Adeline Hage Diététicienne Nutritionniste

23/03/2026

Il y a quelques jours, je repensais à une patiente que j'avais accompagnée il y a plusieurs années : elle était venue quelques séances, puis avait disparu, et elle est revenue bien plus t**d, plus posée, avec dans l'attitude, quelque chose de plus serein et de plus déterminé.

Ce qui m'a frappée, ce n'était pas ce qu'on avait fait ensemble à son retour, c'était ce qu'elle m'avait dit en arrivant : "J'avais honte de revenir, je pensais que vous alliez me demander ce que j'avais fait tout ce temps."

Cette phrase, j'y repense régulièrement, parce qu'elle résume quelque chose que j'entends depuis douze ans sous des formes différentes : la conviction profonde que le soin se mérite, qu'on ne peut y revenir que les mains pleines, qu'après une pause il faudrait se justifier, expliquer, se racheter.

Mais voilà ce que j'ai appris : le suivi qui transforme vraiment, c'est surtout celui qu'on commence au bon moment de sa vie : quand on a l'espace mental et les ressources pour accueillir un changement en profondeur, qui demande de réapprendre à s'écouter.

Et ça, ça ne se force pas.

Alors si tu as fait une pause, si tu penses avoir "échoué" quelque part, on est là pour les moments difficiles, pas pour ceux où tout roule déjà. Et revenir après une absence, c'est souvent là où le vrai travail peut commencer.

👇 Si tu penses que c'est le bon moment pour toi, ou si tu es juste curieuse, le lien pour prendre rendez-vous est en bio.

23/03/2026

19/03/2026

16/03/2026

Certains témoignages me laissent sans voix, parce qu'ils touchent à quelque chose de plus grand que le soin.

Ils me rappellent, chaque jour, pourquoi j'ai choisi ce métier.

Samedi matin, Lola m'a demandé d'écrire "Pulsion de vie" de ma plus belle écriture. Cette phrase, comme un mantra, je l'ai prononcée un jour qu'elle a eu envie d'envoyer valser tout ce qui la faisait souffrir : les liens toxiques, la maladie, les règles rigides, la souffrance.
Ensuite, elle m'a dit qu'elle avait pris rdv chez le tatoueur pour le graver pour toujours 🤗

Ce que l'on oublie parfois, c'est que la relation thérapeutique ne transforme pas que le patient : certaines rencontres nous marquent aussi, nous bousculent, nous nourrissent en retour.

La guérison ne se construit pas à sens unique, elle se tisse dans l'espace qui existe entre deux personnes qui se font confiance.

Merci et bravo à celles qui ont le courage de pousser la porte de nos cabinets, de se battre pour guérir, qui partagent leurs peurs, leurs victoires, leurs émotions, même les plus enfouies.

Vous ne savez pas toujours l'impact que vous avez.

Si toi aussi tu mènes ce combat avec la nourriture depuis longtemps, sache qu'il existe un espace pour toi.

Le lien pour prendre rendez-vous est en bio. ☀️

12/03/2026

❌L’obsession du miroir du matin
❌La culpabilité après chaque repas
❌Les lundis “je recommence”
❌L’énergie gaspillée à compter, peser, calculer

Ce que j’ai gagné (même la partie qu’on ne montre pas d’habitude) :
✅ Un rapport apaisé avec mon alimentation
✅ Comprendre pourquoi j’ai grandi en pensant que mon corps était un problème
✅ Réaliser que mon chemin pouvait inspirer d’autres femmes
✅ 5 kg de plus sur la balance
✅ Un poids stable depuis 5 ans
✅ Du temps et de l’énergie pour ce qui compte VRAIMENT
✅ Une confiance en moi qui ne dépend plus d’un chiffre
✅ LA LIBERTÉ

Tu remarques la prise de poids que je ne considère plus comme un échec ? Parce qu’aujourd’hui l’équilibre et l’apaisement que j’ai trouvé méritent bien ces 5 kg.

Pour rien au monde je ne les échangerais contre la prison mentale des régimes et de la restriction cognitive !

Parfois on pense que le bonheur se trouve dans la perte de poids, alors que l’épanouissement, la profondeur des relations, la liberté d’être qui on est sont mille fois plus puissants.

Et toi, si tu pouvais arrêter de lutter contre ton corps, est-ce que tu oserais essayer ?

10/03/2026

La restriction cognitive, ça te parle ?

Le lundi matin, tu recommences avec une motivation nouvelle, en te disant que cette fois-ci c'est vraiment la bonne : tu te fixes des règles précises, tu tiens quelques semaines, parfois quelques mois, et tu commences à croire que tu as enfin trouvé la bonne méthode.

