SURYA

03/03/2026

Chères et Chers ,
Voici une courte séance de yoga spéciale Fatigue Mentale, dans la suite de la "Série - Un geste contre la fatigue".
Adaptée à tous, elle est idéale à réaliser à tous moments de la journée en cas de brouillard mental, surcharge d'écrans et difficultés à se concentrer.
Enjoy

🌿 Yoga Anti-Fatigue Mentale – 15 minutes pour retrouver clarté et concentrationTu te sens mentalement épuisé(e) ?Brouillard cérébral, difficulté à te concen...

28/02/2026

✨ Série anti-fatigue - Un geste par jour ✨
🌴 Jour 4 - Clarifier avec Vajrasana en torsion

On ne lutte pas contre la fatigue en se boostant.
On commence par s’ajuster. Aujourd'hui, on clarifie :

🌿 Vajrasana en torsion :
• Libère les tensions du haut du coros
• Stimule la respiration thoracique
• Dissipe le brouillard mental
• Remet l'énergie en circulation

Demain : un geste pour relancer l'énergie 💚

25/02/2026

✨ Série anti-fatigue - Un geste par jour ✨
⚖️ Jour 1 — Équilibrer avec Nadi Shodhana

On ne lutte pas contre la fatigue en se boostant.
On commence par s’ajuster.

Aujourd’hui :
🌿 Nadi Shodhana, une respiration alternée qui :
• équilibre le système nerveux
• apaise l’agitation mentale
• clarifie l’esprit
• prépare le corps à retrouver un élan juste

🧘‍♀️ Comment pratiquer (2–3 min) :
Mains en Vishnu Mudra (index et majeur repliés)

Inspire narine gauche
Expire narine droite
Inspire narine droite
Expire narine gauche

Respiration fluide. Sans forcer.
Allonge doucement l’expiration.

Demain : un geste pour activer l'énergie

23/02/2026

✨️Nouvel article de blog ✨️
Comment expliquer la fatigue qu'on ressent malgré un bon sommeil ? Le manque d'énergie dépend souvent d'un équilibre subtil entre respiration, mouvement, système nerveux et qualité de l'attention.
Avec le yoga, il est possible de réguler cet équilibre et de travailler sur la circulation de l'énergie qu'on appelle "prana".

Cet article est le début d'une série de conseils, gestes et séquences que je transmettrai durant ces prochains jours.

Une belle semaine à toutes et à tous 💚

23/02/2026

Nouvel article de blog, chers-ères 🖋️🌿
Il t'arrive de manquer d'énergie sans en comprendre vraiment les raisons ?
La réponse est rarement unique. Elle dépend d’un équilibre subtil entre respiration, mouvement, système nerveux et qualité de l’attention.
Parfois, tout commence simplement par une expiration plus longue. 🧎‍♀️‍➡️

Le manque d’énergie ne vient pas toujours d’un simple manque de sommeil. Respiration courte, stress chronique, sédentarité et surcharge mentale perturbent l’équilibre du système nerveux. Le yoga propose une approche différente : réguler le souffle, relancer le mouvement et rassembler l....

17/01/2026

Ashta Karana est un enchaînement de mouvements simples guidés par le souffle où la colonne vertébrale est mobilisée dans tous les sens. C'est une séquence accessible à toutes et tous, ce qui me tient particulièrement à cœur.

Résultat : plus de mobilité, une respiration plus amples, un système nerveux apaisé et une meilleure circulation.

En bref, une hygiène vertébrale à pratiquer régulièrement.

Enjoy 💚