Sabrina Marnet-Letellier - Nutrithérapeute

25/03/2026

Merci .fr pour ce nouveau numéro passionnant sur la

24/03/2026

Cette semaine, j'avais envie de revenir sur le sujet des hypersensibilités alimentaires.
Déjà parce que c'est mon sujet de prédilection, étant personnellement concernée 😉, et puis parce que je continue à en détecter chaque jour ou presque chez mes consultants!!!

Même si aujourd'hui je reçois de plus en plus de personnes avec un SII lié à un SIBO/IMO ou à une sensibilité à l'histamine...et bien les intolérances alimentaires (ou hypersensibilités alimentaires) n'ont pas disparues, voire co-existent avec les autres troubles.
Elles sont aussi souvent présentes derrière une ou un ! Les études le prouvent, une alimentation personnalisée en fonction des résultats d'un test d'intolérances alimentaires apporte jusqu'à 50% de mieux chez les femmes souffrant de ces troubles hormonaux.

Une de mes clientes à même vu un effet positif inattendu sur ses bouffées de chaleur! (en plus de son regain d'énergie, une disparition de ses troubles digestifs et de ses douleurs articulaires...)

👉Si le sujet t'intéresse, je t'invite à lire mon livre 'Hypersensibilités alimentaires et émotionnelles' ou déjà de regarder cette vidéo (qui date un peu mais toujours d'actualité!): https://youtu.be/ukf4629K1mE?si=R0yOV3zuGJyUXe3V

Cette vidéo est un condensé de ma conférence lors du Salon des médecines douces à lyon en février dernier.Les hypersensibilités alimentaires ont souvent des ...

23/03/2026

Les enzymes digestives sont un support de digestion que je recommande très souvent dans les cas de troubles digestifs chroniques.
Avant même de s'intéresser au , s'intéresser à l'efficacité de la digestion haute (estomac, pancréas, foie) est effectivement ESSENTIEL!

En se rajoutant a nos propres enzymes pancréatiques, les compléments d'enzymes peuvent aider à mieux digérer la plupart des aliments...à condition de choisir les bonnes!!! (et pour le coup, la plupart des références françaises sont quand même assez moyennes à ce niveau, je trouve)

Tu trouveras dans ce post les infos sur ce complément hyper important et comment bien choisir tes enzymes.😉

Et toi, connaissais tu ce type de complément?

21/03/2026

En période prémenstruelle tu te transforme en véritable dragon ou au contraire tu entre en dépression sévère?

Si la période prémenstruelle, en raison d'une chute de la progestérone, s'accompagne généralement d'une humeur changeante, d'une hypersensibilité accrue, voire d'un coup de blues, chez certaines femmes ce changement d'humeur peut être plus extrême.

On parle de trouble dysphorique prémenstruel. Il toucherait 3 à 8% des femmes réglées.

Ce trouble invalidant souvent des conséquences négatives sur la vie personnelle, sociale, familiale et professionnelle.

Sa cause? plusieurs théories ou plusieurs cas possibles:

- Une sensibilité accrue des récepteurs hormonaux au niveau du systeme nerveux central,

-une réponse paradoxale à l’alloprégnanolone, métabolite de la progestérone, qui au lieu de moduler favorablement les récepteurs GABA, favorise anxiété et irritabilité (de ce fait, l'augmentation de la progestérone, habituellement bénéfique en cas de SPM, aurait un effet aggravant dans ce cas)

-un déficit plus marqué en sérotonine

En naturopathie, il est possible d'agir avec des plantes ou composés (type griffonia ou 5HTP) permettant de booster la sérotonine en 2e partie de cycle +/- des plantes qui diminuent cette transformation de progestérone en alloprégnanolone _palmier nain ou ortie racine (mais avec précautions car ces plantes agissent aussi sur la testostérone!!! évitez l'automédication svp)

Les thérapies TCC auraient des résultats favorables sur ce type de trouble.

Si tu te reconnais dans cette description, met un ❤ !

19/03/2026

Les douleurs de règles: on en parle?

IL parait que cela toucherait 90% des femmes (avec une intensité allant de 1 à 10)...du coup, cela passe pour de la normalité.

Et pourtant, est-ce que tu sais qu'il est possible, dans la majeure partie des cas, de diminuer voire de faire disparaitre ces douleurs?!

Pendant longtemps, j'étais une adepte du spasfon voire des antidouleurs à chaque période de règles... c'est de l'histoire ancienne. Aujourd'hui, le désagrément est quasi nul. Je te rassures, mon cas n'est pas isolé, je ne suis pas une exception.
Dans les cas les plus sévères (surtout endométriose), on n'arrive pas à du 100% de mieux, mais déjà une baisse de bien 50% de l'intensité de la douleur...

Non, je ne te vends pas un remède miracle, mais je te propose une approche globale, qui commence dans ton assiette (et ton hygiène de vie), qui peut faire intervenir des plantes, des compléments et/ou une approche émotionnelle dans certains cas.

Est-ce que tu tes sens concernée? envie d'en savoir plus?

13/03/2026

12/03/2026

et si ta fatigue était lié à ton microbiote?

Tu vas me dire qu'on accuse le microbiote de tous les maux...mais oui, dans ce cas là, le lien est bien réel!
J'ai vu nombre de patients se sentir bien mieux après avoir traité leur candidose ou leur SIBO (voire leur parasitose).

