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Martine Poulain - Coaching

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France
Lyon
Martine Poulain - Coaching

Nous sommes également spécialistes en aromathérapie avec les produits 100% naturels doTerra. N'hésitez pas à nous contacter pour toute information.

Sophrologue | EFT | Aromathérapie | Surcharge mentale | Stress & douleurs
J’aide les mamans actives à sortir du mode survie en 4–6 mois.
30 ans de sophrologie + accompagnements concrets (audios & routines).
🎯 https://linktr.ee/martinepoulaincoaching Nous vous proposons un ensemble de soins en développement personnel (sophrologie, thérapies quantiques, soin métamorphose, méditations), divers massages bien-être.

03/04/2026

On vous a dit qu'il fallait choisir entre votre carrière et votre famille.
C'est faux.
Et tant qu'on ne vous dit pas ce qui se passe vraiment, vous allez continuer à chercher le bon camp.
Commentez 𝐂𝐇𝐎𝐈𝐗 pour recevoir les 3 leviers concrets pour ne plus subir ce choix impossible.
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Le vrai problème, ce n'est pas votre agenda. Ce n'est pas votre manque d'organisation. Ce n'est pas vous.
C'est votre système nerveux en mode survie chronique.
Quand il est saturé, vous n'êtes plus vraiment au travail. Vous n'êtes plus vraiment à la maison. Vous êtes… nulle part.
Ce que personne ne nomme :
→ Un système nerveux non régulé — vous réagissez, vous ne choisissez plus.
→ Une culpabilité non traitée — elle consomme votre énergie 24h/24, en silence.
→ Une charge mentale invisible — elle sature avant même que votre journée commence.
Ce n'est pas un problème de choix. 𝐂'𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞̀𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐛𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭. 𝐑𝐞́𝐠𝐥𝐞𝐳 𝐥𝐞 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞̀𝐦𝐞 𝐧𝐞𝐫𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫. 𝐓𝐨𝐮𝐭 𝐥𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐭.
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02/04/2026

𝟑 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐬'𝐞𝐦𝐛𝐚𝐥𝐥𝐞. 𝐕𝐨𝐮𝐬 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐨𝐢 ?
C'est la micro-routine que je donne à toutes mes clientes dès la semaine 1. Pas parce que c'est magique. Parce que votre système nerveux a besoin d'un signal clair — avant que la journée prenne le dessus.
👉 3 gestes, dans le bon ordre : — La respiration abdominale pour dire à votre corps : "on est en sécurité" — L'ancrage olfactif pour conditionner votre cerveau à la détente — L'intention du jour pour rester connectée à vous, pas juste à votre agenda
Aucun réveil plus tôt. Aucun changement d'organisation. Juste 3 minutes, bien placées.
💾 Sauvegardez ce reel pour l'avoir sous la main demain matin. Et si vous voulez le protocole écrit pas à pas : commentez 𝐌𝐀𝐓𝐈𝐍.
Et vous — ces 3 premières minutes du matin, elles ressemblent à quoi en ce moment ? 👇

31/03/2026

𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐬𝐞́𝐞, 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐥'𝐚𝐯𝐞𝐳 𝐩𝐞𝐮𝐭-𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐮𝐞 𝐜𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧.
"Je suis une mauvaise mère."
Pas à voix haute. Mais elle était là.
Ce que personne ne vous dit : cette pensée n'est pas un verdict. C'est de l'amour — dans un corps à bout.
Une mauvaise mère ne se pose pas cette question. Elle ne la pose jamais.
👉 Faites défiler les slides. Et si vous vous reconnaissez, commentez MERE en dessous. Je vous envoie un exercice simple — 5 minutes ce soir — pour voir cette pensée autrement.
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🌿 Je suis Martine, sophrologue et coach pour les mamans actives en surcharge. Chaque semaine, du contenu concret pour sortir du mode survie — sans en faire plus.
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10/03/2026

Vous vous levez fatiguée. Vous gérez. Vous enchaînez. Et le soir, vous vous demandez où vous êtes passée.
On vous a dit : organisez-vous mieux. Prenez soin de vous. Faites du yoga. Alors vous avez essayé. Et ça n'a pas suffi.
Parce que le problème n'est pas là.
Quand le système nerveux reste en alerte trop longtemps, le cerveau prend une décision automatique. Il coupe l'accès à trois zones précises. La créativité. L'empathie. Le recul.
Ce n'est pas votre caractère qui a changé. Ce n'est pas vous qui n'y arrivez plus. C'est un mécanisme neurologique. Automatique. Invisible.
Et réversible.
Tant qu'on n'agit pas sur le système nerveux en premier, aucune routine ne tiendra.
Vous n'avez pas besoin de vous organiser mieux. Vous avez besoin de sortir du mode survie.
C'est exactement ce sur quoi je travaille avec mes clientes — dès la première semaine — avec les bons signaux, envoyés au bon moment.
👇 Commentez SURVIE — je vous envoie les 3 premiers signaux à activer dès aujourd'hui.

