Laurence Ringuet - Diététicienne Nutritionniste

09/12/2025

Vous êtes fatigués , vous manquez de Tonus ? Manque de soleil? Où en êtes vous avec votre Vitamine D: https://dieteticien-nutritionniste-brignais.maigrir2000.com/actualite-vitamine-d-covid,632

08/12/2025

Savoir prendre soin de soi 🥰

On n’a pas besoin... de savoir tout faire ! Surtout pas ce qui ne nous correspond pas et que l'on s'impose par habitude ou mimétisme. ☺️

Ce n’est pas parce que la performance, la productivité et la comparaison permanente dominent dans notre environnement que nous devons nous maltraiter ! 🙏

Nous avons tendance à nous parler avec dureté, à minimiser nos réussites ou à nous juger sévèrement au moindre faux pas. Essayons d’être davantage bienveillants avec nous-mêmes. 🤗

Cela commence par accepter nos limites, intégrer l’idée que nous ne pouvons pas tout contrôler, que l’erreur fait partie du chemin.

Être bienveillant avec soi-même, c’est aussi écouter ses besoins : se reposer quand la fatigue s’impose, ralentir quand la pression monte, prendre du recul quand la confusion s’installe. Simple respect de soi…

Au lieu de nous punir pour ce qui ne va pas, félicitons-nous plutôt pour un progrès, une intention positive. Cela nous évitera aussi de prendre trop à cœur les jugements.

Se traiter avec gentillesse n’est ni égoïste ni naïf, c’est un acte de santé, un fondement de l’équilibre intérieur et un chemin pour vivre en accord avec nous-même. ❤️

05/12/2025

le 06 décembre fêtons St Nicolas annonciateur de l'arrivée de Noël pour en savoir plus sur ce moment: https://dieteticien-nutritionniste-brignais.maigrir2000.com/actualite-les-gourmandises-de-st-nicolas,595

03/12/2025

A l'approche des fêtes, les chocolats ont envahi les rayons 😅
On peut se faire plaisir tout en restant raisonnable 😁 voici des conseils très faciles à appliquer
Et on oublie pas de déguster (on croque, on laisse fondre, on fait durer!!)

02/12/2025

2 décembre 2ème jour du calendrier de l'avent. Et si vous pensiez aux fruits et légumes de Décembre pour faire le plein de vitamines.
https://dieteticien-nutritionniste-boulogne-sur-mer.maigrir2000.com/actualite-fruits-et-legumes-de-saison-decembre,663

20/11/2025

Petite présentation de notre super équipe de professionnels pour prendre soin de vous à Macon
N'hésitez pas à partager 🤗

20/11/2025

3ème jeudi du mois de novembre cela vous dit quelque chose? voici notre vision à l'arrivée du beaujolais nouveau:
https://dieteticien-nutritionniste-brignais.maigrir2000.com/actualite-c-est-le-beaujolais-nouveau,725

18/11/2025

Finis ton assiette! un bien mauvais conseil!

https://dieteticien-nutritionniste-grenoble.maigrir2000.com/actualite-finis-ton-assiette,293

08/11/2025

Filet mignon au thym à la cocotte 👌

Recette:
-mettre de l'eau au fond de la cocotte
-dans le panier, verser 1 cuillère à soupe d'huile d'olives, du thym
-mettre le filet mignon, sel, poivre et du thym
-vous pouvez ajouter des carottes coupées en morceaux (comme ici 😁)
- fermer la cocotte. Cuire sous pression,15min une fois que ça chuchote, c'est prêt 👌
(vérifier la cuisson, le filet mignon ne doit pas être rose au milieu, si c'est le cas, remettez sous pression 2-3min)

Vous pouvez consommer avec du riz par exemple pour un repas équilibré 🤗 et petite astuce, le bouillon au fond de la cocotte contient les arômes de la viande vous pouvez le garder pour faire une soupe de pâtes 😜

02/11/2025

Jogging sous les couleurs d'automne 🟡🟠🔴👌

31/10/2025

Soirée d'Halloween🍭👻🎃
quelques conseils pour bien gérer les friandises (pour les petits comme pour les grands😁):
la quantité de friandises consommée peut devenir importante à cette période de l'année. Veillez à ne pas laisser la bonbonnière à portée de main, ranger les dans le placard 😉. Faites durer le plaisir, manger 1 à 2 bonbons de préférence en fin de repas ou lors de votre collation (c'est valable aussi pour les enfants :-) ), l'avantage des bonbons, c'est qu'on peut les conserver longtemps!!! Et n'oubliez pas qu'il est essentiel de Bouger (l'idéal 30min chaque jour au minimum)

29/10/2025

Nous sommes toujours en octobre, alors pour clôturer cette octobre rose nous vous proposons cette recette rose et de saison :
https://www.maigrir2000.com/recettes-minceur/recette-houmous-de-betterave,85

29/10/2025

Toutes les courges ne sont pas bonnes à croquer… même à Halloween ! 👻

En cas de signes d’intoxication (signes digestifs...), appelez un centre antipoison ou consultez un médecin.
Pensez à conserver les restes de repas, même cuisinés, qui pourront servir à rechercher des toxines dans la courge consommée.