Et cela s'explique par plusieurs facteurs:
⚠️ dysbiose=> augmentation de la perméabilité intestinale et de l'inflammation de bas grade (donc neuro-inflammation)
⚠️dysbiose => augmentation de la perméabilité intestinale => mauvaise absorption de micronutriments et donc carences
⚠️ dysbiose => passage d'endotoxines et de toxines produites par les bactéries => dysfonctionnement des mitochondries
⚠️ dysbiose => souvent une cause d'hypothyroidie à cause de carences (iode, fer,...) ou par déséquilibre du système immunitaire et apparition d'une maladie d'hashimoto (risque augmenté en cas de candidose)

Bref, encore une raison de s'occuper de son écosystème intestinal si tu sens que ton énergie est basse depuis longtemps...surtout si tu ressens des signaux pointant dans cette direction (gaz, ballonnements, troubles du transit)!

👉si le sujet t'intéresse, tu trouveras un article complet dans le numero de mars du magazine Le CHOU !

12/03/2026

une experience immersive entre hypnose et voyage chamanique...Hâte d'y aller mais je vous invite à essayer!

11/03/2026

Dit moi quel est ton profil de fatigue chronique, je te dirai comment en sortir...

Au cabinet, je reçois un nombre important de personnes souffrant d'une fatigue sans raison particulière (= avec des analyses claissues "normales") depuis de nombreux mois.
En génral ma première question à ce propos , c'est "est-ce que votre fatigue est continue sur la journée ou bien est-elle augmentée à certains moments?"

cela me permet d'identifier une cause probable de cette fatigue et de pouvoir l'aborder de façon différenciée:
-simples carences (il n'y a pas que le fer!!!) ?
- hypothyroidie passée sous le radar ?
- problème de cortisol ?
-déséquilibre des surrénales et du système nerveux ?
-manque hormonal autre?

Bref, encore une fois, avant de se voir attribuer une étiquette "syndrome de fatigue chronique", il faut écouter le corps et creuser au besoin pour trouver la solution qui va convenir à la personne. Et généralement, cette solution ne se rouve pas QUE dans un complément!

et toi, ton niveau d'énergie actuel de 0 à 10, il en est ou?

10/03/2026

Il y a parfois des rencontres, des formations, qui vous amènent à changer de regard...

c'est exactement ce qui m'est arrivé ce week-end lors de cette formation sur la prise en charge des personnes souffrant (ou ayant souffert!) d'anorexie ou de boulimie.
Je me suis demandé avant d'y aller pourquoi je m'étais inscrite, surtout compte-tenu de ma fatigue ces derniers temps...et puis j'ai compris!

je reviens de ce week-end bien ébranlée. déjà avec une meilleure compréhension de moi-même et cette réalisation qu'on peut etre très fort pour faire l'autruche sur ses propres soucis. Dans mon cas, je me suis rendue compte que j'étais constamment, et depuis des années, en hypervigilance et que donc mon système nerveux était dérégulé. je le percevais chez mes patients...mais pas chez moi, quelle ironie! D'ou l'explication de cette fameuse fatigue constante!

Et puis cette formation m'a aussi permis de porter un regard nouveau sur ma pratique et ma posture. A prendre en charge régulièrement des SII, SIBO, candidoses...ainsi que mon expérience personnelle m'ont amené à trop considérer l'alimentation comme un levier sur la santé...oubliant un peu son role sur la satiété et sur le plaisir, le social. ce qui peut etre problématique chez certaines personnes.

cela m'a aussi amené à repenser l'approche actuelle dite de médecine fonctionnelle (ou de ) que je trouve de plus en plus artificielle, onéreuse et trop portée sur le fonctionnement intra-cellulaire. POur moi, on en oublie de regarder la globalité, de regarder la personne dans son entièreté et on est en train d'en faire une médecine de riches qui n'est plus en phase avec mes valeurs...

Je ne vais pas révolutionner mon approche du jour au lendemain, mais je sens que j'ai planté une autre graine qui va germer et, j'en pose l'intention en tout cas, m'amener à faire évoluer mon approche de la santé et du bien-être ...vers peut etre moins de performance mais plus de 'robustesse' comme le dit si justement

Est ce que cela te parle tout ca ou je blablate encore dans le vide? 😉😅

05/03/2026

On a longtemps pensé que l'impact de la pré ménopause (et de la ménopause) était centré sur les perturbations du cycle et les bouffées de chaleur + perturbation du sommeil.
De plus en plus d'études montrent que l'impact hormonal a aussi des répercutions au niveau du cerveau. la diminution progressive (ou rapide!) des hormones (oestrogènes surtout mais aussi progestérone, DHEA, voire prégnénolone) impacterait le cerveau (diminution de la matière grise pendant la préménopause).

En fait, tout comme à la puberté, le cerveau féminin (et son microbiote intestinal, mais c'est un autre sujet...bien que lié) subit un 'remodelage' durant la préménopause et la ménopause. Et cela entraine des changements au niveau :
-humeur: humeur un peu dépressive ou plus d'anxiété
-capacités cognitives: sensation de brouillard mental, perte des mots
-fatigue accrue

cela peut aussi souvent s'accompagner d'un changement plus profond: changement de priorités, on voit la vie sous un autre angle, on peut aspirer à d'autres choses.

Bien sur, ces changements ne sont pas tous présents avec la même intensité chez toutes les femmes. Et ils peuvent s'accompagner soit en approche naturelle (phytothérapie, mycothérapie, micronutrition), soit par des traitements hormonaux substitutifs (de préférence avec des hormones naturelles identiques et pas JUSTE des œstrogènes!)

Est-ce que tu te retrouves dans ce post?