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Les clefs de votre épanouissement se trouvent dans votre corps, vos pensées et vos émotions. ✨

06/02/2026

Quand vous perdez tout,
il ne reste que vous.
Vous, face à vous-même…
et le peu de personnes capables de rester à vos côtés dans l’adversité.

Dans une société qui glorifie l’argent,
vous êtes-vous déjà demandé ce qu’il se passerait si vous perdiez tout ?
Comment vous réagiriez ?
Qui vous aiderait vraiment ?
Qui resterait ?
Et surtout… qui êtes-vous sans tout ça ?

C’est une expérience de vie profondément traumatisante.
Et pourtant, terriblement enrichissante.

Parce qu’au moment de partir,
on n’emporte pas son argent.
On laisse une trace.
Celle de ce qu’on a fait.
Et surtout, de qui on a été.

05/02/2026

On cherche souvent des solutions compliquées, techniques, presque miraculeuses pour apaiser l’angoisse, le stress ou la tristesse…

Alors que bien souvent, la réponse est simple et déjà là.

Quand le stress, l’angoisse ou la tristesse prennent trop de place, ce n’est pas « toi » le problème :
👉 c’est le mental qui est en suractivité.

À ce moment-là, il ne s’agit pas d’analyser plus,
mais de revenir dans l’ici et maintenant grâce à l’ancrage.

🌱 L’ancrage, ça peut être très simple :
• marcher en conscience
• faire la vaisselle en sentant l’eau
• respirer vraiment
• contempler
• toucher
• sentir
• …

Ce sont des pratiques accessibles à tous
et incroyablement efficaces
👉 quand elles sont faites au bon moment
👉 et de la bonne manière.

Et ça, ça s’apprend.

04/02/2026

Quand on vit une relation d’emprise, on finit par douter de tout.
De l’autre. De soi. De la réalité.

Les mots qui disqualifient, inversent les rôles et isolent ne sont pas des maladresses.
Ce sont des mécanismes de contrôle.

👉 Mettre des mots, c’est déjà reprendre du pouvoir.
👉 Comprendre, ce n’est pas excuser.
👉 Se reconstruire, c’est possible.

Si tu te reconnais dans ces phrases, sache une chose :
tu n’es pas seule et tu n’es pas f***e.

💬 En parler, se faire accompagner, recréer du lien sûr…
C’est ainsi que l’emprise recule.

’emprise

30/01/2026

Quand on a vécu un trauma, il y a souvent une phase de colère.
Une colère immense.
Celle qui voudrait que l’autre, une institution, ou même la vie paye pour ce qu’elle nous a fait subir.

Cette colère est compréhensible.
Mais si elle reste coincée à l’intérieur, elle finit par ne faire qu’une chose : nous abîmer.

Elle ronge de l’intérieur.
Elle pousse parfois à des paroles, des actes, des choix que l’on peut regretter.

👉 Pardonner, ce n’est pas excuser.
👉 Pardonner, ce n’est pas oublier.

Pardonner, ce n’est pas pour l’autre.
C’est pour soi.

Parce que lorsqu’on a vécu un trauma, on se rend compte souvent d’une chose essentielle :
la colère la plus violente est parfois dirigée contre soi-même.

Alors le chemin n’est pas toujours de pardonner l’autre.
Mais d’apprendre, peu à peu, à se pardonner à soi.

28/01/2026

Le trauma ne se guérit pas avec la tête.
Et ce n’est pas parce que tu n’as pas assez compris.

Tu peux analyser, intellectualiser, mettre des mots sur ce que tu as vécu…
et pourtant continuer à ressentir de l’angoisse, de l’hypervigilance, de l’épuisement.

Pourquoi ?
Parce que le trauma s’inscrit dans le système nerveux, dans le corps.

La guérison passe par la sécurité, la régulation, le rythme.
Pas par la volonté. Pas par le contrôle.

Il existe aujourd’hui de nombreuses pratiques issues de la santé intégrative
qui permettent de réguler le système nerveux, un élément central dans la guérison du trauma.

Reste connecté(e).
Je te parlerai très bientôt d’un programme en ligne
qui t’apprendra à auto-réguler ton système nerveux.

27/01/2026

On ne s’en rend pas compte tout de suite.
On explique.
On minimise.
On se dit que l’autre traverse une période difficile.

Puis un jour, ça devient clair :
on n’était pas choisi(e),
on était utilisé(e).

Utilisé(e) pour l’écoute,
pour le soutien,
pour l’attention,
pour combler un vide.

Et si ça fait si mal,
ce n’est pas parce que tu es faible,
c’est parce que quelque chose en toi a appris très tôt
que l’amour devait se mériter.

On appelle ça dépendance affective,
trauma de l’attachement,
ou simple mécanisme de survie.

La bonne nouvelle,
c’est que ça se répare.
En réapprenant à poser des limites.
En écoutant ton radar intérieur.
En te choisissant, enfin.

✨ Tu n’es pas un objet.
Tu mérites la réciprocité.
Et oui, on peut guérir.

23/01/2026

Dans le monde du soin, tous les positionnements ne se valent pas.