☎ En cas d’urgence médicale, appelez le 15 ou le 112.

24/10/2025

Comment concilier santé et alimentation végétarienne? https://dieteticien-nutritionniste-brignais.maigrir2000.com/actualite-comment-concilier-sante-et-regime-vegetarien,792

20/10/2025

Un légume de saison ?original? une recette? voici notre réponse: https://dieteticien-nutritionniste-grasse.maigrir2000.com/actualite-un-legume-peu-connu-et-pourtant-si-bon-la-chayote,724

17/10/2025

Vendredi soir...pas envie de faire à manger? Les wraps restent une bonne alternative 😉
Ici wraps au saumon fumé, sucrine et sauce fromage blanc/moutarde/citron 😜
On n'oublie pas de prendre son temps et bien mastiquer chaque bouchée 😁

16/10/2025

Aujourd'hui, journée mondiale de l'Alimentation, voici comment nous pouvons contribuer à lutter contre le gaspillage alimentaire :
https://www.maigrir2000.com/actualite-le-doggy-bag-une-solution-anti-gaspillage-et-anti-kilos,543

16/10/2025

Que vous fêtiez Halloween ou pas , nous nous vous proposons de bonnes recettes simples et légères à base de cucurbitacées le légume d'automne: https://www.maigrir2000.com/recettes-minceur/recettes-citrouille-courge-potiron,157

06/10/2025

Lentilles aux carottes et allumettes de lardons
Un plat complet pour le soir😉
Recette très facile (voir légende)

26/09/2025

En France, 2025 est l'"année de la mer" et hier avait lieu la journée mondiale de la mer. Pour préserver cette ressource précieuse, nous pouvons agir.
https://dieteticien-nutritionniste-boulogne-sur-mer.maigrir2000.com/actualite-mangez-du-poisson-de-saison,344

24/09/2025

Aujourd'hui c'est gâteau aux pommes 😜
Une recette simple qui plaît aux enfants, aussi bien pour le gouter que le petit déjeuner

Ingrédients :
-3 œufs
-10cl de lait
-130g de farine (vous pouvez mettre moitié farine moitié maizena)
-1/2 sachet de levure
- 1 sachet de sucre vanillé
- 5 cuillères à soupe de sucre
-1 demi verre d'huile
-3 à 4 pommes coupées en morceaux

Recette:
-préchauffer le four à 160degres
-dans un saladier, mélanger les œufs avec le sucre et sucre vanillé
-ajouter la farine et la levure, bien mélanger, -ajouter le lait petit à petit tout en remuant
-ajouter l'huile et mélanger
-incorporer les pommes, mélanger à la pâte
- verser dans un moule à manquer et enfourner 40 à 50minutes
-laisser refroidir avant de déguster 😜

23/09/2025

Aujourd'hui débute la semaine européenne du sport. Voici quelques astuces pour vous y mettre plus facilement 😊
https://www.maigrir2000.com/actualite-comment-faire-de-l-activite-physique-sans-en-avoir-l-air,400

17/09/2025

Connaissez-vous la quiche sans pâte ? Pratique quand on n'a pas le temps de préparer sa pâte brisée (ou qu'on n'en a plus si vous l'achetez)😉

Ingrédients :
4 œufs
1/2L de lait
8 cuillères à soupe de farine (semi complète c'est encore mieux)
1 poignée de gruyere râpé
Dès de bacon ou allumettes de lardons ou thon émietté...

Recette:
Préchauffer le four à 180degrés
Dans un saladier, battre les œufs en omelette, ajouter la farine et bien mélanger
Ajouter petit à petit le lait tout en remuant
Ajouter le reste des ingrédients (Gruyère, bacon), bien mélanger
Verser dans un plat à tarte sur une feuille de papier sulfurisé
Cuire au four 25/30 minutes, surveiller la cuisson

A déguster chaud ou froid 😜
Vous pouvez accompagner de crudités ou d'un bol de soupe 😉

10/09/2025

Lasagnes saumon-épinards
Un plat simple et équilibré que l'on peut préparer facilement en quantité pour qu'il en reste pour un 2e repas (tout dépend des appétits bien sûr 😅)