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Mathilde Zamuner - Santé

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Mathilde Zamuner - Santé

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Mathilde Zamuner - Santé, Naturopathe, 21C Rue sebastien guiziou, Loctudy.

✨Naturopathe spécialisée en micro-nutrition et praticienne certifiée en drainage lymphatique Renata Franca
🌷Spécialisée dans l’accompagnement à la perte de poids saine & durable
✨ Retrouvez votre poids de forme en prenant soin de vos hormones

08/11/2025

Collation parfaite en perte de poids 🤍 la recette 👇🏻
Pour 2 portions :
-40g de graines de chia
- 150g de fromage blanc (normal ou soja/coco)
- 200ml de lait de soja (+ riche en protéines mais vous pouvez utiliser amande ou coco)
- 1/2 cac d’extrait de vanille

✨ on mélange le tout, on met 15’ au frigo et on remelange✨ se déguste après minimum 1h au frigo 👌🏻

Vous allez rester ? Enregistrez la recette pour ne pas oublier 😇

Je suis Mathilde, Naturopathe spécialisée en micro-nutrition et santé métabolique ✨
J’aide les femmes à perdre du poids en reprenant le contrôle de leurs hormones, et je partage également mon parcours perte de poids pour mon deuxième post partum, objectif -27kgs 🎯
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05/11/2025

Tout ce que je mange pour perdre mes kilos de grossesse 🥙
Mon focus est toujours d’avoir une alimentation la plus brute possible (même si comme vous le voyez je ne bannis pas les aliments industriels, c’est ce que vous faites 80% du temps qui compte!), riche en fibres, en protéines, bonnes graisses et j’adapte ma consommation de glucides à mon activité physique 💪🏼

Ça paraît plutôt simple comme ça mais au milieu de toutes les informations contradictoires que l’on entend sur la nutrition.. pas forcément ! 😌

Alors si vous avez besoin d’être guidée :
✨ abonnez-vous si ce n’est pas déjà le cas
✨ rejoignez mon programme « libérée de mon poids » pour comprendre commence fonctionnent votre corps et votre métabolisme pour enfin débloquer votre perte de poids.
💕Le code 2025 qui vous donne 25% de remise est encore valable seulement pour quelques semaines
✨ prenez rendez-vous avec moi si l’option de l’accompagnement personnalisé vous correspond le mieux, l’agenda est de nouveau ouvert pour décembre 😍 (lien en bio)

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04/11/2025

Recette pour 4 🧑‍🍳
- 1 butternut moyen (1kg)
- 1 grosse patate douce (800g)
- 1 oignon
- 250ml de crème liquide (classique ou soja)
- 150ml de lait (classique ou soja)
- 120g de fromage râpé
- paprika, cumin, sel, poivre

1. Peler et couper en cubes l’oignon, la patate douce et le butternut (plus ils sont petits plus ça cuit vite mais à ajuster selon votre préférence)
2. Mettre dans un plat allant au four avec 2 CAS d’huile d’olive, le paprika, cumin, sel et poivre selon vos goût (je mets beaucoup de paprika, un peu de cumin), mélanger le tout avec les mains
3. Rôtir au four à 180degres pendant 30’, à ajuster selon la cuisson des légumes
4. Préparer l’appareil à gratin et le verser sur les légumes
5. Ajouter le fromage au dessus
6. Cuir en mode grill à 190 pendant 20’

C’est prêt ✨

Spoiler : toutes les recettes peuvent être perte de poids friendly, tout dépend la quantité et l’équilibre global du repas et de tous les autres 🙏🏻
Ici on est sur de très bonnes sources de féculents IG bas, le petit piège serait de les compter en légumes !
Donc je mange une part avec de la salade verte ou des haricots verts par exemple et une source de protéines 🍗
On a déjà le gras avec la crème et le fromage ✅

Dites moi si vous testez et ce que vous en avez pensé !!

