Sophie Kepper Bobbia - Sophrologue RNCP

04/12/2025

🌿 Saviez-vous que 10 minutes suffisent pour réduire votre stress ?

Une étude récente montre que prendre seulement 10 minutes par jour pour pratiquer la respiration consciente peut réduire significativement le stress et l’anxiété 😌.

La sophrologie est une méthode douce et accessible qui vous permet de :
✅ Apprendre à respirer correctement et relâcher les tensions physiques
✅ Gérer vos émotions et retrouver calme et sérénité
✅ Améliorer votre concentration et votre qualité de sommeil

💡 Même quelques minutes par jour, intégrées dans votre routine, peuvent transformer votre quotidien.
La sophrologie vous guide pas à pas pour intégrer ces pratiques dans votre vie.

📍 Séances à Lyon – Venez découvrir comment ces techniques simples peuvent vous aider à mieux vivre chaque journée.

01/12/2025

🧠💭 Vous pensez à tout, tout le temps ?

C’est peut-être la charge mentale qui s’invite dans votre quotidien…

Entre le travail, la maison, les enfants, les rendez-vous et les imprévus, votre esprit ne s’arrête jamais. Résultat ?
😴 Fatigue
😵‍💫 Stress
💭 Difficulté à se concentrer
💔 Impression d’être toujours débordé(e)

🌿 La sophrologie peut vous aider à souffler :
🫁 Respirer pour apaiser le mental
💆‍♀️ Relâcher les tensions du corps
💖 Recentrer ses priorités et retrouver de la clarté
✨ Dire stop au trop-plein et retrouver légèreté et équilibre

Parce qu’il n’est pas toujours possible de tout gérer,
mais il est essentiel d’apprendre à se préserver 💫

📍 Sophie Kepper – Sophrologue à Lyon
Un accompagnement pour retrouver calme, énergie et sérénité 🌸

27/11/2025

🛑 Poser ses limites, ce n’est pas être “difficile”, c’est se respecter.
On nous apprend trop souvent à être gentille, à faire plaisir, à ne pas déranger…
Mais poser ses limites n’a rien d’une faiblesse : c’est un acte de courage, d’amour pour soi, et souvent le premier pas vers une vie plus saine.

Dire non.
Refuser ce qui nous fait du mal.
S’éloigner d’une relation toxique ou déséquilibrée.
Mettre fin à des comportements qui nous épuisent.
Ce sont des gestes simples en apparence, mais parfois lourds à porter. Pourtant, derrière chaque limite posée se cache une vérité profonde :
👉 Je mérite le respect.
👉 Je mérite la paix.
👉 Je mérite d’être écoutée.

🌿 Comment la sophrologie peut aider ?
La sophrologie est un accompagnement doux qui permet de :
✨ Renforcer l’affirmation de soi : oser dire ce que l’on ressent vraiment
✨ Retrouver la conscience de sa valeur : se traiter avec bienveillance
✨ Stabiliser ses émotions : pour ne plus se laisser submerger
✨ Développer la capacité à dire STOP, calmement mais fermement

Les limites que vous posez ne sont pas des murs…
Ce sont des portes que vous choisissez d’ouvrir ou de fermer selon ce qui vous respecte.

💛 Vos limites sont légitimes.
💛 Elles protègent votre bien-être.
💛 Et vous avez le droit de les poser.

Je suis là pour vous accompagner, avec douceur et sans jugement, si ce chemin résonne pour vous.

25/11/2025

💜 25 novembre — Journée internationale pour l’élimination de la violence à l’égard des femmes 💜

Aujourd’hui, je souhaite prendre la parole en tant que sophrologue, mais aussi en tant que femme,
pour rappeler que les violences faites aux femmes ne sont jamais “des histoires privées”, ni des situations isolées.
Elles concernent toute la société.

🟣 1 femme sur 3 dans le monde subit des violences physiques ou sexuelles au cours de sa vie.
🟣 Chaque jour, des femmes vivent dans la peur ou le silence.

Ces réalités doivent continuer d’être nommées, dénoncées et combattues.

💛 La sophrologie comme soutien
La sophrologie ne remplace ni la justice ni un accompagnement thérapeutique spécialisé, mais elle peut :
✨ aider à apaiser les tensions internes,
✨ calmer l’hypervigilance,
✨ soutenir le retour à une relation plus douce avec son corps,
✨ redonner un espace de respiration, d’écoute et de sécurité intérieure.

Pour les femmes ayant vécu des violences, le chemin est long.
Mais il peut être accompagné — avec délicatesse, respect et sans jugement.

