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🔝 On t'aide à atteindre tes objectifs sportifs
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🎁 JEU CONCOURS ACS STUDIOOn parle souvent de progression.On parle souvent d’engagement.Cette fois
 c’est à vous de jouer...
15/02/2026

🎁 JEU CONCOURS ACS STUDIO

On parle souvent de progression.
On parle souvent d’engagement.
Cette fois
 c’est à vous de jouer.
👉 + de 1700€ de lots à gagner.

On a voulu faire un concours Ă  notre image :
Utile, concret, et orienté performance.
À la clĂ© :
đŸ‹ïžâ€â™‚ïž 6 mois de suivi ACS Ă  distance
(Programme personnalisé, suivi quotidien pour exploser ton objectif)

💊 Des complĂ©ments Nat & Form (notre fournisseur local)
(Oméga 3, Magnésium, Clear Whey, Créatine)
🎟 100€ en chĂšque cadeau DĂ©cathlon

✅ Pour participer :

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Si un de ces critĂšres n'est pas valide, on ne pourra retenir ta participation

📅 Tirage au sort le 22 fĂ©vrier.
Merci à toute l’ACS Squad pour la force que vous nous donnez au quotidien.

Cette fois, c’est à nous de vous faire kiffer.
Bonne chance Ă  tous đŸ”„

14/02/2026

Être coach, c’est aussi ĂȘtre capable d'enfiler plusieurs casquettes ! đŸ€“

Pense à t'abonner si c'était rigolo

12/02/2026

On nous demande souvent : “Pourquoi vous coachez ?”

Pas juste pour faire soulever plus lourd.
Pas juste pour voir un chiffre descendre sur la balance.

On coache parce qu’on aime comprendre les gens.
D’oĂč ils viennent.
Ce qu’ils ont traversĂ©.
Les galÚres. Les déclics. Les moments charniÚres.

Avant de construire un corps, on veut comprendre l’histoire.

Chaque parcours est diffĂ©rent. Chaque blocage a une origine. Chaque objectif a un “pourquoi” derriĂšre.
Et c’est là que tout se joue.

On bosse le physique, oui.
Mais on travaille aussi la confiance, la discipline, la maniÚre de se parler quand ça devient inconfortable.

Et c’est ce qui revient le plus souvent :
Les objectifs physiques sont atteints

Mais la vraie transformation, elle est aussi mentale.

Un corps plus fort.
Un esprit plus solide.
Une trajectoire plus claire.

Si tu cherches un coaching qui va plus loin que des séries et des répétitions, on est là.

đŸŽ™ïžRetrouve le PODC’ACS #1 sur notre chaĂźne YouTube et sur spotify

11/02/2026

Junior Kroupi.
Joueur pro de football.
Saison exigeante. Intensité maximale.
👉 Objectif : rester performant quand tout s’enchaüne.

Alexandre Baudoin.
Joueur semi-pro de rugby.
👉 +4 kg de masse musculaire
👉 Plus solide, plus explosif
👉 Disponible toute la saison

Deux sports différents.
MĂȘme exigence : un corps fiable sous pression.

Ce qu’ils n’ont PAS fait :
❌ Ajouter toujours plus de volume
❌ Copier des mĂ©thodes vues sur Instagram
❌ EspĂ©rer que “le corps tienne”

Ce qu’ils ont fait :
👉 Comprendre comment leur corps rĂ©agit vraiment Ă  la charge
👉 Ajuster entraĂźnement, intensitĂ© et rĂ©cupĂ©ration en temps rĂ©el
👉 Sortir du mode survie pour retrouver de la puissance durable

Avec Hybrid Athletic Season, on ne “rĂ©pare” pas des athlĂštes.
On construit des corps capables de encaisser une saison entiĂšre sans s’effondrer quand l’intensitĂ© monte.

Si tu veux performer comme eux,
il ne suffit pas de t’entraüner plus.

👉 Il faut rejoindre le cadre qu’ils utilisent.

âžĄïž Clique et dĂ©couvre Hybrid Athletic Season.

10/02/2026

Tu veux progresser sur l’Hyrox ?
Alors arrĂȘte de faire QUE de l’Hyrox !

On le voit partout :
les mĂȘmes WOD,
les mĂȘmes mouvements,
les mĂȘmes intensitĂ©s,
en boucle.

Beaucoup pensent qu’en rĂ©pĂ©tant exactement la compĂ©tition, ils vont devenir meilleurs.
Ce n’est pas comme ça que le corps fonctionne.
Ton corps, ce n’est pas une addition d’exercices.
C’est une chaüne.
Si un maillon est faible, le reste compense.
Résultat : stagnation, fatigue chronique, blessures à répétition.

Pour performer en Hyrox, il faut construire des bases solides :
développer les qualités physiques manquantes,
renforcer la force, la locomotion, la coordination,
travailler le systÚme nerveux et la capacité à encaisser les contraintes,
varier les stimuli plutĂŽt que rĂ©pĂ©ter toujours la mĂȘme chose.