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19/10/2025

Ne succombez pas au foutu pour foutu, le chemin de la perte de poids n’est pas linéaire, et c’est quand le plan est mis à mal qu’il est le plus important de le suivre 💪🏼✨

Vous restez motivée avec moi ? 💕

16/10/2025

Mes conseils 👇🏻
🌙 vous coucher le plus tôt possible. C’est avant minuit que nous avons le plus de chances de rentrer en sommeil profond, et c’est grâce à lui que nous récupérons le plus. Ces heures sont donc très précieuses
🌙 éviter les écrans pendant les temps d’éveil la nuit : la lumière bleu va donner le signal à votre cerveau que c’est le jour et perturber d’autant plus votre métabolisme, mais aussi rendre l’endormissement plus difficile après. Personnellement j’écoute un livre audio pour « passer le temps » sans m’endormir mais sans me stimuler non plus
🌙 s’exposer à la lumière du jour rapidement après le réveil pour garder le signal jour/nuit physiologique
🌙ne pas manger la nuit mais manger un petit déjeuner riche en protéines rapidement après le réveil pour stimuler la production de dopamine (hormone de l’éveil) le matin ce qui encourage la bonne production de sérotonine le soir
🌙faire 1 ou 2 siestes de 30min dans la journée. Elles ont une grande capacité de régénération même si elles ne compenseront pas les mauvaises nuits…

Vous avez des questions ? 😇
Si vous voulez connaître les autres blocages de votre perte de poids et les solutions pour que ça change commentez GUIDE pour télécharger mon guide offert 💕

Tout mon courage dans cette période plus ou moins longue, facile à traverser pour aucun parent ❤️‍🩹

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14/10/2025

Boostez vos apports en nutriments 🌈

🌱 Les herbes aromatiques regorgent d’antioxydants, fibres, vitamines et minéraux + apportent du goût !

🥜 Les graines sont également riches en fibres, bonnes graisses et protéines

💪🏼 La levure maltée est elle riche en vitamines du groupe B et apporte un goût de fromage un peu comme le parmesan

Ce genre d’astuce permet d’augmenter ses apports en nutriments au quotidien et donner une touche de plus à ses plats 😍

Vous allez tester ??

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12/10/2025

Qu’en pensez-vous ? J’aimerai beaucoup avoir vos retours 🙏🏻

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12/10/2025

Qu’en pensez-vous ?? J’aimerai beaucoup avoir vos retours 🙏🏻

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07/10/2025

Ça a tout changé par rapport à mon premier post partum 👇🏻

Habitude 1. J’ai compris que ça ne servait à rien d’attendre de me sentir mieux dans mon corps pour prendre soin de moi et m’apprêter. Ça peut paraître futile mais c’est le contraire, prendre soin de soi aide à se sentir tout de suite mieux ET à faire des meilleurs choix.

Habitude 2. Pour moi l’activité physique c’est certes pour améliorer mon physique mais aussi et surtout en ce moment pour ma santé mentale. Faire ces 30’ me fait me sentir mieux, accomplie, et c’est un temps pour moi. C’est une de mes priorités

Habitude 3. Avec un nourrisson et un enfant de 2 ans et demi clairement le sommeil ce n’est pas ce qu’on contrôle le plus 🥲 mais statistiquement si on va au lit tôt on peut grappiller quelques heures. Oui c’est du temps en moins pour nous mais c’est la clé pour survivre aux premiers mois. Je fais aussi une petite sieste quand mon bébé est sur moi.

Habitude 4. Avec un nourrisson avoir des temps bloqués c’est pas possible clairement. Mais avoir une to do list et l’adapter à son rythme c’est vraiment vital pour moi, pour me sentir productive et ne pas me « perdre dans la maternité ». J’ai accepté que c’était mon caractère, j’ai besoin d’avoir des objectifs et concrètement entre le BTS diététique, mon activité à relancer et la maison + Mathéo je n’ai pas vraiment le choix et ça me va

Habitude 5. Manger des repas riches en protéines, en fibres et en bonnes graisses me permet de ne pas grignoter et d’avoir faim toute la journée, surtout avec le manque de sommeil qui peut perturber notre glycémie et notre appétit. C’est un effort à faire et ce n’est pas toujours élaboré mais je reste sur des choses simples. En post partum les compléments sont aussi essentiels pour se remettre physiquement mais aussi mentalement, notamment pour prévenir la dépression du post partum. On est sur sollicitées donc il faut compenser 🙌🏻

Et vous qu’est-ce qui vous fait du bien ? Est-ce que vous avez appris/changer des choses après votre premier bébé ? 😊

04/10/2025

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27/04/2025

2 ans que tu nous apprends autant sur nous, que sur la vie et l’amour 🤍 si fière du petit garçon que tu es 🥹

25/04/2025

🎂💭

Adresse

21C Rue Sebastien Guiziou
Loctudy
29750

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 20:00
Mardi	09:00 - 20:00
Jeudi	11:00 - 20:00
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Site Web

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