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Claire Maison - Thérapie Brève et Stratégique

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Claire Maison - Thérapie Brève et Stratégique

Thérapie Brève et Stratégique selon le model de Palo Alto

11/12/2025

🎄✨❤️ 1. La pression de Noël et le perfectionnisme

✨🎄 Et si cette année, tout n’avait pas besoin d’être parfait ?

À l’approche des fêtes, beaucoup ressentent la pression de réussir : un repas impeccable, une ambiance harmonieuse, des cadeaux qui feront forcément plaisir.
Cette quête du “Noël idéal” épuise, génère du stress… et fait oublier l’essentiel.

La thérapie brève permet d’identifier ces automatismes de perfectionnisme et d’y apporter plus de souplesse.
On réapprend à respirer, à lâcher ce qui n’a pas besoin d’être contrôlé, et à revenir à ce qui compte vraiment : la simplicité, la présence, le lien.

🎁 Offrez-vous une fête plus douce.

05/12/2025

💸 Les achats compulsifs et la peur du manque

✨🛍️ Et si derrière le trop-plein se cachait un vide ?

À l’approche des fêtes, tout nous pousse à consommer : lumières, publicités, listes de cadeaux à rallonge… et parfois, une envie d’acheter qui devient difficile à freiner.
Derrière cette impulsion, se cache souvent une peur du manque : peur de ne pas donner assez, de décevoir, ou simplement de ne pas se sentir “suffisant”.

Ces achats offrent une satisfaction immédiate, mais bien souvent, un vide réapparaît ensuite — celui d’un besoin émotionnel non écouté.
La thérapie brève aide à mettre du sens sur ces comportements, à reconnaître ce qu’ils cherchent à combler, et à trouver d’autres façons de nourrir ce besoin.

🎁 Offrir moins, mais offrir vrai.
💖 Acheter moins, mais se reconnecter à ce qui compte vraiment.

03/12/2025

💫 L’hypersensibilité : une force mal comprise
On vous a déjà dit que vous étiez "trop sensible" ? Que vous preniez "les choses trop à cœur" ou que vous réagissiez "de façon excessive" ? L’hypersensibilité est souvent perçue comme un défaut, alors qu’elle peut être une véritable richesse lorsqu’on apprend à la comprendre et à l’apprivoiser.

💡 Être hypersensible, ce n’est pas être fragile. C’est ressentir les émotions avec intensité, percevoir des détails que d’autres ne voient pas, être profondément empathique et réactif(ve) à son environnement. Mais sans les bons repères, cette sensibilité peut devenir envahissante : difficulté à gérer le stress, surcharge émotionnelle, besoin de solitude, sentiment d’être "trop"…

🔍 Comment faire de cette hypersensibilité un atout plutôt qu’un fardeau ? Il ne s’agit pas de se "blinder", mais d’apprendre à mieux gérer ses émotions, à poser des limites et à préserver son énergie tout en restant pleinement soi-même.

👉 Je vous accompagne pour mieux comprendre votre hypersensibilité, l’accepter et en faire une véritable force. Vous avez le droit d’être vous-même, sans avoir à vous justifier. 🌿

📩 clairemaison.psychotherapeute@gmail.com
📞 07 68 68 38 33

28/11/2025

🎭 Authenticité : oser être pleinement soi
Vous sentez que vous portez un masque pour être accepté(e) ? Vous avez parfois du mal à exprimer qui vous êtes vraiment, par peur du jugement ou du rejet ? L’authenticité, c’est oser être soi, sans chercher à plaire à tout prix.

💡 Se conformer aux attentes des autres peut être rassurant, mais cela nous éloigne de nous-mêmes. Plus on se façonne une image pour correspondre aux standards extérieurs, plus on s’éloigne de notre essence. Mais être pleinement soi, c’est aussi s’autoriser à exister sans crainte.

🔍 Pourquoi est-ce difficile d’être authentique ? La peur d’être jugé(e) ou rejeté(e) ? L’habitude de se suradapter ? Apprendre à s’affirmer, à dire ce que l’on pense et à écouter ses véritables besoins est un chemin vers l’épanouissement personnel.

👉 Je vous aide à renforcer votre confiance en vous et à oser être pleinement vous-même, en toute sérénité. Vous avez le droit d’exister tel(le) que vous êtes. 🌿

📩 clairemaison.psychotherapeute@gmail.com
📞 07 68 68 38 33

23/11/2025

🔗 Détachement : se libérer de ce qui nous pèse
Vous vous accrochez à une situation, une relation ou un passé qui vous fait souffrir ? Vous avez du mal à lâcher prise sur certaines émotions ou attentes ? Le détachement ne signifie pas être indifférent, mais apprendre à se libérer de ce qui nous entrave émotionnellement.

