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📌 Studio de coaching privé sur Lorient
📈 + de 300 personnes accompagnées
🔝 On t'aide à atteindre tes objectifs sportifs
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06/11/2025

Tu t’entraînes.
Tu donnes.
Tu fais ce qu’il faut…
Mais les progrès ne suivent plus.
Et là, tu le sens :
un mélange de frustration et de questionnement silencieux après chaque séance.

Ce n’est pas ta motivation qui manque.
Ce n’est pas ta discipline.
C’est juste que tu tournes en rond, sans réelle direction.

Chez ACS Studio, on ne te “programme” pas.
On structure ton évolution.
On ajuste. On observe. On corrige.
On te fait relancer la machine.

Small Group.
Coaching perso.
Prépa physique à distance.

Trois façons d’avancer.
Un seul objectif : te faire progresser réellement.

Si tu t’es reconnu dans ce carrousel :
Réserve ton bilan santé en bio.
On t’accompagne à reprendre le contrôle.

04/11/2025

Quand Gladys est arrivée au studio, elle faisait déjà du sport. Mais comme beaucoup, plus de plaisir, plus de résultat et donc plus de repères.

9 mois plus t**d ? Une transformation physique et mentale complète.
Elle a retrouvé la motivation, la structure, et surtout... Le plaisir de s’entraîner.

Parce qu’ici, on ne cherche pas à t’épuiser.
On t’apprend à performer durablement.
Avec un vrai suivi, des coachs qui connaissent ton corps, et une ambiance où t’as envie de te dépasser (et de rigoler un peu, faut pas l’oublier 😏).

Merci Gladys pour ta confiance 🙌

Et si toi aussi tu veux retrouver le goût du sport et des résultats visibles ➡️ viens tester une séance au studio ou découvre nos suivis à distance directement en bio !

02/11/2025

Un genou qui lâche. Une salle d’opération. Puis une autre, puis une autre ..

Et d’un coup… le sport que j’aimais ne voulait plus de moi.

Ça change un homme.

Alors j’ai refusé que ce soit la fin de l’histoire.
J’ai cherché des réponses :
- Compris comment le corps fonctionne.
- Pourquoi il cède.
- Comment il revient.

Je voulais des solutions que je n’ai jamais eues.

Aujourd’hui, ma mission est simple :
ne jamais laisser une personne renoncer à ce qu’elle aime.

Chez ACS Studio, on ne fait pas juste des programmes.
On redonne du sens, de la force, de la confiance.
On aide les sportifs à continuer leur histoire quand le doute veut écrire la fin.

Si tu refuses de t’arrêter là où on t’a dit stop…
Écris « PERFORMANCE ».

31/10/2025

🚨 LES 5 SECRETS DU FITNESS 🧠

Ce qu’on ne te dit pas, mais que tu dois absolument comprendre !

Dis-nous en commentaire si tu penses à autre chose 🤝

24/10/2025

4 EXOS ABDOS : EXPLOSE TON GAINAGE

Faire des crunchs et des sit-ups, c’est bien…
Mais si tu veux être plus fort, plus stable et plus performant, il va falloir passer à autre chose.

Les abdos, ce n’est pas juste un muscle à “brûler”.
C’est une vraie chaîne de transmission entre le haut et le bas du corps.
Si ton gainage ne suit pas, ta force non plus.

➡️ Dans ce carrousel, on te montre 4 exercices puissants pour développer un vrai gainage, utile et transférable à ton sport.
Des exos qui renforcent ton contrôle, ta coordination et ta stabilité sur chaque mouvement.

Oublie le « beach body ».
Travaille ton core comme un athlète.

Pour passer au Next Level, envoi nous un DM 👊🏼

28/09/2025

❗ACS Studio fête ses 1 an ❗

Un an d’aventure, avec son lot de doutes, de sacrifices et de longues journées…
Mais aussi un an rempli de sourires, de progrès, de réussites partagées.

En 12 mois, nous avons eu la chance d’accompagner plus de 150 personnes :

en small group,

en personal training,

et même à distance.

On ne peut pas être partout, ni aider tout le monde. Mais chaque personne qui nous fait confiance nous rappelle pourquoi nous avons lancé ce projet : mettre l’humain au centre, et aider chacun à atteindre ses objectifs sportifs.

Merci à tous ceux qui nous suivent depuis le début et qui nous ont rejoints en route.

1 an, ce n’est qu’une étape. Le meilleur reste à écrire, on vous le promet.

Ps : on n’avait pas prévu d’en faire un post mais on a envi de garder une trace de cette première année. Pour vous par nous 🙌🏼

04/09/2025

🎁 1 semaine de coaching OFFERTE pour la rentrée !

Coaching privé, dans une ambiance conviviale et bienveillante.