09/03/2026

Vous pensez juste être fatiguée. Mais l'épuisement maternel ne tombe pas du ciel. Il avance en silence. En 4 phases. 👇
𝐏𝐇𝐀𝐒𝐄 𝟏 — 𝐋𝐚 𝐒𝐮𝐫𝐜𝐡𝐚𝐮𝐟𝐟𝐞 Vous optimisez tout pour "tenir". Vous annulez ce qui n'est pas urgent. Vous vous dites : "C'est une période chargée. Ça va passer."
𝐏𝐇𝐀𝐒𝐄 𝟐 — 𝐋𝐚 𝐓𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 Vous perdez patience. Pour rien. Le soir, vous êtes vidée — mais vous ne dormez pas vraiment. Vous vous dites : "Je devrais être plus patiente."
𝐏𝐇𝐀𝐒𝐄 𝟑 — 𝐋'𝐄́𝐩𝐮𝐢𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 Vous faites les gestes. Mais vous n'êtes plus là. Vous souriez pour les autres. C'est du cortisol saturé — pas de la faiblesse.
𝐏𝐇𝐀𝐒𝐄 𝟒 — 𝐋𝐞 𝐂𝐫𝐚𝐪𝐮𝐚𝐠𝐞 Une chose anodine suffit. Votre corps a tiré le signal d'alarme que votre tête refusait d'entendre. Ce n'est pas un effondrement — c'est une limite atteinte depuis longtemps.
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À quelle phase vous situez-vous aujourd'hui ? Écrivez 𝟏, 𝟐, 𝟑 𝐨𝐮 𝟒 en commentaire. Sans jugement. Juste pour vous situer. 💙
Commentez 𝐏𝐇𝐀𝐒𝐄𝐒 pour recevoir la carte visuelle des 4 phases + les signes à identifier à chaque étape.

16/02/2026

💼 𝐆𝐞́𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 𝐠𝐫𝐚̂𝐜𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 💼

Le stress au boulot, ça te parle ?
C’est une réalité pour beaucoup de femmes actives !
Mais bonne nouvelle, il existe des astuces super simples à intégrer dans ta journée pour relâcher la pression. la respiration consciente, une technique que j'utilise en sophrologie, est idéale pour ça, même au bureau !
Voici comment faire :

✨ La respiration 4-4-6 - quand tu te sens submergée, essaie cet exercice tout simple :
- inspire pendant 4 secondes
- retiens ta respiration 4 secondes
- expire pendant 6 secondes
- répète ça pendant 3 minutes, et tu vas voir ton esprit se calmer instantanément !

✨ Les micro-pauses relaxantes :
prends 5 minutes, ferme les yeux, respire profondément.
Juste ça ! et ton niveau de stress va déjà baisser, et en plus tu retrouveras plus de clarté mentale.

✨ Pratiques la gratitude :
Pense à trois petites choses positives de ta journée.
C'est tout simple, mais ça change tout pour rester dans un état d’esprit plus détendu et positif.

Avec ces petites habitudes, tes journées au travail vont devenir beaucoup plus zen et équilibrées ! 🌿

Avec douceur et bienveillance.
Martine 🌈🧚‍♀️

09/01/2026

𝕹𝖔𝖓, 𝖑𝖆 𝖛𝖎𝖊 𝖓'𝖊𝖘𝖙 𝖕𝖆𝖘 𝖚𝖓 𝖑𝖔𝖓𝖌 𝖋𝖑𝖊𝖚𝖛𝖊 𝖙𝖗𝖆𝖓𝖖𝖚𝖎𝖑𝖑𝖊 !!

Le début d’une nouvelle année sonne avec le bilan de l’an dernier et les objectifs de cette année qui commence 📖.

Je n'ai pas pour habitude de m'étendre sur ma vie mais je pensais qu'il était important de vous expliquer mon absence en 2025...