Et puis arrive un moment où tu es plus fatiguée, plus vulnérable, où la vie prend le dessus, et là tu craques sur tout ce que tu t'étais interdit, de manière compulsive, sans vraiment pouvoir t'arrêter. S'en suit de la culpabilité, de la honte, et de cette petite voix qui répète que tu n'y arriveras jamais.

La restriction cognitive, c'est l'intention de contrôler ce qu'on mange dans le but de perdre du poids ou de ne pas en prendre, et elle concerne toutes les personnes qui ont un jour suivi un régime.

Ce qui la rend si insidieuse, c'est qu'elle enclenche inévitablement un cercle vicieux : la restriction génère de la frustration, la frustration provoque des compulsions alimentaires, et les compulsions laissent place à une culpabilité intense qui pousse à se restreindre encore davantage, et ainsi de suite, en boucle, parfois pendant des années.

Ce que tu vis, ce n'est donc pas un manque de volonté, c'est un mécanisme documenté, et c'est précisément lui qui met en échec 95 % des régimes sur le long terme, pas toi.

Dans ce carrousel, je t'explique pourquoi la solution ne se trouve pas dans un nouveau régime plus strict, mais dans une compréhension de ce qui se passe vraiment en toi. Si tu t'es reconnue, swipe jusqu'au bout. 👇

💬 Est-ce que tu mettais déjà des mots sur ce que tu vivais, ou c'est la première fois que tu vois ce mécanisme expliqué comme ça ?

Diététicienne spécialisée en comportement alimentaire
📩 Lien en bio pour prendre rendez-vous

06/03/2026

04/03/2026

L'endométriose, c'est une maladie chronique qui touche bien plus que le cycle : les douleurs, les troubles digestifs, la fatigue, le rapport au corps… parfois, la recherche de solutions alimentaires sur internet, avec des conseils parfois contradictoires et non validés, peut faire plus de mal que de bien.

Cette semaine, je vous partage quelques chiffres, et ce que je peux faire concrètement à vos côtés.

Je suis diététicienne spécialisée en comportement alimentaire, endométriose et troubles digestifs.

Mon objectif est de vous aider à retrouver une relation apaisée à l'alimentation et à votre corps, avec une approche alimentaire globale pour réduire les symptômes liés à la maladie.

Le lien pour prendre rendez-vous est en bio. 🌸

Pour plus d'infos et trouver des professionnels formés à l'endométriose, vous pouvez également vous rapprocher de et

03/03/2026

Ma patiente n’avait pas envie d’entendre ce que je lui ai dit…
Elle est arrivée dans mon cabinet avec une idée bien précise de ce qu’elle voulait : un programme, des objectifs, une méthode pour perdre du poids, et rapidement. Elle en était convaincue : c’était la solution à son insatisfaction corporelle, à ses complexes, bref, la réponse à ses problèmes.
Toute sa vie, on lui avait dit de « faire attention », On l’avait félicitée quand elle maigrissait, elle se sentait bien quand son corps correspondait à ce qu’on attendait de lui, car elle était alors valorisée par son entourage. Lorsqu’elle prenait du poids, on lui faisait comprendre qu’elle n’était « pas à la hauteur ».
Pendant notre bilan, je l’ai écoutée, puis je lui ai parlé.
Je ne lui ai pas dit ce qu’elle espérait entendre, je lui ai parlé de ce qui se passait vraiment : comment fonctionnait son corps, comment agissait la restriction cognitive, pourquoi les règles rigides ne fonctionnaient pas et comment le poids perdu après un régime était repris dans pratiquement… 100% des cas. Comment nous les femmes, étions programmées pour ne pas être satisfaites dans une société qui nous dictait des standards inatteignables. Comment le poids de ces standards pesait sur nos mères avant nous, et comment elles nous transmettaient leurs peurs que nous aussi, nous ne n’ayons pas un corps « valable », « désirable ».
En la regardant partir, j’avais un doute. Elle semblait perplexe, voire en colère.
Je ne pensais pas qu’elle reviendrait.
Mais elle est revenue, et ce jour-là, elle m’a dit : « Ce que vous m’avez dit ce premier jour… je n’avais pas envie de l’entendre, mais j’en avais besoin. »
Aujourd’hui, cette patiente ne cesse de me temoigner sa reconnaissance, à tel point qu’elle se réoriente pour devenir… ✨diététicienne ✨ 🥹

27/02/2026

Végétaliser son alimentation sans déséquilibrer l'apport en protéines, en glucides et en lipides, ça demande une petite gymnastique au début.

Mais avec quelques aliments en tête, et de bonnes associations, c'est tout à fait possible !

N'hésitez pas à suivre des comptes tels que , pour + d'infos sur le sujet, et des idées de recettes savoureuses

Et à enregistrer ce post pour vos prochaines courses 😉