💡 Trop s’attacher à ce qui nous échappe crée frustration et mal-être. On s’accroche parfois à une personne qui ne nous apporte plus rien, à une blessure qui nous empêche d’avancer, à une idée rigide de ce que notre vie "devrait" être… Mais à quel prix ?

🔍 Pourquoi est-ce si difficile de se détacher ? Peur de l’inconnu ? Croyance qu’abandonner, c’est échouer ? Prendre du recul sur ce qui nous retient permet de voir plus clairement ce qui est réellement bon pour nous.

👉 Je vous accompagne pour comprendre ce qui vous attache encore à certaines souffrances et vous aider à avancer vers plus de légèreté et de liberté intérieure. Vous avez le droit de vous alléger. 🌿

📩 clairemaison.psychotherapeute@gmail.com
📞 07 68 68 38 33

19/11/2025

💔➡️💪 Se reconstruire après une rupture amoureuse
Une séparation peut être un véritable séisme émotionnel. Elle laisse souvent un vide, des questions sans réponse, des regrets ou une douleur profonde. Que la rupture ait été choisie ou subie, elle représente une transition difficile, où l’on peut se sentir perdu(e) et douter de soi.

💡 Mais une rupture est aussi l’occasion de se redécouvrir, de mieux comprendre ses besoins et de se reconstruire sur des bases plus solides. C’est un moment où l’on peut apprendre à se recentrer sur soi, à guérir les blessures du passé et à se préparer à vivre des relations plus épanouissantes.

🔍 Pourquoi cette séparation a-t-elle été si douloureuse ? Quels schémas se répètent dans vos relations ? Comment retrouver confiance en l’avenir ?

👉 Je vous accompagne pour surmonter la douleur, comprendre ce qui s’est joué dans votre relation et vous aider à avancer avec plus de sérénité. Vous méritez d’être heureux(se) à nouveau. 💙

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📞 07 68 68 38 33

16/11/2025

🚫 Les relations toxiques : comment s’en protéger ?
Vous donnez sans jamais rien recevoir ? Vous avez l’impression de toujours devoir faire attention à ce que vous dites ou faites, par peur de déclencher un conflit ? Certaines relations, qu’elles soient amoureuses, familiales, amicales ou professionnelles, peuvent nous enfermer dans un schéma de souffrance, de manipulation ou d’emprise.

💡 Les relations toxiques ne sont pas toujours évidentes à identifier. Elles s’installent souvent progressivement, et l’on peut se sentir piégé(e) sans même comprendre comment on en est arrivé(e) là. Culpabilité, peur de blesser, espoir que "ça s’arrange"… ces sentiments nous maintiennent dans une dynamique nocive.

🔍 Se protéger, c’est d’abord comprendre ce qui se joue. Pourquoi reste-t-on attaché(e) à une personne qui nous fait du mal ? Comment repérer les schémas répétitifs ? Comment poser des limites sans culpabiliser ?

👉 Je vous accompagne pour identifier ces mécanismes, comprendre pourquoi vous êtes dans ce type de relation et retrouver la confiance nécessaire pour vous protéger. Vous méritez des relations saines et épanouissantes ! 💙

📩 clairemaison.psychotherapeute@gmail.com
📞 07 68 68 38 33

13/11/2025

❤️ Les attentes irréalistes en amour : et si on lâchait prise ?
Vous attendez beaucoup de votre partenaire et êtes souvent déçu(e) ? Vous ressentez de la frustration quand l’autre ne répond pas exactement à vos besoins ? Il est naturel d’avoir des attentes dans une relation, mais lorsqu’elles deviennent trop rigides ou irréalistes, elles peuvent générer souffrance et incompréhension.

💡 L’amour n’est pas censé être parfait. L’image du couple idéal véhiculée par la société, les films ou les réseaux sociaux peut nous amener à attendre trop de l’autre : qu’il/elle nous comprenne sans qu’on ait à parler, qu’il/elle comble tous nos manques, qu’il/elle réponde à chaque besoin émotionnel… Mais personne ne peut être à la hauteur d’un idéal absolu.

🔍 Pourquoi avons-nous parfois du mal à lâcher prise ? Ces attentes peuvent être liées à des blessures passées, à des peurs (de l’abandon, du rejet), ou encore à des croyances inconscientes sur ce que doit être "l’amour parfait". Pourtant, une relation épanouissante repose sur l’acceptation de l’autre tel qu’il/elle est, avec ses forces et ses limites.

