Annick Dahan- EspritSophro

27/10/2025

22/10/2025

Quand ton corps dit stop, ce n’est pas un caprice… c’est un message.

Fatigue, douleurs, sommeil en vrac — il te parle, parce qu’il n’a plus d’autre moyen.
Avec la sophrologie, tu apprends à l’écouter au lieu de le faire taire.
Respirer. Relâcher. Te recentrer.

Et peu à peu, les tensions lâchent, l’énergie revient, la clarté s’installe.
Ton corps ne cherche pas à te freiner, il cherche à t’aider.

Et si on prenait un moment pour l’écouter ensemble ?

23/09/2025

Delphine souffrait de douleurs dans le dos depuis de nombreuses années.
Après quelques séances de sophrologie, Delphine a pu observer un mieux etre.
Elle applique désormais la sophrologie dans son quotidien et elle se sent plus libre.

Prenons le temps d'échanger!

21/05/2025

Un sommeil perturbé?
Endormissement difficile, réveils nocturnes, fatigue dès le matin...
Le sommeil reflète souvent un stress intérieur ou un mental trop actif.
La sophrologie aide à recréer un espace de calme, en douceur, à travers la respiration, le relâchement et la présence à soi.
Un chemin vers des nuits plus sereines, à votre rythme.

Plus d'info: https://www.espritsophro.fr/2025/05/21/vous-avez-tout-essay%C3%A9-et-rien-%C3%A0-faire/

30/04/2025

Vous méritez de dormir. Vraiment.
Si ces mots résonnent en vous, si vous avez envie d’en parler, d’explorer des pistes pour sortir de ce cercle vicieux, je suis à votre écoute.

📩 Envoyez-moi simplement un message — pour poser une question, partager votre ressenti ou échanger en toute simplicité.

Un premier pas, sans pression. Juste vous, votre besoin de repos, et une écoute bienveillante.

17/04/2025

Avis client – Juliette, 34 ans
“Je redoutais l’heure du coucher…”

Juliette ne dormait plus.
La journée, elle tenait bon. Mais la nuit ? C’était une autre histoire…

Epuisée, sous pression permanente au travail, elle craignait chaque soir de faire une nuit blanche. Et si elle n’arrivait pas à dormir ? Comment assurer au bureau le lendemain ?
Le cercle vicieux était bien installé.

- Quand Juliette est venue me voir, elle m’a dit :
"Je veux retrouver un sommeil réparateur. Je veux que la nuit redevienne un moment de repos, pas d’angoisse."

- Grâce à la sophrologie, elle a peu à peu relâché la pression, apprivoisé ses peurs, et réinstallé un climat de sécurité intérieure.

Aujourd’hui, Juliette dort mieux.
Elle ne craint plus l’endormissement.
Et surtout, elle se sent à nouveau capable.

“Je ressens enfin du calme au moment du coucher. C’est devenu un rituel rassurant. Merci.”

Vous aussi, vous méritez un sommeil serein.
La sophrologie peut vous aider à retrouver cet équilibre.

Et vous comment est votre sommeil???
Envie d’en savoir plus ? Écrivez-moi ou venez découvrir une séance.

03/04/2025

Pourquoi le stress bloque-t-il notre réussite ?
Le stress, allié ou ennemi ?

Pourquoi, malgré des semaines de révisions, vous perdez vos moyens le jour de l’examen ?

Le stress peut être un moteur… mais lorsqu’il devient trop intense, il provoque des blocages :
- Trou de mémoire : votre cerveau, saturé, ne retrouve plus les informations apprises.
- Perte de concentration : difficile de rester focalisé sur la question posée.
- Blocage physique : respiration difficile, tremblements, transpiration excessive…

Que se passe-t-il réellement dans votre corps ?
Lorsque vous êtes stressé, votre cerveau libère du cortisol, l’hormone du stress.

En excès, elle brouille vos pensées et vous empêche de réfléchir efficacement.

Résultat : vous perdez vos moyens au moment clé.

La bonne nouvelle ?

