26/12/2025
J-6 avant le Nouvel An et le démarrage d’une nouvelle année.
Les écarts liés aux fêtes de Noël ont pu avoir lieu.
Cela est normal et ne doit en aucun cas générer de culpabilité.
👉 L’objectif de ces 6 prochains jours n’est pas de compenser, mais de maintenir l’équilibre.
Il s’agit simplement de reprendre les habitudes alimentaires et de vie mises en place, afin de stabiliser le poids, préserver l’énergie et aborder la fin d’année sereinement.
Quelques recommandations clés :
Retrouver une structure alimentaire régulière : trois repas par jour, avec collation si nécessaire, sans saut de repas.
Veiller à un apport protéique suffisant à chaque repas (œufs, poisson, viande, légumineuses, produits laitiers).
Réintroduire les légumes en quantité pour favoriser la satiété, le confort digestif et l’équilibre métabolique.
Renforcer l’hydratation : eau, tisanes, bouillons, afin d’aider l’organisme à se rééquilibrer.
Limiter la consommation d’alcool sur cette période intermédiaire, en choisissant les moments festifs.
Maintenir une activité physique quotidienne douce (marche, mobilité, escaliers), sans recherche de performance.
Accorder une attention particulière au sommeil, essentiel à la régulation de l’appétit, du stress et de la glycémie.
🎯 À retenir
Ce que vous mettez en place entre Noël et le Nouvel An a un impact réel.
La régularité et la constance sont toujours plus efficaces que la restriction.
L’équipe reste à votre disposition pour vous accompagner dans cette phase de maintien et préparer la suite de vos objectifs pour la nouvelle année.
