimilables, à prendre quotidiennement (+ d'infos dans le prochain post).

Les personnes susceptibles d'avoir un taux de vitamine D bas en été sont les personnes qui s'exposent peu au soleil, celles dont la peau est foncée, les femmes enceintes, les personnes âgées, les fumeurs, les personnes en surpoids, les personnes qui souffrent de maladies inflammatoires chroniques.

Alors complémentation ou non ? N'hésitez pas à faire vérifier votre taux de vit D lors d'un bilan sanguin.

🌿 Prenez soin de vous et profitez du ☀️.

09/08/2023

🌱+ de 10 bonnes raisons de consultation.

Vous ressentez des troubles chroniques qui vous perturbent au quotidien ?

1. Vous vous sentez fatigué, stressé, déprimé, vous souhaitez retrouver de l'énergie rt le sourire
2 - Vous souffrez de problèmes digestifs (ballonnements, troubles du transit, brûlures d’estomac)
3 - Vous désirez perdre du poids de manière durable
4 - Vous souhaitez favoriser votre fertilité, vivre une grossesse épanouie
5 - Vous souhaitez augmenter vos capacités sportives
6 - Vous désirez connaître les bases d’une alimentation saine pour vous et votre famille
7 - Vous êtes sujets à des intolérances ou allergies alimentaires ou saisonnières
8 - Vous avez des migraines
9 - Vous souffrez de problèmes de peau (acné, eczéma, psoriasis)
10 - Vous avez des troubles du sommeil
11 - Vous souffrez de troubles hormonaux (SPM, règles douloureuses, ménopause, hypo / hyperthyroïdie)
12 - Vous souhaitez minimiser les effets d’un traitement allopathique
13 - Vous voulez arrêter le tabac
14 - Vous désirez renforcer vos défenses immunitaires (virus, troubles ORL)
15 - Vous souffrez de douleurs musculaires, articulaires
16 - Vous souffrez d’une maladie auto-immune (SEP, Crohn, Polyarthrite...)
17 - Vous avez vécu ou vivez un burn out et souhaitez vous en remettre en douceur

Tous ces troubles ne sont pas "normaux". Ils sont le signe d'un déséquilibre de votre organisme. Ma mission sera d'en rechercher avec vous la cause pour en comprendre l'origine, agir directement à la source et vous accompagner pour les soulager durablement.

👉 Commentez avec 🌿 si vous vous sentez concernés. N'hésitez pas à réserver un appel découverte gratuit (site en bio) ou contactez moi en MP.

🌿 Prenez soin de vous, naturellement