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Prêts à prendre le contrôle de votre santé et de votre bien-être ? Je suis Amandine Sluga, d...

12/11/2025

🎄Les fêtes approchent 🎅… et avec elles, les repas copieux, les chocolats et les tentations à chaque coin de table 😋

👉 Et si, cette année, vous preniez un peu d’avance ?
Une consultation avant les fêtes, c’est l’occasion de : 🌿 Mettre en place de bons réflexes pour éviter les débordements 🍽️ Trouver le juste équilibre entre plaisir et légèreté 💫 Préparer votre organisme pour profiter pleinement des repas festifs
Résultat ? Vous vivez cette période sans culpabilité, tout en reprenant sereinement vos bonnes habitudes dès janvier 💚

📍Consultations à domicile sur Lorgues et alentours ou en visio
 📅 Réservez dès maintenant votre consultation avant Noël 🎁

04/11/2025

🥦 Gratin de chou-fleur léger et gourmand 💛
Les chou-fleur est à l’honneur en ce moment ! 🥰
Envie d’un plat réconfortant sans culpabilité ? Ce gratin de chou-fleur est la recette parfaite pour se faire plaisir tout en restant équilibré 😋

🩵 Et vous, vous faites partie de la team gratin classique ou version revisitée (avec brocoli, curry, ou tofu par exemple) ?

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23/09/2025

Quoi boire au petit-déjeuner ? 🌞

Après une nuit de sommeil, votre corps a surtout besoin d’hydratation 💧. Mais que choisir pour accompagner votre petit-déjeuner ?

💧 Eau Le réflexe santé du matin : un grand verre d’eau pour bien démarrer la journée !

☕ Café Un classique. Riche en caféine, il donne un petit coup de boost et contient des polyphénols, des antioxydants. Consommé avec modération, il peut avoir des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire.

🥄 Ricoré Le mélange café + chicorée : plus doux que le café seul, il contient moins de caféine et peut être une alternative intéressante pour ceux qui veulent réduire leur consommation.

🌱 Chicorée Sans caféine, riche en fibres prébiotiques (inuline), elle est douce pour le système digestif et convient à ceux qui ne veulent pas de stimulant.

🍵 Thé ou infusion Idéal pour varier et bénéficier d’antioxydants.

🥛 Lait ou boisson végétale Complètez votre petit-déjeuner en apportant protéines et/ou calcium.

🚫 À limiter : les jus industriels trop sucrés. Privilégie un fruit entier ou un jus maison.

💡 Astuce : commencez toujours par un verre d’eau, puis choisissez la boisson qui vous convient le mieux !

🔖 Et vous? Plutôt café, Ricoré, chicorée… ou autre ? 👇

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15/09/2025

✨ Gratin de légumes du soleil ✨

Les légumes d’été sont encore à l’honneur dans ce gratin coloré et gourmand 😍 Aubergines, courgettes, tomates, poivron et une touche de mozzarella pour un côté fondant irrésistible un mélange qui sent bon le Sud et qui régale toute la famille 🫑🍆🍅🧀

🌱 Astuce diét’ : ajoute un peu d’herbes de Provence et un filet d’huile d’olive pour sublimer les saveurs et profiter des bons acides gras !

🍽 Idée repas équilibré : complète ce gratin avec une source de protéines (poisson, œufs, poulet…) et un peu de féculents si besoin, pour un plat complet et rassasiant.

💬 Et vous, quel est ton légume préféré dans les gratins d’été ?

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01/09/2025

La rentrée est souvent synonyme de nouveau départ ✨
 Après l’été et ses moments de détente, c’est le moment idéal pour reprendre de bonnes habitudes, retrouver un rythme équilibré et prendre soin de soi 🌿
Je souhaite à toutes mes patientes, ainsi qu’à celles et ceux que j’aurai le plaisir d’accompagner prochainement, une rentrée remplie d’énergie, de motivation et de douceur 💫

N’oubliez pas : chaque petit pas compte. Un repas plus équilibré, un geste pour soi, une meilleure écoute de son corps… ce sont toutes ces petites actions qui construisent votre bien-être au quotidien 💚
Et si cette rentrée était l’occasion de penser un peu plus à vous ? 🌸

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07/08/2025

« Ce régime va tout changer. » Vous l’avez déjà pensé ? Et vous avez fini par tout reprendre… voire plus ?
Vous n’êtes pas seule.
 👉 Les régimes restrictifs vous promettent des résultats rapides, mais ils oublient de vous dire que ces résultats sont souvent temporaires… et que vous risquez de culpabiliser à chaque écart.
❌ Manger 1200 kcal par jour ❌ Bannir les féculents ❌ Se priver de plaisir …c’est NON.

💡 Le vrai changement durable ne vient pas de l’interdiction, mais de la compréhension.
🔁 On remplace le contrôle par la conscience alimentaire 🥗 On apprend à écouter son corps 🧘‍♀️ On reconstruit une relation apaisée avec la nourriture

📌 Enregistrez ce post si vous souhaitez sortir du cercle infernal des régimes ! Et si vous voulez être accompagnée avec bienveillance, je suis là 💚

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22/07/2025

🌞 Vacances, apéro, glaces, crêpes... et culpabilité ?
Vous n’avez rien gâché. Ce ne sont pas deux repas plaisir qui mettent à mal votre équilibre, mais votre culpabilité chronique.

💡 Rappelez-vous : ➡️ La vraie santé, c’est aussi de partager, de se faire plaisir, de lâcher prise.
Et si vous voulez vraiment prendre soin de vous, voici mes conseils : ✅ Manger en pleine conscience ✅ Éviter de compenser (ni sport forcé, ni jeûne extrême) ✅ Reprendre doucement vos habitudes alimentaires équilibrées ✅ Et surtout… profitez-en, c’est ça aussi l’équilibre 💗

📌 Gardez ce post si vous culpabilisez un jour, et rappelez-vous : votre corps a besoin de plaisir autant que de légumes ! 🥗🍦

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