01/02/2026
Le stress avant les examens, c'est normal. Mais on peut l'éviter.
J'ai accompagné des jeunes en formation à la mfr sur la gestion du stress.
Voici les 6 techniques qu'on a bossées ensemble.
1️⃣ La respiration 4 - 4- 6
Détend le diaphragme, le système nerveux et apaise les tensions.
2️⃣ Le mouvement des yeux en lien avec l'image et l'émotion associée.
Le cerveau désactive la charge émotionnelle.
3️⃣ Le mouvement des yeux en lien avec la sensation et l'émotion.
Le cerveau désactive la charge émotionnelle et libère la sensation.
4️⃣ L'ancrage, debout, pieds bien à plat. Visualiser les racines s'enfoncer dans la terre.
Pour être dans l'instant présent.
5️⃣ Bulle de protection, visualisation positive, respirez calmement.
Le cerveau croit que c'est réel et vous apaise.
6️⃣ L'étirement de relâchement. Levez les bras vers le ciel, inspirez. Relâchez les bras en expirant. Secouez les mains et les bras.
Libère les tensions.
👉 Entraînez-vous les jours avant les examens, la veille pour mieux dormir et le jour J pour vous apaiser et vous concentrer.
📌 Sauvegardez cette vidéo pour la revoir quand vous en aurez besoin.
Vous allez assurer aux examens 🤞