📞 Ressources utiles
Parce qu’en parler peut sauver une vie :
📌 3919 – numéro d’écoute, d’aide et d’orientation
📌 Police secours : 17 ou 112
📌 SMS : 114 (utile en cas d’impossibilité de parler)
📌 Plateforme de signalement : arretonslesviolences.gouv.fr
📌 Associations locales à Lyon : CIDFF, Filactions, le Planning Familial

💜 Je reste disponible pour accompagner, écouter, soutenir
Si vous souhaitez un espace de respiration, une pause, un moment pour vous reconstruire pas à pas… vous pouvez me contacter en toute confidentialité.

Personne ne mérite la peur.
Personne ne mérite la violence.
Chacune mérite d’être entendue.

20/11/2025

🌿✨ Prendre soin de soi avec le massage ayurvédique ✨🌿
Envie d’une parenthèse de détente profonde et de bien-être global ?
Le massage ayurvédique “Abyangha” proposé par Sophie KEPPER - Sophrologue à Lyon est fait pour vous !

💆‍♂️ Inspiré de la médecine traditionnelle indienne, ce massage utilise un savant mélange de toucher :
effleurements, frictions, pétrissages, pressions, pincements, tapotements, balancements… le tout avec des huiles spécifiques pour :
🌟 éliminer les toxines
🌟 stimuler l’énergie vitale (Prana)
🌟 rééquilibrer les Doshas — Vata, Pitta, Kapha

✅ Les bienfaits pour le corps et l’esprit
Profonde relaxation & soulagement des tensions musculaires
Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
Apaisement mental : réduction de l’anxiété, colère, nervosité
Support émotionnel : meilleure gestion des humeurs
Renforcement de l’immunité & effets bénéfiques visibles après quelques séances

⏳ Durée & fréquence recommandées
Une séance dure généralement 1 à 1h30.
Pour des résultats durables, il est conseillé de prévoir 3 à 5 séances, à raison d’une séance par semaine.

Vous souhaitez vivre l’expérience ? Prenez rendez-vous et offrez-vous ce moment unique de ressourcement.

✅ https://www.sophrologie-lyon-skb.fr/massages/massage-ayurvedique

17/11/2025

✨ Et si vous choisissiez enfin de transformer votre quotidien ? ✨
Avec Sophie Kepper Bobbia – Sophrologue Certifiée RNCP, découvrez une approche psychocorporelle complète
pour rééquilibrer vos émotions, votre respiration, votre corps… et votre façon de vivre les situations du quotidien.

🌿 La sophrologie : un accompagnement puissant et concret
En séance individuelle ou collective, je vous aide à retrouver des ressources solides pour :
• Réduire le stress et la surcharge mentale
• Mieux vivre vos émotions
• Apaiser les tensions corporelles
• Améliorer votre sommeil et votre énergie
• Développer confiance, ancrage et stabilité intérieure
• Préparer un événement important (examens, compétition, prise de parole…)
• Traverser des périodes de changement ou de vulnérabilité avec plus de sérénité

Chaque séance est construite sur-mesure, en tenant compte de votre rythme, de vos besoins et de vos objectifs.
Ici, pas de protocole figé : on travaille ensemble, avec douceur, profondeur et authenticité.

👨‍👩‍👧 Un accompagnement pour chaque étape de la vie
Enfants – Adolescents – Adultes – Séniors – Sportifs – Périnatalité
Que vous veniez par curiosité, par nécessité ou pour un objectif précis, la sophrologie offre des outils concrets, utilisables immédiatement dans votre quotidien.

🌺 Pour aller encore plus loin dans le mieux-être…
✨ Massage ayurvédique : favorise la circulation des énergies et stimule votre énergie vitale pour un équilibre corps-esprit optimal.
💧 Drainage lymphatique : idéal pour compléter l’accompagnement émotionnel, il aide à détoxifier, stimuler la circulation et soutenir votre équilibre global.

📞 Vous sentez que c’est le bon moment pour prendre soin de vous ? Parlons-en.
Je serai ravie de vous guider dans un accompagnement clair, bienveillant et professionnel.

📱 07 86 13 38 83
📧 skb.sophrologie@gmail.com
🌐 Réservation en ligne et informations détaillées :
▶️ https://www.sophrologie-lyon-skb.fr/

✨ Un pas suffit pour initier un changement profond.
Et si vous commenciez aujourd’hui ?
— Sophie Kepper

Sophrologue diplômée de l’Institut de Sophrologie Rhône-Alpes certifiée RNCP (Reconnaissance Nationale de la Certification Professionnelle) par la Fédération des écoles Professionnelles de Sophrologie (FEPS), reconnu par l’État au Niveau III.

13/11/2025

🌿 Sophrologie & Nature : se ressourcer en pleine conscience 🌿
Dans nos vies souvent rythmées par le stress, les écrans et les obligations, le besoin de retour à la nature se fait sentir plus que jamais.
Se reconnecter à l’essentiel, respirer, ralentir… autant de gestes simples qui, associés à la sophrologie, deviennent de véritables clés de ressourcement.

