23/03/2020
INFLAMMATIONS DES VOIES RESPIRATOIRES
En période d'épidémie il est important de renforcer naturellement son système immunitaire.
Voici quelques indications pour vous protéger au maximum et booster votre système immunitaire contre les virus et autres inflammations des voies respiratoires ❤️
1 - MATÉRIEL À SE PROCURER :
- 1 BOMBE DE 200ML OU PLUS DE SPRAY ASSAINISSANT AUX HUILES ESSENTIELLES BIOLOGIQUES
- 1 TASSE ou 1 DIFFUSEUR D'HUILES ESSENTIELLES POUR BRÛLE HUILES, OU BRUMISATION, OU ULTRASONS. Le moins cher des diffuseurs pour l'atmosphère, est le brûle huiles qui fonctionne à la bougie. Il coûte au minimum 4€ et ira très bien. On le trouve chez Gifi, Foir'Fouille, ...
- Anti-fièvre* (Consultez votre médecin ou votre pharmacien)
- BICARBONATE DE SODIUM
- 1 DIFFUSEUR D'HUILES ESSENTIELLES POUR INHALATIONS
- 1 BOUTEILLE D'HUILE ESSENTIELLE DE :
- EUCALYPTUS RADIÉ (RADIATA)
- GÉRANIUM ROSAT - NIAOULI - BENJOIN
- CYPRÈS - THYM - RAVINTSARA - BERGAMOTE
- EUCALYPTUS GLOBULUS – TEA TREE
- THYM POUR LES INFUSIONS ET DÉCOCTIONS
- CANNELLE POUR LES INFUSIONS
- 1 ÉPONGE OU DES LINGETTES BASIQUES OU, DES CHUTES DE TISSUS POUR NETTOYER LES SURFACES
Ces produits sont disponibles en pharmacie, parapharmacie, magasins spécialisés et sur internet ;-)
2 - À FAIRE QUOTIDIENNEMENT
Durant la période de confinement et en dehors de la période de confinement, lavez-vous souvent les mains lorsque vous passez du temps à l'extérieur de chez vous, et lavez-vous les mains lorsque vous rentrez chez vous.
Désinfectez vos poignées de votre porte d'entrée ainsi que vos clés.
Mettez vos vêtements et chaussures d'intérieur afin de ne pas répandre de microbes dans votre intérieur (meubles, fauteuils, canapés, lits, chaises, etc).
3 - À FAIRE EN CAS DE DOUTE OU EN CAS D'INFLAMMATIONS :
3a – PRISE DE TEMPERATURE
En cas de doute, prendre et noter votre température tous les jours, matin, après-midi et avant de vous mettre au lit.
3b - EXERCICES DE RESPIRATION
À faire chaque matin au lever et chaque soir au coucher, en cas d'infection.
Mettez vous debout. Respirez et retenez votre souffle pendant une dizaine de secondes.
Le but est de vérifier si une toux, un inconfort, une raideur, ou une oppression, etc..., se présente ou se ressent au niveau des poumons.
3c - MUQUEUSES
GARDEZ VOS MUQUEUSES HYDRATÉES toute la journée.
Pour cela, vous devez boire de l'eau en petites quantités ou/et selon votre soif.
PRÉPAREZ UNE DEMIE TASSE D'EAU TEMPÉRÉE, ou tiède (avec un mélange d'eau bouillie et d'eau en bouteille) (PAS D'EAU GLACÉE, PAS D'EAU DU ROBINET non bouillie).
Y ajouter 1 cuillère à café de bicarbonate de soude en poudre et boire des petites gorgées toute la journée.
3d - FAIRE DES GARGARISMES 3 À 4 FOIS DANS LA JOURNÉE
Le but est de détruire le plus de microbes, champignons, que possible.
Gardez les muqueuses de la bouche saines et gardez les dents propres et saines après chaque repas et après chaque relation amoureuse.
Pour cela, PRÉPAREZ UNE SECONDE TASSE / personne avec le mélange d'eau et de bicarbonate de soude.
Brossez les dents, le palais, la langue, l'intérieur des joues avec le mélange ou/et avec de la pâte dentifrice.
Se Rincer la bouche avec le mélange eau /bicarbonate en faisant un gargarisme
Puis, avaler une petite gorgée du mélange. Compléter en buvant un peu d'eau de source si le goût de la bicarbonate vous dérange.
Vous pouvez continuer à faire régulièrement ses soins et gargarismes hors inflammations.
Si vous êtes contaminés par un virus, évitez les bisous sur la bouche, les câlins, car certains virus sont virulents et pourraient vous contaminer plusieurs fois.
