Adeline Hage Diététicienne Nutritionniste

03/02/2026

Dès petite, j'ai appris l'auto-objectification : je me suis mise à me regarder comme un OBJET plutôt qu'à m'habiter comme un SUJET.

À me voir de l'extérieur au lieu de me sentir de l'intérieur.

À me demander sans cesse "comment les autres me voient ?" plutôt que "comment je me SENS ?".

Les miroirs. Les vitrines. Les selfies. Les photos de groupe analysées pendant des heures.

Mon corps décortiqué, jugé, comparé, mesuré, au lieu d'être simplement VÉCU.

J'ai mis longtemps à comprendre que c'était un piège.
Qu'un corps, ça s'HABITE, ça ne se SCRUTE pas.

Apprenons à nos enfants que leur valeur est bien plus que ce à quoi ils et elles ressemblent.

Valorisons tout ce qui fait leur personnalité, leurs forces, et tout ce que leur corps est capable de faire plutôt que ce à quoi il ressemble.

Swipe pour lire les phrases que j'aurais aimé entendre ⤵️

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30/01/2026

Améliorer votre alimentation sans vous frustrer ? C'est possible. 💚

Vous avez tout essayé. Les régimes, les restrictions, les interdictions... Et à chaque fois, le même schéma : ça marche un temps, puis vous craquez, puis la culpabilité s'installe, puis vous reprenez tout (voire plus).

Vous vous sentez piégée dans ce cercle infernal. Vous aimeriez tellement vous sentir mieux dans votre corps, mais vous êtes épuisée de vous battre contre vous-même.

Et si je vous disais qu'il existe une autre approche ?
Le self-nudge : Au lieu de vous interdire certains aliments, vous facilitez l'accès à ce qui vous fait du bien. Simple, non ?

Exemple : vous aimeriez manger plus de fruits ?
→ Plutôt que de vous culpabiliser de ne pas en manger assez, vous mettez simplement une corbeille bien visible sur votre plan de travail.
→ Vous placez les fruits à hauteur des yeux dans votre frigo.
→ Vous préparez quelques fruits coupés en avance.
→ Vous placez une portion de fruits là où vous passez le plus souvent.

Vous n'êtes plus dans la lutte. Vous créez juste un environnement qui vous soutient.

Ce qui change tout, c'est que cette approche respecte AUSSI vos besoins émotionnels. Parce qu'oui, manger cette part de gâteau quand vous en avez vraiment envie, c'est AUSSI prendre soin de votre santé mentale.

Une alimentation vraiment équilibrée, c'est celle qui nourrit votre corps ET apaise votre esprit.

Si vous en avez assez de vous battre contre vous-même...
Si vous cherchez une approche qui respecte QUI vous êtes vraiment...
Si vous voulez enfin sortir de ce cercle de restriction/culpabilité...
Il est peut-être temps qu'on en parle ensemble.

💬 Dites-moi en commentaire : avez-vous déjà essayé de faciliter l'accès à certains aliments plutôt que de vous les interdire ? Qu'est-ce que ça a changé pour vous ?

26/01/2026

23/01/2026

Dans mon métier, j’ai la chance d’accompagner des personnes merveilleuses qui enrichissent mes journées.

Je suis reconnaissante d´ accompagner mes patientes vers un rapport à leur corps et leur alimentation plus serein.

Si cela te parle et que tu souhaite avoir plus d’infos sur ce que je propose en tant que diététicienne spécialisée dans le comportement alimentaire, n’hésite pas à m’envoyer un mp 😉

20/01/2026

Nouvelle étape dans mon parcours ! 🎯

Je suis fière de vous annoncer mon inscription au répertoire ENDHAUTS - la filière de soins endométriose des Hauts-de-France 💜

Cette reconnaissance me permet d'accompagner encore mieux les femmes touchées par l'endométriose grâce à un suivi nutritionnel adapté et personnalisé.

Swipe ➡️ pour découvrir comment la nutrition peut devenir votre alliée au quotidien !

Vous êtes concernée ? Une amie, une sœur, une collègue l'est ?

📩 Contactez-moi, je serai ravie d'échanger avec vous.

19/01/2026

Emilie a perdu du poids doucement, pour se rapprocher progressivement de son poids de forme.

