Sophrologue Emily - Action Bien-Être

04/11/2025

Mardi🕯️ Message de la Sorcière Blanche 🌿

Ce matin, la brume caresse les toits de chaume et le vent murmure l’arrivée de novembre…
Dans ma chaumière, j’ai allumé le feu et laissé danser le parfum du gingembre et de la cannelle.
Ces biscuits dorés sont plus qu’une gourmandise : ce sont de petites étincelles de chaleur à partager,
un charme simple contre la grisaille, un sourire à offrir autour d’une tasse fumante.

🌸 Que chaque bouchée t’enracine dans la douceur et t’éveille à la lumière du cœur.

✨ avant de te donner ma Recette enchantée des Biscuits au Gingembre ✨, un peu de lecture:

🌿 Bienfaits du Gingembre

🔥 Énergie & réchauffement

Le gingembre est une racine “feu” : il stimule la circulation, réchauffe le corps et soutient la digestion en activant le “feu digestif” (Agni en Ayurveda).

💪 Défenses naturelles

Ses composés (gingérols, shogaols) ont des propriétés anti-inflammatoires et immunostimulantes, utiles en automne et hiver.

🌸 Harmonie émotionnelle

Son parfum réveille la joie intérieure et aide à dissiper la fatigue morale ou le froid intérieur (selon la lecture énergétique).

🌰 ingrédients complémentaires

• Farine d’épeautre : douce pour le système digestif, reminéralisante.
• Huile de coco & amande : nourrissent le système nerveux et apportent des bons lipides.
• Cannelle : renforce l’action du gingembre, équilibre le taux de sucre et soutient le moral.

03/11/2025

Encore quelques jours pour vous inscrire et réaliser votre bracelet personnalisé avec des pierres de lithothérapie ✨

31/10/2025

🩷 atelier créatif 🩷

✨ atelier créatif ✨

Pour vous ou pour offrir 🎁, je vous invite à laisser libre cours à vos élans créatifs afin de réaliser un magnifique bracelet avec des pierres semi-précieuses aux multiples vertus bénéfiques🍀

En tant que sophrologue je vous proposerai un temps de détente et de connexion à vos émotions 🪷

Une fois votre bijou créé, je vous en expliquerai les vertus et vous donnerai tous les conseils afin d'en prendre soin 🙏🏻🩷

À bientôt 🪷

31/10/2025

✨🧘🏼‍♂️✨

✨Mudra Shankh :

Entourer le pouce gauche avec les quatre doigts longs de la main droite. Le pouce droit touche le majeur gauche.
Tenir les mains au niveau du sternum.

✨Méditation :

Ce Mudra se pratique souvent associé au son "OM" (Om ou AUM se prononce en trois temps : d'abord le A qui débute dans gorge sur les cordes vocales, puis le U ou O qui remonte sur la glotte et sur le palais et enfin le M qui vient vibrer sur les lèvres et au niveau du nez.)
Imaginez vos mains comme un coquillage (Mudra Shankh=Mudra coquillage).
Ressentez votre pouce gauche et imaginez le diffuser de l'Amour, de la confiance et de la sécurité.
Laissez ces sentiments circuler en vous au rythme de votre respiration.

✨ Affirmation positive liée à ce Mudra :
"J'ai besoin de pensées et de mots pleins de force et d'Amour, tout ce que je pense et exprime m'est renvoyé"

30/10/2025

✨🧘🏼‍♂️✨

Mudra Ksepana :

Les index l'un contre l'autre, les autres doigts croisés ( extrémités sur le dos de la main), les pouces se croisent. Les index pointent vers le sol si l'on est assis, vers les pieds si l'on est couché.

✨Méditation :

Imaginez vous assis sur une pierre surélevée près d'un ruisseau en train de faire ce Mudra.
À l'expiration, de la sueur coule jusque dans l'eau du ruisseau emmenant avec elle tout ce dont vous n'avez plus besoin.
Puis vous vous lavez dans l'eau fraîche d'un torrent et laissez ensuite le soleil vous sécher et vous réchauffer.
Chaque inspiration vous remplie d'une nouvelle énergie bienfaisante.

✨Affirmation positive liée à ce Mudra :

"Tout ce qui est usé en moi s'écoule, et je recueille avec gratitude tout ce qui me rafraîchit."