4 - INHALATIONS POUR LES VOIES RESPIRATOIRES
VOILÀ COMMENT PROCÉDER POUR LES INHALATIONS :
METTRE :
1 goutte d'huile essentielle d'Eucalyptus radié *
1 goutte d'huile essentielle de Géranium Rosat *
1 goutte d'huile essentielle de Niaouli *
1 goutte d'huile essentielle de Benjoin *
VARIEZ le lendemain en utilisant le mélange c-dessous :
1 goutte d'huile essentielle de Cyprès *
1 goutte d'huile essentielle de Ravintsara *
1 goutte d'huile essentielle de Bergamote *
1 goutte d'huile essentielle de Tea Tree *
dans une tasse contenant 10 cuillères à soupe d'eau très chaude mais pas bouillante. Il faut juste qu'il y ait de la vapeur d'eau chaude car c'est la vapeur qu'il faudra respirer.
RAJOUTER un peu d'eau chaude dans la tasse s'il n'y a plus de vapeur.
Mettre 2 à 3 gouttes lorsque vous utilisez un diffuseur pour inhalations. Le nombre de gouttes sera à doser en fonction de votre sensibilité. Ce sera donc à vous de doser au mieux pour votre santé/bien-être.
*CERTAINES HUILES ESSENTIELLES SONT INTERDITES AUX ENFANTS, AUX PERSONNES ÉPILEPTIQUES, AUX ASTHMATIQUES, AUX FEMMES ENCEINTES, AUX PERSONNES CARDIAQUES. PARLEZ-EN AVEC VOTRE MÉDECIN, OU VOTRE PHARMACIEN AFIN DE LES ADAPTER À VOTRE ÉTAT DE SANTÉ PERSONNEL.
COMMENCEZ L’INHALATION en fermant les yeux pour ne pas les irriter.
ATTENTION à respirer loin de la tasse ou de l'appareil au début car la vapeur peut brûler les voies respiratoires si l'eau est trop chaude. Rapprochez la tasse ou l'appareil du nez ou de la bouche au fur et à mesure que la chaleur se dissipe.
Gardez le buste bien droit et inspirez profondément par LE NEZ en gonflant le ventre, bloquer quelques secondes, puis expirez. Si besoin, bouchez une narine pendant que vous inspirez par l'autre narine, et vice et versa
PUIS,
Gardez le buste bien droit et inspirez profondément par LA BOUCHE en gonflant le ventre, bloquez quelques secondes, puis expirez
Recommencer l'opération pour le nez et la bouche plusieurs fois pendant 5 minutes et adaptez selon les difficultés que vous rencontrez pour respirez.
Faites cela pendant 3 à 5 jours matin, midi et soir.
Vous pourrez refaire une seconde série d'inhalations si besoin et si votre santé le permet.
Ne pas boire d'eau froide de suite après les inhalations.
Buvez de petites quantités d'eau toute la journée dans un verre (à changer tous les jours) ou dans 1 petite bouteille de 50 cl à changer tous les jours, afin d'éviter que les microbes ne se multiplient dans le contenant.
Profitez des rayons du soleil en protégeant votre tête avec tissus, chapeau ou casquette.
Respectez les règles d'hygiène et les directives gouvernementales.
5 - DÉCOCTIONS, GROGS
- DÉCOCTION DE THYM : Mettre 120 grammes de branches de thym dans 50 cl d’eau,
Faites bouillir le thym durant environ 5 minutes en couvrant la casserole. Filtrer la décoction et la mettre dans une bouteille de 50 à 70 cl. Rajouter de l'eau de source jusqu'au goulot.
Si vous aimez le miel ajoutez-en.
Buvez 1/2 tasse le matin, 1/2 tasse le soir,
A BOIRE LE PLUS CHAUD QUE POSSIBLE SANS SE BRULER
Alternez ou complétez avec une tisane de cannelle, de romarin, ou un grog
- GROG : - Recettes de Sharyn -
Préparez une petite casserole dans laquelle vous mettrez 50cl d'eau,1/2 orange et 1/2citron vert ou jaune lavés et épépinés, ajoutez 1 pincée de cannelle ou 1 bâton de cannelle, et enfin 2 à 3 cuillères à café de miel.
Faites bouillir pendant 5 minutes en couvrant la casserole.
A BOIRE LE PLUS CHAUD QUE POSSIBLE SANS SE BRULER
Facultatif : Pour ceux qui supportent le rhum, ajoutez-en 2cl dans votre grog.
Merci à toi SHARYN pour cette recette :-)