Pour ma part, l’année 2025 a été une grosse année de clôture (rien d’étonnant quand on sait qu’au niveau énergétique, 2025 était la fin d’un cycle et que 2026 est le début d’un autre). 🚪

2024 s’était mal terminée avec l'obligation de clôturer ma société à Annemasse. S’en est suivie une année 2025 compliquée avec des procédures judiciaires pour fermer la société, résoudre des conflits professionnels, se soigner d’une grosse hernie discale provoquée par tous ces événements, se rétablir émotionnellement, etc … 😓

Beaucoup de remise en question, de questionnements pour la suite, un point en milieu d’année, un déménagement, et un constat :

Rien n’est un échec, ce ne sont que des leçons de vie (certes plus dures les unes que les autres) qui nous poussent à nous remettre en question, à nous dépasser et prendre une direction différente. Ca en vaut le coup si le nouveau vent qui nous porte est aligné avec nos valeurs, nos envies, notre raison d’être le plus profond. 🌬✨

Alors, aucun regret de fermer des chapitres et même un livre entier 📕 ! Car un nouveau vent souffle : l’envie, la volonté d’ouvrir un livre encore plus beau, plus fort, plus aligné ! ❤

Je reviens plus forte que jamais, plus volontaire, plus motivée 💪pour vous offrir des outils vous permettant de vous accompagner au plus juste… car je pense sincèrement que l’on peut encore mieux aider les autres si on est passé par les mêmes ascenseurs émotionnels et que l’on s’en est sorti !

Je reviendrai vers vous très bientôt pour vous parler de mes projets ... dont j’espère vous ferez partie 🙏.

En attendant, je vous souhaite une lumineuse année 2026 🌟, que sa lumière éclaire votre chemin pour un avenir plus aligné sur vos valeurs, plus joyeux et qui vous permet de réaliser vos souhaits les plus sincères 🌅.

Bien à vous 💓
Martine 🧚‍♀️

17/09/2025

𝐀𝐩𝐫𝐞̀𝐬 𝟑 𝐬𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬, 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐦’𝐚 𝐝𝐢𝐭…

“Je peux enfin passer une journée sans que ma douleur prenne toute la place.”

Cette phrase, c’est ce qui me rappelle pourquoi j’ai choisi ce métier 💛
Ce changement, c’est le résultat de petites actions régulières, intégrées dans le quotidien.

Toi aussi, tu peux commencer dès aujourd’hui avec mon guide gratuit "5 gestes faciles" → lien en bio.

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

03/09/2025

Saviez-vous que 𝟐 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞 peuvent réduire l’intensité d’une douleur ?

Inspirez lentement par le nez, expirez plus longtemps par la bouche.
Répétez.

Ce n’est qu’un avant-goût des gestes simples que je partage dans mon guide gratuit.
📥 Lien en bio.

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

01/09/2025

Vous avez tout essayé… mais la douleur revient toujours ?

La cause n’est pas toujours dans le muscle ou l’articulation.
𝐋𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 𝐣𝐨𝐮𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐨̂𝐥𝐞 𝐜𝐥𝐞́ : quand il reste en mode “alerte”, il peut maintenir la douleur même si la blessure initiale est guérie. Les causes possible peuvent être les émotions, la tension, la posture, ...

C’est là que la sophrologie et l’énergétique peuvent aider : elles agissent sur le corps 𝐞𝐭 l’esprit pour casser ce cercle.

🌿 Contacte moi si tu veux en savoir plus !
📥 et télécharge mon guide gratuit "5 gestes faciles" à tester chez vous (lien en bio.)

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

29/08/2025

𝐒𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐯𝐢𝐞𝐳 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐞𝐫 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫…

…quelle serait la première chose que vous feriez ?

✏️ Écrivez-le en commentaire.

(Et si c’était possible de réduire la douleur… sans attendre des mois ?)
Mon guide gratuit vous donne déjà 𝟓 𝐜𝐥𝐞́𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐫 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱.

📥 Téléchargez-le, lien en bio.

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

27/08/2025

Soulager une douleur ne se limite pas à prendre un médicament 💊

Mon approche est 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞 :
✨ La sophrologie pour calmer le système nerveux
✨ Les soins énergétiques pour rééquilibrer les blocages
✨ Des techniques naturelles pour relancer l’énergie vitale.

Ces méthodes ne remplacent pas la médecine, elles 𝐥’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐧𝐭 pour aider le corps à mieux récupérer et retrouver son équilibre.

Et pour que vous puissiez commencer dès aujourd’hui, j’ai réuni 𝟓 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 dans un guide gratuit.

📥 Téléchargez-le maintenant via le lien en bio.

Avec douceur et bienveillance,
Martine 🌈🧚‍♀️

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