🍃 La nature, un allié du mieux-être
Être en contact avec la nature a des effets prouvés sur le corps et l’esprit : baisse du stress, amélioration de la concentration, apaisement du mental. Les sons, les couleurs, les odeurs ou le simple contact avec le sol stimulent nos sens et nous ramènent au moment présent.

La sophrologie partage cette philosophie : vivre l’instant, habiter pleinement son corps et éveiller ses sensations. En associant les deux, on crée une expérience profonde de reconnexion à soi et au monde vivant.

🌞 Une pratique en harmonie
Une séance de sophrologie en extérieur, dans un parc ou en forêt, permet d’utiliser tout ce que la nature offre :
🪶 La respiration consciente avec l’air frais
🌳 Les exercices d’ancrage les pieds dans la terre
🌊 Les visualisations guidées inspirées du vent, de l’eau ou de la lumière
☀️ Les moments de pause pour savourer le calme et la beauté environnante

C’est un moyen de se ressourcer naturellement, de retrouver énergie et sérénité, tout en renforçant son lien à l’environnement.

🌺 Retrouver l’équilibre intérieur
Prendre ce temps pour soi dans la nature, accompagné par la sophrologie, c’est renouer avec son rythme intérieur.
On apprend à écouter son corps, à relâcher les tensions et à accueillir les émotions avec bienveillance.

C’est une invitation à ralentir, respirer et s’enraciner, pour retrouver l’équilibre entre le mental et le corps, entre soi et le monde.

✨ Et si vous veniez respirer en conscience ?

Sophie Kepper, sophrologue à Lyon, vous accompagne dans cette démarche de reconnexion à vous-même, en séance individuelle ou en groupe.

🌿 Laissez la nature vous inspirer, la sophrologie vous guider.

10/11/2025

🟣✋ Lutte contre le harcèlement scolaire ✋🟣
Le harcèlement touche profondément la confiance, l’estime de soi et la sécurité intérieure des enfants comme des adolescents.
Dans ce contexte, la sophrologie peut être un véritable soutien 🕊️

🌿 En travaillant sur la respiration, la détente et la visualisation positive, la sophrologie aide les jeunes à :
💪 Retrouver confiance en eux
🧘‍♀️ Gérer leurs émotions face au stress ou à la peur
💬 Se reconnecter à leurs ressources et à leurs forces intérieures

En accompagnement individuel ou en atelier, la sophrologie offre un espace bienveillant d’écoute et de reconstruction, pour aider chacun à se sentir plus fort, plus apaisé et plus ancré.

📍 Sophie Kepper – Sophrologue à Lyon
Accompagnement des enfants, adolescents et adultes dans le mieux-être au quotidien.

07/11/2025

🔥 Épuisé(e) par le travail ? Et si c’était un début de burn-out ?

Le burn-out ne tombe pas du ciel… il s’installe doucement, souvent chez les personnes les plus investies, consciencieuses, celles qui veulent bien faire 💼💪

🚨 5 signes qui doivent vous alerter :
1️⃣ Une fatigue constante, même après le repos
2️⃣ Des difficultés à vous concentrer ou à prendre des décisions
3️⃣ Une perte d’intérêt ou de plaisir dans votre travail
4️⃣ Des tensions physiques, troubles du sommeil, irritabilité
5️⃣ L’impression d’être “au bout du rouleau”

🌿 La sophrologie peut vous aider à inverser la tendance :
🫁 Par la respiration et la détente, elle apaise le corps et le mental
💭 Elle aide à prendre du recul, à retrouver confiance et sérénité
⚖️ Elle vous apprend à écouter vos besoins et à préserver votre énergie

✨ Petit à petit, vous retrouvez équilibre, clarté et vitalité.
Parce qu’avant de “craquer”, il est possible d’apprendre à ralentir, respirer et se recentrer.

📍 Sophie Kepper – Sophrologue à Lyon
Un accompagnement bienveillant pour retrouver votre équilibre 🌸

06/11/2025

💧✨ Le drainage lymphatique, un allié douceur pour votre bien-être ! ✨💧

Saviez-vous que votre corps possède un système naturel de “nettoyage” ?
C’est la lymphe, un liquide transparent qui aide à éliminer les toxines, renforcer l’immunité et favoriser la régénération cellulaire 🌿

Le drainage lymphatique est un massage doux et lent qui :
💆‍♀️ Stimule la circulation de la lymphe
🌸 Aide à détoxifier l’organisme
💪 Renforce le système immunitaire
🦵 Soulage la sensation de jambes lourdes, la rétention d’eau et la cellulite

Ce soin est particulièrement bénéfique si vous vous sentez fatigué(e), que vous dormez mal, digérez difficilement ou avez le teint terne.

Offrez à votre corps une vraie cure de légèreté et de vitalité 🌿

📍 Sophie Kepper – Sophrologue & praticienne bien-être
Prenez rendez-vous pour un moment de détente et de régénération 🌸