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Nicolas Bouron Coaching

🚀 De tes premières foulées à l’Ultra Trail
🎯 Je t’aide à progresser et performer sans te blesser
🏃‍♂️ Plans d'entraînement / Coaching personnalisé

04/03/2026

🏃🏻‍♂️Février - Résultats des athlètes

Plusieurs 10 km route ces dernières semaines 🏁

Pour aucun, ce n’était la spécialité.

Pour certains l’objectif était de valider un bloc plus intense cet hiver. Pour d’autres c’était une étape vers un format plus long. Pour d’autres encore, simplement apprendre, se confronter, casser la monotonie.

⛰️Côté trail : des formats variés.
20–25 km, 42–48 km et même un 100 km en Guadeloupe

Même principe :
cohérence, progressivité, adaptation.

Un dossard n’a pas toujours la même fonction, l’important c’est de l’inscrire dans une logique annuelle menant vers les échéances majeures.

18/02/2026

📊 Les données aident, le ressenti alerte ⚠️

😉 L’intelligence, c’est de savoir les croiser.

11/02/2026

🗓️ Un plan est un outil. Pas un objectif.

🙈 Le respecter aveuglément, n’est pas un signe de sérieux.

🔑 S’adapter, en revanche, est souvent la clé pour durer.

04/02/2026

📆 Janvier est rarement spectaculaire. Peu de dossards, peu de résultats “visibles” 👀

Mais c’est souvent un mois déterminant.

Tests terrain 📊
Ajustements 🎯
Construction 📈

Peu de visibilité, beaucoup de décisions.

Les résultats viendront plus t**d. Le processus, lui, est déjà en route 🚀

21/01/2026

Eux deux 🫶 !

Depuis le 18 octobre 2021 j’ai la chance d’accompagner ces deux phénomènes 😜 !

On a pas encore fait les 400 coups ensemble mais on s’en approche. Du marathon ? De l’ultra trail ? Des projets off ? Des backyards ? Des formats courts et intenses en trail ? Des 100km route ? Et de l’hyrox ??? On peut dire que la monotonie n’a pas eu le temps de s’installer.

À eux deux, depuis qu’on travaille ensemble, c’est pas moins de :
⏱️ 4 904 h d’entraînement
🔥28 331 km parcourus
📈 1 098 537 m de dénivelé (vous ferez le calcul de combien d’Everest ça fait)

Au delà des chiffres ce sont deux personnes avec qui j’ai eu la chance de partager de nombreux moments et qui sont devenus bien plus que « mes athlètes ». Ils ne sont pas les seuls dans cette situation, mais j’aime tellement cette photo que je voulais leur rendre un petit hommage aujourd’hui.

L’aventure continue.
merillat

21/10/2025

💚Mascareignes 2025 - 70 km / 4000 m D+

🎽Un seul dossard cette année.
Une course pour le plaisir, pour le partage, pour retrouver la flamme 🔥

📆Après une année bien remplie — entre le développement de et ma formation d’accompagnateur en montagne — l’entraînement n’a pas toujours été au premier plan.

📉Pas la même rigueur, pas le même volume, mais une envie : celle d’être là, sur cette épreuve mythique du

🎯 Objectif : plaisir à 100%
C’est exactement ce que j’ai vécu.

J’ai pris le départ avec Roland, un athlète que j’accompagne depuis 2 saisons.
On s’est rapidement séparés, chacun dans sa course, avant de se retrouver quelques Km plus loin, au ravitaillement de Plaine des Merles.

🏃🏻‍♂️Deux trajectoires qui se recroisent, et une aventure qui prend tout son sens.

🤝 Une Masca solo, c’est bien.
Mais à deux, c’est encore mieux.

On franchit la ligne après 11h41 d’effort, à la 54ᵉ place, heureux, lucides, et pleinement alignés avec ce qu’on était venus chercher.

🏅 Fier d’être désormais finisher des trois épreuves individuelles phares du Grand Raid :
🟡 La Diagonale des Fous
🔵 Le Trail de Bourbon
🟢 Et désormais, la Mascareignes

✨ Une course comme je les aime : simple, sincère, pleine de sens.

🍒 Cerise sur le gâteau : tous mes athlètes présents sur les différentes épreuves du Grand Raid sont finishers 💪

Je leur consacrerai un post à part très bientôt, ils le méritent amplement 👏

🙏 Mèrsi La Rényon pou out sourir, out koulèr, out l’ambians. Tout de moun lé en lèr ek Grand Raid.

16/10/2025

🟢🟢 Mascareignes 2025 🟢🟢

🔥Ce soir on va tenter de compléter la collection.

🇷🇪Un nouveau , 5eme participation. Après 3 Diag et un Bourbon, il est temps de compléter la 3eme course phare de l’événement !

🤩Ça sera plus court et plus intense mais l’aventure restera aussi merveilleuse que les précédentes !

🔜 Direction la Redoute.

🟡🔵🟢🔴🟠

02/09/2025

🏔 6 dossards, 6 athlètes, 6 objectifs… et 6 victoires ! 💪🔥

L’UTMB®, ce n’est jamais une course “comme les autres”. Entre la difficulté pour décrocher un dossard, le prix, la pression d’un départ ou d’une arrivée mythique à Chamonix et la présence des élites mondiales… chaque détail pèse lourd.