A force de discussions, elle a pris conscience qu'elle s'était éloignée de ses besoins et de ses limites, et que cela l'avait amenée à adopter des comportements alimentaires qui l'avaient éloignée de son poids de forme.

En travaillant de manière globale sans focaliser sur le chiffre sur la balance, elle a retrouvé des habitudes qui lui permettent d'être plus en forme, plus épanouie, et plus alignée.

Sa perte de poids en est la conséquence.

Et toi, est-ce que tu te retrouves dans l’histoire d’Emilie ? Si c’est le cas, nous pouvons en discuter 😉

18/01/2026

Polluants éternels, mercure, additifs... Trouver une alimentation saine est devenu un défi du quotidien qui peut amener à une "anxiété permanente", comme le regrette le chef Thierry Marx ➡️ https://l.franceculture.fr/6Qd

16/01/2026

Le gouvernement publie sa feuille de route sur l'obésité.
Bilan : on soigne les symptômes, on ignore les causes. 🤦‍♀️

Le document utilise l'IMC ≥ 25 comme critère de risque... tout en admettant quelques pages plus loin que l'IMC ne devrait pas être utilisé à l'échelle individuelle. Incohérent, non ?

Le vrai problème : ZÉRO prévention concrète.
Rien sur :
❌ La précarité (1er facteur d'obésité)
❌ La pub ciblant les enfants
❌ Le remboursement des diététiciens (alors que les médocs anti-obésité, eux, le sont)
❌ Les perturbateurs endocriniens
❌ La régulation de l'offre alimentaire
❌ La prévention des violences
❌ La grossophobie dans la loi

On préfère financer des traitements temporaires et coûteux plutôt qu'investir en amont.

Mieux vaut prévenir que guérir, non ?
Il est temps d'une vraie politique de prévention. Pour la santé publique ET les finances de la Sécu.

18/09/2025

🍃 RENTRÉE RIME AVEC ROUTINE POSITIVE 🍃
Coucou ! Ça fait un moment qu'on ne s'est pas retrouvés ici... et j'avais envie de vous parler de cette période de rentrée que nous vivons tous ! ✨
Qui dit rentrée dit souvent retour à la routine - et vous savez quoi ? C'est plutôt une bonne nouvelle ! 💫
Plutôt que de subir cette reprise, pourquoi ne pas en profiter pour créer une routine qui nous fait VRAIMENT du bien ?
Mon conseil du jour :
Ne vous mettez pas la pression à vouloir tout révolutionner d'un coup ! Le piège ? Vouloir absolument "remplir toutes les cases"...
À la place, choisissez 2 ou 3 petites choses qui vous font du bien :
🥗 Reprendre une alimentation plus variée
🏃‍♀️ Se remettre doucement au sport
🧘‍♀️ Bloquer 20 minutes pour méditer
👩‍🍳 Cuisiner maison avec plaisir
😴 Retrouver des horaires de sommeil réguliers
📱 Bannir les écrans du lit pour un meilleur repos
L'idée ? Bloquer dans votre agenda 2-3 créneaux dédiés à ces activités qui vous ressourcent vraiment.
💬 Et vous, quelle petite routine positive allez-vous adopter cette rentrée ?

20/08/2024

En cette rentrée, nous avons pris de bonnes résolutions à la maison :
- cuisiner davantage de légumes frais
- intégrer + de légumineuses à nos repas.

Pour cela, les salades composées sont idéales : on y met à peu près tout ce qu'on veut. Par exemple : le reste du riz de la veille et une demi boite de pois chiches avec des tomates, du persil frais, de la fêta, des lamelles de poivrons et une bonne vinaigrette maison. Si c'est plus pratique (c'est mon cas), je peux ajouter la vinaigrette en bouteille que je garde dans le frigo au bureau, au dernier moment.

Mon péché mignon et l'un des aliments que j'aime le plus au monde : les pickles d'oignons rouges. Hyper faciles à préparer et un vrai + pour ajouter du goût et du croquant à nos salades !

Bon appétit !

On peut faire tellement de choses avec des oignons rouges : les manger crus en salade, en ajouter cru dans des recettes, ou bien cuits, ou bien confits… Mais...