02/02/2026
Vous connaissez cette sensation étrange quand on s’expatrie : au début tout est intense, puis un jour… ça se complique. Et ce n’est pas “dans votre tête”.
McCormick et Chapman ont décrit ce chemin émotionnel avec la courbe de l’expatriation : une succession de phases (très) fréquentes chez celles et ceux qui changent de pays, de repères et de quotidien.
1) La phase initiale : tout paraît simple (et beau)
Irréalité / lune de miel : émerveillement, découverte, excitation. On ne voit que le meilleur.
Fantaisie : euphorie, optimisme à fond, tout semble possible.
Curiosité : on explore, on apprend… et on commence à remarquer les différences culturelles.
2) La phase de transition : le “vrai” contact avec le changement
Choc culturel : fatigue, irritations, remise en question. Les codes ne sont plus évidents.
Dépression : sentiment d’isolement, perte de sens, impression de ne plus vraiment appartenir à un endroit.
3) La phase de stabilisation : retrouver de l’air
Adaptation : on comprend mieux, on accepte, on ajuste ses habitudes.
Intégration : on se sent à sa place, plus solide, capable de profiter pleinement de l’expérience.
Ce qui compte à retenir : la durée de chaque phase varie, et tout dépend de votre contexte, de votre histoire, de vos ressources… et de votre capacité à vous rééquilibrer.
Qu’en est-il pour vous ?
À quel moment de la courbe vous reconnaissez-vous aujourd’hui ?
Déposez vos valises, retrouvez votre équilibre.
Une première consultation gratuite et confidentielle permettra de faire le point.
