Mélodie Diététicienne

01/01/2020

30/12/2019

Entre Noel et Nouvel an, comment gérer son alimentation?

ASTUCE 5: Manger équilibré...
Associez à chaque repas : féculents, protéines et légumes...
C'est la base et ça marche !

29/12/2019

Entre Noel et Nouvel an, comment gérer son alimentation?

ASTUCE 4: Je réduis ma consommation de sucre ajouté.
Il est important que votre foie puisse se reposer et donc important de réduire (entre autre) le sucre provenant des biscuits, chocolat, bonbons...
Cette pause entre deux (ou plus) repas festifs sera bénéfique et aidera votre organisme à mieux digérer lors des prochains excès.

28/12/2019

Entre Noel et Nouvel an, comment gérer son alimentation ?

ASTUCE 3 : Je reste en mouvement
Sport ou marche à pieds pour bien s'oxygéner et dynamiser l'organisme,c'est essentiel pendant cette période particulière.

27/12/2019

Entre Noël et Nouvel an, comment gérer son alimentation ?

ASTUCE 2 : Boire de l'eau...
C'est la base !! Boire de l'eau permet un fonctionnement optimal de votre organisme.
Éliminer les toxines OUI, mais aussi tout simplement mieux digérer, être moins fatigué, limiter les maux de têtes....
Après des excès, votre corps appréciera cet apport bienveillant!

26/12/2019

Entre Noël et Nouvel an, comment gérer son alimentation?

ASTUCE 1 : j'évite de sauter des repas
On est souvent tenté de "rattraper" les écarts et de ne pas manger pour compenser... Mauvaise idée qui ne fera que vous faire stocker les prochaines calories ...!
Il est par contre possible d'adapter vos portions si l'appétit est plus faible.

23/12/2019

Comment manger pendant les fêtes ?

ASTUCE 7 : on profite !
Pas de place à la culpabilité, accepter les gourmandises que vous allez consommer et dégustez !
La culpabilité est occasionne des troubles digestifs et augmente la prise de poids....

22/12/2019

Comment manger pendant les fêtes ?

ASTUCE 6: On adopte la bûche glacée!
3 fois moins calorique que la bûche patissière
On fonce chez Picard, qui propose une gamme qualitative et peu sucrée....

21/12/2019

Comment manger pendant les fêtes?

ASTUCE 5 : je m'arrête dès que je n'ai plus faim !!
Très important, respectez votre corps et ses sensations.
Dès que vous sentez les premiers signes de plénitude, arrêtez !

20/12/2019

Comment manger pendant les fêtes ?

ASTUCE 4 : boire de l'eau...
principalement avant et après les repas festifs, un peu pendant également.
Privilégier l'eau plate à l'eau gazeuse afin d'avoir une bonne hydratation.

19/12/2019

Comment manger pendant les fêtes?

ASTUCE 3 : Mastiquer lentement !
Plus votre aliment reste en bouche et plus le plaisir qu'il procure sera important, ce qui vous évitera de vous resservir et limitera ainsi vos portions.