11/05/2025
Voici une pratique simple pour cultiver la gratitude au quotidien✨
👉Concrètement, il s’agit d’être reconnaissant des petites et grandes choses que nous apprécions dans l’existence, d’apprendre à voir le positif et à remercier pour ce que nous avons déjà en prenant chaque jour le temps d’identifier ce pour quoi nous sommes reconnaissant🙏
✔Le sentiment positif puissant que l’on ressent lorsque l’on éprouve de la gratitude a des répercussions favorables tant physiques que mentales : diminution de la production de cortisol, baisse de la pression artérielle, régulation des émotions, renforcement du système immunitaire, renforcement de la joie de vivre, de la flexibilité mentale…😃🌿
✔Pour profiter de ces bienfaits, il s’agit de pratiquer régulièrement « l’instant gratitude », le soir par exemple pour garder le positif et les leçons de sa journée, ou bien un autre moment plus adapté pour soi. Il est possible d’intégrer cela dans le cadre « d’un rituel » ou d’une pratique de bien-être (sophrologie, méditation…) ou de le faire simplement sans autre exercice🧘🌻
📍Vous pouvez intégrer à votre « instant gratitude » quelques respirations conscientes et profondes, fermer vos yeux, mettre une musique douce, laisser venir les moments de votre journée pour identifier les au moins 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e), puis diffuser tout ce positif en vous avec quelques respirations. Selon vos croyances, vous pouvez compléter par une prière ou remerciement à la terre, l’univers…🧘♂️🌞
Selon vos préférences vous pouvez ensuite noter les éléments identifiés dans un carnet de gratitude, ou bien les dessiner, les dire à quelqu’un ou juste à vous même.
Bonne pratique! 🙂
