Centre RNPC l'Isle-Adam

13/02/2026

🍓 Mini-tartelettes fruits rouges — version légère sans beurre

Un dessert frais, coloré et naturellement gourmand 💛
L’acidité délicate des fruits rouges associée à une base croustillante aux biscuits RNPC… Une recette simple, légère et parfaitement compatible avec votre programme ✨

Idéal pour une pause sucrée maîtrisée ou un dessert fruité plein de fraîcheur.
📍 Phases compatibles : Amaigrissement & Stabilisation
🕒 Temps total : 10 min de préparation + 10–12 min de cuisson
📌👉 Les ingrédients sont à retrouver en 3ᵉ slide, et les étapes ci-dessous 👇

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👩‍🍳 Préparation
Mixer les biscuits RNPC puis les mélanger avec la compote de pommes sans sucre ajouté. Répartir la préparation dans 4 moules à mini-tartelettes en pressant bien pour former la base.

Disposer les fruits rouges (frais ou légèrement décongelés) sur chaque fond de tarte. Si nécessaire, ajouter une petite touche de sirop d’agave pour adoucir l’acidité.

Enfourner 10 à 12 minutes à 180 °C, juste le temps de tiédir les fruits et révéler leurs arômes.

Déguster tiède pour plus de gourmandise ou laisser refroidir pour une version plus fraîche et légère.

✨ Astuce RNPC : parsemez quelques graines de chia ou amandes effilées avant cuisson pour ajouter de la texture et enrichir naturellement la recette, tout en respectant l’équilibre du programme.

11/02/2026

⚖️ Votre poids stagne… et la motivation vacille ?
Vous faites tout “comme il faut”… et pourtant la balance ne bouge plus. Frustrant, décourageant, parfois même démoralisant.
Bonne nouvelle : une stagnation n’est pas un échec. C’est un signal.
Métabolisme ralenti, manque de protéines, erreurs alimentaires, stress… les causes peuvent être multiples, et surtout, des solutions existent.
👉 Dans ce réel, Odile, notre référente scientifique vous explique comment identifier ce qui bloque et comment relancer efficacement la perte de poids.

09/02/2026

🫒🥗 Huile d’olive, colza, tournesol, noix… comment faire le bon choix ?

Chaque huile végétale a un profil nutritionnel spécifique : acides gras essentiels, vitamines, antioxydants… Aucune ne suffit à elle seule pour couvrir tous les besoins de l’organisme.

👉 Varier les huiles permet de mieux équilibrer les apports en oméga 3, 6 et 9, de soutenir la santé cardiovasculaire et cérébrale, et d’adapter leur utilisation selon qu’elles soient destinées à la cuisson ou à l’assaisonnement.

⚠️ Même de bonne qualité, les huiles restent caloriques et doivent être consommées avec modération.

Faites défiler le carrousel pour savoir comment bien les choisir et les utiliser au quotidien.

06/02/2026

🍲 Poêlée de veau aux légumes méditerranéens — ensoleillée, fondante et ultra réconfortante ☀️💚

Un plat aux accents du Sud qui fait du bien en plein hiver : un veau tendre à souhait, des légumes méditerranéens colorés et parfumés, le tout mijoté doucement aux herbes de Provence 🌿

Une recette simple, généreuse et parfaitement compatible RNPC.

📍 Phases compatibles : Amaigrissement & Stabilisation
🕒 Préparation + cuisson : 35 min
📌👉 Les ingrédients sont à retrouver en 3ᵉ slide, et les étapes ci-dessous 👇

👩‍🍳 Préparation

Émincer les oignons et hacher l’ail.
Dans une grande poêle ou une sauteuse, faire revenir les oignons et l’ail avec un peu d’huile d’olive (ou un fond d’eau) pendant 2 à 3 minutes.
Ajouter les morceaux de veau et les faire dorer sur toutes les faces.
Incorporer les légumes méditerranéens surgelés, le thym et les herbes de Provence. Saler et poivrer.
Verser le bouillon, couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que le veau soit bien tendre et les légumes fondants.
Goûter et ajuster l’assaisonnement avant de servir bien chaud.

✨ Astuce RNPC : cette poêlée est idéale seule ou accompagnée d’une salade verte pour un repas complet, équilibré et plein de saveurs, sans alourdir l’assiette.
Un vrai plat cocooning… qui sent bon le soleil même en février 🌞

04/02/2026

Découvrez Pauline, directrice et diététicienne du Centre RNPC d’Arles.

