Cécile Grentzinger Naturopathe

06/11/2025

A gagner : un bon cadeau de 60€ ♥️🎁

Petit jeu : j'aimerais que vous me mettiez en commentaire ou en message privé,
votre plus belle photo de votre meilleur repas équilibré ( pour ceux qui sont déjà venus au cabinet en consultation) .

Je ferai en ensuite un petit concours avec vos photos pour voter pour la meilleure et le gagnant aura un bon cadeau de 60€ à offrir ou à s'offrir, valable un an 😙👍
fans

05/11/2025

🌿 La cardamome, cette petite gousse magique, a plus d’un tour dans son sac :

Elle aide à digérer sans ballonner,

Elle rafraîchit l’haleine,

Elle aide à respirer plus librement,

Elle apaise le stress tout en redonnant un petit coup de peps,

Et elle soutient aussi un peu le foie et la circulation.

Une belle alliée du quotidien, douce et efficace 💚

Idée pour en bénéficier :
Ajouter une gousse écrasée dans sa tisane

05/11/2025

👍♥️Saviez-vous que des aliments lacto-fermentés comme le kimchi ou la choucroute favorise l'apport de bactéries amies dans notre microbiote ? Ces bactéries sont capables de produire des substances psychiactives comme la sérotonine ou la GABA agissant via l'axe intestin-cerveau 🥰♥️

Recette de kimchi :
( Moi j'évite le piment, je remplace par du gingembre et du curcuma)

🥬 Ingrédients pour 1 grand bocal :

1 chou chinois (napa) ou n'importe quel chou

2 carottes râpées

2 oignon

2 gousses d’ail

1 morceau de gingembre frais (2 cm environ)

1 cuillère à soupe de sel marin non raffiné

1 cuillère à soupe de sucre de canne non raffiné

1 cuillère à soupe de piment coréen (gochugaru, ou à défaut un piment doux) ou curcuma

1 cuillère à soupe de sauce poisson nuoc mam

🥣 Préparation :

1. Coupe le chou en morceaux et dépose-le dans un grand saladier.

2. Saupoudre le sel, masse bien le chou avec les mains et laisse reposer 1 à 2 h (jusqu’à ce qu’il ramollisse et rende de l’eau).

3. Rince et égoutte le chou.

4. Ajoute les carottes râpées, les oignons verts, l’ail et le gingembre hachés, le sucre, le piment et la sauce poisson.

5. Mélange bien à la main (propre)

6. Tasse le tout dans un bocal en verre bien propre, en appuyant pour faire remonter le jus. Laisse une feuille au-dessus pour que tout soit bien en contact avec le liquide ou mets un poids dessus.

7. Ferme et laisse fermenter à température ambiante une bonne semaine ( Bocal avec joint)

💡 Astuce : plus la température est chaude, plus la fermentation est rapide.
Le kimchi se conserve plusieurs semaines au frais une fois ouvert.

A consommer en condiments pas comme une portion de légumes.... Par petites touches avec vos repas.

05/11/2025

05/11/2025

Faites des pauses dans vos journées pour vous recharger !
C'est indispensable dans la gestion du stress et pour le bon équilibre de vos neurotransmetteurs.

Exemples de pause sans écran :
- cohérence cardiaque
- Atelier de Naturopathie : Relaxation, prendre du temps pour soi, pour se détendre
- prier, danser, chanter
- yoga, tai-chi, chi Gong...

Ces moments sont importants pour rééquilibrer vos neurotransmetteurs, comme la dopamine ( envie, motivation, énergie matinale,...)

04/11/2025

Des études ont montré que le régime MIND (pour Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) est associé à une réduction significative du risque de développer la maladie d’Alzheimer et d’autres formes de déclin cognitif.

👉 Ce régime est en fait une combinaison du régime méditerranéen et du régime DASH (conçu au départ pour la santé cardiovasculaire).
Il met particulièrement l’accent sur :

les légumes verts à feuilles (épinards, chou kale, mâche, etc.),

les autres légumes,

les fruits rouges (myrtilles, fraises, mûres),

les oléagineux,

les céréales complètes,

les poissons et volailles,

l’huile d’olive comme principale source de graisse,

et un verre de vin rouge occasionnel (selon les habitudes).

🧠 Dans une étude menée par l’équipe de Martha Clare Morris (Université Rush, Chicago), les personnes qui suivaient strictement le régime MIND avaient environ 53 % de risque en moins de développer la maladie d’Alzheimer, et même celles qui le suivaient modérément voyaient une réduction d’environ 35 %.

Le régime MIND semble agir grâce à :

la réduction du stress oxydatif et de l’inflammation,

un meilleur apport en antioxydants et en acides gras polyinsaturés,

une meilleure santé vasculaire,

et un effet protecteur direct sur les neurones.

02/11/2025

www.le-bien-etre-au-naturel.fr

02/11/2025

Bon dimanche ♥️

02/11/2025

🌿 Et si vous découvriez la naturopathie autrement ?
Pas de régime strict définitif, pas de remède miracle…
Juste une approche globale, douce et pleine de bon sens pour retrouver votre vitalité 🌸

On y parle d’alimentation vivante, de sommeil réparateur, de gestion du stress, de respiration, de digestion, de ce que votre corps essaie de vous dire depuis un moment...

Ce n’est pas une mode, c’est un retour à soi.
Et souvent, les premières séances font déjà beaucoup de bien 💚

👉 Prendre soin de soi naturellement, c’est possible… et c’est même agréable.



👍Prendre son rdv pour sa première séance c'est facile sur Terapiz.com , chercher Cécile Grentzinger, sélectionner première séance de naturopathie et choisissez votre créneau horaire 😙

01/11/2025

🍁🍂♥️