25/10/2025
Vous êtes KO et avez envie de vous sentir mieux?
Comment éviter d'être fatigué avec le changement d'heure qui arrive et le soleil qui se couche plus tôt ?
🥱
Je vous livre ici quelques astuces pour vous aider à vous adapter au niveau rythme et que vous vous sentiez énergique à nouveau. 🦸♂️🙂
Cela commence par utiliser la lumière naturelle (ou à défaut une lampe de luminothérapie) pour recadrer ses cycles biologiques et recadrer ses phases de veille et d'éveil. 🌞
Restez plus longtemps au lit est également tentant mais va en fait désynchroniser notre énergie pour toute la journée. Il est important de ne pas céder à la tentation de repousser ses réveils et de ne pas faire des grasses matinées. 😶🌫️🤯
Si l'endormissement se fait difficile, pensez à remplacer les écrans de téléphone, ordi ou télé par la lecture d'un livre au coucher. Cela va venir mettre le corps et l'esprit en condition pour se préparer au sommeil et permettre d'accéder plus facilement au lâcher prise. 📖
J'espère que ces quelques conseils vous aideront à retrouver davantage de vitalité!
Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, vous pouvez prendre rdv au cabinet à Lyon 8ème ou en visio , sur le site :
www.juste-et-sens.com
Bon changement d'heure 🤩
Bien à vous,
Julie Soubeyrat
Naturopathe à Lyon 8ème et en visio
Massages bien-être à Lyon 8ème