Présente au sein du réseau RNPC depuis près de 9 ans, Pauline accompagne ses patients avec engagement, écoute et bienveillance. Ce qui la touche le plus dans son métier ? La relation de confiance qui se crée au fil des consultations, et la possibilité d’être pleinement à l’écoute des parcours et des difficultés de chacun.
Parmi les histoires qui l’ont particulièrement marquée, celle d’un patient très essoufflé, pour qui les gestes simples du quotidien étaient devenus éprouvants. Grâce à un accompagnement personnalisé et une perte de 10 kg, il a retrouvé une respiration plus sereine, lui permettant de profiter pleinement de sa retraite… et surtout de rejouer avec ses petits-enfants.
Un changement concret, porteur de sens, qui illustre parfaitement ce qui anime Pauline au quotidien : aider ses patients à retrouver confort de vie, autonomie et moments de bonheur partagés.
✨ Un portrait inspirant à découvrir au cœur de l’accompagnement RNPC.

02/02/2026

🥞 Chandeleur rime avec plaisir… et équilibre !

Bonne nouvelle : faire sauter les crêpes peut aussi s’intégrer à votre Programme RNPC ✨

Que vous soyez en phase d’amaigrissement, de stabilisation ou d’équilibre, il existe des alternatives gourmandes pour se faire plaisir sans culpabiliser.

Crêpes RNPC, recettes allégées, astuces ingrédients et garnitures plus légères : découvrez nos conseils pour une Chandeleur aussi festive que raisonnée.

👉 Faites défiler le carrousel et choisissez les saveurs qui vous tentent le plus !

29/01/2026

💡 Vous pensez que contrôler votre poids suffit pour rester en bonne santé ? Détrompez-vous !
Même si la balance reste stable, le tour de taille est un indicateur clé. Au-delà de 80 cm pour une femme et 94 cm pour un homme, c’est un signal d’alerte santé : trop de graisse abdominale peut entraîner de sérieux problèmes à long terme.
👩‍🔬 Odile, notre référente scientifique, vous explique pourquoi il est essentiel de perdre des centimètres et pas seulement des kilos, et comment le Programme RNPC cible la mauvaise graisse tout en préservant la masse musculaire.
📏 Même si vous faites une pause avec la balance, mesurez régulièrement votre tour de taille : votre santé en dépend !

26/01/2026

Qu’entend-on vraiment par “alimentation nutritive” ? 🍽️
Est-ce manger moins ? manger “parfaitement” ? supprimer certains aliments ?

👉 Pas du tout.
Une alimentation nutritive, c’est avant tout une alimentation qui apporte à l’organisme les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner : protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux.

Pourquoi est-ce si important ?
Parce que ces nutriments soutiennent l’énergie, les fonctions vitales et la santé au quotidien.
Et dans notre mode de vie actuel, il n’est pas toujours simple de couvrir tous ses besoins uniquement par l’alimentation.

La bonne nouvelle ?
Avec plus de variété dans l’assiette, moins de produits ultra-transformés et, si nécessaire, une supplémentation adaptée, il est possible d’agir sans culpabilité.

👉 Swipez le carrousel pour comprendre ce qu’est une alimentation réellement nutritive et découvrir nos conseils pratiques 💙

21/01/2026

Découvrez Lydie, diététicienne au Centre RNPC de Salon-de-Provence.
Diététicienne au sein du centre depuis plus de deux ans, Lydie accompagne ses patients avec bienveillance et professionnalisme, convaincue que la perte de poids peut profondément améliorer la qualité de vie.
Parmi les histoires qui l’ont particulièrement marquée : celle d’une patiente, aiguilleuse du ciel, souffrant d’un syndrome d’apnée du sommeil nécessitant un appareillage. Une contrainte lourde au quotidien, tant sur le plan professionnel que personnel.
Grâce à sa perte de poids et à un accompagnement adapté, cette patiente a pu voir son appareillage retiré, transformant durablement son quotidien et son confort de vie.
✨ Un portrait inspirant à découvrir, au cœur de l’accompagnement RNPC.

19/01/2026

Inflammation chronique : un enjeu clé pour la santé

Invisible, silencieuse… mais loin d’être anodine. Une alimentation déséquilibrée, trop transformée ou trop sucrée peut entretenir une inflammation de bas grade, impliquée dans de nombreuses maladies métaboliques et cardiovasculaires.