Cette année, mes athlètes ont tous relevé le défi et sont allés chercher leur propre victoire. 🙌

📆Dans l’ordre chronologique de la semaine

➡️ .richier – TDS - 30h31 - P237
➡️ – TDS - 38h18 - P69F
➡️ – MCC - 6h24 - P83F
➡️ Sébastien Henriet – ETC - 2h58 - P548
➡️ – OCC - 8h45 - P411
➡️ – CCC - 13h36 - P96

Chacun d’entre eux est allé au bout de son plan de course, avec courage et détermination.

⛰️☀️❄️ Dans un environnement où rien n’est simple, ils ont prouvé que la préparation, la discipline et la résilience finissent toujours par payer. 💯

🎯 Mon rôle de coach est de vous guider, mais le mérite vous revient à 100% : avoir cru en vos capacités, avoir su gérer la pression et transformer les doutes en force. CHAPEAU✨

👏 Bravo à vous 6, et merci de rappeler que l’UTMB®, ce n’est pas seulement une course, c’est une aventure humaine, un dépassement de soi et un rêve qui se construit jour après jour.

Toi aussi t’as participé une course de l’UTMB® ?

»

11/08/2025

« Et dire qu’il y a 4 ans, ces personnes ne se connaissaient même pas… » 🤝✨

Il y a maintenant un petit bout de temps, je rencontrais ces athlètes pour la première fois.

À l’époque, il n’y avait que des kilomètres à parcourir, des objectifs à atteindre, et… un écran entre nous. 📱

Mais ce que ni eux ni moi n’imaginions, c’est que derrière les séances, il y aurait aussi des rires, des discussions qui n’ont rien à voir avec la course, et surtout… des amitiés qui resteraient, même si demain tout s’arrêtait. 🫶

Ce week-end, on s’est retrouvés. Pas juste pour parler chrono ou fractionné… mais pour partager un repas, marcher côte à côte, se rappeler des moments marquants, et déjà rêver aux prochains.

C’est ça, le coaching à distance : bien plus qu’un entraînement, c’est une expérience humaine. Une aventure faite de confiance, de soutien et de belles histoires que seul le sport sait écrire.

Merci pour votre fidélité, pour les kilomètres parcourus, et pour toutes ces petites choses qui font que… je suis fier d’être votre coach. 🧡💙

Et maintenant… cap sur la suite 🚀

28/02/2025

🏆Quelques résultats des athlètes

Le WE dernier, 3 athlètes étaient alignés sur la Boucle Cugeoise du Trail de la Sainte Baume

faisait sa rentrée des classes et signe déjà une très belle perf en finissant à la 5eme position.

🧷Premières épingles de l’année également pour sur ce même format.

🤕 Grosse déception pour Adrien qui faisait sa première course officielle avec une super gestion jusque là. Sur une mauvaise chute, sur une erreur de parcours, il sort prématurément de la course avec une grave blessure. Beaucoup de force et d’optimisme, tu/on reviendra plus fort.

⛰️ et Damien étaient eux alignés sur le 14k du Trail du Gresivaudan. Un format explosif pour attaquer la saison 🔥

🇷🇪 nous fait un début 2025 de folie avec un back to back et un second podium en autant de course. Dû coup la récup était doublement meilleure (CF dernière photo 😋).

Bravo la Team et bravo à tous ceux qui continuent de s’entraîner pour les objectifs à venir 🎯

Nou retrouv 🏃‍♂️‍➡️

16/02/2025

🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ Nouvelles couleurs pour la Team !

Malgré quelques péripéties 🙊 ils sont enfin là.

Encore merci .sv et .boutik pour le design !

Attention à eux sur les routes ou les sentiers 😉

20/11/2024

//PRÉPA DIAG🇷🇪//

🎯L’objectif de ce post est de comprendre, à travers certains chiffres, les éléments clés qui m’ont permis de boucler cette 3eme Diag sans problèmes physiques ni pendant ni après.

🙅‍♂️ L’objectif n’est pas de prendre les chiffres en tant que tels. Ils sont propres à chacun et différents en fonction de tes priorités, ton agenda et ton équilibre Pro/Perso/social.

🧘🏻‍♂️Le facteur clé de toute prépa réussie c’est L’ÉQUILIBRE. Savoir trouver l’équilibre entre les différentes sphères de ta vie pro, perso, social … je le répété volontairement 😉. Combien je dois m’entraîner n’est pas la question ! Combien je PEUX m’entraîner est déjà plus pertinent. Partant de là, si tu arrives à maintenir de la régularité dans l’entraînement en conservant cet équilibre il y a de bonnes chances que ça se passe correctement.

📊C’est là où je pense que cette prépa a été aboutie.
Sur les 8-9 derniers mois, je suis parvenu à mettre en place un entraînement régulier et progressif qui m’a permis d’aborder la course avec confiance.

📈 Que ce soit en termes de volume globale, km, dénivelé mais aussi dans la qualité et l’intensité de mes entraînements, je n’ai pas eu de fluctuations majeures potentiellement propices à la blessure.

👉CE QUIL FAUT RETENIR !
Quelque soit le temps dont tu disposes, c’est surtout la constance et la progressivité qui vont t’amener à atteindre tes objectifs. Que tu aies 5h, 10h ou 20h à accorder à ton entraînement chaque semaine ce n’est pas à mon sens la priorité.

Évidement que cela a son importance mais, si tu dépasses ta capacité globale, que tu perds ton équilibre, c’est là que tu prends un risque.

On pourra toujours adapter la qualité de l’entraînement en fonction de ton temps disponible.

Adresse

Magny-le-Hongre

Site Web

https://nicolasbouroncoaching.podia.com/

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