Catherine Maillard Sophrologue

01/11/2025

Le mois de Novembre nous invite à ralentir le rythme, écouter nos besoins, choisir la douceur . Prenez un moment pour revenir à vous et apaiser votre mental.

01/11/2024

31/10/2024

20/10/2024

05/03/2024

L'humilité est une valeur importante en sophrologie. Elle se manifeste de différentes façons:
1. Reconnaissance de ses limites : Être humble en sophrologie implique de reconnaître ses propres limites physiques, émotionnelles et mentales. Cela signifie être conscient de ce que l'on peut et ne peut pas faire, et ne pas chercher à dépasser ces limites de manière imprudente. Ainsi, si je reçois une personne nécessitant un traitement ou une aide thérapeutique ne relevant pas de mes compétences je n’hésite pas à l’orienter vers le professionnel de santé adapté.

2. Acceptation de soi : L'humilité en sophrologie implique également une acceptation de soi-même, avec ses forces et ses faiblesses. Cela signifie ne pas se comparer de manière excessive aux autres et ne pas chercher à se mettre en avant de manière arrogante.

3. Ouverture d'esprit : Être humble en sophrologie implique d'être ouvert aux nouvelles idées, aux différentes perspectives et aux critiques constructives. Cela permet d'apprendre et de se développer continuellement.

4. Respect envers les autres : L'humilité en sophrologie se manifeste également par un respect envers les autres personnes, en reconnaissant leur valeur et en écoutant activement leurs points de vue.

Le respect de cette valeur me permet de garder en toute circonstance la bonne posture thérapeutique afin d'accompagner efficacement mes clients.

20/02/2024

Cette technique est adaptée à plusieurs situations (gestion du stress, en cas de phobie, aide à la détente ou à la concentration avant un événement...) et très rapide à utiliser. Elle consiste à associer un geste simple, à des sensations (détente/ concentration...)

Le geste, choisi par la personne accompagnée, est facile à faire en toute circonstances, (et parfois dans des lieux publics), comme par exemple se toucher doucement le front avec les doigts, se gratter le nez, faire une légère inclinaison de la tête..... Au fur et à mesure de l'entraînement le geste deviendra un automatisme et le reproduire apportera la sensation recherchée dans votre corps et votre esprit.

Le geste signal crée une association mentale entre le geste physique et un état de relaxation ou de concentration. En répétant ce geste pendant la pratique, il devient un rappel automatique pour le corps et l'esprit d'entrer dans l'état recherché.

Saviez-vous que cette technique est utilisée par de nombreux sportifs de haut niveau? Maintenant que vous avez compris le concept, essayez de repérer le geste signal d'un sportif lors d'une compétition / un match !

14/02/2024

Aujourd'hui je vous invite à vous envoyer à vous-même plein d'amour. N'oubliez pas que vous êtes la personne la plus importante de votre vie... alors aimez vous 💕💕
et moi je vous envoie une pluie d'amour sur vous. Prenez soin de vous 🙏❤️

13/02/2024

Cette semaine avec la lettre F nous abordons un concept plus "technique" de la sophrologie par rapport aux semaines précédentes.

En sophrologie nous utilisons 3 temporalités distinctes. Dans les exercices vous êtes guidé.e à travers des visualisations ou vous vivez ou imaginez des situations / événements passés, présents et futurs, vous permettant de vous connecter émotionnellement à ces différents moments.Les 3 temporalités sont les suivantes:

- Les techniques de présentation sont orientées sur le présent. Elles vous permettent de vous concentrer pleinement sur le moment présent, en mettant de côté les préoccupations concernant le passé ou le futur.

- Les techniques de futurisation sont orientées vers le futur. Elles permettent d’anticiper et d'accepter positivement le futur en le vivant de manière agréable et sereine. Avec ces techniques vous visualisez positivement des situations / évenements futurs, vous permettant de vous sentir plus motivé.e et mieux préparé.e à les atteindre.

- Les techniques de prétérisation sont orientées vers le passé. En intégrant les éléments positifs du passé dans le présent vous renforcez les émotions / ressentis positifs associés à ces souvenirs.

Les techniques de temporalités sont appliquées à des moments particuliers de l'accompagnement. Je ne vous proposerai pas par exemple de vous projeter dans le futur lors des premières séances, celles-ci étant consacrées à, comme j'aime dire "vider le verre de tout le négatif qu'il contient" . Tant que le verre n'est pas vidé du négatif on ne peut pas se projeter vers un futur agréable, serein, positif.

J'espère que la lettre de cette semaine vous a permis d'en apprendre un peu plus sur la sophrologie ! 🙏🙂

11/02/2024

Retour d'une cliente après un accompagnement qui lui a permis de retrouver de la sérénité au quotidien. merci pour son témoignage et sa confiance 🙏