🥗 La bonne nouvelle ?
Une alimentation anti-inflammatoire, basée sur des repères simples et scientifiquement validés, permet d’agir durablement : qualité des aliments, équilibre glycémique, rôle des fibres, des bons lipides et du microbiote.

➡️ Dans ce carrousel, découvrez :
• Les grands principes de l’alimentation anti-inflammatoire
• Ses bénéfices santé
• Son lien avec le Programme RNPC

👉 Faites glisser pour comprendre comment mieux manger peut aussi réduire l’inflammation.

16/01/2026

Velouté de potimarron aux épices douces, le réconfort de l’hiver dans une assiette 💛

Une soupe onctueuse, délicatement parfumée, parfaite pour se réchauffer tout en restant légère.

Le potimarron apporte sa douceur naturelle, sublimée par des épices chaudes et réconfortantes ✨

📍 Phases compatibles : Amaigrissement & Stabilisation
🕒 Préparation + cuisson : environ 30 min
📌👉 Les ingrédients sont à retrouver en 3ᵉ slide, et les étapes ci-dessous 👇

👩‍🍳 Préparation

Éplucher le potimarron, retirer les graines et le couper en cubes.
Émincer les oignons et hacher l’ail.

Dans une casserole, faire revenir les oignons et l’ail avec un peu d’eau ou un filet d’huile d’olive.
Ajouter les cubes de potimarron et verser le bouillon de légumes.

Laisser cuire 20 minutes à feu moyen, jusqu’à ce que le potimarron soit bien tendre.
Mixer jusqu’à obtenir un velouté lisse et onctueux.

Assaisonner avec les épices douces, le sel et le poivre.
Servir bien chaud, avec quelques graines ou herbes fraîches si souhaité.

✨ Une soupe cocooning, rassasiante et pleine de douceur, idéale pour les soirées d’hiver.

14/01/2026

🛑 La malbouffe, ce n’est pas que le fast-food…
Burgers, pizzas, sodas, biscuits 🍔🥤
Oui… mais pas seulement.
👉 Dans ce réel, Odile, notre référente scientifique, nous explique ce qu’est vraiment la malbouffe :
Il s’agit surtout de produits ultra-transformés, riches en sucres, graisses et sel, souvent chargés en additifs et pauvres en nutriments essentiels.
⚠️ Et le plus surprenant ? Ils se cachent dans de nombreux rayons de nos supermarchés.

31/07/2023

Pour cette dernière recette du mois de juillet, nous vous proposons de découvrir une recette de salade de thon et poivrons.

Parfaite pour la saison, vous pouvez la déguster durant toutes les phases de votre Programme RNPC.

Préparation :
Égouttez le thon. Coupez les poivrons en deux, éliminez les pépins et coupez la chair en bâtonnets. Pelez et émincez finement l'oignon rouge. Coupez le concombre en petits dés.

Fouettez l'huile et le vinaigre dans un saladier, ajoutez tous les ingrédients et mélangez rapidement.

On se retrouve la semaine prochaine pour de nouvelles recettes ! Bon appétit ! 😋

28/07/2023

Nous sommes toujours très heureux de vous partager les témoignages de nos patients ayant réalisés le programme RNPC. 📝 👩 🧑

Aujourd'hui, nous vous proposons de découvrir le témoignage Corinne patiente du centre RNPC de Villeneuve-sur-Lot. Un grand merci à elle pour le partage 😊

Vous aussi, n'hésitez pas à partager vos témoignages avec nous en commentaires. ✒️

Si vous souhaitez découvrir davantage de témoignages, rendez-vous sur notre site internet www.rnpc.fr

24/07/2023

Aujourd’hui, nous vous proposons de découvrir une recette gourmade de verrines de pommes/caramel RNPC compatible avec toutes les phases du Programme RNPC ! 🍏

Préparation :
• Purée de pomme : Peler, épépiner et couper grossièrement la pomme Golden ou Chanteclerc en 8 morceaux. Faire cuire les morceaux de pomme dans une casserole avec un peu d’eau et la gousse de vanille fendue et grattée ou la cannelle. Faire cuire à feu doux en remuant de temps en temps et mixer pour réduire la pomme en purée.
• Découper la pomme Granny Smith ou Pink Lady en petits dés.
• Préparer l’Entremet Pomme Caramel RNPC en suivant les instructions sur le sachet ou la fiche technique.
• Verser une bonne cuillère à soupe de purée de pomme, puis une fine couche de dés de pomme, puis l’entremet, puis encore une couche de dés de pomme.
• Servir bien frais.