👉 Je vous accompagne pour comprendre vos attentes, ajuster vos exigences et construire des relations plus saines et sereines. L’amour n’a pas besoin d’être parfait pour être heureux. 💙

📩 clairemaison.psychotherapeute@gmail.com
📞 07 68 68 38 33

05/11/2025

🎗 Semaine de sensibilisation au harcèlement scolaire 🎗
Le harcèlement scolaire n’est jamais anodin. Il détruit peu à peu la confiance, la joie, le sentiment d’appartenance.
Ses conséquences peuvent être profondes et dramatiques : déscolarisation, isolement, auto-mutilation, voire su***de. Derrière chaque histoire, il y a une immense souffrance souvent silencieuse.
La thérapie brève et stratégique offre une aide concrète et ciblée pour accompagner les enfants, les adolescents, mais aussi les adultes marqués par le harcèlement.
Elle permet de désamorcer la peur, de retrouver confiance et de reconstruire une sécurité intérieure solide.
🌿 Dans un cadre bienveillant et sans jugement, je vous accompagne pour rompre les cercles de douleur et de culpabilité, et retrouver un équilibre émotionnel plus apaisé. Les séances s’adressent autant au jeune victime de harcèlement qu’à ses parents, afin d’aider chacun à retrouver repères, sérénité et compréhension face à ce qu’il traverse.
📍 Je vous accueille à Locoal-Mendon pour un accompagnement sur mesure, tourné vers le changement et la reconstruction.

28/10/2025

🧸 L’impact des traumatismes de l’enfance sur la vie adulte
Nos premières années de vie façonnent une grande partie de notre manière d’être, de penser et d’agir. Les expériences vécues dans l’enfance laissent des empreintes profondes : peur de l’abandon, difficulté à poser des limites, besoin excessif de validation, schémas répétitifs dans les relations…

💡 Un traumatisme d’enfance ne disparaît pas avec le temps s’il n’est pas compris et apaisé. Il peut continuer à influencer notre quotidien, nos choix et nos réactions sans que nous en ayons pleinement conscience. Certaines blessures peuvent resurgir sous forme d’anxiété, d’hypervigilance, de blocages émotionnels ou de schémas relationnels qui se répètent.

🔍 Prendre conscience de ces mécanismes, c’est faire le premier pas vers la libération. Il ne s’agit pas de revivre le passé, mais d’apprendre à comprendre son impact et à s’en détacher pour construire une vie plus apaisée.

👉 Je vous accompagne pour identifier ces blessures, les comprendre et vous en libérer. Vous n’êtes pas défini(e) par votre passé, et il est possible de reprendre le contrôle sur votre vie. 🌿

📩 clairemaison.psychotherapeute@gmail.com
📞 07 68 68 38 33

16/10/2025

🎀 Octobre Rose : après le combat, le chemin vers soi 🌷

Quand les traitements s’arrêtent, tout ne s’éteint pas d’un coup.
Le corps garde la trace, le cœur aussi.
L’après-cancer, c’est souvent une période silencieuse, où l’on réapprend à vivre, à se faire confiance, à se sentir à nouveau pleinement vivante. 💗

Et parfois, ce chemin conduit à vouloir changer de vie, à revoir ses priorités, à oser suivre ce qui fait vraiment sens.
C’est une renaissance, souvent fragile, mais profondément vraie.

La thérapie brève peut alors offrir un espace pour traverser cette étape, poser des mots, apaiser ce qui reste, et avancer plus sereinement vers ce nouveau chapitre.

Retrouver son équilibre, c’est aussi guérir autrement : à son rythme, en douceur, avec respect pour tout ce que l’on a traversé. 🌸

15/10/2025

✨️ La Tribu des parents débarque à Pluneret!!

Un moment pour les parents, pour déposer, écouter et se relier 👥️️...

Proposé une fois par mois, ce groupe de parole sera animé, tout en bienveillance et humour, par Moïra Durlin Thérapie Brève et Stratégique accompagnée d'autres professionnels, selon les thèmes.

La Tribu des parents #1 aura pour thème:

✨️ Les troubles des apprentissages ✨️

Votre enfant souffre de dyslexie, dyspraxie, dyscalculie, dysphasie, dysorthographie?
Ce diagnostic soulève une inquiétude, des émotions, une impression d'être démuni face à ce(s) trouble(s), vous voulez mais ne savez pas comment aider votre enfant?
Prenez 1h30 pour venir échanger entre parents en compagnie de Mannaïg, orthophoniste, pour une rapide présentation des Troubles des apprentissages et de Moïra, psychopraticienne.

📆 mardi 4 novembre
⏰️ 18h-19h30
🌏 2 impasse Octave Mirbeau 56400 Pluneret
🎟 Résa obligatoire: moira.durlin@gmail.com

💢 places limitées: 8 participants

Au plaisir de partager avec vous 😊

Adresse

Locoal-Mendon
56550

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Jeudi	09:00 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00
Samedi	09:00 - 12:00

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