18/10/2025
🎗️ Cancer du sein : comment s’auto-examiner et quand faire une mammographie ?
💗 Apprenez les bons gestes et les bons réflexes en 3 minutes avec la vidéo pédagogique de la fondation 🍋
Chaque année en France, près de 60 000 femmes apprennent qu’elles ont un cancer du sein. C’est le cancer le plus fréquent chez la femme, mais aussi l’un de ceux qui se soigne le mieux lorsqu’il est détecté tôt 💪.
La clé ? Le dépistage régulier et une vigilance personnelle, grâce à l’auto-examen.
Aujourd’hui, on vous explique tout : comment s’auto-examiner, quand consulter, et à quel âge faire une mammographie... Parce que connaître ses seins, c’est se donner le pouvoir de les protéger. 💗
🍋 Pourquoi l’auto-examen est-il si important ?
L’auto-examen mammaire (ou autopalpation) n’a rien d’un geste médical compliqué. C’est un acte de connaissance de soi, simple, rapide et accessible à toutes.
🩷 Il permet de détecter précocement une anomalie entre deux mammographies.
🩷 Il apprend à reconnaître la texture normale de vos seins, afin de repérer ce qui change.
⚠️ 80 % des anomalies mammaires sont découvertes par les femmes elles-mêmes.
Dans 9 cas sur 10, elles ne sont pas cancéreuses. Mais c’est en consultant tôt qu’on fait toute la différence.
📆 Quand et comment s’auto-examiner ?
🕒 Une fois par mois, idéalement quelques jours après les règles (lorsque la poitrine est moins tendue).
👉 Pour les femmes ménopausées, choisissez un jour fixe dans le mois pour garder une régularité.
Étape 1️⃣ – L’observation devant le miroir 🪞
✔️ Placez-vous torse nu, bras le long du corps, puis levés, puis mains sur les hanches.
✔️ Observez vos seins : forme, symétrie, aspect de la peau, mamelons.
✔️ Cherchez toute modification visible : rétraction, rougeur, capiton (“peau d’orange”), écoulement.
Étape 2️⃣ – La palpation sous la do**he ou allongée 💦
✔️ Utilisez la pulpe de vos trois doigts, main à plat, sans appuyer trop fort.
✔️ Effectuez des mouvements circulaires, en partant du bord externe du sein vers le mamelon.
✔️ Palpez aussi l’aisselle et la clavicule, zones où se trouvent les ganglions.
💡 Astuce : imaginez que votre sein est une horloge, et que vous “balayez” toutes les heures avec vos doigts.
👩⚕️ Que faire si je remarque quelque chose d’anormal ?
Pas de panique 💗 Une bosse, une douleur ou un changement ne signifie pas forcément cancer.
Mais il faut consulter rapidement votre médecin, gynécologue ou sage-femme.
Les anomalies à surveiller :
⚠️ Boule ou induration palpable dans le sein ou sous l’aisselle
⚠️ Écoulement du mamelon (surtout s’il est sanglant)
⚠️ Modification de la forme du sein ou du mamelon
⚠️ Rougeur, croûtes, démangeaisons, rétraction
⚠️ Sensation de chaleur ou gonflement inhabituel
👉 Le professionnel vous orientera vers les examens nécessaires : échographie, mammographie, IRM si besoin.
🩺 La mammographie : quand et pour qui ?
La mammographie est un examen radiologique qui détecte des anomalies avant même qu’elles soient palpables.
🎯 Entre 50 et 74 ans :
Vous recevez tous les 2 ans une invitation du programme national de dépistage organisé.
L’examen est gratuit, sans avance de frais, et réalisé dans un centre agréé.
Deux radiologues analysent chaque cliché pour garantir la fiabilité.
👩 Femmes à risque plus élevé :
✔️ Antécédents familiaux de cancer du sein ou de l’ovaire
✔️ Mutation génétique (BRCA1, BRCA2)
✔️ Traitement hormonal prolongé
👉 Un suivi spécifique est proposé dès 40 ans, voire plus tôt.
👩 Femmes de moins de 50 ans :
La mammographie n’est pas systématique, mais peut être prescrite en cas de symptômes ou d’antécédents familiaux.
💬 Ce qu’il faut retenir : dépistage et auto-surveillance vont ensemble...
🫱 Auto-examen mammaire : Tous les mois - Objectif : Détecter un changement
🩻 Mammographie : Tous les 2 ans (50-74 ans) - Objectif : Dépister précocement
👩⚕️ Examen clinique : 1 fois par an - Objectif : Contrôle médical global
💖 Le dépistage n’empêche pas la maladie, mais il sauve des vies grâce à un diagnostic précoce.
⚠️ Les idées reçues à oublier
❌ “Je n’ai pas de douleur, donc tout va bien.” ➡️ ✅ Le cancer du sein est souvent indolore à ses débuts.
❌ “Je n’ai personne dans ma famille touchée, je ne risque rien.” ➡️ ✅ 70 % des cancers du sein surviennent sans antécédent familial.
❌ “Je suis trop jeune pour m’inquiéter.” ➡️ ✅ Des cas existent dès 30 ans, d’où l’importance d’apprendre l’auto-examen tôt.
❌ “La mammographie est dangereuse.” ➡️ ✅ Les doses de rayons sont minimes, le bénéfice est largement supérieur au risque.
🌸 Conseils pour une prévention active :
1️⃣ Réalisez votre auto-examen chaque mois
2️⃣ Respectez vos rendez-vous de dépistage
3️⃣ Adoptez un mode de vie sain :
🥗 Alimentation équilibrée
🚶♀️ Activité physique régulière
🚭 Pas de tabac
🍷 Alcool limité
⚖️ Poids stable
4️⃣ Parlez ouvertement de votre santé à votre médecin
💞 Le dépistage du cancer du sein n’est pas une contrainte, c’est une chance. Chaque geste compte : s’observer, consulter, se faire dépister.
🌷 Parce qu’un cancer détecté tôt, c’est 9 chances sur 10 de guérison.
Prenez soin de vous. Et rappelez-vous : la meilleure protection, c’est la prévention.
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