Bon appétit ! 😋

21/07/2023

Dans la saga : « RNPC a changé ma vie », nous sommes heureux de vous partager le témoignage de Guillemette du Centre de Cesson-Sévigné.

Dans cette interview, Guillemette nous explique avoir perdu une trentaine de kilos grâce au Programme RNPC. Ce qui a nettement contribué à améliorer son quotidien.

Aujourd’hui, Guillemette se sent bien et légère et a repris plaisir à s’habiller.
N'hésitez pas à liker, commenter et partager son témoignage.

Pour suivre nos prochaines vidéos abonnez-vous à notre chaîne YouTube.
https://www.youtube.com/watch?v=wtTmRmXyZhs

Cliquez ici pour prendre rendez-vous dans le centre RNPC le plus proche
📍 https://lnkd.in/ejVK4Gmj

Guillemette a suivi le Programme au Centre RNPC de Cesson-Sévigné et a perdu 30Kg.Elle explique les bienfaits de cette belle perte de poids sur son quotidien...

17/07/2023

Pour cette nouvelle semaine, nous proposons de découvrir une recette de salade de moules au chorizo RNPC et haricots verts fraiche et gourmande à réaliser durant toutes les phases de votre Programme RNPC. 🥗

Étapes de préparation :

Coupez les extrémités des haricots verts. Épluchez et émincez les échalotes. Nettoyez les moules si nécessaire.

Faites cuire les haricots verts 5 min dans une casserole d'eau bouillante salée. Égouttez-les, puis laissez-les refroidir sous l'eau froide puis les égoutter de nouveau.

Faites chauffer une grande casserole avec un filet d'huile d'olive. Puis, faites-y revenir 2/3 des échalotes quelques minutes puis ajouter les moules. Mélangez, et laissez cuire à couvert pendant 2-3 min jusqu'à ce que les moules s'ouvrent.

Laissez tiédir et décortiquez les moules. Placez-les dans un saladier avec un filet d'huile d'olive, le jus de citron et le persil haché. Poivrez, puis ajoutez le chorizo, les haricots verts et le reste des échalotes.

Servez.

On se retrouve la semaine prochaine pour de nouvelles recettes !

14/07/2023

Nous sommes toujours très heureux de vous partager les témoignages de nos patients ayant réalisés le programme RNPC. 📝 👩 🧑

Aujourd'hui, nous vous proposons de découvrir le témoignage d’Annie patiente du centre RNPC de Saint-Jean. Un grand merci à elle pour le partage 😊

Vous aussi, n'hésitez pas à partager vos témoignages avec nous en commentaires. ✒️

Si vous souhaitez découvrir davantage de témoignages, rendez-vous sur notre site internet www.rnpc.fr

12/07/2023

A l’image de Nadia, vous aussi retrouvez le sourire !

⌛En effet, depuis plus de 17 ans maintenant le Réseau RNPC a pris en charge plus de 100 000 patients en surcharge pondérale et présentant des pathologies associées.

Grâce à un protocole adapté aux paramètres de santé de chacun ainsi qu’un suivi régulier, la méthode a permis à ces patients d’améliorer leur santé et leur bien-être au quotidien. Et donc de retrouver leur sourire !

🔬 A ce jour, la méthode RNPC, basée sur des études scientifiques (https://www.rnpc.fr/les-etudes-rnpc/) est l’approche thérapeutique non-médicamenteuse la plus efficace pour perdre du poids de manière durable et sécurisée.

🎯 Les centres RNPC vous accompagnent tout au long de votre programme pour comprendre quelles ont été les raisons de prise de poids, et mettre en place de nouvelles habitudes alimentaire pour ainsi atteindre vos objectifs poids et santé.

Pour en savoir plus sur notre prise en charge, rendez-vous sur www.rnpc.fr

10/07/2023

On se retrouve aujourd’hui avec une toute nouvelle recette de gaspacho de courgettes. Rapide et simple à faire, cette recette pleine de fraicheur compatible avec toutes les phases du Programme RNPC sera parfaite pour vos entrées !