L’Hyrox se prĂ©pare.
Il ne se copie pas à l’entraünement.
Moins de volume inutile.
Plus de méthode.
Si tu veux arrĂȘter de t’entraĂźner dur pour progresser peu, lien en bio.

05/02/2026

Apprendre Ă  jongler, ce n’est pas juste un truc de cour de rĂ©crĂ©.
C’est un outil simple pour booster ta coordination, ta concentration et la connexion entre tes yeux, ton cerveau et ton corps.
Quelques minutes par jour suffisent pour gagner en prĂ©cision, en fluidité  et poser des bases solides pour toutes tes performances sportives.

Et toi tu sais jongler ?

03/02/2026

Et toi tes fentes tu les fait comment ?

Abonne-toi pour plus de tips ! đŸ€“

01/02/2026

C’est OFFICIELLEMENT lancĂ©.

Le PODC’ACS,

Le podcast oĂč on parle coaching, mouvement et performance, sans bu****it.
🎧 Épisode #1 — Partie 1

Disponible maintenant sur notre chaĂźne YouTube.

https://youtu.be/Pn7oxefCJ3Y?feature=shared

30/01/2026

Quand le coach parle

et que ton cerveau comprend autre chose.

Spoiler :
On parlait juste de placement, de respiration et de technique. đŸ€“

Important de savoir utiliser les bons mots quand t’es coach đŸ€·đŸœâ€â™‚ïž

28/01/2026

Cette sĂ©quence n’est pas pensĂ©e pour « juste faire du muscle »,
mais pour réorganiser le systÚme nerveux à travers le mouvement.

‱ Inclinaison dĂ©saxĂ©e : RĂ©informer le cerveau sur la gestion de la gravitĂ© et des appuis.
On sort du tout rigide, on amĂ©liore la capacitĂ© d’adaptation posturale.

‱ Rotations du bassin: Reconnecter le centre du corps.
Meilleure dissociation, meilleure transmission de l’information entre le bas et le haut.

‱ Curl & Press : Coordination haut du corps / tronc sous mouvement.
Le systùme nerveux apprend à produire de la force sans perdre l’organisation.

‱ Overhead en dĂ©sĂ©quilibre : IntĂ©gration globale.
Équilibre, vision, proprioception et gainage travaillent ensemble pour stabiliser une charge au-dessus de la tĂȘte.

👉 Les 4 exercices s’enchaünent,
45 secondes de travail par exercice, sans récup sur 4 tours

Le but est de préparer un corps plus disponible, plus stable et plus efficace pour la suite.
Un corps bien informĂ© travaille toujours mieux qu’un corps juste “entraĂźnĂ©â€.

25/01/2026

🎯 3 exercices simples

- Faisables au bureau
- Sans matériel
- MĂȘme si ton quotidien se rĂ©sume Ă  chaise / Ă©cran / cafĂ© / chaise

Objectif ?
– Redonner du mouvement à ta colonne
– Diminuer les tensions accumulĂ©es
– ArrĂȘter de brider ton dos “pour le protĂ©ger » et le rendre encore plus sensible
Parce que non,
ce n’est pas ton dos qui est faible.
C’est juste que tu ne l’utilises plus.

🧠 Au studio, on t’apprend à le rendre :
✔ Mobile
✔ Fort
✔ Capable d’encaisser la vraie vie (et pas juste la position parfaite sur Instagram).

Si tu veux un dos qui arrĂȘte de te rappeler son existence Ă  chaque mouvement : viens faire un bilan avec nous

21/01/2026

L’isomĂ©trie : l’arme la plus sous-cotĂ©e de l’entraĂźnement.

On pense souvent que tenir longtemps = ĂȘtre efficace.
En rĂ©alitĂ©, ce n’est pas la durĂ©e qui compte, mais la tension.

En isométrie, le tendon reçoit une information claire :
→ une force appliquĂ©e dans une position prĂ©cise
→ qui stimule le remodelage des fibres de collagùne
→ et prĂ©pare le tissu au travail en mouvement

Ce qui fait la différence :
‱ une position maĂźtrisĂ©e
‱ une force active rĂ©elle
‱ un temps sous tension contrĂŽlĂ©

La douleur n’est pas interdite.
Elle doit rester faible, stable et maßtrisée.

L’isomĂ©trie n’est pas une fin.
C’est une Ă©tape clĂ© pour renforcer, sĂ©curiser et progresser durablement.

Adresse

6 Rue Georges Brassens
Lorient
56100

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 21:00
Mardi 09:00 - 21:00
Mercredi 09:00 - 21:00
Jeudi 09:00 - 21:00
Vendredi 09:00 - 21:00
Samedi 09:00 - 15:00

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