Tilly Croise Sophrologue

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Mèze
Tilly Croise Sophrologue

Sophrologue installée à Mèze, j’interviens sur la région de l’Hérault.

je suis là pour vous accompagner à développer vos propres ressources afin d’accéder à un mieux-être dans tous les domaines de votre vie.

01/11/2025

✨Stress et stratégies de compensation✨

Quand tu ressens trop de tension, ton cerveau cherche une issue de secours rapide :

- un verre de vin pour calmer le mental,
- une session de sport intense pour vider la tête
- une frénésie de travail pour ne pas penser
- un scroll pour fuir le trop-plein

Ce sont des stratégies de compensation.

Le problème ?
Plus le stress augmente, plus ton cerveau doit augmenter la dose pour obtenir le même effet.
C’est là que la compensation devient dépendance.

La clé est de travailler sur la cause du stress, pas seulement sur le symptôme.

Reviens à des régulations qui apaisent en profondeur :
• respirer,
• ralentir,
• exprimer ce que tu ressens,
• demander du soutien,
• nourrir ton système nerveux avec douceur et sécurité.

Quelle est ta stratégie de compensation la plus fréquente ?

07/10/2025

Parce qu’en octobre, il n’y a pas que Halloween! 🎃✨

Retour des ateliers enfants! Un moment précieux pour découvrir ses émotions, mieux se connaître et apprendre à se recentrer.

Atelier Sophro Enfant en groupe
🧒 Pour tous les enfants de 4 à 8 ans

Parce qu’un enfant plus conscient de ses émotions et de ses ressources est un enfant plus serein au quotidien.

📩 Infos & inscriptions : 06.84.87.81.90

Tilly Croise- sophrologue ✨

05/10/2025

« Les beaux jours te rendent heureux, les mauvais jours te donnent de l’expérience.
Les 2 sont nécessaire à la vie. » Maud Anakoua.

30/08/2025

✨ Il y a des gens qu’on aime mieux de loin. ✨

Peut-être c’est aussi ça, aimer : accepter qu’ils ne changeront jamais.

Parfois, la frontière entre leur monde et le tien est tout simplement trop grande. Trop de décalage.

On ne peut forcer personne à faire le chemin vers soi. Alors tu prends de la hauteur.
Tu poses tes limites.
Tu choisis la paix plutôt que le combat.

Ce n’est pas de l’indifférence, ni de la lâcheté.
C’est de la sagesse.
Tu ne veux plus que leur comportement déclenche quoi que ce soit en toi.
Tu préfères grandir… plutôt que réagir. 🕊️

28/08/2025

✨ Préparer la rentrée avec un super-pouvoir : le rituel de courage ! ✨

Je vous partage une petite idée mise en place avec un petit garçon depuis quelques jours pour le préparer à sa rentrée , fan du dessin animé Super Chaton!

J’ai repris leur fameux credo qu’il adore :
« On est vaillant, on est malin, on est costaud, on est gentil ! SUPER CHATONS, GO !” 💪

Un petit mantra qu’il répète plusieurs fois par jour avec ses parents, avec fierté et enthousiasme, comme un cri de ralliement pour se remplir de courage!

🎒 Parce que la rentrée peut être un vrai défi émotionnel pour les petits : la séparation après les vacances, la nouveauté, la frustration …

Mettre en place un rituel rassurant, c’est comme glisser un super-pouvoir dans leur sac à dos 🦸

Le jour J, on le répète ensemble, ou il peut le dire seul : il se sent alors capable, fort et prêt à affronter ce moment!

Ce genre de rituel, aussi simple soit-il, aide l’enfant à :
✔ Se connecter à une émotion positive
✔ Se sentir acteur de la situation
✔ Se rassurer grâce à quelque chose de connu
✔ Et renforcer sa confiance en lui

Et puis… c’est aussi un beau moment de complicité à partager 🌈

Et chez vous, est-ce que vous avez un petit rituel ou une phrase magique pour accompagner vos loulous à la rentrée ?

Tilly Croise- sophrologue

24/08/2025

🏖️ Développe le schéma corporel de ton enfant avec un simple jeu sur le sable!