Préparation :
• Rincez et coupez en tronçons les courgettes.
• Émincez l’oignon.
• Lavez et effeuillez le thym et le basilic.
• Pressez le citron.
• Réservez quelques feuilles de basilic et de thym et quelques rondelles d’oignon.
• Mixez finement tous les ingrédients, et placez le gaspacho au frais 1 h.
• Servir bien frais en ajoutant quelques rondelles d’oignon et quelques feuilles de basilic et de thym pour décorer.

Bonne dégustation 🍽️ ✨

07/07/2023

Dans la saga : « RNPC a changé ma vie », nous sommes heureux de vous partager le témoignage de Laurent patient du Centre RNPC de Paris 15.

Dans cette interview, Laurent explique avoir 30kg en 6 mois grâce au Programme RNPC.

Grâce à sa perte de poids, il a non seulement amélioré sa santé, mais a également pu arrêter son traitement contre le diabète, se débarrasser du cholestérol et retrouver la silhouette qu'il avait à ses 20 ans.

N'hésitez pas à liker, commenter et partager son témoignage.
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https://www.youtube.com/watch?v=CtyxZz5A26I

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Laurent a suivi le Programme au Centre RNPC du 15e arrondissement de paris sur les conseils de son chirurgien orthopédique en vue d'une pose de prothèse.Il a...

30/06/2023

Nous sommes toujours très heureux de vous partager les témoignages de nos patients ayant réalisés le programme RNPC. 📝 👩 🧑

Aujourd'hui, nous vous proposons de découvrir le témoignage de Sylvie patiente du centre RNPC de Tours/ Saint-Avertin. Un grand merci à elle pour le partage 😊

Vous aussi, n'hésitez pas à partager vos témoignages avec nous en commentaires. ✒️

Si vous souhaitez découvrir davantage de témoignages, rendez-vous sur notre site internet www.rnpc.fr

26/06/2023

Pour cette dernière recette du mois de juin, nous vous proposons de découvrir notre recette de salade césar revisitée, compatible avec toutes les phases du Programme RNPC ! 🥗 ☀️

Pour la préparation :

• Faites griller les tranches de pain céréales RNPC au four (fonction grill) jusqu’à ce qu’ils soient bien dorés puis sortez-les du four. Mixez-en 3 pour qu’il forme une sorte de chapelure et réservez la quatrième tranche.
• Battez un œuf en omelette dans une assiette creuse.
• Trempez entièrement l’escalope de poulet dans l’œuf puis dans la ‘chapelure’.
• Faites dorer l’escalope ‘panée’ dans une poêle antiadhésive sans matière grasse puis coupez la délicatement en lamelles en essayant d’éviter que la panure ne se détache du poulet.
• Faites cuire l’œuf restant dans de l’eau bouillante pendant 8-9 minutes afin d’en faire un œuf dur. Une fois refroidi, enlevez la coquille et coupez-le en dés ou en tranches.
• Coupez les tranches de viande de grison en lanières.
• Découpez la tranche de pain RNPC restante en petits cubes pour faire des croûtons.
• Préparer la vinaigrette en mélangeant la moutarde, le citron et l’huile d’olive
• Dans deux assiettes : disposer la salade, les lamelles de poulet pané, les morceaux d’œuf dur, les lanières de viande de grisons, les croûtons puis la vinaigrette. Bien mélanger avant de déguster.

On se retrouve la semaine prochaine pour une nouvelle recette 🍽️

23/06/2023

Dans la saga : « RNPC a changé ma vie », nous sommes heureux de vous partager le témoignage de Gwendoline patiente du Centre RNPC de Chatenoy-le-Royal.

Dans cette interview, Gwendoline explique avoir perdu 15kg en reprenant le Programme à la suite de sa grossesse.

Aujourd’hui stable, elle continue de bénéficier de l’accompagnent à vie du centre.

N'hésitez pas à liker, commenter et partager son témoignage.

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https://www.youtube.com/watch?v=pwaWh6IWarY

Cliquez ici pour prendre rendez-vous dans le centre RNPC le plus proche
📍 https://lnkd.in/ejVK4Gmj

Gwendoline a suivi le Programme au Centre RNPC de Chalon sur Saône sur les conseils d'une amie.Elle a perdu beaucoup de poids dans un premier temps puis a re...