- Ouvert à tous : débutants, seniors, sportifs
- Suivi 100% personnalisé
- ⁠Studio privé, pas de foule
- Méthode unique : bonne humeur, performance, santé

Tu veux des résultats ? Viens tester GRATUITEMENT

⚠️ Offre limitée – Sans engagement – Jusqu’au 30 septembre

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31/08/2025

5 RAISONS DE DÉVELOPPER TES FESSIERS 📈

1️⃣ La puissance athlétique vient des hanches

Sprint, saut, lancer, changement de direction : tout est initié par l’extension de hanche.
Plus ton grand fessier est fort et réactif, plus tu es capable de transférer de la force au sol et de transformer la force verticale en vitesse horizontale.
👉 Un sprinteur avec des fessiers faibles ? Impossible. Mais même un cycliste ou un nageur perd en efficacité s’il n’a pas cette base.

2️⃣ La stabilité lombaire dépend des fessiers

Des fessiers inactifs = surcharge du bas du dos (les lombaires compensent).
Quand ils sont forts, ils agissent comme un coussin de force qui absorbe et redistribue les charges, soulageant la colonne et les genoux.
👉 Moins de risques de hernies discales, de tendinites rotuliennes ou de syndromes fémoro-patellaires.

3️⃣ L’efficacité biomécanique au quotidien

Soulever, marcher, courir, monter les escaliers, se relever d’une chaise… tout ça est une extension de hanche déguisée.
Avec des fessiers forts, tu réduis le « coût énergétique » de ces gestes, tu fatigues moins vite et tu gardes de la réserve pour le sport ou le reste de ta journée.
👉 C’est la différence entre quelqu’un qui a mal au dos en portant ses courses et quelqu’un qui vieillit en restant fonctionnel.

4️⃣ Préservation des chaînes musculaires et du système nerveux

Les fessiers sont au carrefour de la chaîne postérieure : ischios, lombaires, fascia thoraco-lombaire, tout dépend de leur tonicité.
Un fessier fort permet une meilleure synchronisation neuro-musculaire (activation séquentielle), moins de compensations, plus de coordination.
👉 C’est clé autant pour l’athlète de haut niveau que pour la personne lambda qui veut bouger sans douleurs.

5️⃣ Un rôle esthétique… mais surtout psychologique

Au-delà du look, avoir des fessiers développés renvoie une impression de stabilité, force et ancrage.
Psychologiquement, ça booste la confiance et ça change la façon dont on occupe l’espace.
👉 Chez l’athlète : ça influence la posture compétitive. Chez monsieur/madame tout-le-monde : ça impacte la confiance, la silhouette et l’estime de soi.

27/08/2025

NOS 5 CONSEILS POUR TA RENTRÉE SPORTIVE📈

1️⃣ Reprends progressivement

👉 Tu n’as pas perdu toutes tes capacités en 2 ou 3 semaines, mais ton corps a quand même ralenti.
Si tu charges comme avant direct, courbatures monstrueuses, perte de motivation et risque de blessure.
⚡ Fais 70-80% de ton volume/intensité habituelle la première semaine.

2️⃣ Mets le focus sur la technique et la mobilité

👉 C’est le moment parfait pour corriger les “petits défauts” de mouvement et redonner de la liberté à tes articulations après l’été (avion, voiture, apéros).
⚡ 10 min de mobilité/activation avant chaque séance.

3️⃣ Réinstalle une routine simple

👉 Le plus dur, ce n’est pas de transpirer… c’est d’être régulier.
⚡ Fixe-toi des créneaux clairs dans ton agenda (comme des rendez-vous pro). Même 3 séances plus courtes et bien faites > que 5 que tu sautes.

4️⃣ Ne néglige pas ton carburant

👉 Vacances = rythme alimentaire plus freestyle 🍹🍕.
⚡ Reviens sur des bases : hydratation ++, protéines à chaque repas, fruits/légumes pour relancer énergie et récupération.

5️⃣ Travaille l’ensemble de tes systèmes

👉 Une vraie reprise, ce n’est pas seulement soulever des poids ou transpirer sur un tapis. Tu dois relancer tous tes systèmes :
• Cardio-vasculaire : retrouver ton souffle et ta capacité d’endurance.
• Musculaire : redonner force, tonicité et coordination.
• Articulaire : réhabituer tes articulations aux contraintes avec mobilité et contrôle.
• Nerveux : réactiver tes réflexes, ta vitesse d’exécution et la connexion cerveau-muscle.

⚡ En bossant ces 4 piliers ensemble, tu assures une reprise complète, solide et sans trou dans l’armure.

Alors prêts à reprendre ? 🫵🏼

Si oui, pense à venir faire ta semaine d’essaie offerte au studio, tu sentiras la différence 💪🏼

Adresse

6 Rue Georges Brassens
Lorient
56100

Heures d'ouverture

Lundi	09:00 - 21:00
Mardi	09:00 - 21:00
Mercredi	09:00 - 21:00
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Site Web

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