Le schéma corporel, c’est la conscience que l’enfant a de son corps : sa forme, ses limites, sa position dans l’espace… Une base essentielle pour bien grandir, se repérer, bouger, écrire et se coordonner.

👣 Un exercice simple et puissant :

1️⃣ L’enfant commence par se dessiner lui-même sur le sable : Cette première étape révèle sa propre perception de lui-même. Est-ce qu’il pense à toutes les parties ? Quelle taille donne-t-il à son corps ? Cela donne déjà des indices précieux sur l’intégration de son schéma corporel.

2️⃣ Ensuite, il s’allonge sur le sable et tu traces le contour réel de son corps : en longeant chaque partie (bras, jambes, tête…) Il peut ensuite comparer son dessin “mental” à la réalité tracée au sol. Une belle occasion de relier sensation, mouvement et vision.

Pourquoi c’est efficace ?

✔️ L’enfant voit son corps de l’extérieur : il prend conscience de sa globalité.
✔️ Il associe sensations internes et image externe.
✔️ Il consolide ses repères spatiaux et corporels.

⭐️ Si le schéma corporel est mal intégré, cela peut se manifester par:

• maladresse, chutes fréquentes
• difficultés à s’habiller seul
• problèmes de graphisme ou d’écriture
• mauvaise coordination
• posture inhabituelle ou déséquilibrée

🧠 Le schéma corporel se construit petit à petit, à travers le mouvement, le jeu, l’exploration… ce genre de petit jeu ludique aide énormément!

Tilly Croise - sophrologue

20/08/2025

Les séances de groupe reviennent !

✨ Séances de Sophrologie & Méditation ✨

Et si tu prenais une vraie pause pour toi ?

Je t’invite à vivre un moment de détente profonde, de reconnexion à toi-même, et de lâcher-prise, dans un cadre chaleureux et bienveillant.

Au programme :
✔️ Respiration consciente
✔️ Mouvement du corps
✔️ Visualisations positives
✔️ Méditation guidée
✔️ Écoute et partages dans la bienveillance

Les bienfaits :
➡️ Réduction du stress et de l’anxiété
➡️ Amélioration du sommeil
➡️ Plus de clarté intérieure
➡️ Meilleure concentration

🧘‍♀️ Que tu sois débutant(e) ou habitué(e), tu es le/la bienvenu(e).
Chaque séance est un espace de douceur, de respect, et de liberté d’être.

📍Lieu : 34850 Pinet
🕡 Horaire : 2 jeudis par mois de 18h30 à 19h30
📩 Réservation ou infos en message privé

Prends soin de toi,
et viens vivre cette belle expérience de reconnexion ✨

18/08/2025

Le moment présent est le seul endroit où la transformation est possible.

Tilly Croise - sophrologue

24/07/2025

🧘‍♀️ Corps & Mental : Trouver l’harmonie 💫

On parle souvent de bien-être, mais qu’est-ce que cela signifie vraiment si notre corps et notre mental ne vont pas dans la même direction ?

L’harmonie entre le corps et l’esprit, c’est cet équilibre subtil où nos pensées ne dominent pas nos sensations, et où notre corps ne crie pas pour être entendu.
C’est un dialogue constant, une écoute mutuelle.

👉 Lorsqu’on laisse le mental prendre toute la place — à force de pensées, d’analyses, de projections — on finit par s’éloigner du moment présent.
On passe à côté de l’essentiel : ce que notre corps essaie de nous dire, nos émotions vraies, nos besoins profonds.

✨ Travailler cet équilibre, c’est choisir de revenir à soi.
C’est respirer en conscience, bouger avec intention, ralentir pour ressentir.
C’est apprendre à ne plus fuir dans le mental, mais à habiter pleinement son corps.

🌿 Et si aujourd’hui, tu prenais un moment pour te reconnecter ? Un instant de silence, un mouvement doux, une respiration consciente.
Juste pour rétablir ce lien.
Juste pour être là, entier·e.

Adresse

2 Rue Juliette Et Edouart Massal
Mèze
34140

Site Web

https://tillycroise.wixsite.com/website

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