28/10/2025

🧘‍♀️ Quiz : Les Mudras

1. Que signifie le mot mudra en sanskrit ?
a) Geste ou sceau
b) Respiration ou souffle
c) Méditation profonde
d) Lumière intérieure

2. Quel est le but principal des mudras dans le yoga ou la méditation ?
a) Décorer les mains
b) Stimuler l’énergie et la concentration
c) Aider à s’endormir
d) Améliorer la digestion

3. Quelle est la signification du Gyan Mudra (pouce et index en contact) ?
a) La sagesse et la connaissance
b) La force physique
c) La paix intérieure
d) L’amour universel

4. Quel doigt représente l’élément air dans la symbolique des mudras ?
a) Pouce
b) Index
c) Majeur
d) Annulaire

5. Quel mudra est souvent utilisé pendant la méditation pour favoriser la sérénité ?
a) Prithvi Mudra
b) Gyan Mudra
c) Apana Mudra
d) Varun Mudra

À vous de jouer ✨

27/10/2025

✨🧘🏼‍♂️✨🫶🏼✨
Les Mudras : Le Yoga au Bout des Doigts
Le terme sanskrit Mudra signifie « sceau » ou « geste symbolique ». Dans les traditions du yoga et de l'hindouisme, les Mudras sont des positions sacrées des mains et des doigts.
Plus qu'une simple gestuelle, la pratique des Mudras a pour but de canaliser le prana (l'énergie vitale) à travers les canaux énergétiques du corps (nadis).
Chaque doigt étant associé à un élément (Terre, Eau, Feu, Air, Éther), la façon dont ils se touchent ou se plient permet de :
* Harmoniser l'énergie corporelle.
* Améliorer la concentration et l'état méditatif.
* Influencer l'humeur et le bien-être physique et mental.
Les Mudras sont ainsi de puissants outils pour sceller une intention et approfondir la connexion entre le corps et l'esprit.

23/10/2025

☀️Les Attrape-Soleils ☀️: Des Messagers de Lumière et de Joie
Aussi appelés suncatchers, les attrape-soleils sont de délicats objets décoratifs, souvent composés de cristaux, de verre ou de pierres naturelles. Suspendus près d'une fenêtre, leur vocation est de capter les rayons du soleil et de les décomposer.
Ce faisant, ils transforment la lumière blanche en une danse d'arcs-en-ciel colorés qui se projettent et dansent sur les murs de la pièce.
Plus qu'une simple décoration, l'attrape-soleil est considéré dans certaines traditions comme un outil énergétique qui :
* 🧡Diffuse une vibration de clarté, de joie et d'équilibre.
* 🧡Invite à la pleine conscience et à l'apaisement du mental.
* 🧡Apporte une touche de magie et de sérénité à l'espace.
Il agit comme un point d'ancrage visuel, transformant un simple rayon de soleil en un moment de bien-être tangible.
📸En photo : création artisanale avec des pierres de cornaline
Qu'en pensez-vous ?

19/10/2025

Un grand merci à Lucienne Bonnewitz

pour tout votre soutien ! Félicitations, vous êtes des super fans en série 🔥 !

03/10/2025

✨ L’Atelier pour Soi est un écrin de douceur et de lumière, un lieu pensé pour que chacun puisse se reconnecter à son harmonie intérieure.

🌸 La sophrologie vous invite à voyager vers la sérénité et la confiance en soi.
🌿 La naturopathie et la phytothérapie nourrissent le corps et l’esprit grâce aux trésors de la nature.
💎 La lithothérapie ouvre la voie à l’énergie subtile des pierres et des cristaux.

Tel un arbre de vie rayonnant, cet espace réunit nos pratiques pour vous accompagner dans un chemin d’équilibre, d’épanouissement et de transformation.
✨ Ici, chaque souffle, chaque pierre, chaque plante devient une étincelle de mieux-être. 🌙🌿💫

22/08/2025

Bonjour à tous 😊
Voici la nouvelle brochure des activités proposées par l'université populaire, vous pourrez y trouver les séances de sophrologie que je propose 😉

Site internet de l'Université Populaire du Rhin. Formations pour adultes en : Langue, Bien-être et sport, Loisirs, Développement Personnel et Professionnel