Dans ma pratique, j’ai pu observer plusieurs postures chez les professionnels de santé.

🔹 Ceux qui pensent détenir “la vérité”.
Quand un professionnel est certain, il n’écoute plus.
Et quand l’écoute disparaît, la relation de soin devient dangereuse.
👉 Fuyez.

🔹 Ceux qui se réfugient derrière le “ce n’est pas prouvé scientifiquement”.
Bien sûr que la science est essentielle, je m’y appuie moi-même.
Mais lorsque cet argument sert à fermer le champ des possibles,
il devient une barrière, pas une protection.
La clinique, l’expérience et l’humain comptent aussi.

🔹 Et puis il y a une autre posture.
Celle qui articule rigueur scientifique, expérience clinique et ouverture.
Celle qui accepte de ne pas tout savoir,
mais qui reste curieuse, vivante, à l’écoute du patient.

💬 La guérison ne naît pas de certitudes rigides,
mais d’un espace suffisamment sûr pour explorer.

22/01/2026

Parce que parfois,
au lieu de retourner le problème dans tous les sens,
d’essayer de mettre du sens là où il n’y en a pas,
de chercher à comprendre pourquoi l’autre fait, ou ne fait pas, quelque chose…

Parfois,
il s’agit simplement de dire stop.
Stop au mental.
Stop à ce vieux schéma de survie qui te pousse à tout comprendre,
dans l’espoir d’aller mieux.

Alors que le vrai mouvement,
c’est de s’arrêter.
De cesser de saisir.
Et d’être là.
Maintenant.

En méditation, on parle de ne pas saisir les phénomènes.
Les phénomènes, ce sont les pensées, les scénarios, les histoires dans ta tête.

Ici, on te demande autre chose :
revenir dans ton corps,
dans tes sensations,
dans ce que tu ressens vraiment.

Ancre-toi dans l’instant.
Sens.
Ressens.
Vis.

Et le reste… on s’en fout.

20/01/2026

On dit souvent :
« Ce que tu as vécu t’a rendu plus fort(e). »

Mais la vérité, c’est que le traumatisme n’est pas une force.
Il bouleverse.
Il dérégule.
Il laisse des traces dans le corps, le cœur et le système nerveux.

La vraie force, elle ne vient pas de ce qui t’est arrivé.
Elle vient de ce que tu fais après.

Du courage de regarder à l’intérieur.
Du travail que tu engages pour comprendre tes réactions.
Des ressources que tu développes pour te réguler, te réparer, te reconnecter à toi.

Si tu es sur ce chemin,
sache une chose :
ta force est immense 🤍

16/01/2026

Aimer, c’est risquer.
C’est risquer de souffrir.
C’est risquer de perdre.
C’est risquer de se faire trahir.

Quand on a vécu des traumas, ces risques peuvent devenir trop angoissants.
Trop dangereux.
Presque impossibles à envisager.

Alors on se protège.
On ferme un peu son cœur.
On confond parfois sécurité avec solitude…
ou avec dépendance affective.

Et pourtant…
L’amour véritable
celui qui se partage,
celui qui guérit,
celui qui porte,
celui qui accompagne chaque moment de notre vie
celui-là vaut la peine d’être risqué.

Quand on a vécu des traumas, il ne s’agit pas d’aimer les yeux fermés.
Il s’agit d’apprendre à développer son radar.

Un radar pour ce qui se passe chez l’autre :
les red flags, les incohérences, les silences qui parlent.

Mais aussi un radar pour ce qui se passe en soi :
nos propres red flags,
nos peurs,
nos mécanismes de protection,
nos blessures qui cherchent à être rassurées.

Parce que guérir, ce n’est pas ne plus jamais aimer.
C’est apprendre à aimer en conscience.
C’est apprendre, à deux, à reconnaître et ajuster nos red flags,
et à s’aimer tels que nous sommes. 🤍

15/01/2026

Et toi, tu fais quoi durant ta journée de travail pour prendre soin de toi ?

Parce que travailler sans jamais s’écouter, ce n’est pas tenir sur la durée.
Une pause pour respirer, s’étirer, boire de l’eau, sortir quelques minutes, décrocher de l’écran…
Ce sont ces petits gestes qui font toute la différence.

Prendre soin de soi au travail, ce n’est pas un luxe, c’est une nécessité.

Et toi, quel est ton rituel bien-être pendant ta journée ? ✨
Dis-le moi en commentaire 👇

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L’approche intégrative, qu’est-ce que c’est ?

Celle-ci est encore récente en France mais déjà beaucoup pratiquée aux Etats-Unies. Cette approche s'adapte à chaque individu selon son besoin grâce à différents outils thérapeutiques. La proposition de l’outil se fait selon la demande, l’état de l’individu et les moments clefs de la thérapie. L’approche intégrative prend en considération chaque être dans son individualité, appréhende et soigne les pensées, les émotions et le corps ; du passé, du présent et du futur.

Etant convaincue de sa pertinence et de son efficacité, j’ai souhaité ouvrir un centre regroupant différents professionnels qui travaillent avec l’approche intégrative.

Les objectifs du CLAI :