La sophrologie aide à réguler le stress et à retrouver son calme grâce à des exercices simples de respiration et de visualisation.
En apprenant à gérer vos émotions, vous pouvez retrouver confiance en vous et performer pleinement le jour J !

* Dites-moi en commentaire : quel est votre plus grand stress avant un examen ?

27/03/2025

« J’étais fatiguée, stressée… aujourd’hui, je respire à nouveau. »

Témoignage de Claire, 39 ans :

"Avant, je pensais que le stress faisait partie du jeu. J’étais toujours pressée, toujours tendue.
Puis j’ai décider d'aller voir Annick, pour alléger mon stress.
J’ai appris à relâcher la pression, à prendre du recul… et surtout, à m’écouter.
Aujourd’hui, je me sens plus sereine et plus présente pour mes proches."

Et vous, qu’aimeriez-vous changer dans votre quotidien pour alléger votre stress ?

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20/03/2025

L'égoïsme positif : pourquoi penser à soi, c'est aussi penser aux autres ?
Dans notre société, l'égoïsme est souvent perçu comme un défaut, une attitude individualiste qui nous éloigne des autres.
Pourtant, il existe un égoïsme sain et nécessaire : celui qui nous permet de nous recentrer sur nous-mêmes pour mieux interagir avec le monde qui nous entoure.
En sophrologie et en Imaginologie Méthode JIA®, nous travaillons justement sur cet équilibre essentiel entre l'attention à soi et l'ouverture aux autres.

Pour plus d'info:
https://www.espritsophro.fr/2025/03/17/l-égoïsme-positif-pourquoi-penser-à-soi-c-est-aussi-penser-aux-autres/

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13/03/2025

Pourquoi est-il si difficile de lâcher prise ?

Vous savez que vous devriez ralentir… mais vous n’y arrivez pas ?

Même quand vous avez un moment de libre, votre esprit continue de tourner à 1000 à l’heure ?

Pourquoi est-ce si difficile de lâcher prise ?

Parce que nous avons appris à être dans l’action permanente, à penser que se reposer, c’est être inefficace, ou que tout repose sur nos épaules.

Et si, au lieu d’en faire toujours plus, vous commenciez à…

✔ Respirer profondément 3 fois avant d’enchaîner une tâche.
✔ Faire une vraie pause sans téléphone ni to-do list.
✔ Accepter que tout ne doit pas être parfait.

Lâcher prise, ce n’est pas renoncer. C’est apprendre à se respecter.

Et vous, qu’est-ce qui vous empêche de lâcher prise ? Dites-le en commentaire !

Besoin d’aide pour y parvenir ? La sophrologie et la Méthode JIA® peuvent vous accompagner. Contactez-moi !

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10/03/2025

"Pourquoi je n’arrive pas à relâcher la pression ?

Je n’ai pas le temps de me détendre."

C’est souvent ce que vous vous dites, non ?

Mais si je vous disais que prendre 5 minutes pour souffler peut vous faire gagner du temps, au lieu d’en perdre ?

Cela permet d'avoir:

- Plus d’énergie
- Plus de clarté mentale
- Moins de fatigue

Alors essayez maintenant :

Prenez le temps de fermez les yeux, inspirez profondément… expirer lentement...

Comment vous sentez-vous après cette micro-pause ?

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06/03/2025

Votre stress est-il devenu une habitude ?

Vous vous sentez fatiguée même après une nuit complète ?

Votre esprit ne s’arrête jamais, toujours en train de penser à la prochaine tâche ? Vous êtes irritable, épuisée, à fleur de peau ?

Ce ne sont pas juste des "passages à vide"… Ce sont des signes de stress chronique.

Dans ce carrousel, découvrez les 3 signaux qui doivent vous alerter et comment commencer à alléger votre charge mentale.

Bonne nouvelle : il est possible de retrouver du calme et de l’énergie.
Avec la sophrologie et la Méthode JIA®, vous pouvez apprendre à réguler votre stress et reprendre le contrôle.

Dites-moi en commentaire : lequel de ces signes vous parle le plus ?

📩 Envie d’un accompagnement personnalisé ? Contactez-moi pour une séance découverte !